Jak schudnać z ud i wewnętrznej części nóg? Jakie ćwiczenia na smukłe uda? Bartek Szemraj
Vložit
- čas přidán 4. 02. 2023
- Jak schudnać z ud i wewnętrznej części nóg? Jakie ćwiczenia na smukłe uda? Bartek Szemraj
Jeżeli szukasz skutecznych metod aby schudnąć z wewnętrznej cześć ud, wysmuklić nogi czy zmniejszyć obwód ud to ten film Ci pomoże osiągnąć efekty. Podpowiadam też, jakie są najlepsze ćwiczenia na smukłe nogi i brazylijskie pośladki. Aby szybko schudnać z nóg i pośladków powtarzaj je kilka razy w tygodniu. Trening na wysmuklenie nóg jest na moim kanale. Każda kobieta może wysmuklić uda i mam nadzieję, że będziecie mieć super efekty w odchudzaniu. W razie pytań piszcie, Bartek Szemraj - strefa przemian.pl
🎁Sprawdź teraz bezpłatne przepisy i treningi na naszej stronie:
www.strefaprzemian.pl 😍 Wystarczy zarejestrować bezpłatnie konto w 10 sekund.😊 WWW.STREFAPRZEMIAN.PL
😍🎁Metamorfozy naszych podopiecznych:
• Bartek Szemraj Ania Ko...
😍🎁Wszystko o zdrowym odżywianiu, odchudzaniu i modelowaniu sylwetki:
• Nagrania live, które z...
😍🎁Budowanie męskiej sylwetki:
• Budowanie męskiej sylw...
😍🎁Kompendium wiedzy o poście przerywanym:
• Post przerywany/interm...
😍🎁Modelowanie kobiecej sylwetki:
• Modelowanie kobiecej s...
😍🎁Jak ćwiczyć skutecznie w domu:
• Jak ćwiczyć w domu? Kr...
Wreszcie ktoś mówi sensownie na ten temat a nie jak inni podają diety czy ćwiczenia na te partie ciała mówiąc w 2 tyg wyszczuplenie.Brak słów
Pań mowi prawdę. 😀👍
Dziękuje :)
Super film! Dużo konkretów, podoba mi się. Dzięki Bartek! ☺️
Super film 🙂
dziękuję za rady!!! skorzystam już odrazu
Do usług ❤️
Super konkretny wykład !
dziękuje ❤
Boże, ile filmików, które potrzebuję 😱❤
😊😊
Dzięki za ten materiał! 💚
do usług :)
Dobre Zaobserwowanie🚩
Super przekaz👍🏾👍🏾👍🏾 Dziękuję 🤗
do usług 👍
Dziękuję. Jak zawsze praktyczne wskazówki. Pozdrawiam :) :)
🥰
Super filmik.😊
dziękuje :)
Dziekuje ❤
❤️
No prościej się nie da😅. Dziękuję i pozdrawiam🥰🥰🥰
🥰🥰
Super! Dziękuję:)
do usług :)
Czekałam na ten film.. zobaczę czy ćwiczenia będą działać u mnie ⁉️👍
daj koniecznie znać po 😊
Właśnie dieta . 🤗
Siemka 😍 Bartuś 😍
Cześć, Mógłbyś nagrać filmik o zaletach i wadach ćwiczenia na ergometrze wioślarskim? Czy to jest dobre rozwiązanie wg. Ciebie na wypracowanie kondycji, rzeźby mięśni, "zgubienie" nadwagi?.
Czytam różne posty, ale jestem bardzo ciekawa Twojego zdania. Twoje filmiki są mega motywujące 💪. Dobra robota :)
dzieki Bartku.! czesto sie cos wie e jak ktos to NA GLOS powtorzy to sie wbija w lepetyne :)> A Tobie ufam bardzo wiec poprzez przyjemne Ciebie sluchanie dostaje spine !
❤️ dziękuje pięknie
Chodzenie! To najlepsze ćwiczenie na zgubienie wagi. A kiedy oglądam tv…przynajmniej 2 serii po 20 wymachów nogą do przodu. Już po tygodniu widzę efekty.
