Como definir e aumentar braços em casa (SEM PESOS)
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- Como tonificar os braços em casa sem o uso de pesos e sem frequentar academia.
Salve galera, no vídeo de hoje eu fiz um treino de braços em casa utilizando o peso corporal e uma toalha. Mostrando a todos vocês que a alta intensidade aplicada em casa proporciona sim o ganho de massa muscular e tonificação da musculatura. Para que isso aconteça a técnica do movimento deve estar encaixada e desenvolvida. A constância é o que vai te trazer resultados. Vamos Juntos?
Me encontre aqui:
Instagram: / roberth.resende
▶️Conheça Plataforma YBAY Fitness com todo o meu método de treinamentos em casa e toda a minha alimentação. EXPERIMENTE POR 7 DIAS GRÁTIS: www.roberthres...
Só vale melhorar!!!
Não tem nem uma semana que comecei a fazer esse exercício e já tô vendo diferença nos meus braços, estou gostando bastante e vou continuar com certeza!!
Cara tô fazendo seus treinos e realmente sinto que tô ganhando. Melhor canal calistênico que realmente da resultado! Parabéns mano, seu trabalho é incrível
Cê faz quantas vezes na semana?
@@aquino20 Faço 2 treinos de partes diferentes do corpo diariamente, tirando final de semana
Na verdade isso não é calistenia! apesar de ser com peso corporal na calistenia só existe exercícios de cadeia sintética fechada! ou seja qualquer exercício que isole músculo é musculação e não calistenia.
Você faz que horas mn
@@JoaoVitorNascimento-hf9gk faço logo que chego do trabalho, às 18h
10x peso com pano 10xtricepis na cadeira 10x pelos da toalha . 5 sessões 1 minuto de descanso e três eles em entre os exercícios que segundos de descanso
Primeira vez fazendo esses exercícios juntos com ele e nossa mano, aperfeiçou muito meus braços cara
Caraaa meus braços estão mudando muitooo🎉tô muito feliz!parabéns cara vc e brabo
sou mulher e adorei seu vídeo, vou fazer, adoro ter braços definidos e faz algum tempo que saí da academia porque não estava compensando para mim. realmente é intenso, meus parabéns.
Oi moça, você sentiu diferença treinando em casa?
Eu sempre que posso procuro teus treinos em casa são muito bons ❤
Obrigado ☺️
Muy buenos ejercicios para quienes no tenemos tiempo de ir al gym, saludos desde México.
Douglas Adams estava certo, a toalha é o objeto mais útil do universo heheh.
vdd
Gato
Verdade kkkkk
Gente só digo uma coisa, façam esse treino.
Ontem eu fiz e não dava nada para ele por parecer muito facinho mas mesmo assim fiz, pensei que não ia fazer efeito, mas hoje ta tudo dolorido kkkkkkkk maravilhoso, vou fazer direto, muito obrigada❤️
como vc tá? tá fazendo ainda?
Resultado ?
@@bamorff8211 mano faz 4 dias que eu to fazendo e ja deu uma diferença boa
@@maiconoliveira8668 tá fazendo todo dia?
Pega muito SLK! Eu pensei que esse da toalha era muito fraco , mas eu fiz a primeira vez e pegou demais! Meu bíceps tá ardendo
Realmente dá muito resultado. Nós homens temos a dificuldade de reconhecer o quanto auto estima bem trabalhada faz bem! Só gratidão ao dono do canal
Verdade!
Só hj eu fiz exercicio pra perna, barriga e braço. Todos os videos daq do canal🔥
Ainda está fazendo? Caso esteja, você viu algum resultado nesse curto tempo que começou?
mano, como sou iniciante, tenho medo de eu me lascar todo, faço um exercício de membros por dia, acha q se eu fizer igual vc eu consigo levantar da cama? kkkkk hj fiz de perna e na hr de me sentar ou levantar meu joelho perde força
Passando aqui em 2023 pra dizer que fiz os exercícios do vídeo, hoje e caraca... To sentindo umas boas dores nos braços kkkkkkkk, mas valeu a pena, pois é muito bom!
Vou tentar não esquecer de voltar aqui depois de um tempo para dizer como foi meu progresso.
Eu montei um plano de exercícios pra fazer de Janeiro à Fevereiro, depois vou fazer outro.
O desse mês é:
*- Segunda-feira (2 séries)*
× Corrida (100segundos)
× Agachamento (20x)
× Escalada (30x)
× Flexão de braços (20x)
× Passadas (Cada perna - 20seg)
*- Quarta-feira (2 séries)*
× Puxada bíceps com toalha (25x)
× Bíceps isométrico (30seg)
× Tríceps com cadeira (20x)
× Tríceps com toalha (20x)
*- Sexta-feira (2 séries)*
× Polichinelo (50x)
× Prancha (40 seg)
× Elevação de glúteos (30x)
× Abdominal tradicional (30x)
× Elevação de pernas (20x)
Como ta hj mano?
