. Алекс, привет 🖐️✨ Щас перешёл на подтягивания широким хватом, хочу спину укрепить. Столкнулся с одной проблемой. На первых 2х подходах ощущаю дискомфорт в трицепсе на левой руке. Тянущее более ощущение. Разминку делаю всегда хорошую. По 10 минут разминаюсь. Все мышцы стараюсь разогреть. Подтягивания чистые, без дёрганий и читинга. В чём может быть причина?
@@user-xu8hj8jp6r . Качают. Но основная нагрузка ложится на трицепсы и грудные. Если хочешь акцентировано тренировать спину, то подтягивайся широким хватом. В Интернете полно видосов про технику выполнения подтягиваний для спины. Посмотри, поймёшь о чём я.
Плечи, грудь. 0:13 Обычные Отжимания (Грудь) 0:21 Широкие Отжимания ( середина груди) 0:31 Алмазные возле лица (верх груди, плечи) 1:01 Руки возле живота обратные (плечи, трапеция , верх груди, там ещё и бицуха) Руки 0:49 Руки возле живота (трицепс) 1:15 На руках (плечи, трицепс) 2:34 Тигровые (трицепс) 1:50 На пальцах (предплечья) 2:40 Алмазные тигровые (трицепс, предплечья) Спина 3:06 Шаги лопатками Всё. Ты качок.
*Как всегда у, Алекса видео полезные, информативные, качественные, прикольные вообщем так можно перечислять бесконечно) Всегда жду видео от, Алекса.👍🏻*
Спасибо большое, всегда хотел накачать плечи в домашних условиях. Попробовал на кулаках, проснулся на следующий день, очень сильно болят плечи. Спачибо тебе алекс, ты лучший блогер по спорту.
Спасибо, благодаря этому контенту, можно подстроить отжимания под свои слабые мышцы Почему бы не сделать исключительно такой канал, с определенными упражнениями и с показом - какие именно мышцы работают Да и по плейлистам их распределить, спасибо за идею
Алекс, ты забыл про отжимания с уходом вперёд, которые хорошо прорабатывают плечи и делают суставы более крепче и выносливее к нагрузкам. Например к горизонту самолету и фулл планшу
А телеграмм канала нет у тебя? Интересно бы там было ещё смотреть и удобнее. Так как на хостинге масса всего и подписок а так бы было бы круто в тг оповещения получать там лучше они работают
*Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, у меня отстает боковая часть груди по середине со стороны ребер, т.к. выглядит все это хреново!. Как эту часть правильно прокачать или под каким углом делать нагрузку ? Могу выслать фото на вайбер или телеграм для более точного представления. (буду благодарен за обратную связь)*
0:12 обычные отжимания 0:22 широкие отжимания 0:29 алмазные возле лица 0:42 с колен 0:50 руки возле живота 0:58 руки возле живота обратным хватом 1:53 на пальцах 2:32 тигровые 2:04 ноги на возвышенности 2:49 с хлопком 4:01 с касанием колен Не благодарите
Полезный ролик. Спасибо. P.S. Не знаю, заметил ли ещё кто-то, что именно прокачивает "28. Spider-MAN", и если я всё правильно понял, то, автор, хорошая шутка, я оценил)))
Alex расскажите пожалуйста что делать Вот я хочю накачать пресс я начел его качать и у меня только 2 кубика возле рёбер(ибо же в верху) и всё только 2 а я хочю 6 я был на сушке качал Нижний пресс ну конкретнего результата я не добился подскажите пожалуйста что делать
Да согласен , почти полный обзор. Но не забывайте индийские , а их к слову 30 видов как минимум. Мы европейцы , поэтому мало кто у нас практикует именно Индию, я сам поздно открыл для себя . Но шикарная калистеника. Она необычная для нас ,но при практике регулярной через годик_два начинает идти как по маслу. А если скажем в подростковом возрасте начинать практику то к 30 будишь монстром
Все ВОЗМОЖНЫЕ ОТЖИМАНИЯ КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО ПОМОГУТ, есть еще сотни видов, которые бесполезны😌
. Алекс, привет 🖐️✨
Щас перешёл на подтягивания широким хватом, хочу спину укрепить. Столкнулся с одной проблемой.
