ПРИБРАТИ ЖИР: Внутрішня частина стегна - спекотне тренування на проблему зону |
Vložit
- čas přidán 15. 08. 2024
- Таке тренування ти ще не робила - ЦЕ НАЙКРАЩЕ тренування на внутрішню поверхню стегна. Роби цей комплекс на внутрішню частину стегна через день - не потрібно навантажувати одну проблему зону щодня. Коли чекати результат? Коли жиру на стегнах стане менше? Якщо ти поєднаєш тренування з харчуванням, то вже за місяць ти побачиш фантастичну різницю. У нас змінюється те, чому ми приділяємо увагу.
Давай разом тренуватися? Я читаю всі коментарі, запитай щось цікаве, ок? Та прошу тебе залишати вподобайки та підписуватись на мій канал @Anitasporty.
Тривалість тренування на внутрішню частину стегна: 8 хвилин
Інвентар: ковдра + вода
Таймкоди:
00:00 - анонс
00:26 - тренування на внутрішню поверхню стегна
07:45 - як навантажувати внутрішню частину стегна
Якщо вам потрібно меню та більш системні зайняття, дуже рекомендую вам свою за програмою Wow Body:
Мій додаток для схуднення WOWBODY
Apple:
apps.apple.com...
Android:
play.google.co...
Коли не можна робити тренування на Руки:
* вагітним;
* під час місячних, якщо тобі погано;
* протягом 6-8 тижнів після пологів;
* при хворобах опорно-рухового апарату;
* при хворобах серцево-судинної, дихальної, статевої систем;
* Перед початком проконсультуйся зі своїм лікарем.
➞ Instagram Анити Луценко: / anitasporty
_____________________________________________________________________________________________
Зверніть увагу, що назви всіх моїх відео відповідають передовим методам SEO (це потрібно для пошукової системи). На жаль, це може означати, що назви відео суб'єктивні і не повинні розглядатися як абсолютна правда. Зниження відсотка жиру в організмі залежить від кількості з'їдених калорій, а тренування відповідають за силу, гнучкість та багато іншого. При перегляді будь-якого з моїх відео, будь ласка, прийміть запобіжні заходи, тренуйтеся в безпечному середовищі, будьте уважні до будь-яких знаків тіла. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку. Я - не медичний працівник, тому рекомендую звернутися до лікаря, який дасть вам поради щодо вправ і харчування, якщо у вас є явні проблеми зі здоров'ям та діагнози. Ваше здоров'я понад усе, рекомендую перед тренуваннями отримати дозвіл лікаря. Мої тренування мають рекомендаційний характер. Починаючи виконувати тренування, людина підтверджує, що відповідає за свої дії.
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
#аніталуценко #внутрішнячастинастегна #стегна #спорт #фітнес - Sport
Аніточка доброго вечора. Я по вашим вправам Зхудла на 11 кг. Щиро дякую. За нові вправи що на цьому відео особливо Дякую. Ви реально красунечка 🤩🙏💘
Це просто вау. Які ваші улюбленні тренування?
@@Anitasporty мені дуже зайшов марафон рельєф за 10 днів, сьогодні 3тренування))
@@Anitasporty добрий вечір,а де можна розглянути пакети?
@@anna270за який час схудли?
ДЯКУЮ за україномовний контент!!! В 62 роки радію та відчуваю себе молодою та здоровою завдяки Вам та Заняттям з Вами!!! Бажаю каналу процвітання, Вам здоров'я та любові, а нам усім -ПЕРЕМОГИ, ПЕРЕМОГИ, ПЕРЕМОГИ!!!
Ох, як ми з вами відсвяткуємо день Перемоги. Які будуть танці. Дівчата, готуємося, вже скоро
@@Anitasporty Дай Боже якнайшвидшої ПЕРЕМОГИ, будемо танцювати.
Дякую!прокачали!
