[Frog legs are extremely thin] The legs become thinner! Strongest leg thin stretch
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- čas přidán 21. 04. 2021
- Recommended stretch for thin legs
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[Leg thin] Pelvic correction stretch for thinning thighs Muscle training method
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② Free diet menu LINE @
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④ Instagram
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⑤ Free Zubora Stretch Textbook
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[Profile of Hiroki Fukai]
To get out of a life of failure with 10,000 yen of pocket money 2020 1 Entered CZcams as a side business in March.
With only one smartphone, we have achieved 100,000 subscribers in 5 months by making full use of our strong web marketing.
Originally a stretch trainer, he sticks to the style of pushing out the true intention of dislike exercise.
Increased channel registration in 2020 Japan's 10th place (ranking of the general public)
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Self-introduction
• 実は失敗ばかりです【しくじり人生】【ズボラス...
[CZcams know-how will be released for free]
Yoga instructor, For trainer
therapists and healers
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lin.ee/ALZvlN7
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![[Frog legs make you lose weight] Just add frogs to make your stomach and legs thinner](/img/tr.png)
![[The cause of not losing weight is the pelvis] The method of making a gap in the inner thigh](http://i.ytimg.com/vi/x4T1FXpzjPk/mqdefault.jpg)
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【深井裕樹プロフィール】
プロテインメーカー
株式会社スマートタンパク 代表取締役
自分自身がプロテイン置き換えで
3ヶ月でー6kgに成功。
ズボラで運動嫌いなことを全面に押し出して
「ズボラなトレーナー」としてSNSでストレッチ配信を
するストレッチインストラクター
ベッドで寝ながらスマホ見てできるストレッチが得意。
メイン視聴者はアラフォー女性
「週に1回でもストレッチすれば習慣化」を合言葉に
痩せたい女性が運動を始めるきっかけ作りをしている
【公式ホームページ】
zuboraastretch.com/
【テレビ出演実績】
日本テレビ ヒルナンデス 2023/1/16
TBS マツコの知らない世界 2024/2/27
日本テレビ ZIP 2024/4/26
テレビ東京 ワールドビジネスサテライト2022/7/12
フジテレビ ノンストップ 2022/2/15
テレビ東京 なないろ日和 生出演 20243/21
テレビ朝日 東京トキメキ百貨店 2021/11/4
CBCテレビ チャント！ 2021/7/21
【雑誌掲載実績】
LDK 2022年8月号〜2年間毎月連載
ESSE 独占4ページ 2022/3月号
anan カラー4ページ 2024/6月号
女性セブン2023/4/27
CLASSY 2024/7月号
モデルプレス ランキング10位 2022/1/26
Popteen（ポップティーン） 2022/2月号
kiitos. Vol.22（キイトス） 2021/12/23
Cuugal キューガル 2021/8月号
【監修】
体操元日本代表 田中理恵さん
CZcamsチャンネルでのストレッチ
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コメント欄を見ている皆さんへ😊。深井さんのストレッチを習慣的にやれば、必ず身体が変わりますよ❤️。綺麗に痩せていきます🥰。私は3か月で10kg痩せました😎。他の動画と違って、キツくなく楽しく出来ます。(私は休憩ストレッチのおかげで途中で諦めずに続けることが出来ています😊)体重が減ることは勿論嬉しいですが、身体のラインが綺麗になっていくことがもっと嬉しいです😆。
I highly recommend his video!!!!!!!!!!
