Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Você falou de densidade e se contradisse quando volume e intensidade são inversamente proporcionais. Posso aumentar a intensidade por meio de um treino mais denso sem aumentar o volume. Vários autores, professores e pesquisadores já falam muito disso
Intensidade= carga, peso Volume= quantidade de exercícios e séries Cadência = tempo de subida descida Frequência = x vezes por semana Densidade= qto menor o descanso entre as séries maior a densidade. RML resistência muscular
Padma s Intensidade: baixa, apenas peso do próprio corpo Volume: baixo, 13 exercícios com 1 série cada Cadência: alta, treino isométrico até a falha Frequência: de 2 a 7x/semana Densidade: alta, sem descanso entre os 13 exercícios S N Intensidade: baixa, só do próprio corpo Volume: médio, 12 exercícios x 12 vezes Cadência: progressiva Frequência: alta, diária Densidade: alta, sem descanso, só ao fim em shavasana
Parabéns Atrasado Leandro Twin:🎂🎂🎂🎈🎈🎈🎊🎊🎊🎏🎉🎉🎁🎁🎁🎁🏆🏆🏆🥇🥇🏅🏅🎖️🎖️🎂🎈🎀🎁🎇🎆🎐🎉🎊🎊🎉 O educador físico não cuida só do corpo das pessoas. Ele também é capaz de melhorar nossa saúde mental, transformar nosso dia em superação e força. Não só força física, mas também a que mexe com nosso psicológico pra enfrentar o estresse do dia a dia, da correria e dos tempos modernos. A esse profissional, parabéns pelo seu aniversário.🤪🤠😼🎶🎶🎶🎵🎵🎼📺📺📺📻📻📼
Variáveis de Treino: volume, intensidade, densidade, e frequência Mais peso = maior intensidade Mais peso = menos repetição Maior intensidade = menor volume Volume = quantidade de treino (5 exercícios com 3 séries --> 15 de volume parcial. Volume total = Exercícios X séries X reps) Técnicas avançadas aumentam o volume (Ex. Dropset) Cadência = tempo de subida e descdia 3s para descer e 3s para subir, ou 1 para descer e 1 para subir. A depender do exercício a cadencia pode auemtnar ou diminuir a intensidade e o volume de treinamento. Por exemplo, fazer um supino com 30kg em cadencia de 1s é mais fácil do que com cadencia de 3s. Frequência = quantas vezes a pessoa vai treinar (quantos dias). Maior frequência = menor volume Densidade de treinamento = Quantidade de tempo em esforço em relação ao tempo de descanso. Por exemplo: Um treino de 50min com 1:30min de descanso em cada série é MENOS denso do que um treino de 50min com 30s de descanso. Para o treinamento de hipertrofia a densidade deve ser média. Um treino denso é bom para RML (resistencia muscular localizada) --> treino com mais volume, menos intensidade e mais densidade. Em um treinamento de força máxima é o contrário, a densidade é menor e a intensidade é maior. Todo treinamento necessita da supercompensação (Ondulação entre o tempo de esforço e tempo de descanso deve ser igual)
Está aí um vídeo que resumiu 1 semestre inteiro de "bomba" na minha graduação. Infelizmente eu não estava maduro o suficiente para entender este assunto na graduacao e meu professor não tinha a didática que me alcançasse. Nada que 4 anos depois, neste vídeo e vários outros auxiliando, o conhecimento vem se estruturando na minha cabeça e vida. Muito obrigado pelo seu conteúdo Mestre. Sucesso sempre para ti.
Leandrão: "Vou usar aqui um exemplo do futebol para não dizer que só falo de musculação: - Vou jogar bola 1x por semana > Frequência de 1 x por semana - Vou jogar bola xx por semana > Frequência de 2 x por semana Por que que isso é importante pra gente na musculação ? " 😂😂😂 Cara adoro como você explica as coisas. Agora que estou aprendendo musculações. Tens uma incrivel capacidade em entrar na nossa mente e saber como fazer a gente entender as coisas. Incrível !!!