@@Anitasporty я з вами, на танці 👏👏. Не забудьте повідомить 😃
Сьогодні послухала Ваші підкасти і включила тренування в вільні 15 хвилин. Дякую за мотивацію. Раніше я просто пила каву, а сьогодні вперше виділила 9 хв на тренування і ще й часу на ту ж каву вистачить. Дякую, Аніто 😍
Обалденная тренировка ... и внутреннюю часть бедра чувствую, и пресс...Благодарю за Ваш труд!
Щиро дякую!
Добре , що в нас всього дві ноги😂😂😂 дякую за чудове тренування ❤
Запрошую на тренування сьогодні: czcams.com/video/924fD2QrtPU/video.html
Неймовірна наша україночка! Дякую, Аніточка❤
Велике дякую за Вашу працю!❤ Дуже задоволена тренуваннями з Вашого каналу, виконую з великим задоволенням Ваші кардіо, тренування на прес, ноги, розтяжка - дуже ефективні та цікаві вправи🔥Ви неймовірний тренер, надзвичайно подобається Ваш підхід. Дуже хотілося б ще якісь вправи на укріплення м'язів спини та постави.
Запишу!
Дякую за відео українською мовою!!! Дуже приємно чути українську мову від українських ютуберів
Як чудово чути українську мову. Дякую, за ефективне тренування!
Дякую за тренування! Чудові вправи, як і всі, що ви Аніта, пропонуєте. Вони можливі для виконання і роблять поступово свою добру справу.
Дякую.
Гарне тренування! Я обожнюю робити та знімати тренування на стрункі ножки❤
дякую
Таке коротке ніби тренування, але я вже відчуваю, що завтра буде важко ходити 😅 дякую за вашу працю ❤
чекаю вас на тренуваннях! ❤ Щодня ❤
Аніта, мені з вами так приємно тренування проводити ❤я дуже вас обожнюю, тіло горить)))
Бажаю класного тренування, Романе.
@@Anitasporty вдячний дуже дуже 🔥
Спасибо Вам Анита 🥰 от Вас энергия, позитив и Ваша мотивация всегда хочется бежать делать тренировки , и голос « ты это можешь, не сдавайся « в всем 🙂 вы самая лучшая, очень рада что доверилась Вам и вашей команде WOWBODY ❤️
WOWBODY ❤️
Дякую, вам Аніта. Ви дуже красива жінка, спортивна і дуже жіноча. Дивитися на вас це естетичне задоволення. Як, ви робите вправи невимушено і так легко. Я коли починаю робити вправи, то начебто моє тіло дерев'яне, але я буду намагатися продовжувати тренування 😅
Класно, і я знову тут! Підтримую своє тіло і український контент❤
Супер! Дякую! Що ще записати на Ютуб?
Доброго Раночку Аніточко, закінчила це відео тренуватися з вами одне задоволення дякую Велике що є у нас, 🎉❤❤❤❤Ви найкращщя,)*
Дуже дякую за це відео :)
Це якраз моя проблема. Довіряю Вам, що ці вправи справді дієві 😊
Дякую за довіру
Останні 2 міс. займаюсь по вашим тренуванням, дуже задоволена. Дякую, що мотивуєте та підбадьорюєте !!!!
Щиро дякую за коментар!
Супер! Дякую за такий цікавий комплекс!
І окремо дякую за Вашу українську, Аніта❤
💙💛
Дякую за тренування!!!
Сьогодні обов’язково зроблю!!!
Дякую за Вашу працю 💙 💛 Ви неймовірна💙💛
💙💛
Саме якраз я чекала на такі вправи, які хочу добавити до всього комлексу.
Аніта, дякую вам.❤️❤️❤️
Що ще записати на Ютуб?
@@Anitasporty дякую, Аніта. Я би хотіла якщо можна, вправи на зміцення форми грудей, а ще для сідниць (враховуючи варикоз )
Дуже буду вдячна!
Всього доброго вам, Аніта ❤️
Анита, только подумала попросить вас на эту проблемную зону дать упражнения,,,а вы меня услышали! Спасибо огромное!