Thanks ❤️
えええ🙇♀️めちゃくちゃ嬉しいです😭
毎日やってくれたんですか？
@@zuborastretch
はい😍。毎日、午前中と夜寝る前に1時間ずつやりました。やらなきゃ！というより、やりたくて仕方ないんです☺️深井さんの動画が好きで続けているのでダイエットのためという意識はもはや消え、結果が勝手についてくるという感じです。🤟🏻ありがとうございます😊
感激でーす！
どの動画やりましたか？
@@zuborastretch 午前中は同じ動画はやらず、組み合わせてI時間くらいになるように、ランダムに選んでやってました。毎日違うメニューです。夜はComplete diet menu(1:16:40)をやっています。参考にならず申し訳ありません🥲😭
コメント拝見致しました😌凄いですね🤗確かに継続(習慣化)するとどんどん変わりますよね😁😂昨年の5月半ばから始めたのでもうすぐ1年になりますが、－27㎏落ちましたよ😆今月の目標は、－27㎏から－28㎏になる事です😁まだまだお肉至るところにあるので、これからも続けますよぉ～👍💕
自分用 負荷高め集
時間ない時用：👑
1:10うつ伏せ・上下🐸
3:22膝パカ
4:48お尻持ち上げる🐸👑(膝全開のまま)
6:56自転車こぎ(腰浮かせる)
7:42右足伸ばす
8:23左足伸ばす
9:05お尻持ち上げる(膝くっつける)
9:52右向き・膝開く🐸(以下胸を張る)
10:35右向き・脚上げ
12:01右向き・プランク風🐸👑
12:46左向き・膝開く🐸
13:30左向き・脚上げ
14:55左向き・プランク風🐸👑
15:43お尻の穴を閉める
(追記)
1ヶ月弱で太ももマイナス3cm、体重マイナス1kgでした。
スマホを見ながら5分程度4:48をして終了した日もありましたが…汗
痩せにくい体質ですが、長いスパンで無理なく引き締められそうです。
素晴らしい動画をありがとうございます。
ありがとうございます^_^
@@zuborastretch こちらこそありがとうございます！
頑張ります！
ほとんど喋ったこともない人を好きになってしまいました。
向こうは陽キャ
こちらは陰キャ
望みが薄すぎて気が狂いそうです。
せめて少しでも痩せて、可愛くなりたいです。
頑張ります…っ
2年越しに追記失礼致します。
ずっと片思いを続けていましたが、奇跡的に付き合うことができました。
ズボラストレッチさん、応援してくださった皆様、本当にありがとうございました！！
今後も気を抜かずに頑張りたいです！
ありがとうございます！応援してます(^ ^)
わかります、その気持ち・・・
頑張ってっっっ☺️
わかる！
応援してます……！
可愛くなるときっと自信がつきます😍可愛くなろう✨
@@hananoyome3 ありがとうございます^_^！
薬の副作用で太ってしまったので頑張ります！
いいねで毎日呼んでください！
55kgスタート
自分用
4/25 ○ 少しでも痩せてみせる！
4/26 ○ 習慣にしたい！
4/27 ○ 疲れてるけど頑張った！
+別のズボラストレッチ
4/28 ○ 朝できた！なんか足少し細くなった？
4/29 ○ 挫けそうだったけど、いいねでよんでもらえた！+別のずぼらストレッチ
4/30 ○ ウォーキング前にできた！明日で始めて1週間！
5/1 × できなかった…
5/2 ○ 今日からまたちゃんと続けたい！+別のずぼら
5/3 ○ できたら2回やりたい！と思って昼に1回目終わり！
5/4 ○ 昨日二回目出来なかったけど一回やったからOK
5/5 ○
うつが酷くて、薬で太りました…57キロ、、、
5/10 ○
5/11 ○
5/12 ○
5/13 ○
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
頑張りましょう😭߹𖥦߹
私もうつです😥 薬の副作用で太ってしまっていました。一緒に頑張りましょう💦
私も鬱のお薬で2年で10キロ増…
全く痩せません…でもやるしかないです😱
( ・∀・)っ🛎️ﾁﾝﾁﾝﾁﾝﾁﾝﾁﾝ
5日目、寝る前に1セットだけやってる。30秒が地味にツライ。みんなのコメントを読みながら頑張ってる。まずは継続してみようと思う。
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
豚とか言われるし、自分自身も高校生になるまでに豚卒業したいので1年続けたいと思います!!!
6月1日 決意の日!!!頑張りますっ！
6月2日 塾の後頑張りました✌️
6月3日 足のお肉が柔らかくなった感じ
6月4日 雨でだるいですが根性でやりました
6月5日 明日の朝早いのでお休みさせてもらいます！今日の分明日沢山やります!!!
6月6日 昨日やらなかった分違う動画とこの動画やりました!!!今日は幼なじみの誕生日でした🎉
6月7日 今日はズボラストレッチさんからコメントがきててほんとに頑張ろうと思えました✌️
6月8日 今日は一日とてつもなく眠かったです
6月9日 今日は塾でした!!!今日も一日お疲れ！
6月10日 今日は一日めっちゃ暑かったです！
6月11日 初めてこんなに続いてます。頑張ろう
6月12日 今日大会だった部活たくさんありましたね！お疲れ様でした!!!自分も来週頑張ります!!!
6月13日 サボりました!!!ごめんなさい！
6月14日 雨が凄かったですね、
6月15日 今日は誕生日です！これから新しい自分になるためにこれからも頑張る！🔥
6月16日塾の後頑張りました!!!
6月17日 すごく眠いのでお休みします
6月18日 体調悪くて休みました
6月19日 今日また匿名で送れる質問箱に色々言われました。自業自得ですがこれを活力に変えます!!!頑張りますっ！
6月20日 今日も言われちゃいましたね、でも負けません!!!
6月21日 今日も頑張りました!!!
6月22日 テスト勉強の為サボります!!!