Leandrão, assumi responsabilidade por seguir suas orientações de treino. Já estou vendo resultados. Muito agradecido. Estou suas dicas de nutrição também. Eu era um falso magro e já não sou mais. Eu era pré diabetes.... hoje não sou mais. VocÊ me ajudou muito
Obrigado mestre, por me ensinar e mostrar o lado do treinamento dentro da educação física, o lado científico e acadêmico! Estudo e batalho dia pós dia para ser metade do que tu és! Obrigado.
Mestre Leandro, tenho aprendido muito contigo, musculação não é só levantar peso e sim um grande projeto de construção corporal que nos é ensinado por você diariamente de forma brilhante. Mais uma vez parabéns pelo trabalho. 👏👏👏
Volume = repetições series e técnicas avançadas Intensidade = peso Cadência = velocidade da execução Frequência = quantidade de dias de treino Densidade = tempo de descanso
Estou cursando Filosofia e Direito, mas sou viciada nos seus vídeos e cada dia aprendo mais sobre a área de educação física. Parabéns pela sua didática, admiro muito seu conhecimento na área! Abraço.
Fala um pouco desse treino ABC 1x, por favor! Atualmente Tenho apenas 3 dias para treinar na semana e estou tendo dificuldade para me adaptar. Sempre treinei 5x e agora tenho apenas a sexta, sábado e domingo. Obrigado pelo conteúdo de alto nível.
Ótimo! finalmente entendi esses conceitos que há muito buscava entender. Porém, restou detalhar a suas aplicabilidades. - como compreender e entender o momento para aplicar cada variável de treino? quando fazer um treino mais intenso, um treino mais volumoso... - em um treino mais intenso, quanto de intensidade devo aplicar ao exercício a ponto de ser suficientemente satisfatória à hipertrofia? pois se a intensidade está mais ligada à carga do que à fadiga, até onde devo ir nessa intensidade a fim de que não peque com poucas repetições? - sobre volume x intensidade, quando podemos compreender que um treino está demasiadamente volumoso ou intenso? Diante desses questionamentos ainda ausentes de respostas, com experiência de estudos e treinos adquiridos, penso que simplificando os métodos de treinos, deve-se treinar para hipertrofia de músculos grandes, em torno de 4 ou 5 exercícios, com aproximadamente 3 ou 4 séries, alcançando a falha em torno de 8 à 12 repetições. Músculos pequenos de 2 à 3 exercícios, com aproximadamente as mesmas quantidades de séries e repetições. Alternando em 3 mesociclos, quando se definirá cargas de choque (força), estabilização e recuperação. Se houver uma fórmula, acredito que essa seja a mais próxima das receitas. Leandro Twin, se pudesse responder, para um inscrito amador, que estuda bastante, que não possui acompanhamento profissional, mas que é dedicado e esforçado, seria essa talvez o melhor método de treinamento, até ser possível um acompanhamento mais individualizado? Agradeço desde já! Parabéns!
Parabéns pelo vídeo, muito bom! Leandrão, consegue recomendar mais umas literaturas? Seria top um vídeo sobre livros para quem não é da área mas quer aprender um pouco mais aprofundado.
Leandro, a cada dia melhor. Parabéns. Eu conheço uma pessoa que dominou todas estas variáveis, mas logo em seguida morreu de cansaço....kkkkkk.....é brincadeira....kkkk
Obrigado, começando agora,sou novo na academia,estou aprendendo muito com vc professor,nunca fiz musculação,eles falaram que minha genética er bom, não intendo nada!
Variáveis de treino, seu canal é o melhor canal sobre treinamento, alimentação e suplementação no Brasil! Em breve vou fechar a minha consultoria com você! Parabéns pelo trabalho que a cada dia está melhor!!!
Eu não tenho palavras para descrever a gratidão que tenho pelos seus vídeos. Eu estou aprendendo mais maratonando seu canal, do que quando estava na faculdade! A facilidade com que você explica um assunto complexo é surreal! Muito obrigada Leandro! Muito Obrigada!
