【必見】靴の削れで走りが全て分かる。ヤバい靴の削れ方と改善方法
Vložit
- čas přidán 27. 09. 2021
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
このトレーニング毎日やってみます。
有難うございます。
ぜひー！参考にしてみてください！
超勉強になりました。
よかったですー！
シューズの裏からこんなことがわかるんですね！勉強になりました。😊
あくまで参考ですが(^^)
目安になるかと！
靴底の削れ方が気になっていたので、エクササイズ取り組みます。ありがとうございます。
ぜひー！
ありがとうございます。
踵だけが擦り減っています。
ストレッチを繰り返し改善できればと思います。
会社でも気軽に出来るのがいいですよね😊
いつも勉強させて頂いております。分かりやすい講義をありがとうございます!
一つ質問させてください。
以前の動画で教えて頂いた、体を前に押し出すようなフォームを心掛けています。
しかしそれを意識しすぎてか、Siri と ハムストリングに加えて ふくらはぎを押し出す時に使っている気がします。これは正しいのでしょうか。
よろしくお願いいたします。
よかったぁ〜削れる場所が正しいことを証明してくださってありがとうございました😊
わかりませんよね😂
参考になれば幸いです(^^)
実際のタカヤマさんの削れているシューズ裏が見たいです！
僕もかかとの外側だけが、へっています。今日の動画は大変参考になりました。明日から始めていきます。
参考になってよかったです✨✨
毎日やってみます✨
走っている後ろ姿が、ガニ股だと指摘がありました。特に右足がそのようです。
自分では、意識しようにも自然になってしまいます。
改善するためのエクササイズがあれば、教えていただきたいです。
よろしくお願いします。
今日のエクササイズは、仕事の合間に出来そう☺️
タカヤマさん、ありがとうございます。
緊急事態宣言も明けたので、レースがあるといいな🏃
金沢は開催されますし、このまま徐々に復活していくといいですね😁
今度、仕事で海外出張の予定があります。しばらくホテルでの隔離生活になるのですが、心肺機能や筋力を保つオススメのトレーニングはありますか？
今日の動画は、リハビリで理学療法士から矯正させられた内容でした。着地時に膝が折れていて膝の故障に繋がりました。足裏は回内運動する事等教わりましたが
フォームを矯正するのには、時間と反復練習でかなり日数を要しました。今は親指意識で走っています。
身体の使い方は時間がかかりますので気長にいきましょう(^^)
いつも楽しく拝見しております。シューズ裏の減り方、僕も気にしていました。
ほぼ毎日朝ランでキロ５分10キロほど走っています。靴のかかとの外側だけが削れる状態で、拇指球あたりはうっすら削れるくらいです。
本日のエクセサイズをやりながら、接地と拇指球での蹴り出しを意識するようにしてみます。
ありがとうございました！
ありがとうございます！
是非お試しあれ😁
今回もわかりやすくて良いお話しでした。有難うございます。
質問ですが、
タカヤマさんは、足の爪のトラブルはありませんか？
実は先日、左足親指の爪がそっくり浮いて剥がれてしまいました。
今は痛みはなくなりましたが、新しい爪がちゃんと生えてくるかどうか心配です。
爪のトラブルはないですが、シューズが合っていないかしっかりフィットしていないかで爪へのストレスも変わりますね💦
踵の外側だけが異常に削れてるのですが、エクササイズすれば直りますか？
ランニングシューズの出費も考えると直したいです。
まだ100キロ程度だと思うのですが、結構減っているので…
ソールの減り方は気になっていました。右足側が削れが大きいのでエクササイズを試してみます。
また、他のエクササイズでも左側を意識してみます。
左右均等に保つ意識が大切ですね(^^)
やってみてくださいませ！
エクササイズめちゃくちゃ良いですね。お尻で押す感覚が良く分かります。
よかったです(^^)
是非お試しあれ😁
カーボローディング参考になりました！甘い物控える、、、すこーしだけやってみます😅
すこーしからはじめましょ(^^)
踵の間にボールを入れるとより内側の筋肉とお尻の筋肉が使われる感じがします
膝下O脚等の改善効果がありそうですね
めちゃくちゃお尻に力が入る感覚です。ありがとうございます！
よかったですー！！
質問を動画にしてくれてありがとうございました！
今はトレランを中心にしていますが、陸上競技をしていた頃は110ハードル、幅跳びや三段跳びをやっていたので左足の方が筋力が強く、左側のシューズの減りが異常に早かったのです。
騙されたと思って、やってみます。
いえいえ！是非騙されてください！
質問です
自分は左の小指の下辺りだけが異常なくらい削れています
自分は練習でもトラックレースのように左回りで曲がりながら走ります
これが左の小指の下辺りが削れている原因ということもあるのでしょうか？
関係ないことはないですが…
基本はフォームや癖だと思ってください！
無意識に左周りのコースを選んでいる可能性も実はありますから😅
薬指と小指の先が削れてしまう場合はどうすれば良いでしょうか？本当にアウトソールの指先部分ばかり減ってしまいます
前に突き刺すように走っている可能性が高いですね。後ろにしっかり蹴るように走るのがいいかと！
@@takayamarathon-running ありがとうございます😭
ソールより心が削れる。