Polecam.
spacery są w porządku :)
İse yaradımı
To zazdroszczę. Ja chodzę po 7 km. Codziennie oprócz weekendu , mniej jem i nie chudnę. Niewiem o co chodzi
Można wiedzieć ile masz lat, bo to też być może kwestia wieku z tym chudnięciem.
Great job, stay consistent and discipline 👍
:)
Tak też mam ochydna zdolność do rozbudowywania się mięśni ud, czego nie cierpię 😊
Przybijam piątkę, bo też to mam i też tego nie lubię 😅
Mi pomagają hiptrusty na uda, pośladki i brzuch oraz ćwiczenia nóg na ścianie. Nie wiem kiedy bardzo mi się uda wyszczupliły. Pozdrawiam Bartuś ❤️
Czy pośladki się nie powiększyły ?
👍👍
@@julkab3172 nie. Stały się jędrniejsze. Mam już powyżej 40 lat i niestety tu i tam opada. I nie robię wiele powtórzeń. Mam 3 serie po 20 i już dodaje obciążenie. Pośladki są jędrniejsze, uda też i jakby pośladki się podniosły
@@kasia8196 czy oprócz hiptrustow cos jeszcze ćwiczysz?
@@kamilaslusarczyk7316 owszem zakroki i deskę. Nie mam dużo tego ale efekty są. Wyobraź sobie że ważyłam 108 kg. Po pół roku waga doszła do 89 a w obwodach straciłam po 15-20 cm. Teraz 75 I dalej walczę. Warto zadbać o siebie i wsłuchać się w swój organizm. A pół godziny na ćwiczenia zawsze się znajdzie 😁😁😁
fajna koszula ;)
dzięki :)
Będę próbować pana rad.wiem że mam 14 lat i ważę 60 kg ale czuje się grubo prubowałam rożnych treningów na telefon ale to nie pomaga może to co pan mówi to się uda. Czeba mnieć nadzieję. pozdrawiam 😊
Fajny film I bardzo dobrze się Ciebie słucha. A czy orbitrek będzie ok na uda?
Pozdrawiam
dziękuje pięknie :) Polecam raczej ćwiczenia siłowe :)
Przeczytałam tytul i już chciałam coś napisać... Ale dałam szanse i posłuchałam :D i już się nie chce przypruc 😄
😊 😊
Jestem na poście przerywanym juz 6tygodni, jem mniej węgli i zauważyłam że zmniejszył mi się obwód łydek o kilka cm, niestety uda u mnie chudną na końcu, takie geny 😢mam genetyczne bryczesy których nienawidzę i ciężko z tego schudnąć. Zdaje sobie sprawę że biust mi zaniknie całkowicie bo zawsze od razu chudne z twarzy, ramion, klatki piersiowej i biustu oraz talii a na końcu uda, i pośladki i boczki. Typowa figura gruszki...
No i za to Cię uwielbiam, nie liczyć kalorii ❤
❤❤
Właśnie to oglądam jedząc kanapki ze smalczykiem
Ups 😀
Keto dieta?😃👌
Dieta cud?🤣🤣🤣
A ja barona Marsa 😂🤦
smacznego..... .
No co mam zrobic jak ja lubie czekolade! Ale podobno wygladam teraz lepiej niz kiedys 😂
A może coś o cellulicie?
Witaj. Mam chore kolano lękotka rozsypana. Jakie cwiczenia na brzuch i uda w tym przypadku ?
no po prostu trzeba dobrze jeść i ćwiczyć, cudów nie ma, nic się samo nie zrobi :D
na tym głównie polega proces odchudzania :)
i wysypiać się👍
❤
ale szprycha ❤ ciastko 🙄 żadnego komenti faceta nie ma pod twoim filmikiem jestem pierwszy 😌😏 poproszę o serduszko 🤗
😂❤
Any subtitles in english, please!