Leandro, meus parabéns sua didática e seu metódo de ensino é algo de se admirar, que Deus continue te abençoando e que essa sua Humildade cresça cada dia mais, um dos seus diferenciais . Sucesso pra você, sua FAMILIA e o Floquinho que também faz parte 👏😎🐶
10:40 A variável, considerada o melhor treino pra hipertrofia, é o treino voltado a trabalhar a resistência muscular localizada (RML) por ser um treinamento mas compacto, com estímulo mas concentrado.. +carga -Intensidade +descanso O treino de Hipertrofia ela tira um pouco o foco da musculatura, pelo fato de além de trabalhar com carga baixa, ela tem a intensidade maior oque lhe obriga até o descanso a mas pra recuperar o subrestrarto energético, pra que na série seguinte você consiga ter mas potencia pra levar as repetições até a falha. Nosso músculo ele precisa ser machucado até a falha com carga alta com menor período de intervalo, oque o treino próprio pra hipertrofia não nos permitir, por trabalhar muito com a intensidade longa, isso faz com que o intervalo seja longo, e de certa forma nosso músculo acaba descansando mas e mas entre as séries. Por isso o treino melhor pra construção muscular é o treino (RML) por ter carga alta, você não precisa muito dá intensidade, você não precisando muito dá intersidade, você logo consegue um período de descanso entre as séries de forma mas natural, fazendo uma recuperação de subrestrarto energético mas rápido.
Esse vídeo é perfeito! É o primeiro vídeo que deveria estar relacionado quando a gente pesquisa sobre periodização! Todos os vídeos que vi sobre periodização fiquei boiando porque ninguém explicou como o Twin, então não tem como entender o propósito e como montar cada projeto de treino exatamente
Sou sua fã, dos youtubers fitness você para mim é o melhor oque tem mais material bacana, tenho colocado suas dicas em prática, para o ganho de massa muscular e tem super funcionado, subi de 58,5 para 59 em uma semana cm suas dicas, parabéns ainda bem que nasceu , estudou e hoje esta aqui na sua enorme humildade para nos ensinar conteudos valiosos. Você é show
@LeandroTwin faz um vídeo sobre técnicas avançadas e volume de treino. Como aplicar no treino e qual volume aplicar, como considerar quantidade de séries com a técnica avançada.
Recentemente comecei um treino Push-Pull-Legs, conjugado No Dia 1, peito, tríceps e ombros. Tri-serie com Exercícios 1,2 e 3. Repete essa Tri-serie 5x, sempre diminuindo as repetições. Intervalo de 30 a 45 segundos Faço o mesmo com os exercícios 4,5,6 e o 7,8,9 Total de 45 séries No dia 2, o mesmo treino do dia 1, porém para dorsal, bíceps e abdômen. Resultado: fiquei tão cansado que no dia 3 não consegui treinar membros inferiores, já que coloquei um volume de séries enorme e densidade alta. Isso que vc falou, se não usado corretamente, pode sim causar overtraining. Aprendi na prática, isso.
Olá Leandro! Por acaso eu descobri o seu canal enquanto fazia uma busca no YT sobre "tipos de treinamento" não cheguei a ver todo o seu "acervo" de vídeos, mas há algum vídeo que você produziu que mostra sobre as diferenças tanto no treinamento (forma de treinar) e o resultado no corpo. Não sei se é chamado dessa forma mas como eu interpreto: - Hipertrofia - Potência Muscular - Resistência Muscular - Definição Muscular Obrigado pela atenção! Um abraço!
Muito esclarecedor, pesquiso sobre periodização há muito tempo e nunca tinha visto esse assunto sob esse ponto de vista, tão detalhado. Vou até assistir novamente para fixar melhor. Muito obrigada pelo conteúdo!
