Сколько нужно отжиматься чтобы что-то накачать
Vložit
- čas přidán 17. 06. 2019
- ✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/Dobromil_yourfit
Обязательно заходи 👆👆👆
-----------
👉 Заказать резину можно здесь: makefitness.pro/inventar_pro/
------------
💪Наши спортивные добавки: makefitness.pro/sport_dobavki...
------------
👉 Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dob...
------------
👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/
------------
📌Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
------------
📌Я в ВК: dobromilalexandr
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-...
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-d...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/Dobromil_yourfit
Обязательно заходи 👆👆👆
-----------
👉 Заказать резину можно здесь: makefitness.pro/inventar_pro/
------------
💪Наши спортивные добавки: makefitness.pro/sport_dobavki_pro/
------------
👉 Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
------------
👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/
------------
📌Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
------------
📌Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
Здравствуйте! Отправите покупку в Алматы, Казахстан? Куплю у вас в знак благодарности за ваши видео уроки! :)
Здравствуйте. К сожалению, только по России.
Здравствуйте,недавно нашел программу 100 отжиманий в интернете,суть простая,отжимания 3 раза в неделю,по 5 подходов,постепенно понемногу увеличивая кол-во повторений,так вот,почему то я не прогрессирую,мне как давались тяжело мои 10 повторений,так все и осталось,спустя даже 3 недели,почему так происходит? Может что нибудь посоветуете?
А где спортивное питание?
@@user-yi6lf9uk1h У разных людей, в разной степени спортивной формы и разного возраста - различно время восстановления работоспособности мышц после интенсивной нагрузки. Возможно в режиме 3 раза в неделю, после нагрузки, которую ты себе даёшь, ты не успеваешь полностью восстановиться. Попробуй отжиматься 2 раза в неделю.
Второй вариант. Чтобы иметь прогресс - нужно в тренировках превозмогать себя, по любому. То есть, если по 10 раз в 5-ти подходах, ты делаешь хоть и тяжело, но не особо напрягаясь, и скажем в любом из подходов, в том числе и последнем, если заставишь себя, то до отказа сможешь ещё отжаться 1 - 5 раз, то проверь в последнем подходе. Если сможешь, то это и будет наработка прогресса. Если смог + 2 - 3 раза отжаться в последнем подходе, то можно смело прибавлять 1 повторение к каждому подходу, то бишь уже по 11 раз. И будет уже 55 вместо 50.
Третий вариант. Недостаточное питание, нехватка калорий, энергии. Если начинаешь тренироваться, нужно забыть про перегибы пропаганды здорового питания от медицины, и употреблять калорийную пищу. Эти стандартные медицинские рекомендации - не для людей занимающихся физкультурой и спортом, и как правило направлены на людей с излишним весом (жирдяев), работающих авторучкой и за компьютером. А если дрищь, и ограничивать себя в еде, и одновременно с этим качаться, то дрищём и останешься. Наоборот заставлять себя надо, в смысле есть.
То чувство когда ты зарядился мотивацией , но на дворе ночь и ты должен спать 😂
Жиза бля😔😂
Жиииза
@@semka7744 2 часа ночи
Час ночи😂
1:30
Вот почему Давидыч не изменился, отжимаясь 1500 раз за день. Ему нужно было к железу переходить.Спасибо, Саша!
Чак Норрис
Пхахахахахахаха
Да)))
Сука я ждал этот комент)
Ты сделал мой день!
Зато выносливость у него, как у слона)
@@KaSTov1k не смеши, он толком 1500 приседаний еле еле сделал, один раз даже упал из - за перенагрузки
Все знают это чувство ночью смотришь такое видео мотивация на высоте а утром лень🗿
К вечеру тело тоесть наши животные инстинкты так сказать засыпают, и над нами приовладивает разум, мы понимаем что нужно что-то менять, нужно заниматься спортом и т.д.
А к утру снова просыпается животное внутри нас которое говорит что заниматься тяжело, не охото, и лучше поспать, и люди ему конечно же потокают....