👌👍
👍👍
🌻
8 czy 10 serii - jak wyglada przerwa pomiędzy seriami? To sluzszy czy krótszy odpoczynek? Nigdy nie wiem 🙉
w filmie z treningiem wszystko jest podane :)
Zero słodyczy i jazda na rolkach i jest super
Świetnie :)
Moj maz mnie wyśmiał że chce nauczyć się na rolkach jeździć bo za stara jestem. Mam 45 lat że nie wypada...
😍
:)
Czy cellulit to woda podskórna czy tkanka tłuszczowa?
Proszę o diecie więcej.
Nie mogę się teraz ruszać że względu na kręgosłupie tyje.
Jedynie jest teraz takie ,że nie wiadomo co jesc
Jest na moim kanale mnóstwo filmów o tym co jeść! :) Zapraszam do oglądania :)
Dobra to pytanie skad mam wiedziec czy to nie woda pod skóra?!
Dokładnie większość z nas jest spasiona 😅- niestety taka prawda ! I mówić że to mięśnie na udach - cóż.. super jak ktoś to widzi - oby klapki z oczu szybko opadły 👍👍
Gdybym miała wybierać pomiędzy tkanką tłuszczową na udach a zbyt rozbudowaną tkanką mięśniową wybrałbym tkankę mięśniową. Pozdrawiam ciepło
👍
Super porady.Ale jak ćwiczyć,gdy mamy problemy z kręgosłupem.Tu jest tylko mowa o zdrowych osobach.Przecież ja nie wykonam przysiadów,bo się nie wyprostuję.Mam przepuklinę w odcinku lędźwiowym, która utrudnienia mi codzienne funkcjonowanie.
Ja jestem po operacji kręgosłupa, więc robię tylko te ćwiczenia, które zalecił mi fizjoterapeuta. Oprócz tego bardzo dużo chodzę. Przy chorym kręgosłupie ruch to podstawa.
to już jest do ustalenia z fizjoterapeutą :)
@@annagoralewska7326bądź uzdrowiona w imieniu Jezusa Chrystusa Amen
Jolu, mam trochę mniejsze problemy z kręgosłupem, ale regularnie coś się dzieje. Ze swojej strony polecam z ćwiczeń tylko to, co Ci służy (z tego, co fizjoterapeuta zaleci), a tkankę tłuszczową załatwić postem przerywanym i wybieraniem tylko sycących produktów tak, jak mówi Bartek. W sezonie wiosenno-letnim jeżdżę na rowerze i praktycznie nie robię ćwiczeń wzmacniających czy siłowych, a w jesienno-zimowym staram się wyciągnąć matę kilka razy w tygodniu, choćby na rozciąganie.
Cześć Bartek , jaka dieta jeśli organizm na białko jajek i rybę reaguje wysypką? Mięso też nie bardzo na mnie działa. Czuje się zakwaszona a moja skora pachnie kwasem. Jakiś czas już nie jem jajek mięs i ryb ( mimo drogich bio - była wysypka ) więc zapach ciała wrócił do normy. Więc co jeść. Nie ukrywam że spożywanie białka i tłuszczu i redukcja węglowodanów powodowało mniejszy apetyt ,niestety ubytku wagi nie zauważyłam .
Dzięki i pozdrawiam
Jeśli coś źle na Ciebie działa to wyeliminuj to - jeśli może być to głębszy problem najlepiej skonsultować z lekarzem :)
A ja teraz np jestem na diecie od brokuła , miałeś może kiedyś z nimi styczność i powiesz czy mają dobre składy posiłków? :)
nie :)
Hej a co myślisz o stepperze ?
w jakim sensie?
@@bartekszemraj czy systematyczne chodzenie na stepperze może spowodować zwiększenie obwodu ud? Np codziennie po 30 min
"Tkanki tłuszczowej najwiecej schodzi z tych miejsc z których jest jej najwięcej". Większej bzdury nie słyszałam.
Każda kobieta, która trenuje lub kiedykolwiek się odchudzała potwierdzi, że jest inaczej.
W pierwszej kolejności traci się tkankę tłuszczową z klatki piersiowej, tułowia, uda są taką rezerwą tłuszczu, która schodzi jako ostatnia.