@@LeandroTwin obrigada 🙏faz 2 anos que tento ser sua aluna mais nunca consigo porque quanto tem promoção do valor aí quando vou compra já tem o preço normal mais um dia eu vou conseguir 🙏🙏🙌
Acho muito bom pq o Leandro não faz todas aquelas firulas pra iniciar um video, conteúdo limpo, preciso, um dos melhores se não, o melhor canal fitness do CZcams
variáveis de treino Já é a segunda vez consecutiva que eu penso em um tema e logo em seguida você posta um vídeo relacionado. Sensacional! Obrigado por repassar esses conhecimentos incríveis, Leandro!
Dei Parabéns no Facebook mas vou desejar por aqui tbm! Feliz aniversário , tudo de melhor, muita paz, saúde, sucesso! Continue esse profissional honesto e brilhante que vc é
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10
Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Leandro Twin seria possivel falar um pouco mais sobre os musculos das panturilhas e de exercicios para o fortalecimento do tibial...
Volume e intensidade não são inversamente proporcional e muito menos a intensidade é a principal variável pra um programa para hipertrofia
Você falou de densidade e se contradisse quando volume e intensidade são inversamente proporcionais. Posso aumentar a intensidade por meio de um treino mais denso sem aumentar o volume. Vários autores, professores e pesquisadores já falam muito disso
Variáveis de treino
Interessante.
Intensidade= carga, peso
Volume= quantidade de exercícios e séries
Cadência = tempo de subida descida
Frequência = x vezes por semana
Densidade= qto menor o descanso entre as séries maior a densidade.
RML resistência muscular
Perfeito obrigado 👍🏾
simples é direto!
Padma s
Intensidade: baixa, apenas peso do próprio corpo
Volume: baixo, 13 exercícios com 1 série cada
Cadência: alta, treino isométrico até a falha
Frequência: de 2 a 7x/semana
Densidade: alta, sem descanso entre os 13 exercícios
S N
Intensidade: baixa, só do próprio corpo
Volume: médio, 12 exercícios x 12 vezes
Cadência: progressiva
Frequência: alta, diária
Densidade: alta, sem descanso, só ao fim em shavasana
@@PppPppPpp1 q prr é essa seu maluco
@@dn3390 descubra
Quem fica voltando 10 segundos todo o tempo pra entender o video, dá um like! Melhor video de explicação, parabens professor!
Eu kkkkkkk
Kkkk 3
O finalzinho repeti muito pra entender.kkk
Kkkkk Massa 🏋️
Me vi na sua resposta amigaa kkkk
Leandro Twin meteu um “ doravante “ ali do nada kkkkkk
Sempre surpreendente na transmissão do conhecimento que domina. Parabéns!
Leandro twin lançou um Clóvis de barros filho HAHAHAHAHA "Como pode alguém entender o negócio e eu não?"
Alexandre Lopes vc tem brio?
tem que ter sangue!!!!!
Da até pra ouvir um "Noooossa" KKKKKKKK
Parabéns Atrasado Leandro Twin:🎂🎂🎂🎈🎈🎈🎊🎊🎊🎏🎉🎉🎁🎁🎁🎁🏆🏆🏆🥇🥇🏅🏅🎖️🎖️🎂🎈🎀🎁🎇🎆🎐🎉🎊🎊🎉
O educador físico não cuida só do corpo das pessoas. Ele também é capaz de melhorar nossa saúde mental, transformar nosso dia em superação e força. Não só força física, mas também a que mexe com nosso psicológico pra enfrentar o estresse do dia a dia, da correria e dos tempos modernos. A esse profissional, parabéns pelo seu aniversário.🤪🤠😼🎶🎶🎶🎵🎵🎼📺📺📺📻📻📼
Poxa! Muito obrigado Hugo. Muito feliz por esta homenagem. Grande abraço irmão!
@@LeandroTwin parabéns, felicidades e obrigado por nos presentear sempre com conhecimento.