テスト期間集中したいのですこし休みます!!!その間食事制限します
私も一緒に頑張らせてください！！頑張るあなたがいちばんかわいい！！
@@user-oe8lj9op2j 一緒に頑張ってくれる人が居てくれて嬉しいです!!!頑張りましょう🦸♀️
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
@@zuborastretch うあああ!!!こちらこそありがとうございます!!!絶対やり遂げます🔥
何か変化はありましたか？こんなに続くなんてすごい✨
【ツイッター毎日更新中】
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【インスタも毎日更新中】
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今日から頑張る！！！
イイネもらえると嬉しいです🥺🙏
5/15 ○
5/16 ○
5/17 ◯
5/18 ◯
5/19 ◯
5/20 ◯
5/21 ◯
5/22 ◯
5/23 ◯
5/24 ◯
5/25 ◯
5/26 ◯
5/27 ◯
5/28 ◯
5/29 ◯
5/30 ◯
5/31 ◯
6/1 ◯
6/2 ◯
6/3 ◯
6/4 ◯
6/5以降、動画暗記したのでこの動画を見に来るのを卒業します⭐️
ありがとうございます^_^
経過はどうですか？
見た目や体重の変化だけではなく、浮腫む感じがなくなったとかありますか？
@@user-tg7vj5iv1i 鏡見てすごく変わった！とまではいかないですが、パツパツだったスキニーパンツの太もも部分が前より緩くなり微量ながらも効果を感じてます(^^)
浮腫に関しては、もともとそんなに浮腫まないタイプなのでわからないですごめんなさい(;_;)
@@yuyu-il8on 緩くなったってすごいですね✨今日このチャンネルに出会って、私も今日から頑張ります👍
効果が出てるって聞いて自分もやる気出ました！返信してくださりありがとうございます！
@@user-tg7vj5iv1i
いえいえとんでもないです！
逆に私のコメント見てくれてる人がいて嬉しいですしもっと頑張ろうと思えました✨
たまに、今日はサボっちゃおうかな、、と思ったこともありましたが毎日このコメントに書き込むことを目標にしてまずは継続することを頑張ってます！一緒に頑張りましょうね♪
新しい動画出るたびにテンション上がる❣️
ありがとうございます^_^
Perfect pre-post exercise video. I find your posts so effective and helpful. Thank you so much!
thanks
新しい動画ありがとうございます😊
飽きずに出来て楽しいです！
頑張れます！
ありがとうございます^_^
初見です！動画見ながら実践できるのでやりやすいです！頑張ります！
いつも教えていただきありがとうございます。毎日継続できたらいいなぁと思います。
こちらこそありがとうございます(^^)
みんなのコメントが凄い✨
私は昨日から始めました。
現在49-50kgをさまよってます。
太ももはバレーやってたせいで太いのですが、あえて測定せずに変化を楽しみにしたいと思います。
ありがとうございます^_^
毎回本当に最後に感動します。
ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます(^^
昨日から始めてみました！効かせるところをその都度言ってくれるし、程よくキツくて、続けられそうです！
ありがとうございます^_^
八十万人おめでとうございます！
ずっとお世話になっていたチャンネルなので世に広がるのが悲しいですが嬉しいです。
これからもプロデュースお願いします笑笑
ありがとうございます^_^
負けず嫌いだから、サボっていいよーって言われると
逆に、絶対やりきる！！ってなって頑張れる
いい性格してるわね ｳﾌﾌ･･･
ありがとうございます^_^
LAST20代の今年本気で変わりたい！！
昨日から始めました。
GW仕事が激務すぎて2週間サボりました💦
今日からまた再開します。
頑張ります🙇
4/23 🙆🏻(＋別のズボラ脚やせストレッチ)
4/24 🙆🏻(＋別のズボラ脚やせストレッチ)
4/25 🙅🏻(アロマとストレッチ行ったので休み)
4/26 🙆🏻(危なかった💦寝るとこだった笑)
4/27 🙆🏻(＋1本 仕事の制服が少し緩くなった)
4/28 🙆🏻(体調悪いので今日は1本のみ)
4/29 🙆🏻(誕生日なので怠けて1本のみ笑笑)
4/30 🙆🏻(＋足パカ自転車漕ぎ 各30回)
5/1～5/11 🙅🏻 (ただ仕事で毎日10㌔歩いた)
5/12 🙆🏻(再開日なので1本のみ)
5/13 🙆🏻
5/14 🙅🏻(生理前の腰痛で断念)
メジャー買ってサイズも測りました！
ありがとうございます^_^
@@zuborastretch
まだ5日ですが、浮腫がだいぶ良くなり
仕事の制服が若干ですが余裕出来ました！
これからも頑張って続けて行って
習慣にしたいと思います！！
今も続けておられますか？経過はどんな感じですか？
何とか1週間続けられてます😭
これからも続けていきます💪💦
痩せて可愛くなるために!!!!!!
