Como escolher a carga certa no seu treino
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- čas přidán 11. 09. 2024
- Hoje vou te ensinar como escolher a carga certa no seu treino.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
Assessoria esportiva online e presencial:
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Excelente linguagem! Digna de um verdadeiro educador. Parabéns!
Eu curto colocar uma carga e ver quantas repetições eu faço
Se faço 12-15, aumento um pouco
Se faço 6-7, diminuo um pouco
Boa!
Eu levo uma pequena planilha com a progressão das cargas. Toda vez que o meu treino muda, já preparo os esquemas no excel e imprimo várias cópias. E na academia, vou anotando as minhas observações. Daí, quando eu for voltar a treinar aquele grupo muscular, já estou com a tabelinha atualizada.
Como é bom te ouvir. Fala tranquila, firme e com autoridade. Parabéns professor!!!
Obrigado querido 🥰✌️
Leandro, sou iniciante e você descreveu perfeitamente o que acontece comigo. Sem querer, eu já seguia algumas das suas dicas. Além disso, aprendi mais. Parabéns pelo trabalho!
Didática impecável e uma perceptiva atenciosidade e carinho para quem está ouvindo.
Simplesmente o maior que temos!
Muito obrigado por cada vídeo, Leandro.
Isso é ótimo, todos os profissionais de educação física, deveriam desde o primeiro dia ensinar os alunos sobre a percepção de esforço, sobre a questão da cara x volume e orientar o aluno a dar feedbacks sobre dores ou se o peso ta leve ou pesado. O educador físico é um professor como qualquer outro é tem o dever de ensinar o aluno, não apenas instruí-lo, mais torna -lo conhecedor do assunto. Parabéns pelo conteúdo, top!
Que sonho treinar com esse cara, super claro, super didático, inteligência suprema e simpático demais.
Ajuda que não entende muito.
Obrigada
Já me passei na carga e senti muita dor nas articulações e na coluna.Fiquei vários dias sem treinar por fazer isso, então é melhor menos do que demais.
Tô nessa situação! Comecei essa semana, mas não tô conseguindo mexer o braço porque o tríceps dói demais!
Ótimo vídeo principalmente para iniciantes, estou há 4 meses treinando e estava com essa dúvida, algumas soluções já havia descoberto sozinho pela percepção corporal, os professores da academia não falam isso e vejo várias pessoas treinando errado inclusive eu no começo.
Vou deixar registrado aqui que sou apaixonada por esse homem, assisto só para ver ele kkkk
Caraca, que vídeo excelente. Eu tava com tanto receio kkk eu to usando 50kg na primeira semana de academia, porém meu trabalho é pesado e eu to acostumado a fazer força. Agora to sem receio kkkk com 50kg eu faço 10-9 repetições, ent ta perfeito.
Amei este vídeo!!!😍😍😍
Obrigado!🙏
Já deixei, o meu like.👍
Um dos melhores vídeos que você já fez! Obrigado!
Eu levo uma pequena planilha com a progressão das cargas. Toda vez que o meu treino muda, já preparo os esquemas no excel e imprimo várias cópias. E na academia, vou anotando as minhas observações. Daí, quando eu for voltar a treinar aquele grupo muscular, já estou com a tabelinha atualizada.
Muito bom professor!! Como sempre, ótimos conteúdos explicativos.
Leandro é o cara com a melhor oratória do segmento. 🎉🎉🎉
Entrei pra esse universo de academia há 3 meses. E seus vídeos tem me ajudado demaaaais ❤❤❤
Não tem pra outro, Leandro explica muito bem!!
Leandrão, faz um vídeo sobre estradiol...
Como abaixar, como aumentar.
Perfeito, obrigada pela dica
Suas dicas de técnicas avançadas; pra mim que treino em casa e não tenho tantos pesos: 🎉Vou na falha e técnicas!☺😘
Caraca q top essa explicação, daqui a pouco vou pra academia e colocar tudo em prática 💪❤
Leandro muito bom o curso, está sendo muito importante para meu desenvolvimento como profissional.
Super recomendo!
Achei a resposta que estava procurando!!! Obrigado pelo excelente conteúdo!!! ❤
MANOOOO 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 sem palavras pra você guerreiro,tiro uma dúvida gigante da minha cabeça
Cara eu já falei que você eh maravilhoso hoje? Se já eu vou falar de novo. Ninguém explica como você!!!
#Twinflix maratonando todos os vídeos!!
Maravilhoso,bem assim que eu faço vou diminuindo a execução ,parabéns 😊
Adorei o conteúdo!! Tirou muitas dúvidas 👌 Obrigada professor!
Leandro vc é foda, tá me ajudando pa cacete, muito obrigado👍👍👍
Pra mim uma coisa importante na carga correta - Ela precisa gerar tensão mecânica desde a primeira repetição.
Que vídeo impecável! Vlw, Leandrão 💪🔥
Ótimo vídeo 👏👏 eu sou nova ainda estou aprendendo faz só 2 semanas
Um drop set começando um peso bem elevado(umas 6 repetições) depois abaixa para a metade e faz mais umas 6 é válido pra melhora de força ?
Drop set é reduzir 20%
Eu faço o contrário, uso a estratégia dos 30 por cento pra aquecer e ai vou subindo as cargas a cada série, e top também!
Obrigado pelas dicas Leandrão vc e foda 💪💪💪💪
Muito bem explicado! Obgda
Sempre achei mais difícil ajustar a carga. Porém, sempre me baseio, pela falha. Por isso quando mudo de treino é um mês p eu saber a carga que aguento e manter um padrão nas primeiras semanas, depois vou forçando aos poucos até chegar meu limite de exploração daquele treino.
Eu comecei na academia agora e estou achando que já posso aumentar a carga, só que estou sentindo uma dor articular e estou na dúvida se devo ou não aumentar o peso.
