10000 махов гирей 32 кг день 11.

27.05.24. #10000маховгирей
День 11. Махи +все тело
После суставной разминки и М.Ф.Р.
Чередуя управления:
- 1А. Махи гирей 32 кг 25/25/25/25
- 1Б. Отжимания от пола 10/10/10/10
- 2А. Махи гирей 32 кг 25/25/25/25
- 2Б. «Гоблет» приседания с гирей32кг 5/5/5/5.
- 3А. Махи гирей 32 кг 25/25/25/25
- 3Б. Подтягивания обратным хватом 10/10/10/10
- 4А. Махи гирей 32 кг 25/25/25/25
- 4Б. Рывок гири 32 кг 5/5,5/5,5/5,5/5.
- 5А.Махи гирей 32 кг 25/25/25/25
- 5Б. Икры сидя в тренажере 15/15/15/15( без видео)
Везде отдых по самочувствию , 5500 ✅
#слабымбытьвредно #тренировкасгирей #вздоровомтелездоровыйдух #гирисила #офп #kettlebelltraining #гиря32кг #махигирей