Variáveis de Treino: volume, intensidade, densidade, e frequência
Mais peso = maior intensidade
Mais peso = menos repetição
Maior intensidade = menor volume
Volume = quantidade de treino (5 exercícios com 3 séries --> 15 de volume parcial. Volume total = Exercícios X séries X reps)
Técnicas avançadas aumentam o volume (Ex. Dropset)
Cadência = tempo de subida e descdia 3s para descer e 3s para subir, ou 1 para descer e 1 para subir. A depender do exercício a cadencia pode auemtnar ou diminuir a intensidade e o volume de treinamento. Por exemplo, fazer um supino com 30kg em cadencia de 1s é mais fácil do que com cadencia de 3s.
Frequência = quantas vezes a pessoa vai treinar (quantos dias).
Maior frequência = menor volume
Densidade de treinamento = Quantidade de tempo em esforço em relação ao tempo de descanso. Por exemplo: Um treino de 50min com 1:30min de descanso em cada série é MENOS denso do que um treino de 50min com 30s de descanso.
Para o treinamento de hipertrofia a densidade deve ser média.
Um treino denso é bom para RML (resistencia muscular localizada) --> treino com mais volume, menos intensidade e mais densidade. Em um treinamento de força máxima é o contrário, a densidade é menor e a intensidade é maior.
Todo treinamento necessita da supercompensação (Ondulação entre o tempo de esforço e tempo de descanso deve ser igual)
Está aí um vídeo que resumiu 1 semestre inteiro de "bomba" na minha graduação. Infelizmente eu não estava maduro o suficiente para entender este assunto na graduacao e meu professor não tinha a didática que me alcançasse.
Nada que 4 anos depois, neste vídeo e vários outros auxiliando, o conhecimento vem se estruturando na minha cabeça e vida.
Muito obrigado pelo seu conteúdo Mestre. Sucesso sempre para ti.
Leandrão:
"Vou usar aqui um exemplo do futebol para não dizer que só falo de musculação:
- Vou jogar bola 1x por semana > Frequência de 1 x por semana
- Vou jogar bola xx por semana > Frequência de 2 x por semana
Por que que isso é importante pra gente na musculação ? " 😂😂😂
Cara adoro como você explica as coisas. Agora que estou aprendendo musculações. Tens uma incrivel capacidade em entrar na nossa mente e saber como fazer a gente entender as coisas. Incrível !!!
Aprendi mais que em um semestre na disciplina de Treinamento Desportivo na faculdade
Leandrão, assumi responsabilidade por seguir suas orientações de treino. Já estou vendo resultados. Muito agradecido. Estou suas dicas de nutrição também. Eu era um falso magro e já não sou mais. Eu era pré diabetes.... hoje não sou mais. VocÊ me ajudou muito
Eu estou pre diabética e assustada...vou seguir também. .
*Nossa salvei até em favoritos, pense um assunto que eu sempre me embanano é isso, agora entendi perfeitamente kkkkkk*
Nesse domingao to fazendo twinflix e to amando o canal, parabens pela didatica simples e direta
Obrigado mestre, por me ensinar e mostrar o lado do treinamento dentro da educação física, o lado científico e acadêmico!
Estudo e batalho dia pós dia para ser metade do que tu és!
Obrigado.
Já vou coler uns conselho, antes de partir pra academia logo de manhã kkkk.
Mestre Leandro, tenho aprendido muito contigo, musculação não é só levantar peso e sim um grande projeto de construção corporal que nos é ensinado por você diariamente de forma brilhante. Mais uma vez parabéns pelo trabalho. 👏👏👏
Leandro Twin e Treino em foco são os melhores canais para estudantes de educação física.
Eu em 2022 aprendendo após 7 anos de treinos errados ! Obg mestre.
Leandro, podia fazer uns vídeos sobre como manter treinos com alguma pequena lesão. Abraço e parabéns pelo teu trabalho.
Volume = repetições series e técnicas avançadas
Intensidade = peso
Cadência = velocidade da execução
Frequência = quantidade de dias de treino
Densidade = tempo de descanso
Realmente Leandro você não leva nada pro lado da vaidade, um professor nato, parabéns pelo seu trabalho.
Bom dia, consegui organizar meu treino após ver todas as aulas o/ ... Valeu Twin e tenha uma boa semana, abraço.
