【寝たまま瞑想】マインドフルネス～ヨガニードラ#12
Vložit
- čas přidán 3. 08. 2024
- 寝たままできる、リラクゼーションの誘導瞑想です。
今回は、マインドフルネス瞑想です。
音、呼吸、体の感覚を対象に、今ここに気づき続ける瞑想を作ってみました。
不眠症の方や、入眠に使いたい方、睡眠を深めたい方にも良いと思います。
0:00 瞑想の説明
1:15 瞑想スタート
この動画は、眠りのヨガ「ヨガニードラ」シリーズの第１２段です。
ヨガニードラとは、古来より伝わるヨガのリラクゼーションテクニックで、睡眠以上の癒しを得られるとともに、潜在意識とつながり本来の自分に目覚める助けになると言われます。
眠ってしまってOK。深い癒しが得られるはずです。
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◇music
sunfrost by dear-gravity
whims by dear-gravity
a-pursuit-of-initial-and-infallible-design by dear-gravity
blue-dream by onyx-music
purple-oceans by james-forest
rebirth by some-were-at-sea
good-morrow by dear-gravity
Artlistの音楽素材を使っています。
音楽ダウンロードには年会費が必要ですが、視聴は無料です。
以下URLから入ると、2カ月延長特典がつくので良かったらご利用ください。
artlist.io/Nun-1609447
#誘導瞑想 #ヨガニードラ #マインドフルネス瞑想 #リラクゼーション #寝たまま瞑想
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このCZcamsチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮らすための動画を投稿しています。毎週日曜の朝8時半から、ヨガや瞑想のLIVE配信もしています。
「こんな話をしてほしい」などのリクエストも募集中です。のんびり応えていきます。
◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
詳細プロフィール
nunyoga.com/profile/
・ぬんヨガWEB
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・spaceわにWEB
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・ぬんInstagram
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ぬん先生のお人柄がすごく
話し方、声、とても癒されます
いつもありがとうございます
❤️❗
眠れない時、ぬん先生のヨーガニドラをするのが習慣になりました。
本当に、よく眠れます。
睡眠時間が短くても、ぐっすり眠れた感覚があります。
職場でデスクワーク中、ストレスで辛さを感じた時、片耳イヤフォンで聞いていると、呼吸が楽になります。まわりの嫌な感情に振り回されず穏やかにすごせています。ありがとうございます。また夜に聴きながら休みます。
少し前から寝るときに使わせて頂いています。まだ最後まで１回も聞けてません😂本当に気持ちよくリラックス出来て、心地よく眠れています。ありがとうございます🥰
このシリーズ大好きです。
これを聴きながら、眠るととてもよく眠れます。
声もとても心地よくて、話すリズムや言葉の丁寧さなど、どれも自分にあっています。
いつもありがとうございます。
これからも頑張ってください。
いつも聞いて寝落ちしています
気づいたら寝ています。
なんて素敵な声🥺💓
今日はこれで寝る！笑笑
ぬんさんの声に癒されて久しぶりにぐっすり眠れました〜ありがとうございます😭
ぬんさんいつもありがとうございます✌️
今まで何回も寝れるように試行錯誤を繰り返してきましたがが1番ぬん先生が心地よく寝れました！🙏本当にいつもありがとうございます♪
昨日は早々に眠ってしまっていました。笑
今晩どうなるか楽しみです。
再生ボタン押す前に寝ちゃいました
いや早いて(笑)
ぬんさん