Mam 25 lat doświadczenia, aktywna fizycznie cale życie, wiem o czym mówię.
BMI: 19.
Rozmiar góra: XS
Rozmiar dół: M-L.
Dokładnie tak
Chodzenie do pracy na pieszo daje wspaniale efekty jeśli chodzi o uda . Ale gdy jesteście zmęczeni nie wsiadajcie do autobusu 😉
Niestety nie przy lipodemi i niewydolności żylnej 😟😟😟
@@bozenabork8342a masz diagnozę od lekarza? Jakie badania wykonałaś? Sama podejrzewam, że mam taki problem.
rower
Czy jesli ćwiczę przez 8 lat siatkówkę i treningi sa ciężkie (co najmniej 40 przysiadów na trening) to ja mam rozbudowane uda czy po prostu dużo tkanki tłuszczowej w udach ?
nie da się tego ocenić po tych informacjach :)
A jak można szybko zredukować cellulite
Na mnie zadziałało ograniczenie spożycia węglowodanów - sposób jedzenia keto/low carb.
Hej a jak zmniejszyć obwód łydek? Jak wysmuklić te mięśnie?
jest na moim kanale osobny film na temat łydek :)
Może ćwiczenie przy ścianie stawanie na palcach i opuszczanie pięt?
Miałam insulinooporność. Pod opieką lekarza CALKOWICIE odstawiłam węglowodany (w tym też, oczywiście cukry) W rok schudłam dzięki temu 20kg (74 - 54) Od dwóch lat z przerwami na rozruch trzustki, jestem na keto. Bardzo pilnuje tego co jem. Uda, szczególnie ich górna część nadal jest otłuszczona. W moim przypadku teoria o "całościowym" chudnięciu oraz uważaniu na cukier niestety się nie sprawdziła. Oczywiście, tak jak Pan mówi - wszystko jest indywidualną kwestią,
dokładnie tak, ogromne gratulacje dla Ciebie!! ❤️
Czy skakanie na skakance też odchudza nogi?
Bardzo, lydki rzeźni pięknie. Ja kocham skakankę i też włączam ja w ćwiczeniach
Wszystko ok mogę ćwiczyć, ale jak przestać jeść słodycze?
jest o tym również film na moim kanale :)
Da sie, wystarczy sobie wmowic,ze albo szczuple uda albo przyjemnosc😉 od 4 dni nie jem slodyczy,a jadlam ich spore ilosci, ale idzie wiosna i trzeba sie przygotowac. Przestalam jesc w nocy po 22giej bo jestem nocnyn markiem. Zmniejszylam ilosc porcji, a jem na co mam ochote jak w ciagu dnia zjem koste czekolady lub maly batonik to sie nic nie stanie, wole zjesc niz myslec o tym ciagle a pozniej sie rzucic na te ciuciu🤣po 4 dniach bez cwiczen bo pracuje plus male dziecko nie mam sil ani ochoty😅 schudlam1,5kg jak pogoda sie polepszy to jeszcze spacery dojda i w tedy juz z gorki, do walacji mam do zrzucenia 3kg po zimie juz 1,5 zszlo to bylo 4,5kg jedzenia w nocnych godzinach co popadnie🙈 a w wakacje znowu jem co hve i ile i nie tyje bo wiecej sie spedza na powietrzu czasu i tez inaczej sie je,najgorsza pora jest od pazdziernika do konca kwietnua dla mnie z objadaniem. Pozdrawiam
A jak schudnac z grubych lydek?
Zrezygnowałam z cukru, chleba jem warzywa, orzechy, (ser żółty 50g plus wędlinę) - ciekawe czy powinnam oraz piję w ciągu dnia 3-4 szklanki soku pomarańczowego, który sama robię. Zastanawiam się czy tyle sok mogę pić. Pomarańcze prosto z drzewa mam.
sok zamień na wodę :)
Albo wode kokosowa
Lepiej zjesc pomarancza niz wypijac tylko sok. Pomarancza ma cos wiecej niz tylko cukier, kiedy jesz cala.to dochodza inne enzymy oraz co wazniejsze - blonki stanowia dobre zrodlo dla bakterii, ktore pomagaja nam sie pozbyc cukru i generalnie dobrze trawic, plus stanowia 'wypelniacz' - czyli mniej sie jest glodnym. Sam sok to glownie cukierz nawet z pomaranczy prosto z drzewa..