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
ズボラストレッチさんのおかげで
CZcamsの偉大さに気づかされました。
まさかのストレッチ継続出来てます！
ほんの少しの変化ですが、やり甲斐があります。
頑張りますね！
ありがとうございます😊
こちらこそありがとうございます(^^
少しサボってたらまた足が太くなってきたので今日から始めます。やる気のある人と共に頑張りたいので、本気の人達いいねください🙏✨励みにします！！！一緒に頑張りましょう！！
4/25 ○
4/26
4/27○
4/28○
4/29○
4/30○
5/1 家族とモンハンして寝落ち
5/2○
5/3○
5/4
5/5 得意のサボり癖。しっかりしろ！意思弱っ！
5/6○
5/7○
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
サボってるよ〜！
頑張れー！
頑張ってください！
今日から始めてみます😊🌟
頑張って足痩せします！☺️
ありがとうございます！応援してます(^ ^)
深井さんの動画は、そんなにきつくないのに、効くし気持ちいいから続きます。
ありがとうございます^_^
ズボラストレッチさんは辛いっ!ってタイミングでちょうどお休みをくれるので続けやすいです☺️モチベ保ててます、ありがとうございます!!
こちらこそありがとうございます(^^)
なんとなく見始めたのに優しくて、しっかり筋肉使えて、もう感謝を伝えたくてコメントしました！ありがとうございます😭
こちらこそありがとうございます(^^)
他の筋トレについて行けなくて、こちらにたどり着きました。
さぼりながら頑張ってみようと思います！
ありがとうございます^_^
前に公開された動画を続けてるんですがこの動画も追加でやってみます✊
ありがとうございます^_^
ズボラストレッチさんの動画のなかでこれが一番脚痩せに効く気がする〜👍
ありがとうございます^_^
途中に入ってくる実際の視聴者さんのコメントもとっても励みになります！頑張ります𓃟ﻌﻌﻌ❤︎
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
自分用
0:29
1:13
1:56
2:39
3:25
4:06
4:50
5:31
6:16
6:58
7:45
8:25
9:08
9:55
10:37
11:19
12:03
12:49
13:31
14:17
14:58
15:45
16:27
17:10
17:53
18:36
ありがとうございます^_^
３日目また来ました🙏
冬に貯蓄した脂肪とさらばするため、ダイエット頑張ってます😱😱
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
今日から頑張ります！
三日坊主なのでとりあえず1週間は続けたいと思います！
5/28○
5/29○
5/30○
5/31○
6/1○記入するの忘れてました😅
6/2○
6/3○
6/4✖️
6/5○
6/6○
6/7○
6/8○
6/9○
6/10○
6/11○
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
2日坊主で草
これ二日間やってみたんですけど、太ももが1センチ細くなっててびっくりしました。スキニー履ける足になれそうです。３日目、４日目…も頑張りたいと思います。ありがとうございます。
こちらこそありがとうございます(^^)
スボラさんはコメントの質問返信してくれるのですごく助かってます
ありがとうございます^_^
もーズボラストレッチさんいつもすんごい褒めてくれるから続けられる😭😭
好きな人と同じアイドルが好きなんですけど、そのアイドルは凄いスタイルでそのアイドルに少しでも近づけるように頑張ります😭💗
ありがとうございます！応援してます(^ ^)
可愛いワンピースが着たい！！頑張ります！
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
腰が悪いので少しできないこともありますが頑張りたいと思います☺️
ありがとうございます^_^！無理のない範囲で一緒に頑張りましょう！
ゴールデンウィーク中に習慣づけできるよう頑張ります！
ありがとうございます^_^！一緒に習慣化していきましょう！
私も深井さんの動画には1年前からお世話になっていますが、最初の2か月で7㎏減量でき、太ももの隙間もできました！途中、サボったりで少しリバウンドもしてしまい、最近またしっかりストレッチを始め、内もものマシュマロもだいぶすっきりしてきました！
キツィ運動ではないので、こんなに続くんだと思います！ありがとうございます！
ありがとうございます^o^すごーいです！
10月の修学旅行まで絶対続けて痩せてやるーーー！！！
ありがとうございます！応援してます(^ ^)
食事制限もしたんですけど、2日間このストレッチやったら、2.2kg痩せました！1日で1.1kg痩せました‼️
マジですごいです❕❕❕
おめでとうございます^o^すごーーいです！
1週間のメニュー、まずは実行できるように頑張ります❤️🔥
友達と遊ぶ約束をしたのでそれまでに細くなりたいです！！
まずは1日目🙋♀️
朝からすごい汗かきました！！
ちょっと観ようかなーからの、なんとなく真似して一緒にやってるうちになんだかんだやり終えてしまうこの動画すごいです！