Просто надо развить силу воли, ты слабый человек, по тебе уже понятно, что ты ничего не добьёшься, ты не можешь идти против инстинкта, просто прими это - ты не можешь контролировать даже самого себя, а слушаешься только обезьяну в своей голове. Логика просто твоя отпала, идёшь за позывами животного
@@rus1k28 ну а если обезьяна в голове говорит что надо двигаться? да и всю жизнь бороться с какими то инстинктами - такое себе удовольствие мягко говоря. быть сильнее кого-то - тоже своего рода инстинкт
@@forestdope3566 ты только что зажёг во мне не большую искру🌟
Вот достала эта привычка: захожу на любой видос и начинаю читать коменты, и приходится потом заново смотреть
Может, это значит, что не такое уж и важное лично для тебя видео?
Какая жизаааа
Хахахах жизненная жиза
Ты же делаешь то, что хочешь. И комменты читаешь, и жалуешься публично, и даже раздражение испытываешь потому, что тебе хочется. Осталось проанализировать свой ум и понять, почему. "Познай себя." (с)
Блииин. Я не один. 🥳
Лучше отжиматься, чем не отжиматься!!!
Золотые слова
@@user-lz9it9he7p боюсь тебя разочаровывать, но человек и есть животное(((( сорян бро
@@zdec-bi1ho только атеисты животные,они верят,что они сэволюционировали от обезьяны... меня создал Аллах. Гоупо верить в то,что человек произошел от обезьяны,когда присматриваешься и понимаешь,что человеческое тело великолепно несмотря на слабость по сравнению с теми же животными.
Это кому лучше? Лучше жим штанги.
Лучше подтягиваться!!!
Итог видео : купите резинку на нашем сайте !
Ну заебись, напиздели нам что отжимания пользы не несут, только если у нас на сайте резину купить
Так еще и дешевая такая прям незнаю дальше что сказать
KiF ахаха ска
Чтобы отжиматся)))
Резинку Vizit
Самое сложное-это поднять жопу с дивана(
нэт
@@dontmelove6893 да
Ну я не уверен
Тебе да
@@sampremieringrytp1458 и ещё 100 людям которые лайкнули🤡👍🏿
Хорошее качество видео и изложение информации. Удобно и практично. Браво!
Лучше отжиматься по вечерам чем бухать по утрам
Кто вообще пьёт по утрам?
@@stopsmoking2230 хотя говорят что рюмка коньяка в день утром полезна
@@agentOFshield616 И про береровку так говорят и про стакан вина на ужин и про пиво "Настоящее" и тд. бред
Это не бред с утра нужно выпить 50-100гр коньяка, за обедом бутылочку пива, а за ужином 2-3 бокала красного полусладкого вина и жизнь будет прекрасна
@@mrchan5280 Ну и пей
Спасибо за программу тренировок 💪💪💪
Замотивирал,аж лег на другой бок
Аж бутер сделать успел
😂
😂😂😂
Очень полезное видео!Это в принципе относится практически ко всем видам тренировок с собственным весом.Спасибо Александр!
Я отжимаюсь каждый день по 1500 раз , мой рост - 173, вес - 147 кг. Чувствую себя превосходно
@@happyumbrella6902 Конечно пр Повидлыча.
Жыза
@@happyumbrella6902 не такой уж и толстый, как давидыч. Склоняюсь к тому, что у тебя мозг толстый
Ебать ахует. 173 147' Я занимаюсь ГрекРим Борьбой вес 60 172 рост . ЭТО КАКОЙ ТЫ КАЧОК
Давыдыч оценил
Я как Чак Норрис,не я отжимаюсь от пола,а пол отжимается от меня
Здравия! Благодарю за данное видео!
Наконец то обьяснили про отжимания.Хоть один человек сказал что то интересное
Приятно послушать,грамотная литературная речь и все только по делу
Спасибо за доходчивое объяснение и грамотный совет. Такая простая истина, а действительно ускользает от глаза.
Спасибо за видео! Часто смотрю Вас 👍🏽
А я резинки повытаскивал из трусов деда.
