РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО: Гибкое тело без зажимов за 9 минут
Vložit
- čas přidán 13. 02. 2022
- Растяжка - одна из самых полезных тренировок. Растяжку можно делать после тренировки, но не только! Растяжка может быт полноценной самодостаточной тренировкой. Молодое тело всегда более гибкое, поэтому сохраним свой "огонь" с помощью правильной мягкой лучшей растяжки.
Подпишись на мой канал @Anitasporty и оставь комментарий. Это помогает увеличить охват видео.
Длительность растяжки: 9 минут.
Инвентарь: без.
После тренировки часто хочется расслабиться и растянуться - пожалуйста, встречайте на моем канале классную растяжку! Если вы - любитель простых качественных тренировок, не забывайте, что растяжка не только развивает гибкость, но и снимает зажимы. После работы часто болит шея, есть перекос в мышцах, суставах, позвоночнике - во время растяжки это все по чуть-чуть меняется. Стараемся максимально получить удовольствие от этой тренировки, правильно дышим, прислушиваемся к своему телу.
Рекомендую мои любимые тренировки:
Руки: • Убери лишнее на руках:...
Зарядка: • Утренняя зарядка Аниты...
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com...
Android:
play.google.co...
------------------------------------------------------
Важная информация:
Обратите внимание, что названия всех моих видео соответствуют передовым методам SEO (это нужно для поисковика). К сожалению, это может означать, что названия видео являются субъективными и не должны рассматриваться как абсолютная правда. Снижение процента жира в организме зависит от количества съеденных калорий, а тренировки отвечают за силу, гибкость и многое другое. При просмотре любого из моих видео, пожалуйста, примите меры предосторожности, тренируйтесь в безопасной среде, будьте внимательны к любым знакам тела. Во время тренировки в режиме онлайн, тренер не может контролировать вашу технику. Я - не медицинский работник, поэтому настоятельно рекомендую обратиться к доктору, который даст вам советы относительно упражнений и питания, если у вас есть явные проблемы со здоровьем и диагнозы. Ваше здоровье превыше всего, рекомендую перед тренировками получить разрешение врача. Мои тренировки несут рекомендательный характер. Начиная выполнять тренировки, человек подтверждает, что берет ответственность за свои действия.
#аниталуценко #растяжка #гибкоетело #гибкость #послетренировки
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК. - Sport
С КАЖДЫМ РАЗОМ, ДЕЛАЯ ВМЕСТЕ С ВАМИ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ, ДУМАЮ, КАКАЯ ВЫ - МОЛОДЕЦ !!!! И КАК НАМ ВСЕМ ПОВЕЗЛО, ЧТО ЕСТЬ ТАКОЙ ТРЕНЕР, КАК ВЫ- НАСТОЯЩИЙ ПРОФЕССИОНАЛ СВОЕГО ДЕЛА. ..БЛАГОДАРЮ ВАС. !!!
++++++++++
Очень приятный комплекс, даже не заметила как время прошло, хотелось еще больше)) Спасибо большое, очень приятно с вами заниматься! :)
спасибо
Анита увидела ваши видео месяц назад , как жаль, что я не видела их раньше . Вы просто сокровище.
Дякую! Чекаю на тренуваннях! Які відео ще зняти на Ютуб?
@@Anitasporty посмотрев ваш канал , я думаю здесь тренироваться можно пару лет , и особа не повторятся и не надоест.
Делаю ваши тренировки на пресс , руки , ходьба и растяжка.
У Вас очень приятный голос , что цепляет. И Вы хорошо настраиваете и воодушевляете. Спасибо, берегите себя.
@@Anitasporty змініть відео з табатою будь ласка
Девушка такая комфортная... Так приятно заниматься, хотя я как бревно😅 думаю у меня все получится с таким тренером)
Анита!!! Я так вам благодарна)) вы делаете огромное дело,бесплатно столько информации, если я один день не занимаюсь, будто скучаю по вам как по самому родному человеку... Благодаря вашим видео я похудела, стала гибче и конечно же увереннее в себе, после 2 детей как то это состояние улетучилось видя в зеркале своё отражение. Желаю вам всех благ, и конечно же Мира Украине🥰🥰🥰
Спасибо, то что нужно после трени🙏
Можно ещё тренировочку при зажимах/боли в спине, расслабляющую. Тоже по типу растяжки, но именно на всю спину.