ずっとさぼっちゃってたので久しぶりに筋肉使った感覚です😅
ありがとうございます^_^
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ズボラな私にピッたり、寝ながら、最高です。こんな私が続いてるのが、不思議です！おかげで、身体が変わってきた気がしてます！
ありがとうございます^_^
最初の項目全部当てはまりました🙋🏻♀️🙋🏻♀️
ズボラトレーニング別のやってましたが
今日からこれに変えようかな🤤
START
2021/04/22
56.5cm→55.5cm
61.3kg
毎日推しの写真の前で頑張ってます👏🏻👏🏻👏🏻
ありがとうございます^_^
本気で頑張る💪😤
ありがとうございます！応援してます(^ ^)
しばらくダイエットにモチベーション下がってサボり気味だったのですが、何気なく久しぶりにこの動画やってみたら翌日気持ち良いくらいの筋肉痛✨無理なく続けられそうな動きだからまた改めて続けて行こうと思います。
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
最初のポーズ、最後にもう一度した時に違いが凄い分かった！すごい！
ありがとうございます^_^
ズボラストレッチさんの他の動画も合わせてやり始めてから大体1ヶ月が経ちました。こちらのストレッチをやるまではエステに通ったりしてなかなか成果が出ず諦めかけてましたがどうしても細くなりたかったのでめげずに続けて一番変化が起きたのがローウエストでした！1ヶ月前のサイズと比べマイナス8cm減り、ヒップと太ももはマイナス3cm！まだまだ理想に遠い太ももの太さですが続けて頑張ろうと思います！お風呂上がりに毎日日課として、食事制限はしてません。体重は51kgから47kgになりました。本当にズボラストレッチさんのおかげです！ありがとうございます！
ありがとうございます^-^すごーーいです！おめでとうございます！
*Thank u very much and good luck !* 💖
wow thanks
毎日続けてやっているとちょっと体重がオーバーしても、元に戻りやすくなりました。身体が変わってきている証拠ですね。
ありがとうございます^_^
初めてコメントします。以前は、エアロバイクやハードな筋トレをしていたのですが、腰のヘルニア、膝の半月板損傷を患い、ハードな運動が、出来なくなり、途方に暮れていました。そんな時に出会ったのが、この動画でした。寝たままストレッチが出来るとは、怪我の治りたての私には、とても有難い動画です。今年の初めからやらせてもらっていますが、足の隙間が少し出来ていますし、お腹も引き締まってきました。ヘルニアは、再発したりで治療中ですが、無理のない所で続けていきます。深井さん、これからもよろしくお願いいたします。
ありがとうございます^_^！無理のない範囲で一緒に頑張りましょう！
色んな筋トレ、ストレッチやったけど、ズボラストレッチが一番効いた凄い
ありがとうございます^_^
今日から夏に向けて足を出せるように頑張ります！
付け根当たり…47cm
膝上当たり…36cm
真ん中当たり…43cm
4月27日○
4月28日✕ 初っ端からこんな感じでごめんなさい🙇🏻
4月29日○ 変化出ました！！🥺
4月30日○
4月30日○
5月1日✕ 👧🏻なため少し中断💧
5月9日○今日から再開！！
5月10日✕
5月11日✕
5月12日✕
5月13日○
ありがとうございます^_^
頑張ってください！！
@@user-oe9ey6dn5b あぁ〜😖MUTU MUTUさんのおかげで気づかされました🙇🏻頑張ります！！
@@user-df5yl1pv2f いえいえ！頑張ってくださいね！😊😊
夏場でも汗をかけない体質でしたが、これをやりだしてから家事をしていてもじんわりと身体が汗ばんでくる日が出てくるようになりました。 あと薬を常に服用しているぐらい生理痛が酷かったのですが今月は驚く程マシで先生のおかげだと思っています。本当にありがとうございます。
こちらこそありがとうございます(^^)
とっても効きますね～スゴいですね每日頑張りたいですね👍👏
質問あれば今日中なら必ず答えます！
ストレッチしたら足が痩せてきました！！このままつづけようと思います！！質問で、ヨガパンツしたままやってもいいですか？？
脱いだほうがいいですか？？
@@user-mi2ox8vo6f ありがとうございます！どちらでもよいです！ご自身が習慣化しやすい方で良いです！
僕の考えは無料のズボラストレッチの教科書で解説してますので、ご覧いただけますか？→note.com/stretchsns/n/n5bde37a81ecd
お返事ありがとう御座います！！
教科書みてます！！
ストレッチやって、成果がでて、嬉しいです
これからも続けて行こうとおもいます
@@user-mi2ox8vo6f ありがとうございます！食事はサブチャンネルご覧いただいてますか？色々解説してますよ→ czcams.com/channels/5D2jDJY6i3tDtymn9Vwc9g.html
いつも一緒に頑張ってストレッチしています😊質問ですが、筋トレで膝を痛めてしまいましたが、ズボラストレッチは続けてもいいでしょうか？
看護学生です！
看護実習のナース服をスリムに着こなすために頑張ります！
あと、今年こそ可愛い水着を着たい！
これなら毎日続けられそうです😭
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