Macrociclo, mesociclo, periodização de treinamento, microciclo, rotina de treino, intensidade, densidade, melhor professor, academia, workout.
Quem sabe sabe né, parabéns bela explicações.
Estou cursando Filosofia e Direito, mas sou viciada nos seus vídeos e cada dia aprendo mais sobre a área de educação física. Parabéns pela sua didática, admiro muito seu conhecimento na área! Abraço.
Leandro parafraseando o Clóvis foi ótimo hauahaubauaba
Fala um pouco desse treino ABC 1x, por favor!
Atualmente Tenho apenas 3 dias para treinar na semana e estou tendo dificuldade para me adaptar.
Sempre treinei 5x e agora tenho apenas a sexta, sábado e domingo.
Obrigado pelo conteúdo de alto nível.
Tá ótimo sua explicação 👏👏👏👏
Ótimo! finalmente entendi esses conceitos que há muito buscava entender. Porém, restou detalhar a suas aplicabilidades.
- como compreender e entender o momento para aplicar cada variável de treino? quando fazer um treino mais intenso, um treino mais volumoso...
- em um treino mais intenso, quanto de intensidade devo aplicar ao exercício a ponto de ser suficientemente satisfatória à hipertrofia? pois se a intensidade está mais ligada à carga do que à fadiga, até onde devo ir nessa intensidade a fim de que não peque com poucas repetições?
- sobre volume x intensidade, quando podemos compreender que um treino está demasiadamente volumoso ou intenso?
Diante desses questionamentos ainda ausentes de respostas, com experiência de estudos e treinos adquiridos, penso que simplificando os métodos de treinos, deve-se treinar para hipertrofia de músculos grandes, em torno de 4 ou 5 exercícios, com aproximadamente 3 ou 4 séries, alcançando a falha em torno de 8 à 12 repetições. Músculos pequenos de 2 à 3 exercícios, com aproximadamente as mesmas quantidades de séries e repetições. Alternando em 3 mesociclos, quando se definirá cargas de choque (força), estabilização e recuperação.
Se houver uma fórmula, acredito que essa seja a mais próxima das receitas.
Leandro Twin, se pudesse responder, para um inscrito amador, que estuda bastante, que não possui acompanhamento profissional, mas que é dedicado e esforçado, seria essa talvez o melhor método de treinamento, até ser possível um acompanhamento mais individualizado? Agradeço desde já!
Parabéns!
Parabéns pelo vídeo, muito bom!
Leandrão, consegue recomendar mais umas literaturas? Seria top um vídeo sobre livros para quem não é da área mas quer aprender um pouco mais aprofundado.
Leandro é fooodaaaa 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Estou voltando hj a treinar, pretendo fazer o fuul body
Muito Bom....."Variáveis de treino: volume, intensidade, densidade, e frequência"
Leandro, a cada dia melhor. Parabéns. Eu conheço uma pessoa que dominou todas estas variáveis, mas logo em seguida morreu de cansaço....kkkkkk.....é brincadeira....kkkk
Obrigado, vídeo maravilhoso! 🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Conteúdo fantástico ,me ajudou a montar minha primeira ficha de treino só , depois de um ano de treinamento, obrigado mestre
pode me tirar uma dúvida sobre os exercícios mano?
Esse cara é fera ! 💪👊
Ótimas explicações!
Intendi perfeitamente! Obg
Parabéns professor português impecável!
Leandro é muito bom professor, entendi muito bem o lance da intensidade finalmente, Parabéns ! Sigo como seu inscrito, ativamente. 👏👏👏👏👏
Obrigado, começando agora,sou novo na academia,estou aprendendo muito com vc professor,nunca fiz musculação,eles falaram que minha genética er bom, não intendo nada!
Vc é incrivelmente didático Leandro! 👏🏽👏🏽👏🏽 Parabéns!
Ótimo vídeo, e parabéns pelo trabalho Leandro. Um abraço
Parabéns pelo trabalho.
