【寝たまま瞑想】慈悲を深める～ヨガニードラ#11
Vložit
- čas přidán 4. 08. 2024
- 寝たままできる、リラクゼーションの誘導瞑想です。
今回は、慈悲を深めるための瞑想です。
仏教系に伝わる「慈悲の瞑想（メッター瞑想）」をベースに、自分の内なるやさしさや、慈しみの心を育てる瞑想を作ってみました。
心身の力を抜き、自分の内に眠る癒しの可能性を感じていきます。
不眠症の方や、入眠に使いたい方、睡眠を深めたい方にも良いと思います。
0:00 瞑想の説明
1:50 瞑想スタート
この動画は、眠りのヨガ「ヨガニードラ」シリーズの第１１段です。
ヨガニードラとは、古来より伝わるヨガのリラクゼーションテクニックで、睡眠以上の癒しを得られるとともに、潜在意識とつながり本来の自分に目覚める助けになると言われます。
眠ってしまってOK。深い癒しが得られるはずです。
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◇music
slumber by vis-major
found by the-david-roy-collective
sleep-soon by the-david-roy-collective
take-me-broken---instrumental-version by salt-of-the-sound
awake-my-soul---instrumental-version by salt-of-the-sound
as-the-sky-turns-grey by beneath-the-mountain
cleanse by be-still-the-earth
WhereItBeginsItEnds by BeStilltheEarth
Approaching by BeStilltheEarth
within-reach by be-still-the-earth
Artlistの音楽素材を使っています。
音楽ダウンロードには年会費が必要ですが、視聴は無料です。
以下URLから入ると、2カ月延長特典がつくので良かったらご利用ください。
artlist.io/Nun-1609447
#誘導瞑想 #ヨガニードラ #マインドフルネス瞑想 #リラクゼーション #寝たまま瞑想
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◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
詳細プロフィール
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はじめまして。
発達障害、睡眠障害とうつ病があり、眠れない時にぬんさんの動画を始めました。
私はクリスチャンです。
冬至のライブ配信もそうでしたが、改めて瞑想は祈りだと思いました。
大地からいただいたものを自分だけ抱える傲慢さを捨て、感謝と謙虚さを忘れずに暮らす。
これは信仰の違いがあれど、変わらないものだと思います。
ADHDで集中力が続かないので果たして続くのかはわかりませんが、
少なくとも以前より「瞑想なら私でも祈れそうだ」と思えてとても嬉しかったです。
人と交わるのが苦手な私にとって、youtubeを通して瞑想ができるのはとても助かります。
これからも動画も楽しみにしております。お身体にを気をつけておすごしください。
ぬん先生の話し方は本当に癒され、
優しい気持ちになれます
暖かいぬん先生のお人柄本当に
尊敬です❗
こんばんは！ぬん先生の寝たまま瞑想シリーズ全部大好きです
リラックスできる唯一の時間です。特にこの慈悲を深める瞑想をするようになってから私の中での出来事ですが、
気持ちが前向きになれたり☘️
私にも私の家族や大切な方々にも幸せの連鎖が起こりはじめており、とても感謝しています。
精神疾患を患っていて、体調が悪い日が続いていましたが、
慈悲を深める瞑想をするようになってから、身体も体調がよくなりはじめました。小さな幸せに感動し、感謝し、皆の幸せを願う事ができる自分になれています。ありがとうございます
慈悲の瞑想すると涙が自然と出てきて 全ての人が幸せになれたらと思います🙏🙏🙏🌈🌈🌈
ぬん先生、ありがとうございます
今妊娠中の身ですが、幼い頃のトラウマがあり、個人としては子供をそこまで望んでいなかった身です。
夫とよく話し合い、子供を作ることに納得し、なんとか授かったのですが、
あまりお腹の子に興味がわかず、ましてや「早く会いたい」なんて思える気持ちが強くありませんでした。
元々のトラウマのせいで、子供があまり得意では無いからかな、と思っていたのですが、
自分が自分のことをいちばん嫌いだったからなんだと思いました。
だから自分と似たようなお腹の子にも興味がなく、あまり会いたいと思わないのだと分かりました。
涙が沢山出ました。
お腹の子に本当に申し訳ないです。
自分のことを許して、好きになってあげられるように頑張ります。
ぬんさんの優しい声に癒やされました❤
深いリラックスに誘導され、最高の癒しを体験できました。
ぬん先生こんばんは、
眠る前になると必ずぬん先生の
瞑想させて頂き、日課になっております。自律神経、が乱れ
最近は精神疾患も少しまた飲み薬が増えてしまいました😢
季節の変わり目だからなのか、
つらいですが、ぬん先生の笑顔、優しいお話し、優しいお声、本当に癒されています。
私には、愛犬が4頭おります。
一番上から15歳♀️２頭、
10歳♂️２頭、と母と暮らしています。母も精神疾患ですが
親子2人で、愛犬達に全愛情を
注いでいる毎日です。
私は独身で子供もおりませんので、愛犬達が我が子と想い、
いつも話しかけたり、お散歩も
アイコンタクトをしながら
以前は仕事で仕方なく留守を母に任せておりましたが、今は毎日、我が子達と過ごす事が私の幸せです。もうシニアになり、