部屋のかんじ好きです。
ありがとうございます^_^
深井さん、いつも動画みさせてもらってます！
２㎏瘦せました。このまま続けて夏までに７㎏落とせるよう頑張ります！
ありがとうございます^o^すごーいです！一緒に頑張りましょう！
2週間前からズボラストレッチ始めました！
引き締まったかどうかはまだわかりませんがストレッチ行った後は体がすごく軽くなります😊
一つ質問なのですが、下半身とお腹を引き締めたいのですが同じ動画を一定期間やり続けるのとその日行う動画を変えるのとでは効果が半減するとかってありますか？
夏までに痩せたいので今日から頑張ります、！！
5月27日→◯
5月28日→✖疲れて寝落ちしました...明日 から気合い入れます！
5月29日→○
5月30日→○＋食べすぎたので、二の腕とお腹やりました！
5月31日→○＋お腹
6月1日→○
6月2日→○
6月3日→○
6月4日→△6分あたりまで
6月5日→○＋ハンドクラップ
6月6日→○＋20分走った🏃🏻♀️
6月7日→○
6月8日→×マッサージだけ...
6月9日→○明日からテスト期間だから毎日出来ないかも😭でも頑張る！🔥
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
これやってみたんですけど1回で効果が凄いでます！！
姉にTwitterでデブって言われたし、メイクとかオシャレ楽しめるように、そして恋愛も純粋に楽しめるように痩せます！
とりあえずGWから色々なダイエットやって、母親にも締まったねとは言われたので、モチベ上がったのでもっと努力します！スタイルよくして自信持てるようになりたいです！
3,4日で太ももが58→56になりました
ウエストも何故か締まってきました。この調子で継続します
ありがとうございます^_^
昨日は初めてやって隙間が凄かったのに、今日2日目隙間が無くなってきてる。まだ2日しかやってないのに。
明日もまた頑張ってみようと思う。
ありがとうございます^_^
いくつかの動画もお世話になってます☺️
こちらも追加でお世話になります😆
ありがとうございます^_^
昨日初めてこちらをやってみました！
今朝起きたら、下半身が普通に歩くのもキツイくらいの筋肉痛になってました💦
毎日と思いましたが、筋肉痛落ち着いたらまたやらせてもらいます😱
ありがとうございます！よいことです！
筋肉痛の時は無料のズボラストレッチの教科書で解説してますので、ご覧いただけますか？→note.com/stretchsns/n/n5bde37a81ecd
この約3ヶ月、みお先生のHIITトレーニングで激しく筋トレしていましたが、今日は頭痛でとてもだるかったので、こちらのストレッチしました。・・・・筋トレとは違うキツさでしたが、頭痛もすっきり、軽くなりました。そして1回だけで５ミリ太ももが減っていました。筋トレとストレッチ大事だと思いました。しばらく続けてみます！
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
去年の夏52kgになってしまって焦ってダイエットをしたのですが、なぜか今+2kg増えているのでこの動画を毎日やろうと思います！三日坊主なので一週間続けられたら1ヶ月経つまで毎日やろうと思います。
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
気が向いたらやる
6月11日 ○
6月28日 ○
夏休み入ったから頑張る😤
8月1日 ○
2〜8日 他の筋トレ動画みてやった
8月9日 ○
8月10日 腹筋した
8月11日 ○
8月12日 足パカ
8月13日 ×
8月14日 ○
15〜18日 ×
8月19日 ○
8月20日 ×
8月21日 ○
8月22日 ○
8月23日 ○
8月24日 ○
ありがとうございます^_^
久しぶりに帰ってきましたが、やっぱり2回で効果が。
最初裏腿おしり全然力が入らなかったのに、でも出来るのに、最後には力が入るようになったし隙間が減った✨✨✨✨
頑張れるだけ、また続けてみます🤭💪
ありがとうございます^_^
仰向けでパカパカしながらコメント打ってます！キツい！が、頑張ります！👏🏻✨
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
子どものお昼寝中に頑張ります！！！
これやってから、夫に脚が少し細くなったと言われたので頑張ります！
ありがとうございます^o^すごーいです！一緒に頑張りましょう！
途中、休憩してもいいでよって声かけで逆に頑張ろって思います😅
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
お金もかからないし寝ながらできるし成果も早く出るから続けやすい
ありがとうございます^_^
股関節回すとき、初回は戸惑うほどゴリゴリ音が鳴ってたのですが、何日か繰り返すと音が小さくなりました！
効果が出るの楽しみです〜✨✨
すごい！ほんとに一回やっただけで1センチ細くなりました！これからも頑張って続けます！！🙌
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
ズボラストレッチさんの動画のおかげで前もものハリが減り、裏ももがスッキリしました😭💗前もものハリにずっと悩まされてきたので本当に嬉しいです!!内ももの隙間も広がりました🙌🏻ありがとうございます!