А які у вас є ще побажання?
Аніточка, мені вже 60 років- я схуднула на 10 кг - їм збалансовану їжу. Їм усе та втрачаю килограми- це чудово! Я абсолютно з вами на одній хвилі по харчуванню! Я роблю усі ваші найскладніші речі- пройшла 10 днів по 3кг на кожній нозі. Я працюю над моїм пресом та зараз я роблю на внутришню поверхню стегна.
Я здивувалась коли змогла піднятися 2 підходи по 20 разів з полу у сидяче - останнє з цього комплексу.
Я массажист, працюю та живу у Канаді.
В мене ще животик є. Розумію що ч моєму віці це довгий шлях спекотних тренувань, так я вже не можу без вас!
Хочу ще запитати, що треба вживати щоб шкіра гладенькою стала, помолоділа😂😂😂. Особливо на ногах. Коладжен я почала. Що ще треба?
Дуже класне тренування ! Відчуваю і прес і розтяжку
Аніта, дякую. У мене з'явилося ще одне улюблене тренування ❤️
Дякую
Щойно зробила цец комплекс вправ, ледве не вмерла 🥵🥵(правда робила після випадів і скакалки)) ) , супер, відчуваю що завтра буде важко 😁👏🦵
❤
Урааа, саме такого тренування я чекала😍😍😍
ну, супер
Анита, сделайте пожалуйста упражнения -тренировку для внешней части бедра (ушек), спасибо!!
Почула, зроблю
@@Anitasporty шчыро дякую красуня
Тренування вогонь🔥🔥🔥, від легенького до складного. Ніжки прям стрункіші стали 😄
за одне тренування?
@@Anitasporty відчуття, що за одне тренування 😂. Але розумію, що все попереду, якщо регулярно тренуватись
Анита, здравствуйте, просто хотела сказать Вам спасибо за такой стимул и притягивающие тренировки, 9 день с Вами! И у меня все получается!
дякую, все буде ОК!
І як ви почуваєтеся?довго протрималися і чи маєте результат?❤
Дякую за такий класний комплекс. І особлива подяка за милозвучну українську мову ❤
Аніта -бомба!!! Це просто шедеврально! Тіло горить🥵
Третий раз роблю: на 4й праві я починаю дуууже тепло вас згадувати😃, на 6й ви вже повинні це відчувати!)) На останній я вже не згадаю як мене звати😅
А ще кажете поділиться відео з подружкою. Щоб не тільки вас згадували, а ще й мене?
І поки не побачу результат, робити не перестану, так що запам'ятовуйте мене😈
Як результат?
@@hannazubova9913 перестала делать, т.к. начала ходить в тренажерный зал.
Дуже класна,дякую🙏🥰🥰🥰👍
Дякую. Сподобалось. Вірю в результат. Ваші тренування з гарною посмішкою, ще й моральна підтримка. Це надважливо!
Щиро дякую!
Ураа! Я так хотіла це тренування 🤗🥰 дякую
Ви пишіть, що треба записати, я же все читаю.
@@Anitasporty А я якраз це вам і писала, і ви зробили це🔥
Дуже гарне тренування 🏋️♀️, всі вправи мої любимі ❤
БЛАГОДАРЮ ЗА ПРЕКРАСНУЮ ТРЕНИРОВКУ 🙏🙏🙏ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ. Т. К ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ НА ПОЯСНИЦЕ. БЕЗ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ 👍👍👍🌠🌠🌠🌠🙏🙏🙏🙏СПАСИ БО АНИТА ПОКЛОН ВАМ 💞💐💐💐💐🕊🕊🕊🕊😇
дякую
Дякую, тренування супер, прям відчула!🔥
Дякую ❤️
Я дуже люблю ваші тренування! Вправи ефективні, я відчуваю свої м’язи) а ранок я починаю з гімнастики Сурья намаскар ❤❤❤
І я з нею починаю ранок
Супер! Тут ще й прес працює! Дякую 💙💛❤️
якщо чесно, то все працює, але акцент на стегна. Чудо, а не тренування
Роблю ваші тренування на прес і це захотілось додати) дякую!