Теперь не только накачался, но и стал спринтером, убегая от ремня.
ХАХАХАХАХХА
ТЫ СДЕЛАЛ МОЙ ДЕНЬ С*КА!
У нас с тобой одинаковые фамилии 😐
Пхпхпхпх, красавец
@@artas2377 леха щербаков,зачем на 2 акк зашел
Это для павидлыча
Орнул😂
ахахах
Ор😂
@@user-so7qc7cc8r ага
Хахахахахах
Спасибо за сайт с тренеровками ! 💜
Видос не смотрел, сразу открыл комменты, чтоб почитать мнения экспертов
Вот это по мне💪
Отличное видео) как всегда просто и скромно
@@alexsandrboroda9816 для кого как
@@alexsandrboroda9816 я ж говорю, для кого как! Это твоё мнение, Но не бывает бесполезных упражнений! Удачи
@@ibro804 спасибо,и вам Удачи
Спасибо большое, очень полезно🔥
Уважаемый Александр! Здравствуйте! Спасибо, что не льёте воду, а по-существу👍
Блин,я без резинки отжимался.пойду завтра в аптеку за резинкой 😁
Кто понял за какой резинкой ??(😂😂😂😂😂😂)
CERИЙ ВОLK я. Та которая жгут эсмарха
Сан Муллаев За жгутом для остановки кровотечения в конечностях?
Ну видно пахан твой не успел купить резинку
@@gamepro2885 господи, да все поняли. Как же бесят такие как ты, всю шутку портишь.
90% коментов про давидыча. "даже этот комент" 😂🤣. 10% другие.
@luka natsvlishvili I Павидлыч
Даже 10 проц про давидыча.потому что не про него
Чо за павидлыч?
@@_tv2066 падливыч
😂😂 Лол, Павидлыч, Подливыч😂😂😂😂 Инвалидыч😯😂
Просто и чётко. Спасибо вам большое за видео
Очень полезный видос спасибо!
Очень нужное название видео,прям топ,полезно!Ещё расскажи,реально ли вообще накачаться дома
Надеюсь что все больше людей дойдут до того понимания что важны не обьемы накачать, а укрепить свое здоровье занимаясь спортом.
Спасибо,Саша👍🏻
Спасибо вам большое ребята.
Всё правильно! Если одно занятие или задача становится легче каждый раз, то надо переходить на уровни большой сложности! Вот тогда будет прогресс!
Это не только в физическом плане, но и в умственных занятиях тоже. Ведь выучив цифры наизусть, вы ведь дальше не будете их заново выучивать. Дальше переходите на уровень умножение, деление и.т.д
В любой сфере как только все становится легче, надо переходить на уровни большой сложности!
Все зависит от генетики.Отжимания мое любимое упражнение.Отжимаюсь по табато таймеру,результат очень отличный.....
Спасибо за это видео, просто и понятно
Спасибо! Теперь я понял все.
Пока смотрел отжался 1500 раз 😂
Давыдыч, это ты?
Давидыч нервно курит в сторонке
Nick Ghost
По какой статье чалишься?
Ну и мудак
@@user-fb7hj4le8v 🤦🤦🤦
Принцип понятен, пойду поотжимаюсь)
Ну что накачался?
Дааа у меня становиться легче спасибо за информацию
Кратко и ясно, спасибо.
Встал с дивана, отжался один раз, потемнело в глазах, лёг обратно...
40 делаю без б, главное тренировки.
@@thesame9135 вообще поебать. чел просто пошутил и вовсе не спрашивал тебя о твоей рутине
Если резко встал с дивана, то понятно потемнеет
Значит крови мало у тебя.
@@mqadara_8074 учись нормально разговаривать, в армии за языком придётся следить. Малолетний сапожник.
Я как раз пельмешки налупился, самое время пойти отжиматься начать в 23-45 ночи .. =)
Смотрю сейчас, тоже после пивка с жареным сазаном)) время 23:42.пойду наверное во сне отджимаюсь))
Я также 🤣
Так говорит же с отягощением надо. А пельмешки и пиво отличное отягощение и рюкзак не надо покупать.