Bolący kręgosłup i kolano. Jaka propozycja ćwiczeń?
na początek fizjo :)
Schudłam 30 kilogramów nie licząc kcal.. i jak słyszę od wszystkich wokół: „liczenie kalorii jest najważniejsze” to nie wiem czy mam płakać czy się śmiać. 😅
Brawo ❤️🔥
jako chlopak sie dziwnie czuje jak on do mnie mowi pani xDDD
"Tutaj głównie mówię o słodyczach" słucham w trakcie wyjadania nutelli ze słoika 1kg... 😄🤭🙈
😄😄
To jeszcze skład przeczytaj,,,
@@alinatveit6946 Geniuszu nikt tego nie je żeby dostarczyć potrzebne witaminy i minerały🙈 Wszyscy wiedzą co jest w składzie 😆
Ja mam smalec i 55 urodziny 23.09.
Boli mnie prawe kolano .
Nie wiem jak ćwiczyć uda
Ja nie jestem w stanie zrezygnować z roweru, a wiem, że to przez niego sobie "nabiłam" łydki i uda...
A jak ćwiczyć,jak mam chore kolana,a chcę schudnąć;mam 65lat,chodzę na ćwiczenia dla seniorów,które są rozciągające.Chciałabym w domu ćwiczyć aby ulżyć swoim kolankom czy tylko młodzi się liczą dla trenerów???
Popatrz na ćwiczenia z kanału Burpee Girl i Oli Żelazo. Jest w czym wybierać i można dobrać program pod swoje możliwości. Powodzenia⚘️
Może ćwiczenia w basenie będą dobre dla Pani. Woda odciąża stawy.
Problem kolan to sztywne stawy skokowe, to problemy z napietym dnem miednicy. Jesli peczenie kolan nie daje poprawy - to znaczy, ze problem jest w zupelnie innym miejscu.
Problemy kolan - to glownie problem zlej postawy.
Przez lata zastanawialam sie dlaczego mam problem z prawym kolanem. Odkrylam po latach, ze to byl problem ze stopa i moim zbyt duzym napieciem w prawym miesniu ledzwiowym.. Oczywiscie nie tylko, ale dopiero przywrocenie poprawnosci w strukturach w okolicy miednicy oraz - starego urazu z dziecinstwa w stopie - pomoglo wyeliminowac problemy bolowe w kolanie..
Ćwiczę codziennie po godzinie, pół godziny taniec i pół godziny na macie, spalam za godz 300-400 kcal, jem duże śniadanie potem tylko kawa, zupa lub kanapka albo nic.Dużo wody, spacery z psem i za cholere nie mogę schudnąć zaledwie 2kg na miesiac sie udało. Badania mam Ok. Nie mam już siły....waga 88kg
Najważniejsze jest co konkretnie jesz :)
Organizm wraz z mięśniami potrzebuje regeneracji od codziennych ćwiczeń po co ,tak się dobijać I nie mieć z tego radości ?może zmiana taktyki na 4 razy w tyg ..? I oczywiście deficit kaloryczny ma tu dużą role plus woda ..
Za mało jesz
To wszystko pięknie brzmi a co z tymi którzy mają problem z kręgosłupem. Jestem po zabiegu odcinka szyjnego i mam zwyrodnienie i przepuklinę odcinka lędźwiowego. Żadnego ciągu martwego.... Ćwiczenia bardzo okrojone 🤔
koniecznie fizjoterapeuta :)
Ja obecnie nie mogę robić ćwiczeń innych niż rozciągające, widzę po sobie, że wygląd jest inny mimo że nie mam nadwagi. Za to b.dużo chodzę. Bez ruchu nie wyobrażam sobie funkcjonowac i też przy chorym kręgosłupie trzeba się ruszać. Tylko musi doradzić fizjoterapeuta.