Додайте пліз, воно вогонь.
Люблю ваші тренування , після них все горить ❤️дякую вам велике )))
А які робите найчастіше?
Це найкращій комплекс!
Виконую ваші вправи(не всі). Дякую за українську мову, ви так гарно розмовляєте!❤
Велике Дякую, Анiта!!!🙏💕💕💕
Дякую!!саме те,що мені зараз потрібно!!!
❤
Обожнюю всі ваші тренування!!! Дякую вам велике за вашу працю!!!!
Дякую, а що ще записати!!!
@@Anitasporty ой, я ваші тренування роблю по черзі. І мені дуже подобаються кругові тренування. Сподіваюсь, я правильно написала. 🙈 Коли я так тренуюсь, це суперефективно для мене, бо відчуваю як працює кожна клітинка організму
Клас,те що треба!Дякуююю❤️👍🏻
💙💛
Анιточка-Ви супппееер, дякую за щиру украιнську, ι за тренування!!!❤
Дякую за ваші старання і якісні відео
Спасибо, очень эффективная тренировка. Мне помогла . Главное делать через день
А який у вас результат? Як довго робили?
Супер, будь ласка, показуйте більше таких вправ, щоб аж все "горіло"і наступного дня ледь з ліжка могти встати:)))Дякуємо)))))))😅
Якщо що, то скажу, що це ви мені сказали подібне робити.
Дякую за тренування! Зроблено! Ноги горять❤🎉
Супер. Сьогодні на каналі вийшло нове відео з лікарем про тонус шкіри. Подивіться - дуже важливий ефір.
Здравствуйте, спасибо за тренировки! Меня тоже зовут Анита и мне очень нравятся ваши тренировки. Я не из тех, кто любит много упражнений, но люблю малое количество упражнений, которые хорошо ощущаются 😊 Спасибо вам за эти тренировки, сделала на пресс и на ноги. Можете пожалуйста сделать тренировку на подтяжку задней стороны ляжки и передней? Очень нужно за месяц подтянуть ноги и все тело 🙏
Дякую... Сьогодні на каналі вийшло нове відео з лікарем про тонус шкіри. Подивіться - дуже важливий ефір.
Обов'язково ставлю ЛАЙК 👍👍👍👍
Дякую за лайк
Дякую Аніто. У Вас дуже дієві тренування. Ще працюю над пресом за Вашою програмою
Клас! Дякую❤ Відчуваю, що попрацювала🔥
💙💛
Чудово, просто і зі смаком.Дякую.
Щиро дякую!
Дякую, дуже класні вправи!
💪
Дякую, таке враження, наче крос пробігла, все горить , дуже круті вправи
Дякую! Вітаю у мене на каналі. Всі ваші коментарі - це найкраща подяка для мене.
Анита, вы самый лучший фитнес-тренер, я вас обожаю! Спасибо Вам!
Щиро дякую!
Дякую за чудові вправи. Дякую за українську мову. Здоров'я Вам і вашій родині!❤
Бережіть себе
❤ Супер тренування, дякую ! З задоволенням роблю з вами 😊
Робила зараз з Вами до того моменту, поки не почалися вправи на колінах. Підвели коліно з надірваний меніском. Сподіваюсь, після артроскопії я, як і раніше, зможу робити всі вправи
Бажаю швидкого повернення до спорту!
Дякую за відео!
💙💛
Дякую, зробила, ноги тремтят🔥!!! Та ще й прес підтягується!
дякую
Дякую велике! Супер вправи. Саме те, що потрібно!
Аніта, звичайно, серед величезного інфопростору обрала ваші заняття- короткі і неймовірно дієві. Ще й рідненькою мовою. Уклін та реверанс)
Скільки кроків сьогодні пройшли?
Хто молодець? Я молодець😊
Аніта, дякую вам)
Дякую за ефективні вправи.