@@kukkan752 Отжимание после пива , деньги на ветер .. =))
Классно. Понятно и довольно информативно. Пойду пожалуй начну отжиматься
Спасибо большое
Хватит делат анжуманя, надо 40 пресс качат.
И кашку манную кушать
Это откуда?
@@lichking5876 от верблюда (смех зала)
@@lichking5876 мем с планом дня узбека какого - то: бегит, пресс качат, анжуманя
@@SmyZikEZ ахаха, рассмешнил)
Все что я могу накачать это- шарик, и то потом голова кружится☹️☹️☹️
Krasavchik
xDDDDDD
Лол,мне стоит резко встать с кровати,и у меня голова закружится
@@bossofthegym2484 резко пукнуть можешь
@@magam8566 тогда он может обосраться😂 пусть уж лучше голова кружится😅
Харабаровску привет! Мы с вами! Ну а по теме ролика, так и есть на 100%.
тооп видосик!
теперь понятно, почему у Давыдоча нету прогресса)
Да ему худеть а не отжиматься надо
Если вы решите подтягиваться то подтягивайтесь к пацанам на пиво.
Лучше дома перед телеком и с чипсами)))))
@@kibutsujimuzan2418 значит подтягиваться к телику с пивком и чипсами))
Хпхрхр
Посмотри лучше фильм *Изгой*!
Очень полезное и познавательное видео
Спасибо быстро коротко и ясно
я так до 163 дошел, до 111 на "одном дыхании", потом после 5 сек отдыха на руках дальше. Дышать сложнее было, чем отжиматься.И правда, что повышается только выносливость.
Я 200 сделал в 14 лет вес 61 кг где то
Я сижу пью пиво и я вспоминаю как я отжимался на уроке физкультуры.
1500 раз, как Давидыч)
@@bandit3530 Инвалидыч
🤣🤣
@@wuiqk8584 повидлыч🙂
Из коммента выше """Я отжимаюсь каждый день по 1500 раз , мой рост - 173, вес - 147 кг. Чувствую себя превосходно""""
Соединяю с вашим комментом получается """Я сижу пью пиво , мой рост - 173, вес - 147 кг. Чувствую себя превосходно"""" ))))))
Отличный совет👍👍👍
благодарю за информацию
Ответ - накачать можно. Отжимаюсь каждый день уже лет 15 - грудные как у Шварца. Когда стало легко - стал отжиматься с ногами на кровати и руками на полу (отрицательный угол).
В 3 часа ночи Самая лучшая информация!!!
Такая же фигня))) а ролик хороший
в час ночи смотрю😂
В 4:19)))
Ля, как ты узнал?
2:46 ЛОЛ
Наконец то, что то полезное вышло в рекомендациях. Спасибо ютуб.
5 тысяч за резину? серьезно..?
Там комплект резинок походу😏
Ппц
Там набор
На Али по 150р брал .
Походу там вечную "резину" продают))
Во всех упражнениях с собственным весом важно не что или сколько ты делаешь, а как ты это делаешь. Надо сосредоточенно с полноценной отдачей делать каждое упражнение, тогда зайдёт.
Надо менять технику, если хочешь прогресса, именно усложняя её на ту группу мышц, ради которой упражнение конкретное делается. Естественно оно не должно становиться опасным при этом. Либо смена техники, либо нагрузка веса, например отжимания можно делать с выводом задницы вверх без прогиба, где на руки идёт больше нагрузки, а на корпус меньше, но ради рук большинство отжимания и делают. Либо просто накидываете на себя вес и отжимаетесь с весом. Да, увеличение подходов и повторений в подходе тоже даст рост, но это настолько медленно, неэффективно, утомительно, что оно того не стоит
Красавчик.Крууто.
Всё гениальное - просто
Все кратко и по делу,спасибо.