Como tá hoje irmão
Eai cara, teve disciplina?
@@zzjulio Meus braços deram uma boa mudada. To na fase em que as veias estão mais nítidas e estou com bastante disposição. Realmente ajuda!
Égua! Eu não tinha feito esse. Rinerth tu não existe. Mano tá ardendo muito os braços. Obrigada 😊
Cara seus treinos realmente são tops e vejo o resultado na hora.
Gostaria de um treino para aumentar as panturrilhas.
Valeu 👍
Você faz quantas vezes na semana o treino desse vídeo?
Up
Up
Up
Up
Gente fiz o treino junto com ele e nossa já senti uma diferença
Excelentes exercícios, salvei o vídeo e vou fazer todos os dias. Obrigado.
Eita homem inteligente e interessante! Quem concorda dá um like.👏👏🌹🍀🌹🍀🌹👏👏👏👏
Treino top demais , fiz e senti o músculo showww
Eu pagaria por este conteúdo , muito bom ,bem profissional e coloco de graça pra gente, obrigado
Tá me ajudando demais tô começando hoje tudo de novo depois dessa grande pandemia😢😪😔💪
@FOXZIŇ acho que não😰😰
@FOXZIŇ tbm kkkk
Slc percebi um bom resultado no treino da perna espero que nesse seja do mesmo jeito. Muito bom o treino 👍😎
Gostei muito Bom esse treino vou faser mais dá uma dica para as mãos também valeu
Parabéns Roberth seus exercicios são excelentes, tou fazendo ha uma semana e ja tou vendo resultados.
Cara obrigado seus exercicios me ajuda muito . E meus braços mudou de támanho valeu de coraçao 😃😃😃😃😃
Gostei vou começar a fazer todos os dias muito obrigado valeu deus abençoe você.
Nunca sentir tanta energia como esse treino 💪
Cara parabéns pelo seu desempenho depois que eu comecei a assistir seus treinos meu corpo ficou mais definido
Mano esse treino é muito loco na hora da resultado meus parabéns irmão
Sou mulher e treino apenas pernas e glúteos desde 2021, tenho 13 anos e já vi uma diferença enorme KKKK vou começar hoje com braços espero q de certo
Blz linda
@@Vertinchevplug faz pix
@@mih7549 faço sim linda
Caralho fiz isso ontem hj quase fiz uma barra só com uma mão, tô sem acreditar, man o bagulho te deixa forte
Faz um treino para tríceps e bíceps atualizado eu quero mto pegar um braço e aumentar minha massa muscular
Rapaais na hora que fiz tava fácil demais, mais no outro dia acordei com os braço tudo dolorido e os peitos também kk pega demais esses exercícios eu recomendo pra quem quer treinar em casa
Você treina que horas mn??
@@JoaoVitorNascimento-hf9gk treino 30 minutos após eu almoçar
Treino excelente Roberth, obrigado!
Manooo queimou demaissss kkkk. É nós mano 💪🏼
Deu resultado em vc ?
Semana passada vi o treino de pernas, hoje de braços... Vamos vê se vai funcionar (Depende de mim também né kkk)
Obrigado pelos Vídeos Roberth!
iai?
@@isaac.10m Ta Fluindo! Sinto minhas pernas maiores. Mas, todo exercício, exige tempo até ter grandes resultados.
@@xXMeGaHunTer53Xx te deu resultados mano?
Pra quem tá treinando 10:46
Manda mais vídeo meu parceiro tô gostando Comecei hoje meus exercícios estava perdido mas achei o seu canal para me ajudar💪😚👏👏👏👏👏
Mn parabéns , são exercícios realmente muito eficazes 👏👏👏
Meus braço tão grande 👏❤🔥😎
Caramba,vou te acompanhar e começar a seguir suas dicas,mais um inscrito
Opa obrigado pelo informação.
Amanhã vou tentar treinar em casa
Muito massa esse exercício eu comecei a fazer no mês de Maio desse ano deu bom resultado.. as minas da rua gostaram kk
Demorou esse tempo para dar resultado ou você ganhou força com o tempo?
ESSE FOI O MELHOR TREINO Q EU JA FIZ VEI, O TRICEPS NA CADEIRA QUEIMA PA CARAI
Obrigado cara! Tenho 12 anos e acabei de conhecer seu canal assistindo esse vídeo, e começei a fazer esses treinos aí agora irmão! To focando agora em aumentar o tríceps, bíceps.. Muito obrigado! 🤩
Deu certo?
Cara depois desse treino gostei muito de como usa a toalha como uma forma de puxar um peso muito sempre vou tá fazendo esso todos os dias. Ganhou mais escrito
Parabéns irmão mais um conteúdo de excelência
Melhor canal de exercício em casa!