こちらこそありがとうございます(^^
何の動画をやったら前もものはりがなくなりましたか？
ぎっくり腰（産後から仙腸関節痛あります）が治らないまま、子どもの入院付き添い24時間で、一日中ベッドの上か抱っこです。あまりに足がだるいので、久しぶりに参戦です。狭いベッドでもできましたし、腰痛を感じずに完走できました。毎日続けてみます。
仙腸関節痛・ぎっくり腰のストレッチも紹介して欲しいです。
ありがとうございます^_^
痛みの原因や
ぎっくり腰の度合いによるので仮に紹介してるCZcamsrさんがいてもやらない方が良いと思います。
なぜなら安静にした方が良い場合も十分にあり得るからです。お医者さんにズボラストレッチ動画を見せて、ご相談くださいませ。
一回で0.5センチ細くなっててビックリしました！太もも全然痩せないので動画できる範囲で続けていこうと思います😊
60㌢からスタートで50㌢目指して記録用にコメント欄使わせていただきます。
✳︎4月27日→⭕️
✳︎4月28日→⭕️
✳︎4月29日→⭕️
ありがとうございます^_^
本物の三日坊主やないかい！
@@aaa766 さん
すみません😥本当に仰る通りですね。
体調に合わせてできる時にほかの深井さんの動画チャレンジしている所です。
コメント欄で不快に思わせてしまっていたら申し訳ありません。
@@user-vm5vk7dc1q いやただのツッコミだから！！笑
そんな謝らないでぇ笑
一回やってみたら−1㎝でした😳
他の動画と合わせてがんばります！
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
元々すごい反り腰で、カエル足の時に骨盤の下に腕がすっぽり入る状態でした。
手が入らない人なんているのかしらと思っていたのですが、遂に私も手が全く入らなくなりました。
週に4回ぐらいのゆったりペースですが、ランダムにズボラストレッチをしていたらいつの間にか反り腰が改善されてきました。おかげでぽっこりお腹も少し平らになってきて嬉しいです。
深井せんせありがとうございます😊
こちらこそありがとうございます(^^
1ヶ月してみた結果...
やり方が間違っているのか体重変化なし、見た目も変化なしでした。
ストレッチするのは気持ち良かったのでこれからも習慣にしていきたいです。
……………………………………………………………………
出産して一年経ちましたが体型も体重も戻らずです...
痩せたらおしゃれな服をご褒美に買いたいです✊
とりあえず１ヶ月続けることを目標にがんばります！
6/13 ⭕
6/14 ⭕
6/15 ⭕
6/16 ⭕
6/17 🙅♂️
6/18 ⭕
6/19 ⭕
6/20 ⭕
6/21⭕
6/22 ⭕
6/23 ⭕
6/24 ⭕
6/25 ⭕
6/26 ⭕
6/27 ⭕ オートミール食べ始める
6/28 ⭕
6/29 ⭕
6/30 🙅♂️
7/1 ⭕
7/2 🙅♂️
7/3 🙅♂️ 足パカスタート
7/4 ⭕
7/5 ⭕
7/6 🙅♂️
7/7 🙅♂️
7/8 ⭕
7/9 ⭕
7/10 🙅♂️
7/11 ⭕
7/12 ⭕
私も出産して2ヶ月経ちましたので軽く運動頑張ってます!!
もともと太っちょからの妊娠でしたので体重もかなりヤバい状態のままです(;^_^A
同じくらいにズボラさんのストレッチ始めました！一緒に頑張らせて下さい！！✨
@@ree667 産後２ヶ月で運動されてるなんてすごすぎます👏私も元々痩せてなかったので、更に体型やばくなりました😫着たい服が本当に全部入らなくて...悲しくなります😭１ヶ月後少しでも変化あればいいのですが...