Tym.bardziej przy chorym kregoslupie ruch jest konieczny!
Choroba wynika bowiem z braku codziennego ruchu, za to.najczesciej albo z siedzenia i zlej postawy w siedzeniu albo z powtarzania tego samego ruchu/ograniczonej ilosci ruchow, bez pozniejszego rozluznienia miesni szczegolnie nadwyrezonych, albo ze stresu.. I jeszcze jedno - intensywny trening dla szybkich efektow, bez czasu na regeneracje, niewlasciwa dieta..
Jako body worker patrze jakie problemy maja siedzacy ludzie.. i to jest plaga... a potem z siedzenia ida robic brzuszko, bo brzuch oponka i ledzwie wtedy tak dostaja po dupie (jeszcze bardziej), ze konczy sie to potem operacja wlasnie..a tu wlasnie trzeba na odwrot - miec cwiczenia na rozluznienie ledzwi i rozluznienie napietych miesni przodu uda, a rozluznienie tylow, rozruszanie zastanych miesni klatki piersiowej - np skrety - joga ale na poczatek delikatna sie tu sprawdzi. Nie vinyasa czy ashwaganda tylko hatha joga, oddechowa.. Do tego plywanie. I stopniowo dodawac chodzenie. I koniecznie budowanie swiadomosci CALEGO ciala - bez tego nie bedzie wyleczenia.
A bieganie wolno przez 2-3h ? Czy zwiększają uda?
obejrzałaś film? :)
Chyba nie dla kazdego dobrą informacją będzie to że pierw schodzi tkanka tłuszczowa gdzie jej najwi,ęcej. Jeśli w biuście się ma najwięcej a schudnąć się chce tylko z ud to nie będzie to pozytywna informacja. Co zrobic by tylko z ud zgubić?
Nie ma takiej opcji. Z cyckow zawsze schodzi najpierw.
Ale - zawsze mozna budowac miesnie klatki piersiowej, wtedy bedzie mniej zwisow, a piersi beda ladniejsze i jedrniejsze. Nie ma co miec tam za duzo tluszczu, bo im starzej- tym gorzej, plus grawitacja zaczyna sciagac te piersi, ktore maja duzo tkanki tluszczowej..i wtedy zaczyna sie zazdroscic kobietom z malymi piersiami.. 😉
A co mają powiedzieć dziewczyny które jeżdżą konno? Ja chyba jestem w tych 5% 🥺 Ile robię „serii” jeżdżąc godzinę dziennie intensywnie? 😞 a ile robią dziewczyny które mają po kilka koni ? Czy są jakieś ćwiczenia żeby trochę zmniejszyć te uda i nie rezygnować ze swojej pasji ?
Wyglada na to, ze nie zamiescilo mi komentarza 😢
Mam podobny problem. Jezdze tylko 2x tyg, chyba, ze sa warsztaty/wakacyjne wyjazdy i wtedy - miesnie rosna jak glupie przy 2 treningach dziennie..
Pamietam, ze jak chodzilam na joge, to ibwody sie pozmniejszaly - wlasnie uda i posladki ale tez lydki, i miesnie byly, ale nie takie paskudne, tylko ladne. Wiec chyba wroce do jogi, tylko zamiast 2x1.5godz zrobie 5-6 x 0.5h, zobaczymy jakie to da efekty 😏 podejrzewam bowiem, ze cwiczenia izometryczne tutaj moga byc kluczem do sukcesu..
Udalo.Ci sie cos znalezc dla siebie?
XDDDD
A jak zyskać 10 cm w udach?
trening i odpowiednia dieta :)
A gdzie te cwiczenia???
Dokladnie !tez na nie czekalam🤣
A jesli ktoś ma Lipodemie 😢
Fajne rady, ale dla zdrowych osób i one tylko na tym skorzystają.
Niestety na nieszczęście mam lipodemę i nie wiem co to znaczy mieć nawet nie szczupłe uda i łydki, a proporcjonalną sylwetkę.
