Тренировка с гирей

09.04.24. #30тренировоксгирей
Тренировка (25)
А) разминка 2 круга :
-1 минута скакалка
-15 обратные экстензии
-15/15 сек вис на одной руке
-15/15 боковые наклоны с гирей (24 кг)
1А. Рывок гири 32 кг 5*5/5 ( отдых 75 сек)
1Б. Жимовой швунг с гирей 32 кг 5*5/5 ( отдых 75 сек)
2А. Махи гирей 32 кг перехватом 5*20 ( отдых 75 сек)
2Б. Отжимания от пола 5*10 ( отдых 75 сек)
3. Турецкий подъем с гирей 32 кг 3*1/1,2/2,2/2, ( отдых 75 сек)
4. «Гоблет» приседания с гирей 32 кг 5*5 ( отдых 75 сек)
( там где цифры и буквы чередуем упражнения)
5. Заминка : работа по мешку 3*2 минуты, 1 минута отдых
Мой телеграмм канал t.me/hisandkettlebell #гирисила #тренировкасгирей #вздоровомтелездоровыйдух #kettlebelltraining #офп #слабымбытьвредно

[@user-nshdg61jnw]

Отличная работа! 💪🔥👍

[@Bunny_Banderas]

Благодарю 🤝💪🙌