Делаю за один подход 40 раз,а на втором подходе еле-еле 25 могу выжать))
не надо столько много, лучше по 30 но по 3 подхода
Для дальнейшего прогресса можно просто усложнять технику постепенно поднимая положение ног выше головы что бы больший вес тела переходил с ног на руки или постепенно переходить к отжиманиям на одной руке.
@@stalone1996 те кто дома у них блинов нет в основном
@@pavelponamarchuk4908 начать можно с бутылки воды, потом две, потом бутылку с песком, потом две
Потом да
у меня гантелина на 10кг с ней и отжимаюсь
Правда один хуй эти отжимания мне приносят 0 пользы, как блять зачёты в шараге по физре, так: прыжки с места, подтягивания, бега... всё то, чего я не умею, а отжимания и брусья - мимо. Мде
@@no0biks Вроде видео посмотрел но не особо понял, если я буду на выносливость ебашитб то я стану сильнее или нет? Говорится про объем, а объем = мышечной массе = силе?
@@no0biks короче я хочу заниматься для себя, не хочу выглядеть огромным и тд, тоесть быть спортивным, сильным, но не огромным, или иак не получится? Сразу говорю я вообще не шарю
Грамотный парень, успеха тебе.
Воу, да ты гений, спасибо!
Как говорил Арни "сделай до придела и добавь ещё 1-2 раза через силу"
Спасибо за мотивацию! Я встал с дивана и обратно лег!
ору
Твоей силе воли могу только позавидовать
Спасибо!
Зато у меня один большой кубик ✊👍
Хьай даьдал хьа
@Lenny Brook Бывают круглые кубы? Х)
У меня 6
Хотя мне 12
@@sport_skill Конечно, ты же ИТАнЧИк 😀😀😀
Кубик жира
Я уже 19 раз отжимаюсь! До 1500 осталось немного😁
Ну я покруче тебя, 30 раз
Самый лучший видеоролик, который я когда-либо видел. Жаль, что посмотрел его когда уже пересек отметку в 100 отжиманий и понял, что я уже тренируюсь на выносливость. Но этот видеоролик подсказал, что я могу использовать резину для отжиманий. Благодарю автора.
тело красивее стало после отжиманий? или ничего не изменилось
Вы меня мотивирует,вызов принят
Вот встану прямо щас, и сделаю 10 отжиманий, передаю этстафету всем кто снизу
Только что тренеровку закончил хотя время уже спать
Сделаю 15 сейчас
@@milinticadeaztek2939 а я только начну сейчас тренировку
Не поленился с ванны вылез сделал 30 за раз и назад в ванну залез😂
@@user-oz7vu6co3e это сильно 😀
Александр, сделайте, пожалуйста, видео на тему тренировок и набора массы подростков
ДА
@@user-zh6sn1so6r лол подросткам нельзя работать с железой
@@Democratt Почему?
@@arturogatti5542 не слушай, типичная отговорка диванных аналитиков
Какая те масса в подростковом возрасте? Заметь, что у всех подростков проблемы с набором м мышечной массой. В этом нет ничего сверхъестественного, это норма, т.к. у подростков очень быстрый метаболизм. Лучше развивай выносливость в юном возрасте, а масса потом сама придет, т.к. с годами метаболизм замедляется.
Вот завтра точно начну!
Ты тоооп!
Лично я не кисло прибавил в массе при отжиманиях,в домашних условиях, примерная тренировка (трицепс, плечи, грудь)
Отжимания: 1-разминочный (10-15), 2-ноги на кровати (10-15), +вес (10-15), +максимально доступный вес( у меня было 23 кг, до 6 повторений)
Подъем гантелей стоя: 3*10-15 повторений
Розводка гантелей на скамье:3*10-15 повторений
Французкий жим стоя, одной рукой:3*10-15 повторений
Махи гантелей в стороны: тут можно использовать минимальный вес, так как дельты уже будут забиты отжиманиями и подъемами гантелей 3*10-15 повторений
Вот с такой программой + день спины+бицепс, я спрогресировал, за 3 года, с 64 до 78 кг ( пресс виден, так что нет, я не жир набрал)
78 кг до срачки или после :) ,,,,,,,, вес должен быть по отношению роста, посмотри таблицу нормы роста по отношению веса, и еще надо менять программу тренировки, иначе твое тело привыкнет к режиму и не будет развиваться
Волтер Вайт, я так и знал, что ты выживешь после 5-го сезона!