На первых 2х подходах ощущаю дискомфорт в трицепсе на левой руке. Тянущее более ощущение. Разминку делаю всегда хорошую. По 10 минут разминаюсь. Все мышцы стараюсь разогреть.
Подтягивания чистые, без дёрганий и читинга.
В чём может быть причина?
Получаеться отжимания не качают спину? Мне очень это важно
@@user-xu8hj8jp6r . Качают. Но основная нагрузка ложится на трицепсы и грудные. Если хочешь акцентировано тренировать спину, то подтягивайся широким хватом.
В Интернете полно видосов про технику выполнения подтягиваний для спины. Посмотри, поймёшь о чём я.
Поддерживаю)
@@Alexander_Turi . А что насчёт вопроса выше?)
Увидел на превью Войтенко, думаю каким образом он оказался у меня в рекомендациях
😂😂
Да, да, я тоже😄
Самый полезный видос из всех что видел, минимум слов максимум инфлрмативности. Респект тебе друг!
❤️
Плечи, грудь.
0:13 Обычные Отжимания (Грудь)
0:21 Широкие Отжимания ( середина груди)
0:31 Алмазные возле лица (верх груди, плечи)
1:01 Руки возле живота обратные (плечи, трапеция , верх груди, там ещё и бицуха)
Руки
0:49 Руки возле живота (трицепс)
1:15 На руках (плечи, трицепс)
2:34 Тигровые (трицепс)
1:50 На пальцах (предплечья)
2:40 Алмазные тигровые (трицепс, предплечья)
Спина
3:06 Шаги лопатками
Всё. Ты качок.
попробую, надеюсь выживу
Просто лучший спс браток.
2:40 там еле и пресс нехило горит
@@z1pl01d ну как после 7 месяцев?
@@avant_garde я умер
Сколько будет лайков на этом коменте столько я отожмусь
Два раза, ты сможешь!!!!!!!
16 уже
16 изи
18
18
Вот это я понимаю полезный контент
Приятно❤️
*Как всегда у, Алекса видео полезные, информативные, качественные, прикольные вообщем так можно перечислять бесконечно) Всегда жду видео от, Алекса.👍🏻*
Рад читать подобное❤️
Бомбический видос🔥искал такое видео долго и ты выложил🔥👍
Молодец.Коротко,ясно, доступно, ни какой болтовни.
Спасибо большое, всегда хотел накачать плечи в домашних условиях. Попробовал на кулаках, проснулся на следующий день, очень сильно болят плечи. Спачибо тебе алекс, ты лучший блогер по спорту.
3:03 "Шраги лопатками" 0_о
Что-то новое. Впервые такое вижу🤔🤔
Рад что смог показать что-то новое)
@@Alexander_Turi ещё от стула (упор руками на стуле ноги на полу и полностью сесть на пол и отдатся от стула)
Еще много есть подобных, но по сути своей они бесполезны)
@@Alexander_Turi количество отжимании?
Красава, парень. Сейчас тоже начал отжиматься и изучаю техники. Спасибо. Молодец!
Теперь нужно такое же видео только с подтягиваниями 😂
У Криса Хериа есть такой видос)
Спасибо чувак! Буду приводить свою форму в порядок!))
От души,видос мне в помощь навсегда👍👍👍
Отличный видос🤟
Ура хоть кто-то быстро и качественно показал, респект, с меня подписка)))
Благодарю за комментарий!)
Очень круто,респект :)
спасибо бро за видео полезное очень 👍
Привет видос топ ,можно такое же видео только с подътягиваниями
Хорошо. Ждем версию 2.0
Спасибо за видео все кратко и понятно
Пожалуйста)
Сильно💪🤝
Вау
Я точно парочку на заметку возьму , спасибо
Афигенный ролик, новое и всё со схамами
Рад что понравилось!)
Огонь 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ ТЕПЕРЬ Я ЗНАЮ ВСЕ ПРО ОТЖИМАНИЯ😁
ждал новый видос. Видос бомба , продолжай в том же духе!
Спасибо!)
Спс бро буду все тренировать
Буду пробовать.