Буду благодарна😌😁
большое Вам спасибо !!Уже занимаюсь 4 день и результат не заставляет себя долго ждать 🤩
Спасибо, разнообразим😊. Я читаю , вы спрашиваете какие ещё тренировки интересны? Я за любые для укрепления мышц всех проблемных зон (руки, внутренняя ног, живот) . С вами очень классно. 😘
спасибо
На укрепление мышц спины побольше..комплекс желательно)спасибо
@@Anitasporty ььпппcbcen😊ssn😅😊dbxzbzbxbzzb😊bzxbzb😊😊sz 😊zb😊db😅x
Благодаря этой растяжке поняла что я дерево, буду работать теперь
Дякую, що ще зняти на ютуб?
просто идеально 👌 👌 долго не занималась, и очень чувствовались зажимы...но после Вашей тренировки с таймером и этой волшебной растяжки, чувствую как плечи расправились и стало очень легко и просто)))
Спасибо!
Спасибо за комплекс растяжки, она мне очень нужна 😊👍
спасибо, а что еще записать?
Если можно, то отдельно, упражнения при боли в спине. Спасибо.
Моя одна з найулюбленіших ваших тренировок. Дякую!
Классная растяжка , спасибо Вам ! И хочу сказать тем кто в весе + растягиваться могут все) я довольно не худая но за счет растяжки за всю жизнь я очень гибкая)) и часто в зале вижу удивление в глазах у людей когда делаю растяжку)
Очень полюбила ваши тренировки! Занимаюсь каждый день! И очень хорошие результаты в течении месяца ! Спасибо вам огромное!❤️❤️❤️
а можете рассказать, каких результатов добились? очень хочется узнать, на сколько хорошо работает..)
Офигенннаярастяжкааааа!!!! Спасибки!!! Как круто Вы лежите на полу при растяжке
Вы прекрасно выглядите!!! 🤩❤️
спасибо
Просто прекрасная растяжка в конце дня. Очень расслабляет, растягивает мышцы. Спасибо за такое видео💖
Дякую
І правда, якщо робити розтяжку кожного дня, то результат буде вже через 2 тижні. Коли я перший раз спробувала розягнутись, я відчувала себе як сутула собака і подружка буратіно в одному флаконі. Але завдяки вправам змінилась постава і навіть ходьба стала легшою. Дякую вам, Аніто і всій вашій команді. Миру нам🙏
Боже, захотелось жить.. Как же хорошоооооооо
Анита , спасибо огромное, Вы даёте верить в себя , ваши упражнения
Бомбезные. Дай Бог Вам здоровья, удачи .
Спасибо!
Большое спасибо за растяжки очень-очень помогла расслабить всё тело, ноги - поясницу.
Ну просто супер ! Я всегда жду новые тренировки на все тело . Отлично , когда комплекс длится 25-30 мин . Спасибо за Ваш труд!
💙💛
Спасибо, Анита, за Ваш труд! Вы помогаете нам становиться здоровее и стройнее день за днем! Я занимаюсь по вашим упражнениям 3 месяца, и результат есть, конечно нужно не бросать, а делать, делать и делать... Очень бы хотелось полезных упражнений при диастазе, спасибо!
Хорошо!
Присоединяюсь к просьбе.
Дякую вам Аніта 🥰
Чим доросліше тим краще відчуваєш своє тіло, і ці приємні відчуття і тілі , дарують настрій.❤️
Благодарю за прекрасного тренера Аниту Луценко. С Вашей помощью начинаю жить сначала,это потрясающе интересно ! Начала с рук и вот нашла вас в « растяжках»..Удачи вам и Сил ❤
Прекрасно ,но хотелось бы побольше на верхнюю часть тела спину ,шею ,руки
А мне прям понравилась! За 8 минут проработать всё тело, это очень круто ❤
Анита, вы молодец , все тренировки просто класс , вы помогаете нам женщинам в возрасте 68 лет следить за своим телом и реально есть результат и желание , вы умничка я рада что Вас встретила . Добра , любви и самое главное Здоровье и позитива, мира на планете .Екатеринбург ❤❤❤
Аніта завжди наша чарівниця. Майже рік без спорту, повертаюсь. Дякую за чудові тренування і мотивацію. Ви завжди витягуєте мене, ваш голос мотивує і надихає займатися спортом. Дякую!!!
Любима зарядочка антістрес, раджу всім це супер дієві вправи,❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊
Величезне Дякую тобі Аніточко. Робити цю розтяжку одне задоволення тим паче в кінці тренирування))* дуже обожнюю це відео розтяжки ,щераз дякую що є ти у нас)*
Дякую!