Когда осилите 100 отжиманий за подход, только тогда можно говорить о том, что прогресса не будет. Но мало кто отжимается по 100 раз за подход!
Да я только 75 осилил
Это так к слову. Я знал лично человека, который передо мной 200 раз отжался. Я был в таком ахере!
Пздц
Я 55 раз максимум отжимался, на кулаках, потом уже надоедать начинает
@@ORGAZMDONOR666 на кулаках бессмысленно
Полезно очень полезно!!! Я вот только недавно решил отжиматься, и выбрал для себя стратегию, 5 раз в день, 5 дней в неделю. На первый неделе, я отжимался 5раз за 1 подход 5 подходов, второй неделя 10 раз 5 подходов, и так каждую неделю, я увиоичиваю на 5 раз. Сейчас на 30 я но вот благодаря этому видео, я понимаю, что нужно добавлять вес. Все подходы я делаю на протяжении дня
Чесно!
Отжимался в средней школе, ежедневно, дойдя до 40 раз, в итоге, вскоре мышцы расти перестали, я понял, что надо в клуб, был 2003-й, пойдя летом к клуб, был удостоен внимания тренера, который был чемпионом по многим соревнованиям, далее, он стал и моим мотиватором, но вот про это я не знал
главное предстоящими нагрузками не убить желание тренироваться, чтобы мысль о тренировке не портила настроение, а наоборот улучшала. сам в течении дня отжимаюсь, приседаю и подтягиваюсь по 10 раз каждый час (плюс/минус), мотивация - 100 раз за день. реально в удовольствие. живота по крайней мере нет!
Коротко и ясно
Спасибо
Есть отличный выход если отжиматься стало слишком легко! Набрать массу фастфудом, тортами всякими, булочками. Рекомендую как доктор сдобных наук! Нужное оборудование можете приобрести в ближайшей кондитерской!
Зачем? Лучше просто накинуть на спину вес в кг так 10-15 и все никакие булки и торты не нужны
Доктор Стрендж
Сук, прям доктор Хаус)
Отжимания тренируют выносливость кто накачать руки хочет отжимайтесь медленно и по малым саходам
Лучше тогда статику делвть на отжимания
Капец вырос канал!! Помню было 30тысяч год назад где то!!!! Класс
Ат души бро
нихуя не понял но всё красиво сказал
Я даже это видео не искал
Оно само нашло меня
Ух.... Повезло мне с хорошей гинетикой к спорту. Я ещё с самого детства хожу на спорт и до сих пор занимаюсь. И у меня сильно мышцы выделяются и объём мышц хороший. Короче у меня всё спортивно👍🏾👍🏾👍🏾☝🏾
Круто
Можно делать и так: усиленно заниматься, дойти до наибольшего уровня повторений и ... на пару недель просто забросить отжимания, объем существенно не уменьшиться, а вот мышцы уже "отвыкнут" от такой работы и "удивятся". Сам так пробовал, но отжимания занимают большее время, чем железо, а времени сейчас очень мало...
Ну отжиматься можно просто очень медленно, секунд 5 за раз. Таким макаром много отжиманий не сделаешь, но этот способ даст мышцами расти дальше. Без груза, жгута, и амплитуды эффект будет.
У войтенко услышал?
@@sevent69 без понятия кто это. По моему у Джеффа Кавальера. Логика в этом есть.
@@Fahrenheit98 и как результат?
@@killsonix2569 да это особо не работает, к сожалению. Сам пробовал. А вот рюкзак на спину - работает, только его тоже надолго не хватает, а что еще придумать чтобы утяжелить упражнение - хрен его знает! Заметил, что у меня масса прёт только когда раз 6-8 с трудом делаю, причём прёт быстро.