坐骨神経痛に効くトレーニング、走り方解かれば教えて下さい。
一概には言えないですが…傾向としてお尻周りが固まっている方は多いです！
シューズ裏の消耗全体的にフラットに削れてますがやや踵の外側が多目に削れてる感じです。
フルマラソンというより3〜10キロ向けのレース用のトレーニングを普段してます。
ストライドは広めに走ってます。
ジョグシューズはやはり2、3足揃えなければですね。
ジョグシューズは1番大切ですからね！
使いわけ大切！
レース当日にカフェインを摂ることは有効ですか？レース中の尿意への対応はどのようにすれば良いでしょうか？
当日のカフェインはパフォーマンスは上がりますが、尿意はでますね💦近い方はあまりおすすめしないかもです。レース中にカフェイン入りのジェルを飲む方が多いですよ！
ジョギングで爪下血種になりました。まだ痛みがありますが、練習はしないほうがいいですか？また予防するにはどうしたらよいですか？
まずシューズの紐をしっかり結んでいるか？
紐を結んでいるならシューズがあっているか？
この辺りから確認してみてください！
しっかりフィットすれば痛みは軽減するかと。
ありがとうございます。試してみます
自分は踵の外側でした。
気にはなっていましたがそれを聞ける方がいなかったので参考になりました(^^)。
なかなかお一人で悩んでしまいますよね(笑)
参考になっていればよかったです✨
厚底シューズで極端な減りは無いものの、距離が650キロ位でヘタリが酷くなり膝裏を痛めてしまいました！これってシューズの使いすぎですかね🤔
なかには650走れるシューズもありますが、、脚を痛めているのであれば要注意ですね💦
あの、動画に関係ない質問なんですけど
膝上に痛みが急に出て来たんですけどどうすればいいですか？
なるべく1~2日で治せるストレッチありますか？あれば教えて下さい。
姿勢を見ていないので、適当な事はいえませんが…前ももと膝裏を伸ばしていくのが1番いいと思います！
踵がくっつかない…くっつくようになりますか
外側踵がやけに削れてずっと気になってました。
歩き方をもっとマタを開いた方がいいのか、と。
正しい力の伝達、出来てたとは🤭
削れてくるにしたがい、外側にコケることが増えてくるんですよ。
買い替え時だったんですなぁ…
どのシューズでも、つま先が一番削れます。蹴り上げているつもりはないんですが。
つま先か…蹴り出しが弱いとなりがちですね🤔
今日、このストレッチをしてから30k走したのですが、接地バランスが50.50でした！
続けてみたいと思います。
凄い！効果的面ですね(^^)
今手元に使い込んだシューズはないけど、前のシューズは外側だけすり減ってた気がします。
今のシューズではどうなるか…要チェックですね！
う〜ん、私は拇指球とかかとの外が擦り減るんだけど大丈夫なのかな。
靴底見ると拇指球のところが以上にえぐられてる。
ちなみにX脚気味です。
ちょうど今左膝の皿の下が痛いんですが…
アシックスシューズいつも
右足踵内側えぐれる様に擦り減って
買い換えてます。adidasは均等に減り
ズームフライ３は外側が擦り減ります。靴でのフォーム変化あるのでしょうか。右足は昔バイクで転けて前後十字靱帯切っているのでどちらかと言うと筋肉も落ちているはずなのですが💦今日も大変参考になりました
有り難うございました
フウランドールさん
そのアシックスのシューズは高二当初から内に傾いていませんでしたか？
前日購入したアシックスのシューズは右足がしっかり接地しておらず、外側が浮いていてカタカタなっておりました。
お客様相談室で検査しても課題無しと言われましたが、そんな靴は恐くて履けないので返品しましたが、、
アシックス、信頼していたメーカーですが、履く人の気持ちは無視するメーカーなのでお気を付けて
履いて怪我するのはユーザーですので
ごきです
高二→購入
@@aisakuramomoko さま
有り難うございます。
先日買ったターサージール２
後ろから見てみましたが
両足内側にキャスター角微妙に
ついている様に見えます。
履いていて気にならない程度なので
大丈夫かなと思ってます。
同じ様にズームフライ３を見ましたら
垂直真っ直ぐでした。
着地に関してなかなかなおらない
癖があるので靴だけのせいには
出来ません。いいなと思って買った
靴達ですので大事にはいてます。
（靴の手洗いは自分でしてますw）
靴の形で合う合わないありますので可能性は否定できませんね🤔
削れた箇所を「シューグー」で盛付けして使ってます…そんな私はクッション潰れが買い替えリミットですね…（貧乏ランナー）
わたくしもシューグー活用派です。シューズの寿命が延びますね。
なるほど…笑
アウトソールの剥がれにはありかも笑笑
靴の減り方はあんまり意識したことなかったです！
カーボローディングしっかりして、コンディション整えますm(_ _)m
ただ当日の最高気温予報が29度なんですよね(-_-;)
歩いたり走ったりが苦手なんですが、足首の関節の外側から痛くなります。
ブリッジも下がってきてるので変な癖がついてるんだなと最近気づきました。
運動の基礎をキチッと抑えるって大事ですね。是非日本の教育に取り入れて欲しいです。
毎週何時間も体育やってるハズなのに残念な感じの国。
身体の使い方って難しいですから💦
自分はシューズのつま先部分だけが異常に削れてしまいます。(;_:)
こういう人は珍しいのかな?
珍しくはないですよ！
恐らく蹴り出しが弱いので爪先を擦ってしまっている可能性高いですね！