Ооо Супер! Спасибо, Анита! Сейчас на марафоне wow body slim, буду делать в конце тренировки, хочется разнообразия ))
супер, рада, что вы с нами в программе
Ура! Растяжка! Аниточка, море благодарности))) делаю. Я немолода, и, да- лучшая подружка Буратино 😂, но всё равно, так приятно потянуться)))
Чередую Ваши тренировки каждый! день)))
Уже верю- я похудею, подтянусь и окрепну))) и смогу ухаживать за своими цветами на участке и наслаждаться жизнью.
Хочется сказать много слов благодарности, за то, что Вы улучшаете мою жизнь Вашей чудесной энергетикой и мотивацией.
Меня в ходе занятий подстёгивает «работаешь для себя»😊🥰🥰🥰
Спасибо!
Вы очень крутая!!! Всегда ❤️
Сейчас ооочень актуально. Кратко и действенно.
Позу "голубя" обожаю!
💙💛
Очень понравился ваш первый и второй комплекс, хотелось бы еще какую-то тренировку с вами именно растяжки полноценной на все тело😘😘😘
Делаю этот комплекс перед сном или после тренировки,очень помогает расслабиться мышцам после напряжения ,а ещё перед сном снимает стресс и психологически становится легче, спасибо тебе!!!❤❤
Анита, спасибо! Офигенная растяжка🔥
спасибо
Просто вау растяжка! Спасибо
Щиро дякую. Які відео ще записати для вас?
Хотілось би довші та важчі тренування для всього тіла.Дякую,дуже приємно з вами займатись.
czcams.com/video/iT4A1oMcxvI/video.html - раджу нове тренування
❤❤❤ оболденная разтяжка не долго ,но отличным эффетом. Я очень ценю Ваш труд Анита
Как круто что я вас нашла случайно 🥺❤️❤️ благодарю ☺️
Супер-супер!!!! Делаю частенько эту розтяжку и прям вижу результат!!! Спасибо! Э о так приятно!!!!❤❤❤
Очень полезная растяжка после тренировки, благодарю...
Очень классно! Я месяц занимаюсь спортом, подкачалась, все круто. Сейчас поняла, что тело устало от тренировок и нужно разгрузить растяжкой…я такое дерево, хахаха. Автор, ваша растяжка просто золото, мои ягодичные мышцы благодарны вам😂❤
Спасибо за комплекс упражнений. Спина перестала болеть. В последнее время после пробуждения спина болит, что хочется растянуться
Спасибо огромные, самое лучшее видео для растяжки, планирую ввести в привычку☺️🤝🏻
Растяжка супер! Особенно понравилось упражнение на растяжку ягодицы. Правда такооой кайф! Спасибо Вам 🌷🌷🌷
Супер розтяжка! Така приємність в тілі після неї. Як завжди Ви Супер Аніта❤
Вы наш лекарь Спасибо вам за это
Спасибо!
Все тренировки на ура, не ленись и делай ,спасибо огромное классный тренер , обожаю вас и делаю с желанием . ❤
Вилике дякую Аіточко зробила ці вправи с відео розтяжки і в перше отримала задоволення від вправ як ти казала фітнес це кайф и позитив сьогодні підтвердилось)
Анита, вы богиня!!! Все ваши тренировки супер!!! Всегда, когда с вами занимаюсь, ощущаю лёгкую приятную усталость и бодрость одновременно.
Оооой большое спасибо, стало легче. Занималась вместе с вами. Это то что мне было нужно для начало. ❤🎉
Всех жизненных благ,здоровья вам и долголетия,счастья неземного и низкий поклон за ваши старания,за силы,за упорство и мотивацию.Цем.
Сьогодні було фантастатично, тільки з твоєї розтяжки, сама була в шоці від себе в гібкості. Це нереально круто, дякую за це відео,🎉❤❤❤❤❤❤❤
Дякую!
Благодарю, Аниточка!
Все супер!
Сегодня сделала вместе 3 зарядки: энергичная, для рук и заминку. Тяжеловато 😄, но я старалась....
Благодарю ♥️♥️♥️♥️♥️
Все получится!
@@Anitasporty 🥰🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️❤️
Анита, вы просто солнышко чудесное! Спасибо большое!
Очень приятный комплекс, большое спасибо!🤩🌸
Спасибо!
Очень понравился этот комплекс упражнений!!!
Анита наткнулась на вообще видио растяжка на все тело. Мне бы очень хотелось парочку эффективных упражнений на ручки от плеча до локтя. И на подтяжку попы. Я сейчас на пп. И за три с половиной месяца скинула вес на 20 кг. Сколько я смотрела на ютубе вы самый лучший на мой взгляд тренер. Заранее спасибо. 🥰🥰🥰
Прекрасная растяжка после тренировки🤗
спасибо!
