Тренировка с гирей 16 кг на все тело

После суставной разминки. 1) 3-5 кругов : -10 наклон +присед с гирей у груди,-20 махов гирей перехватом, 10/10 рывков, 10/10 жим гири стоя , 10/10 Мельница верху . 2) 5 минут EMOM , в каждую минуту: 5 сгибаний рук с гирей хват сверху +5 жим Паллофа , +5 нимб 😇 с гирей от бедра. И да прибудет с вами сила 💪 #kettlebelltraining #гирисила #вздоровомтелездоровыйдух #тренертренит #гиря #тренировкасгирей

[@dicap37]

💪🏻😉🤙🏻Отлично 👍🏻 в копилку🤝

[@Bunny_Banderas]

👍💪🤝

[@Sergey_Bakhtamov]

Добро. Goblet-приседание с паузой - хорошее упражнение. Кроме прочего, позволяет сконцентрироваться на своем теле и прочувствовать диалог с гирей. К тому же немного сбросит пульс.

[@Bunny_Banderas]

Согласен 👍

[@user-sg8qf8hq1z]

Купил гирю для начала 12 кг, сохранил в копилку.

[@Bunny_Banderas]

Это хорошо 👍

[@user-cj3qt5vc6h]

КрассафффЧик ваЩе!!!

[@Bunny_Banderas]

Благодарю

[@user-lq8yh9oq8d]

Молодец здоровье тебе брат салам с Казахстана

[@Bunny_Banderas]

Уалейком Салам 🙌 спасибо большое, взаимно 🤝

[@user-pe8sv1fe4d]

Лучше на склад грузчиком, или на стройку каменщиком, те же движения, ещё и деньги платят.

[@Bunny_Banderas]

🤣 согласен)))