дякую
Дякую, це саме те , що мені потрібно . Додаю до попередніх. Вони на справді працюють . Рекомендую вас усім моїм подругам. Вони кажуть що я анітозалежна😂😂😂😂😂......а я і не проти.😊
а які тренування ви робите?
@@Anitasporty з ваших відео зібрала комплекси на руки та ноги і додала до них різноманітні ....для пресу, 5000 кроків , розтяжку. Загалом від 40 хвилин до часу, дивлячись скільки вільного часу у мене є. Дуже , дуже гарні результати на руках, ноги також підтягнулись, але ще є над чим працювати. Тому сьогоднішні вправи дуже доречні для мене. Крім цього стала більш легкою, гнучкішою. Мені дуже подобається займатися з вами. Також пройшла 2 курси wow, рекомендую ВСІМ. Не тільки для схуднення ( хоч це насправді реально) , але і для тонусу. Щира подяка за вашу працю. Ви справжній професіонал.🥰
Чудовий комплекс! Можливо є відео з комплексом вправ при діастазі легкого ступеню? Можливо цей комплекс можна робити при діастазі бо бачу що є вправи статичні.
Доброго ранку. Хочу зробити Вам комплімент. Не впізнала Вас. Гарне, довге волосся і такий мелодійний голос. Все таки рідна українська мова зміцнює нашу вимову і тебр голосу на краще.
Дякую
Урраааа!!! Дочекалась ❤️ Дякую Аніто👍🙏
Ще трошки дохворію і - вперед, гарні ніжки до літа!
будуть
Виконала! Круто! Дякую за тренування! 🫶
💙💛
Ви крутезна, дякую!
Щиро дякую. Є питання?
Дуже дякую за тренування!!!!!!!!!!!!!!
дякую 😊
Дякую за україномовний контент❤❤❤❤❤❤
Чудова робота! Відео дуже допомогло зрозуміти тему
Зрозуміла що у мене хрустить ліве коліно 😅
Тренування 🥵❤🔥 Дякую 💋
Дякую!
Дякую, прекрасні вправи😊
Щиро дякую!
Привіт. Вправи вивели мене з депресії. Зразу,як почалася війна - важко було знайти укр.відео. Тому дякую БОГУ,що Ви є для нас. Все буде Україна 🇺🇦❤️
Час повторити це тренування 🔥
Класне тренування 🎉 дякую ❤
дякую 😊
Дякую! Дуже актуально !)❤
Щиро дякую!
Круто! 🔥🔥🔥 Дякую, Аніточко! 🌷🌷🌷
Ірино, дякую
Дякую за гарні тренування 👌
Щиро дякую!
Дійсно працює 🎉 дякую ❤
Я вже дуже чудове відчуваю, всі м’язи ніг, після тренування! Велике дякую, за чудову можливість згадати де що є😂 які м’язи сплять !
дякую
Аніточка добрий день, переглянула Ваше відео.. воно супер- бомба! Буду виконувати, дякую Вам,буду чекати щось нового ❤🎉
супер
Тренування просто супер !!!!!!
дякую
Девочки поделитесь пожалуйста опытом. Результаты были если не на жёсткой диете сидеть? Этих видео миллион. Спасибо ❤
як же це прекрасно!)) робимо з донькою 7р)) щасливі!
czcams.com/video/iT4A1oMcxvI/video.html - раджу нове тренування
Аніта, супер дякую за тренування
дякую
Дякую Аніта! ❤❤❤
czcams.com/video/iT4A1oMcxvI/video.html - раджу нове тренування
Відшагала 5000 кроків, спробувала і ці вправи. Найважче лежачи схрещувати ноги. Є над чим працювати) Дякую
Найважче іноді найкраще
Дякую Аніточка, ви надихаєтн, дякую ❤
дуже дякую ❤💙💛
Підримайте переглядом мій новий подкаст: czcams.com/video/-Olr-I8i-Qk/video.html