Тренировка с гирей

26.02.24. «30 тренировок с гирей» тренировка (1)
После суставной разминки и 5 минут кардио
1. 20 минут EMOM, чередуя минуты и руки:
-15-12 жимов гири лёжа одной рукой (правая )
-15-12 тяг гири в наклоне одной рукой ( правая)
-15-12 жимов гири лёжа одной рукой (левая )
-15-12 тяг гири в наклоне одной рукой (левая)
Отдых 3-4 минуты ( моя гиря 24 кг)
Далее махи гирей , прибавляем 1 повтор в каждую минуту, минимум набрать 100 махов
Мин 1:10 махов гирей
Мин 2: 11 махов гирей
Мин 3:12 махов гирей
и так далее
P.s. Я добрался до 17 с гирей 40 кг
Вес подбирайте под свои силушки богатырские и помните, техника превыше веса!!! #вздоровомтелездоровыйдух #гирисила #тренировкасгирей #офп #kettlebelltraining #гиря24кг #махигирей #гиря40кг #слабымбытьвредно