Спасибо хоть что то полезное за день
Пожалуйста)
Так ты оставь у себя в источниках только полезные каналы)
Благодарю. И видео и картинки в одном, так проще . Сохранил даже. Моим одногодкам 49-50 лет это видео рекомендую
Отлично очень наглядно спасибо
можно такой же видос только на турнике? ну какие мышцы качают разные виды подтягивания
Саня пж сними обучалку на стульчик пораньше. Просто прикольно стульчик от тебя.
Надеюсь увидешь 🤤
Интересная информация
Видос суперский
Спасибо!
Молодець 👍👍👍
Довольно информативно!) Го обучалки по элементам)
Есть такое уже по элементам)
За 4 минуты узнал больше чем за весь курс физ-ры. Спасибо бро. Я подписался ;)
❤️☺️
Блин спасибо большое, я даже не знал что такие отжимани можно делать
. Казалось бы, причём тут Войтенко))
"Художественное превью... спиздили")
Превью сделана с нуля, взято только фото Войтенко
Превью насторожило, но потом розслабился и влепил лайкос
Ты лучший💪🏻
Спасибо)
Спасибо, благодаря этому контенту, можно подстроить отжимания под свои слабые мышцы
Почему бы не сделать исключительно такой канал, с определенными упражнениями и с показом - какие именно мышцы работают
Да и по плейлистам их распределить, спасибо за идею
круто!
Вспомнил похожее видео с отжиманиями на детской площадке)
Алекс,можешь дать упражнения на бицепс,в домашних условиях, и если можно то с собственным весом
Алекс, ты забыл про отжимания с уходом вперёд, которые хорошо прорабатывают плечи и делают суставы более крепче и выносливее к нагрузкам. Например к горизонту самолету и фулл планшу
+ кистевые отжимания, ну и к примеру отжимания с вывернутыми ладонями
Го тренеровку на принца на2? Думаю актуально и такого я ещё не видел
Крут дядька.Надо дополнить тайсоновскими отжиманиями и тогда точно будут все возможные отжимания.
Спасибо большое
3:03, тут работают не трапеции, а малая грудная которая отвечает за развидение лапаток
А телеграмм канала нет у тебя? Интересно бы там было ещё смотреть и удобнее. Так как на хостинге масса всего и подписок а так бы было бы круто в тг оповещения получать там лучше они работают
Алекс привет ты лучший 👍
Спасибо!)
@@Alexander_Turi не жасто бро
Привет. Скажи пожалуйста можно совмещать отжимания такие как ты показал с подтягиванием и брусьями ?
Прям як Термінатор 🔥🔥🔥
😂💪🏼
КЛАСНЕ ВІДЕО 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо!)
Вижу на превью Игоря Войтенко, думаю: "вау, наконец-то он новый ролик заснял!" Захожу, а тут Алекс стоит.
Я в начале не понял а потом как понял!
+
Можно лайк? Хорошее видео!
Лови)
*Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, у меня отстает боковая часть груди по середине со стороны ребер, т.к. выглядит все это хреново!. Как эту часть правильно прокачать или под каким углом делать нагрузку ? Могу выслать фото на вайбер или телеграм для более точного представления. (буду благодарен за обратную связь)*
!ОТЖИМАНИЯ!