無理のない程度に一緒に頑張りましょう！
夜中～朝方にかけて、比較的寝てくれているので寝ている間に先週の土曜日から頑張ってます(ง˶ •̀ ̬•́˶)ง
私もとりあえず、１ヶ月できる範囲でやってみようと思います！！
ありがとうございます^_^
今日も頑張れました。ありがとうございます😊
こちらこそありがとうございます(^^
重度のストレートネックで、頭痛やふらつき、首痛等々酷いです。
ストレートネックが少しでも良くなるストレッチを教えて下さい。深井さんの肩甲骨ストレッチはしています。
また、首と頭に負担がかからない寝ながらストレッチも教えて下さい。
ありがとうございます！無料のズボラストレッチの教科書で解説してますので、ご覧いただけますか？→note.com/stretchsns/n/n5bde37a81ecd
1週間に1回でも続けばよしみたいな言葉のありがたみ凄かったです。他の動画は毎日を強調していて、嫌だな〜ってなって良くて１ヶ月しか続かなかったんですが、このストレッチに出会って自分のペースで出来るから逆にやろう！という気になるし骨盤の歪みが治ってきているのが鏡を見た時に分かるので続けれてます〜
毎日してないのでちょびちょびとしか効果出ないと思うけど続けていきたいです
ありがとうございます^_^
初めてコメントさせて頂きます！
昨日、CZcamsを見てたらたまたまズボラストレッチにたどりつきました。
脚やお腹も細くなりたいし、体重も落としたいです！
ただ、動画がたくさんあり過ぎて何をどれだけやったらいいのかわからないので教えていただけたら嬉しいです
ありがとうございます！無料のズボラストレッチの教科書で解説してますので、ご覧いただけますか？→note.com/stretchsns/n/n5bde37a81ecd
まだ初めて4日目のため足が細くなったり、体重が減ったりはしていません😂
しかし、歩行時にお尻や内腿に力が入りしっかり地面を蹴れるようになったので歩行時の姿勢が前よりも綺麗になりました😌
2週間チャレンジ中なので2週間後に成果を報告できればと思います。
ありがとうございます♪
2日(朝晩)やっただけで-2.2kgでした！平日は夜だけしかできないけど頑張ってみようと思います！
ありがとうございます^o^すごーいです！
嬉しさを伝えたいため
CZcams初コメ🤣
ブルンブルンだったお尻が
小尻になってきてます！😂
しんどすぎない感じがとてもいいです👌💓
続けれるように頑張ります☺️
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
GW食べすぎましたが
動画みて続けれてます😙
ウエストは6センチ減りました！
頑張るぞ〜😀👍
基本、寝る前に20分弱のものを毎日続けています。おかげさまで、少し食べすぎてしまっても体型維持しています！頑張ったら頑張っただけ結果が出る事を実感！！
無理すると続かないので、マイペースに。とにかく毎日20分弱でも続けるということが大切なのですね！
朝起きた時の足が嬉しい！笑
立ち仕事ですが、浮腫もだいぶ楽になりました！！
今回のカエル足の動画はとくに気に入ったので、暫く続けてみようと思います！！
いつもありがとうございます！
ありがとうございます^_^
エア自転車漕ぎの正しいやり方がやっと分かりました…😂これから他の動画も見てみます！！
ありがとうございます^_^
深井さんの足痩せ動画を日替わりでやってます。たまにサボってますが😅
だいぶ足がすっきりしてきました。でも脂肪が大量すぎてまだまだズボンはパツパツ。これからも、頑張って続けていこうと思います。
アラフィフで二の腕の振り袖も半端ないので、おすすめの二の腕痩せ動画おしえください。
ありがとうございます！CZcamsチャンネルトップに再生リストがあるので自由に使ってください→ czcams.com/channels/ywiirCAHLPix_jHNyPpkkg.html
今日（4/22）一回で右ふともも57cm→55cmの−2cm。最近ダイエットサボり気味なので続けよう!頑張るぞー!以下、記録していきますね。
4/23○ダイエット成功した方のコメント、励みになります!
4/24○
4/25○右腿56cm→55cm
4/26○ゆるくても効く
4/27○
4/28✕
4/29○右腿56cm→54cm
4/30✕
5/1○右腿56cm→55cm
5/2○右腿55.5cm→54cmちょっとづつだけど着実に減ってる
5/3○右腿55.5cm→54.5cｍ
5/4✕疲れた...
5/5○眠い
5/6○測り忘れた!
5/7○右腿55.5cm→54.5cm
5/8○
5/9○
5/10○
5/11,12✕
5/13○右腿54.5cm→53.5cm
2日空いたのにリバウンドしてない
5/14○
5/15✕
5/16○
5/17✕
5/18○右腿54.5cm→54cm
ありがとうございます^_^
頑張ってください！
Fight.
朝起きた直後にやれるような、体を起こしたり体温める様なズボラストレッチ教えてほしいです！！！
ズボラストレッチ 朝
と検索すれば出ますよ！
オススメメニューは無料のズボラストレッチの教科書で解説してますので、ご覧いただけますか？→note.com/stretchsns/n/n5bde37a81ecd
今日から頑張ります！
5月1日 ○
ありがとうございます(^ ^)一緒に頑張って行きましょう！
とりあえず1ヶ月続けてみます！
ありがとうございます^_^