Treino top demais tô fazendo e estou vendo os músculos crescendo parabéns pelo seu trabalho
10:45
Brigado
Tambem parei ai ksks
Vc é foda mano
Obrigado brother
Muito bom toi fazendo resultados rápido. Parabéns
Parabéns pelas tuas dicas
toooop demais, te conheci pelo TikTok gostei muito
gostei ja vir um resultado rsrs no meus não fiz direto mais fez diferença
Gosto muito dos seus vídeos, parabéns!
Esse treino é ótimo,eu faço todos os dias.
Eae deu resultados?
Irei fazer, espero que dê resultado
fiz e senti pra caramba. Mas uma pergunta: nadei pesado hj; é indicado fazer esse exercício?
Faça oq achar melhor, só vc conhece seus limites
com que frequência devemos fazer esses exercícios?
Valeu já te segui e vou começar a fazer , valeu pelas dicas brother ✌️
Ai muito bom mano to fazendo e de cara ja senti uma diferença 👍
Esse treino é muito bom nota 100
AMO muito tudo isso!
Pena eu não ter descoberto este canal a mto tempo.
Nunca é tarde !
Gostei estou focado em ganhar massa muscular!
Excelente! Já vou começar
Muito bom, cara. Treino muito bom
Esse treino é muito bom 👍😎
Esse treino foi òtimo ,parabèns
10:55 Quando ele começa os exercícios!
Muito cuidado com o tendão do ombro.... É muito difícil a recuperação 😢.
Rapaz esse canal é o melhor pra da dica de como treinar certinho eu fiz o mesmo treino no vídeo eu fiz rapaz eu suei pra caranba melhor canal
top mesmo mano....vai ajuda muito 💪💪
Esse de segurar foi o pior de todos hahahah! Sensacional
Primeira vez, gostei muito!😅
Excelente treino ! 👏👏👏👏👏
Pessoal vcs tbm tem que ter uma boa alimentação
Parabéns, achei bem legal
10:48
mano.....AMEI!!!!!
Brabo dms mn .
vou começar hj,dia 1 de abril de 2023,volto em duas semanas.
Deu certo?
@@walyssonpereira5871 deu sim mano,apesar de não ter feito o treino todos os dias vi um resultado muito bom,creio q se fizer todo dia tem um bom resultado.
Deu crt irmão?
@@otrembala7 deu certo prç,não fazia todos os dias mas ajudou muito
@@33sixx Marcha ent irmão,braço cresceu mesmo mn?
Eu faço 100 tríceps // 90 abdominal e uns minutinhos de prancha por enquanto é só isso 😃
Vou tentar fazer esse tipo de treino pra ver se ten resultado
Fuciona prc tire foto do seu braço antes do treino é pós treino vc vera o resultado
Mano? Funcionou valeu mano
Vixi,que pega esse treino top de mais
Estava perdido mas depois achei o seu canal
MN k bíceps eu trabalho ajoelhado no chão, Fico no pé da cama ajoelhado e levantando ele será q funciona
Boa noite! Cara, eu comecei a ver seus vídeos e vou tirar um tempo do meu dia pra fazer estes exercícios. Se eu fizer apenas 2 exercícios em um determinado local (ex: exercício que foca o braço). Será que prejudica o bíceps e tríceps ou todos os exercícios trabalham estas partes?
Perfect 👏👏🤩
Caramba só 7 minutos por dia já ajuda
Sério ??
Eu sou diferente,começou foi minha perna a arder kkkkkk
doeu mais minha perna que o braço
Muito bom, valeu!!!
Man, quantas vezes na semana posso fazer? Quantas séries? Tem algum minuto de descanso cada exercício? Se sim, quantas?
Vc pode fazer, quando sentir que o seu músculo está descansado, se você for iniciante talvez demore de 1 a 3 dias para o seu músculo se recuperar, se for mais avançado irá recuperar em menos tempo.
2 ou 4 vezes por dia, descansa um 1 e outro não,coma muito, toma bastante água, descanse 20 ou 30 segundos após cada exercícios, faça 20 de 4 repetições ou 14 ou 10, mais sempre 4 repetições
@@nandaodeiolol1570 ah sim, obrigado, mas eu sou endomorfo, sou magro, porém tenho facilidade pra engordar, se eu for comer muito eu não vou engordar não?
@@aquino20 mano, é pra isso que existe o exercícios físicos,vc come muito, mas,toda a gordura vira musculação, enquanto vc vai engordar, e nisso vai vira massa muscular enquanto vc treina
@@aquino20 cara eu ti aconselho fazer, 3 séries de 15 repetições, lembrando os resultados não vem da noite pro dia
Achei o treino do sabadão haha
Legal pra caramba. Valeu
Prazer mulher querendo crescer braço
Amei seus treinos
Na hora de fazer o bíceps, é bom trocar de perna para não dar alguma diferença só em uma das pernas? Ou não tem esse risco?