初めまして。精神科通院中です。落ち着かない、焦燥感、不安感があります。2回ほど夜にやってみると、いろいろな思考が行ったり来たりしている、とわかりました。しかし、そこから、寝たまま横になっていると途中で体が熱くなってきたり、頭がかっと熱くなり、肩が凝ってくるようになりました。また、生真面目で、日中も今ここにいるか、と考えている自分がいます。過去や未来に行ってもジャッジしない、と言い聞かせていますが、1日中、今ここを意識しすぎてしまっているようです。。
以前、精神疾患の人は、体から入る方がいいとおっしゃられていたと思います。このまま寝たままマインドフルネスを続けてみるか、、体を少し動かす瞑想的ヨガをした方がいいか、迷っています。体を動かす瞑想的ヨガであれば、もしおすすめがありましたら教えていただけると幸いです。
ちなみに昼間はパニック不安の対処力をあげる動画をやっています。これは合っているなぁと数ヶ月続けています。
寝る前はボディースキャンのヨガニードラをしています。これも合っているかなぁと思っています。
ご質問、ありがとうございます。体を動かすヨガ、入りやすくていいと思います～。
体をダイナミックに動かす方が無心になれる人と、やさしい動きの方が集中しやすい人と、人それぞれなので、おすすめがどれか、ちょっと難しいのです～。
それぞれの動画の概要欄に、おすすめ関連動画として、似たようなテイストの動画を紹介しているので、その流れでやってみるのはどうでしょうか？
毎週日曜にやっているLIVE動画も、色々な観点から体にアプローチしているのでおすすめです。色々な角度からやることにより、つながり、深まると思います！
ほんとうにほんとうに ありがとう🌸
みたされて 涙でます。 ゆるんで 涙でます。
すごく良かった。
はじめまして。ぬん先生の動画に毎日お世話になっています。とても感謝しています。私事で恐縮ですが、私は、子供の頃に虐待を受けて以来、ＰＴＳＤと鬱病と不眠症を患っています。とても深刻な虐待でした。孤児院で、職員が 子供を乾燥機に入れて回したり、レイプをしたり、男性器をハサミで傷つけるなどの事件があったことを、ぬん先生はご存知ないと思います。このような悲劇は、優しい世界には似合いません。ですが、現実です。
私は、虐待の最中に「これはお前を思ってやっているんだ、お前の為だ」と言われて洗脳されていました。殴られても「痛いと思うな。痛いと感じるうちは心が汚れている反省していない、ありがとうございますと思え」と言われてきました。恥ずかしながら私は、成人になるまで人に暴力を振るうことが犯罪である。と知りませんでした。だってロールモデルである大人たちは、私たちに、気まぐれに 何の理由もなく、いつでも暴力を振るっていたから。
あれは犯罪だったのか、今まで受けていた日常は犯罪だったのか、自分が同じことを他人に おこなったら犯罪になるのか、と知った時は 本当につらかったです。虐待を受けていた最中よりもつらかったかも知れません。愕然として、カルチャーショックで、理不尽で、自分が不当に扱われていたことを知りました。
この瞑想の最後に 「許します」 という言葉があります。勝手な わがままですが、この言葉を消していただけないでしょうか。
自分勝手なのは重々承知です。消していただかなくても、いいです。私のような人間がいることを ぬん先生に知っていただきたくて コメントを書きました。
私は 私を大切だと思います。おぼろげな記憶ですが、亡くなった家族も私のことを大切にしてくれました。今の私は友人たちにも支えてもらい、たくさん親切にしてもらっています。私は今 飢えや監禁や洗脳や暴力やレイプや心を殺しにくるような酷い言葉と、無縁の世界に生きています。
私の体を傷つけたこと、 私の心を傷つけたこと、私を不当に扱ったこと、「感謝しろ」「ありがとうございますと思えたら一人前だ」と言われたこと。私は許したくない。私は私を傷つけた人を許したくない。なぜなら私は大切な人で大切な命で大切な魂で、彼らは自分を正当化していたけども、誰にも私を傷つけることなんて許してはならないことだったから。
許します という言葉を消していただけませんか。彼らの犯罪を私を傷つけたことを、許したくありません。私の名誉のために許したくありません。
私に行った数々の犯罪は、許してはいけないことだけど 彼らの幸せを願うことはできます。罪を憎んで人を憎まず というやつです。
私を傷つける人を許すことはしたくない。許してはいけないとやっと思えるようになったんです。
許します という言葉を消していただけませんか。
全ての人の幸せを願うことはできます。