1) 0:13 - обычные отжимания
2) 0:21 - широкие отжимания
3) 0:29 - алмазные возле лица
4) 0:37 - алмазные
5) 0:42 - с колен
6) 0:48 - руки возле живота
7) 0:58 - руки возле живота (обратным)
8) 1:07 - лучник
9) 1:14 - на руках
10) 1:20 - перенос веса на одну
11) 1:26 - на одной руке
12) 1:34 - взрывные отжимания
13) 1:42 - на кулаках
14) 1:51 - на пальцах
15) 1:58 - L отжимания
16) 2:04 - ноги на возвышенности
17) 2:12 - L отжимания на возвышенности
18) 2:22 - тигровые на одну
19) 2:31 - тигровые
20) 2:39 - алмазные тигровые
21) 2:46 - печатная машинка
22) 2:49 - с хлопком
23) 2:54 - с шагами
24) 3:04 - шраги лопатками
25) 3:09 - медленные отжимания
26) 3:21 - ныряния
27) 3:32 - на одной ноге
28) 3:39 - spide-man
29) 3:45 - армейские
30) 3:56 - хлопок за спиной
31) 3:58 - 3 хлопка
32) 4:01 - касание колен
33) 4:03 - superman
34) 4:06 - касание стоп
Спасибо
Лучший
Можете снимать на видео эти виды отжиманий со всех сторон ,а то не могу ориентироваться
Топ💥💥💥💥💥
*Теперь ждем обучалку на отжимание на одной руке*
Просто пробуй, какая обучалка😂
Большое спс
Браво
Да ты киборг😮👍
0:12 обычные отжимания
0:22 широкие отжимания
0:29 алмазные возле лица
0:42 с колен
0:50 руки возле живота
0:58 руки возле живота обратным хватом
1:53 на пальцах
2:32 тигровые
2:04 ноги на возвышенности
2:49 с хлопком
4:01 с касанием колен
Не благодарите
Спасибо за видео я узнал много нового попробывал и сделал все кроме отжиманий с хлопками носом в пол нырять не очень понравилось)
ПОВЕЗЛО ПОВЕЗЛО(час назад смотрел виды отжиманий)
😁
Братан привет сними пожалуйста обучение на выход из под турника
Уже есть
Добрый день, сколько подходов и раз в день нужно делать? спасибо
Надо попробовать их все. Пошёл пробовать. 💪
Хорошей тренировки!)
Полезный ролик. Спасибо.
P.S.
Не знаю, заметил ли ещё кто-то, что именно прокачивает "28. Spider-MAN", и если я всё правильно понял, то, автор, хорошая шутка, я оценил)))
Подскажите как укрепить крылья без турника
Alex расскажите пожалуйста что делать
Вот я хочю накачать пресс я начел его качать и у меня только 2 кубика возле рёбер(ибо же в верху) и всё только 2 а я хочю 6 я был на сушке качал Нижний пресс ну конкретнего результата я не добился подскажите пожалуйста что делать
Сделай такой же ролик про подтягивания и приседы. ЗАЛАЙКАЙТЕ, ЧТО БЫ УВИДЕЛ.
Если этот хорошо зайдет, то сделаю про подтягивания)
Такие отжимания делать каждый день и рельеф будет отличный🔥
Скорее перетерян словишь)
@@Alexander_Turi согласен
🔥🔥🔥🔥🔥
Алекс, скажи пожайлуст а как музика називаеться
Ещё есть узкий хват на уровне солнечного сплетения (на широчайшие спины)
Алекс скажите пожалуйста, а если я делаю по 20/25х отжиманий то это нормально?
Подскажите пожалуйста название песни..По голосу очень похоже что это Эминем, но могу ошибаться
Как называется этот трек
мляя кроме бухла и сиг не х..я и не знали раньше,огонь все
через какую программу ты монтируешь?
Final cut pro
@@Alexander_Turi Спасибо
Здравствуйте, где такую люстру брали?
Как делать отжимания касаясь руками к носкам ?
Якість відео зашкалює 😍
Приятно❤️
У меня практически везде чувствуется только грудь, особенно, когда руки близко к тазу , при отжиманиях в стойке на руках чувствую плечи и спину
Грудь во всех жимовых подобного типа работает, но в разной степени
Да согласен , почти полный обзор.
Но не забывайте индийские , а их к слову 30 видов как минимум. Мы европейцы , поэтому мало кто у нас практикует именно Индию, я сам поздно открыл для себя .
Но шикарная калистеника. Она необычная для нас ,но при практике регулярной через годик_два начинает идти как по маслу.
А если скажем в подростковом возрасте начинать практику то к 30 будишь монстром
Что за музыка из этого видио
Игорь Войтенко
А что за отжимания одна рука на стенке, другая на полу, что по ногам не помню. Видел где-то. Норм ролик, узнал больше.
Мне хотя бы обычные научиться делать.
Можешь пажалуйста 0отябв название трека сказать
L отжимания, у живота и алмазные дома практикую)
Да, хорошие варианты)
Музыка это пистак