Вы такая классная! Спасибо за такие крутые тренировки
Благодарю Вас за то, что вы с нами. Вот бы такую Аниту себе домой! Мечта
Спасибо!
Аниточка, благодарю. Это как воздух. 🥰🥰🥰
на здоровье
Прекрасная женщина , спасибо вам большое❤
Большое спасибо за такой лёгкий и полезный комплекс ))
спасибо!
Дякую! Те, що треба
Спасибо большое за растяжку, после упражнений на ноги самое то, очень чувствую как мышцы расслабляются, прям отдыхают. Благодарю! ❤️
Спасибо большое за комплекс такая, легкость и чувство отсутствия зажимов сразу
Дякую! Не зупиняйся. Чекаю на тренуваннях завтра.
Спасибо Вам большое😊🙏 Такой комплекс вместо утреннего кофе👍👍
всякий раз делаю и каждый раз - с благодарностью.нравится!
Анита, очень понравилось!! Спасибо!!! Шикарно!!! я обожаю Ваши растяжки!! Очень прошу, если получится запишите еще несколько разнообразных растяжек или полноценную длинную тренировку на стрейчинг. Спасибо!!!!
;-) спасибо
Благодарю, супер растяжка👍Очень понравилось ею завершать тренировки 😘
Анита, благодарю. 👌Супер практика, даже если делать с утра без тренировки. Тело говорит,, спасибо"🌸
В честь 14 февраля.
С Днем святого Валентина
Я сердечно поздравляю!
И любви огромной, чистой
Я от всей души желаю.
Пусть улыбок будет море,
Пусть уйдут печаль и горе.
Будут сотни пусть признаний,
Самых ярких ожиданий!
Ну и дальнейшей спортивной карьеры))😊😊😊😍😍
Спасибо большое, мне очень понравилось с вами растягивать. Отлично мотивирует. Снимайте пожалуйста ещё подобные видео.
Дякую!
Сагодня первый день ,очень больно,мышцы не опускают .Но буду прадолжать каждый день...сазранила видео . Благодарю
Спасибо огромнейшее!!! 👍👏👏👏
Спасибо!
Аніта, дуже дякую!!!! Чудовий комплекс!
Начала свой личный челлендж по растяжке именно с вашего видео ) благодарю вас ❤
Благодарю, Анита!!!!❤️🙏 Поделюсь видео и сама завтра сделаю☺️
СУПЕР
Благодарю за коротенькую тренировку, как всегда супер 👍🔥
Большое спасибо !Всё просто и чётко объясняете,теперь буду делать как разминку 😊
Спасибо большое вам за ваше видео очень понравилось и интересно посмотреть было,Всего вам самого наилучшего и удачи в работе и успехов в личной жизни желаю вам и Дай Бог вам крепкого здоровья и счастья и радости жизни всем вам желаю 💘 💘 💘 💘 💘!!!!
Дякую❤️
Анита! Спасибо за доступные упражнения!
Классный комплекс и вы очень приятная! Спасибо !
Всё полезно! Спасибо
спасибо
Спасибо! Отлично!
Дякую за таке просте і якісне відео! 🫶🏻
Мої плечі нарешті відчули релакс ❤️
Дякую й вам.
Спасибо большое 😁. Очень понравилась тренеровка👍. Аж легче стало суставам.
Спасибо большое 🔥
Спасибо за классную растяжку.
А я же не одна такая кому на полу не чем дышать, ведь там вонь ?(Особенно у меня дома на старом ковру, ведь пылесос сломался к чертям, хотя я хожу на танцы и там тоже не очень приятно ближе к полу дышать😢, ну ладно, главное, что у меня получается))
Благодарю ❤
Дякую!
Чудово, очікуємо подібне на співучій мові💙💛
Обожаю растяжки, супер! Наша красавица Анита - как всегда на высоте! 🥰😘
спасибо
@@Anitasporty 😘🙏🏼👍🏼
Я уже сделала, после тренировки WOW body slim на 2-м уровне, как раз то, что нужно. Мои ноги говорят - спасибо!!!
супер
Дякую, Аніта!
Найкраща!
Завдяки тренуванням і я стаю краща!
Дякую!
Благодарю Анита! Приятная тренировка! 🙏❤️
Ой, как мне понравилось!!!🔥🔥🔥💖
Анита, очень красивый костюм! 😍
Да кстати!! Я бы сама такой взяла бы 🤩👍🏼
спасибо