Sou seu fã Twin " minino bão"! Valeu professor!
Errando o peso..Vou até à falha e depois aumento e assim segue o treino..Ate acertar à carga!🙌🙏😉
Comer o Whey sem dissolver em água pode dar pedra nos rins?
Usei Whey em 2014, mas como não gostei do sabor comecei a colocar direto na boca, mastigar e engolir. Pouco tempo depois do Whey acabar tive pedra nos rins. Não usei mais o suplemento e nunca mais tive isso. Será que o motivo foi eu ter comido ele ao invés de misturar na água?
o cara conhece demais
Exatamente: mestria!🙏🙌☝
Exatamente da forma q eu treino.
Boa noite Gostaria de saber qual sua opinião sobre meu treino que gosto fazer flexões e barras de manhã e quando volto do serviço tenho 51 anos tomei testerona por 2 meses 1mg por semana quando posso tomar de novo gostaria de ganhar mas massa muscular o que vc pode me orientar para me ajudar obrigado.
Vídeo muito bom! Parabéns!
Uma dúvida que eu tenho é seguinte. Como saber a carga que devo usar no próximo exercício do treino? Por exemplo, num treino de bíceps eu sei que com meu bíceps em 100% eu faço uma série de 10 repetições em uma rosca direta com uma carga X e também sei que faço uma série de 10 repetições em uma rosca concentrada com uma carga Y, considerando que meu bíceps esteja em 100%. Mas eu sei que após fazer umas 4 séries de rosca direta não conseguirei fazer as 10 repetições com a carga Y na rosca concentrada porque meu bíceps já estará um pouco fadigado do exercício anterior. Sendo assim qual carga devo usar? Devo manter a carga Y mesmo assim? Ou devo diminuir a carga pra conseguir fazer mais repetições?
Ótimo conteúdo 👏🏾👏🏾
Muito bom o vídeo mano obrigado 💪❤️
Explicação show!
O melhor 😍👏🏻👏🏻👏🏻
Faço uma repetição em todos os treinos com o máximo de carga. Estou GRANDE! 😎
Top meu vei.... Vou te seguir
8:48 Ah, agora eu entendi, agora eu saquei, agora todas peças se encaixaram. Eu estou entendendo tudo agora, eu vou ficar de olhos abertos. Outro caso encerrado, meu caro Watson. Eu estava cego mas agora estou enxergando, agora tudo vai mudar.
Muito bom as explicações
Show, otimo vídeo! Para quem é hipertenso e tem problema de hérnia lombar, qual indicado em questão de carga, séries e repetições? não forçar só pra manter ou ir graduativamente no peso e séries? Obrigado! abs
Leandro Twin Boa noite,sigo sempre seus vídeos e sou grato pelos seus ensinamentos.Me responde uma coisa:onde eu consigo a CREATINA DA GROWTH?
Comprei semana passada. No site da Growth gsuplements. Mas você precisa ficar olhando sempre pq acaba muito rápido. No dia anterior olhei era 11:20h quando fui comprar meio dia já tinha acabado. Consegui no dia seguinte às 7:00h da manhã.
Olá professor !!!
Vou comprar um par de halteres , graças as suas aulas , nunca fiz musculação , quantas anilhas e seus respectivos pesos devo comprar?
Excelente trabalho.
Eu costumo pegar pesado, se eu não conseguir chegar na meta engato um rest'n pause vou até bater a qnt de movimentos
Obrigado!
Se eu não chegar no objetivo da série (10 reps) e falhar com 6 (por exemplo), eu faço um Rest 'n Pause de 10 segundos e continuo até chegar. Não importa o exercício, sempre vai bem
a menos que seja supino com barra
Até iniciante tem q treinar até a falha?
Nunca conto Reps,vou sempre até não conseguir mais fazer nenhuma ( Parte positiva )
Comecei a consultoria e fiz uma pergunta que já tinha resposta...
Gente eu sou nova no assunto e queria saber oque significa falha?
twin vc joga de defendendo, atacando armando ou de teimoso?
Vídeo bom da porra !
Comigo acontece o contrário. A primeira é mais difícil, depois parece que fica mais fácil, usualmente tenho que subir o peso. Tenho 42 anos e treino em jejum.
Não pode treinar em jejum, vc vai passar mal
E vai catabolizar
que anilhas bonitas
Tô no caminho certo
Nossa também estou maravilhado com essas aulas
Boa Leandro
Show
top 💪🏾
Eu sou iniciante, vim ver o vídeo pra entender um pouco. Pq acho que a professora ta jogando muito peso pra eu levantar com a perna. A dor é normal que eu sei mas eu to 3 dias sem conseguir andar e sem ir pra academia por causa do peso que peguei nos tres primeiro dias
Kkkkkkkkkkkk
Professora boa.!
Depois de duas semanas você já anda normal... Kkkkkkkkk
Tô de Brinks, pegou pesado mesmo. Avisa a ela que na próxima ela deve diminuir.
Os pesos ai são bonitos heim, zero bala 😎
Qual profissional devo buscar para montar um treino para hipertrofia feminina? Meu personal é meio desligado
Um profissional de educação física.
eu tenho força para ir até umas 7 repetições ai já começa a faltar "folego", como seria o numero de series para aumentar resistencia??
Não sou especialista, mas parece que seu problema já é cardiorrespiratório. Aí teria que fazer bastante exercício aeróbio para melhorar o fôlego🤝
Exatamente o que o amigo acima falou, se quiser saber mais pesquisa sobre Leandro Twin + melhorar vo2
Vc tem que começar a fazer aeróbico pra aumentar a capacidade do coração e da respiração
@@fidacuca eu vou de bike p academia, faço 9km em 25 min
Opa!!