弱っている姿にせつなく、想う日もありますが、１日１日元気で過ごし、お水をのんでくれて
ごはんを食べてくれる
当たり前の事が今の私には幸せです。
ぬん先生今晩は🎵ぬん先生のお声は本当に癒され、お話も心にすーっと
入ってきます！本日もすごく疲れた１日でしたので、今夜は慈悲を深める瞑想でゆっくり睡眠ができたら😊と
思います。いつもありがとうございます。私はパニック障害をずっと抱えて生きています。まさか自分が精神疾患になるとは思いもしなかったですが気づけば精神科に通いもう20年になります。外見からは全くわからない病なので、外出先で息苦しくなると本当に怖いです。一時期よりはお薬で改善されては居ますが、やはりしんどい日、大丈夫な日、波があります、ぬん先生の
瞑想に出逢ってからは沢山助けられております。ありがとうございます
これからも活用させていただきます
寝ながら聴くと、とちゅうで寝てしまい、
歩きながら聴いてみたら、とても気持ちいいです＾＾
自分と他者を許すことが私のテーマです。
ありがとうございます💛
ぬん先生今晩は❤️
今宵も大好きな慈悲の瞑想
活用させていただきます😊いつもありがとうございます🎵本当に癒されています🎵
リクエストに答えていただきありがとうございます🐰感動しました
満月🌕にアップされたのも、必然ですね、とても癒やされました
ありがとうございます🐰
毎日ぬん先生の瞑想やヨガ、さまざまお話にお世話になっています。深い眠りや自然治癒力などを聴くことが多かったのですが、はじめて今朝慈悲の瞑想を最初から最後までじっくり聴きました。とても心が穏やかに温かくなりました。こんな素敵な瞑想があったのだと😌
なかなか自己肯定感を持てず長い間生きてきて、今やっと自分を内観しながら、少しずつ自分を大事にすることがまわりの人を幸せにすることがわかりかけてきました。今の私の心にすっと入ってくる素敵な瞑想でした。自分が幸せでいられたら抱えてる問題も好転していくような気がしてきました☺️ぬん先生ありがとうございます。
慈悲の瞑想、ぬん先生の声を
聞くと落ち着きます。
いつもありがとうございます😂
とっても気持ちよく眠れました。
ありがとうございました😊。
最後まで、いつか聞けたらとおもいます。
いつも優しい動画ありがとうございます。聞いていたらひたすら泣けてきて瞑想になりません苦笑
何回かやってみます🕊
同じくです🙏🙏🙏🌈
ありがとうございますー。この瞑想は、泣いて浄化する感じも、とてもいい気がします～！
素晴らしすぎて涙が止まりませんでした。
まず、自分を大切にしてから、全てを大切にするというところが、本当に目から鱗でした。
ぬん先生ありがとうございます。感謝
最近は毎晩こればかり聞いてます。はじめのお話しも大好きです。
先生の優しいお声と誘導に、自分という存在が小さな細い枝のようにグングン伸び、内外すべてのものと繋がり支えあっているような有り難い気持ちになりました。心身ともに深く癒されました。
ありがと。
嬉しい。
あいしついます。
数ヶ月前から、ぬん先生の瞑想を活用させて頂いています。😊
最近は、朝晩この瞑想をするようになり、ますます自分の内側が整ってきているように感じます。
お陰様で、日々穏やかに感謝の心いっぱいで過ごしております。💕
素晴らしい瞑想を届けて下さり、本当にありがとうございます。😊🙇♀️🙏✨
毎日の日課になりました
感謝します。幸せな気持ちになれます
仏性があるんですね～🙏🙏🙏🌈🌈🌈
ありがたい！
コマーシャルが無いからありがたい！
有り難うございました。
私も慈悲が深まるよう、
精進したいです。
慈悲の瞑想が大好きで、ブログやSNSでもよく唱えています。ぬん先生のヨガニドラで慈悲の瞑想を聴きたくてリクエストしていました。ありがとうございます。
寝る時以外でも何度も聴きました
ありがとうございます💖他の方からもリクエストがあったのですね。慈悲の瞑想が好きな方はきっと多いだろなあ
先生のオリジナルは、ボディスキャンと癒しの言葉も織り交ぜてあり
元の言葉よりも優しく沁みて 心の曇りと苦しみ悲しみが 癒されていきます
ありがとうございました🧡(_ _*)
長らくお待たせしました。笑
この動画と関係ないですけどぉ､“さすりヨガ”希望!! 寒くなり巡らなくて…“ありだなぁ”と仰ったからぁ~期待しちゃってます🥺
お待たせしました。ついに昨日さすりヨガができました。お待たせで期待させたわりには、普通だったかもですが。笑
おぉ~~っ!!待ってましたぁ~~っ!!拝見＆体験しま~すっ。ありがとうございます☺️
最近瞑想を始めたばかりの初心者です。
以前に挑戦したときは三日坊主で終わってしまったのですが、ぬん先生のチャンネルに出会ってからは続けられています。
ぬん先生の動画の中から「今日はどの瞑想にしようかな」と選ぶのが楽しいです(*´ｖ｀*)
これからも楽しみにしています！
今朝は親友のご主人のお友達の葬儀なので 心からご冥福する事を祈りつつ瞑想させて頂きました🙏🙏🙏🌈🌈🌈
ありがとう😊
ぬん先生、いつも素晴らしい瞑想をありがとうございます。
大変癒されており心から感謝しております。
1つだけお願いがあるのですが。
私は私の周りの音楽家たちはピアノや音階のある音が入っていると音符が頭に出てきてどうしてもリラックスができないのです。
音楽のないものや鳥の鳴き声や川のせせらぎなどといった音にしていただけたら心から安らげるのですが。
1つでもいいのでそういった動画があったら大変うれしいです。どうぞよろしくお願いいたします🙇♀️
なるほど、そんなこともあるのですねー、プロフェッショナルですね。
またいつか、山の音や、川のせせらぎなどでも、作ってみようと思います～。
ありがとうございます。
こりやー💦えい
ノイズが気になってしまってもったいないですー😢
動画編集のフリーランスやってます
ホワイトノイズの除去されてみてください