Leandro Twin + Indição de livros. (Pleasee)
UP
Up
Up
Up
Up
Caraio meu irmao.. aprendi pra caramba. Parabens Leandro👏
Variaveis de treino
Variáveis de treino, seu canal é o melhor canal sobre treinamento, alimentação e suplementação no Brasil! Em breve vou fechar a minha consultoria com você! Parabéns pelo trabalho que a cada dia está melhor!!!
Esse cara é fera, toda vez que tenho uma dúvida sobre treino, venho aqui e ele esclarece tudo 👏
Brabo demais Leandro!
Vídeo muito rico em informações
Estou muito ansioso para o video sobre treino em jejum!
Sempre didático 🤍✨
Mais um excelente vídeo parabéns
Eu não tenho palavras para descrever a gratidão que tenho pelos seus vídeos. Eu estou aprendendo mais maratonando seu canal, do que quando estava na faculdade! A facilidade com que você explica um assunto complexo é surreal! Muito obrigada Leandro! Muito Obrigada!
Boa Leandro parabéns
Grande Leandrão....
Parabéns excelente conteúdo 👏🏻
Que vídeo maravilhoso!!!!
Parabéns pelo vídeo.
Juntar Leandro twin, Fernando sardinha, e Renato cariani já dá uma uiversidade 😎😲👏👏👏👏👏👏👏👏 MT foda
Parabéns pelo excelente trabalho realizado.
Que aula 👏👏👏👏👏👏👏
Leandro, meus parabéns sua didática e seu metódo de ensino é algo de se admirar, que Deus continue te abençoando e que essa sua Humildade cresça cada dia mais, um dos seus diferenciais .
Sucesso pra você, sua FAMILIA e o Floquinho que também faz parte 👏😎🐶
10:40
A variável, considerada o melhor treino pra hipertrofia, é o treino voltado a trabalhar a resistência muscular localizada (RML) por ser um treinamento mas compacto, com estímulo mas concentrado.. +carga -Intensidade +descanso
O treino de Hipertrofia ela tira um pouco o foco da musculatura, pelo fato de além de trabalhar com carga baixa, ela tem a intensidade maior oque lhe obriga até o descanso a mas pra recuperar o subrestrarto energético, pra que na série seguinte você consiga ter mas potencia pra levar as repetições até a falha.
Nosso músculo ele precisa ser machucado até a falha com carga alta com menor período de intervalo, oque o treino próprio pra hipertrofia não nos permitir, por trabalhar muito com a intensidade longa, isso faz com que o intervalo seja longo, e de certa forma nosso músculo acaba descansando mas e mas entre as séries. Por isso o treino melhor pra construção muscular é o treino (RML) por ter carga alta, você não precisa muito dá intensidade, você não precisando muito dá intersidade, você logo consegue um período de descanso entre as séries de forma mas natural, fazendo uma recuperação de subrestrarto energético mas rápido.
Alguem em 2024? 🎉
🎉
Eu😅
Muito boa sua explicação
Esse vídeo é perfeito! É o primeiro vídeo que deveria estar relacionado quando a gente pesquisa sobre periodização! Todos os vídeos que vi sobre periodização fiquei boiando porque ninguém explicou como o Twin, então não tem como entender o propósito e como montar cada projeto de treino exatamente
Sou sua fã, dos youtubers fitness você para mim é o melhor oque tem mais material bacana, tenho colocado suas dicas em prática, para o ganho de massa muscular e tem super funcionado, subi de 58,5 para 59 em uma semana cm suas dicas, parabéns ainda bem que nasceu , estudou e hoje esta aqui na sua enorme humildade para nos ensinar conteudos valiosos. Você é show
Parabéns valeu é o melhor canal sem mimi sem novelinha.
Boa Leandro. Vídeo top.
@LeandroTwin faz um vídeo sobre técnicas avançadas e volume de treino. Como aplicar no treino e qual volume aplicar, como considerar quantidade de séries com a técnica avançada.
Excelente aula
Recentemente comecei um treino Push-Pull-Legs, conjugado
No Dia 1, peito, tríceps e ombros.
Tri-serie com Exercícios 1,2 e 3.
Repete essa Tri-serie 5x, sempre diminuindo as repetições.
Intervalo de 30 a 45 segundos
Faço o mesmo com os exercícios 4,5,6 e o 7,8,9
Total de 45 séries
No dia 2, o mesmo treino do dia 1, porém para dorsal, bíceps e abdômen.
Resultado: fiquei tão cansado que no dia 3 não consegui treinar membros inferiores, já que coloquei um volume de séries enorme e densidade alta.
Isso que vc falou, se não usado corretamente, pode sim causar overtraining. Aprendi na prática, isso.
Esse cara é muito top
Meia noite e 47 e esse cara me ajudando. Muito obrigado.
É sempre coisa boa ….. 🥰
Olá Leandro! Por acaso eu descobri o seu canal enquanto fazia uma busca no YT sobre "tipos de treinamento" não cheguei a ver todo o seu "acervo" de vídeos, mas há algum vídeo que você produziu que mostra sobre as diferenças tanto no treinamento (forma de treinar) e o resultado no corpo. Não sei se é chamado dessa forma mas como eu interpreto:
- Hipertrofia
- Potência Muscular
- Resistência Muscular
- Definição Muscular
Obrigado pela atenção! Um abraço!
Melhor canal!
Excelente didática professor 👍🏻
"O vídeo de hoje é coisa boa" e quando não é? Hahaha ❤️
Show Leandrão
Muito bom ter um pouco de conhecimento sobre esse assunto Leandro, só aqui no seu canal para aprender de verdade. Obrigada, você é de mais .
Muito esclarecedor, pesquiso sobre periodização há muito tempo e nunca tinha visto esse assunto sob esse ponto de vista, tão detalhado. Vou até assistir novamente para fixar melhor. Muito obrigada pelo conteúdo!
Ótimo Leandro, queria fazer uma periodização de treino pra força e hipertrofia, com esses conceitos eu já tenho um norte
Melhor vídeo explicativo que já assisti.
Leandro twin coloca muitos conceitos filosóficos camuflados nas explicações, o cara é o perfeito equilíbrio de corpo e mente haha
The best. Variáveis de treino . Intensidade de treino
Passaria diasssss assistindo.....
Perfeito 👏👏 muito toooppp mestre amo cada vídeo dicas muito rica 🙏faz um vídeo de. Leg press pra ganha glúteos neste aparelho leg press
Soltei um vídeo sobre treino de glúteos esta semana. Procura: "Leandro Twin + Glúteos". Abraço
@@LeandroTwin obrigada 🙏faz 2 anos que tento ser sua aluna mais nunca consigo porque quanto tem promoção do valor aí quando vou compra já tem o preço normal mais um dia eu vou conseguir 🙏🙏🙌
Difícil é fazer parece simples!!! Top os vídeos!!! Poderia falar de ciclismo ou é totalmente fora da sua ária????
Acho muito bom pq o Leandro não faz todas aquelas firulas pra iniciar um video, conteúdo limpo, preciso, um dos melhores se não, o melhor canal fitness do CZcams
variáveis de treino
Já é a segunda vez consecutiva que eu penso em um tema e logo em seguida você posta um vídeo relacionado. Sensacional! Obrigado por repassar esses conhecimentos incríveis, Leandro!
Esse canal é uma universidade de conhecimentos....👏👏👏👏👏👏
Leandrão, conteúdo esta muito além da expectativa... PARABÉNS!
Cada vídeo entregando valor, muito obrigado.
Dei Parabéns no Facebook mas vou desejar por aqui tbm! Feliz aniversário , tudo de melhor, muita paz, saúde, sucesso! Continue esse profissional honesto e brilhante que vc é
Graças a Deus que você existe 👏👏👏
Máximo respeito e admiração pelo seu trabalho, manda bem demais! ❤️
With my gratitude, LIKE, vlw!