W moim przypadku zostało odsysanie tłuszczu z ud i łydek, żeby nie pogłębiać choroby która podobno z upływem lat i przy wahaniach hormonalnych posuwa się naprzód.
Na końcu w ostatnim stadium czeka "słoniowacizna" i wózek inwalidzki, ale w Polsce NFZ uważa takie zabiegi jak odsysanie tłuszczu przy tej chorobie za fanaberię i nie finansuje nic.
Póki co masaże, bandażowanie i dieta niskowęglowodanowa hamuje rozwój choroby.
Zapraszam do Strefy Przemian, tam jest personalizacja :)
Zniżyła w diecie węgle o od razu lydki zmniejszyły się w obwodach..
A zmienilas styl zycia, czy tylko zabiegi, a dieta bez zmian?
Lipodermia ma tez swoje przycxyny - i nie koniecznie sa one genetyczne..
Ja po zjedzeniu głównie mąki czuje że mam od razu wzdęcia i pulchnę
Mam tak samo. Do tego dorzucam jajka I mleko ☹️
To samo mam. Od piccy czułam się tragicznie... Dzięki Bogu juz sześć tygodni nie jadlam piccy i innych dań z białej maki dań... Zmieniam swoje życie...
Jak mialam 20 lat to cokolwiek działo, no jeszcze jak 40 ,teraz już nie
w każdym wieku można działać i wprowadzać zmiany - żywienia i aktywność fizyczna są kluczowe :)
🫶
:)
Mam bardzo wychudzoną górę ciała a uda masywne...
Jestem Uzalezniona od slodyczy jadam w nocy nawet po 2 czekolady😢😢😢 masakra tto jest
prawdopodobnie przyczyną są złe posiłki w ciągu dnia
Nie wiem ale dietetycy i trenerzy to często za zdrowo nie wyglądają ja jem zdrowo szpinak uwielbiam ale jem też czekolada która też uwielbiam chemia też czasem potrzebna😊
Istotna jest ilość :)
Na mięsniach gładkich się rozbudowuję teraz kobiety to idzie równomiernie
Nie widze w tym smalczyku nic złego, pod warunkiem ze tych kanapek nie bedzie duzo. Tluszcze typu smakczyk, czy baleron uwalniaja sie bardzo powoli w organizmie i nie powoduja tycia tak jak np. Pizza czy kebab, ochyda🤪 Dawniej ludzie jedli chleb ze smalcem i ze skwareczkami i zdecydowanie byli szczuplejsi niz wspolczesni.
Ale tez trzeba powiedziec, ze wiecej sie ruszali i nie wpi***li na potege, a zycie bylo stresujace, ale mam wrazenie, ze inaczej.. no i teraz nawet wedlina jest tak wysoko przetworzonym produktem z taka iloscia chemii, ze to sie w glowie nie miesci..
Dla młodych dziewczyn a dla seniorek
To ćwiczenia dla wszystkich :)
Swietny wyklad. Tylko czy my umiemy sie postarac!??Szkoda ze NIe Pokazujesz tych cwieczen na uda??
Są ćwiczenia w innych filmach na moim kanale :)
Odkąd mi kiedyś "kochana mamusia" powiedziała, że mam za grube nogi i wstyd je pokazywać to moim koszmarem stały się moje uda, nie nosiłam spódniczek, krótkich spodenek. Podjęłam się ćwiczeń cardio, męka wiele miesięcy lecz najbardziej bolał mnie widok znikających piersi gdy reszta ciała bez zmian 😂😂 I jak w końcu efekty było widać tam gdzie chciałam to pojawił się kompleks deski 😂 i na to nie ma niestety ćwiczeń 🙈
Może warto wypróbować na uda ćwiczenia siłowe? :)
A co z kolanami? U mnie było że kolana nie ładne
.. Miałam nadwagę schudłam i nadal jest ta skóra co na kolana nachodzi. Nie wiem juz
@@bartekszemraj aktualnie w ogóle nie ćwiczę..podejrzewam że mam coś nie tak ze zdrowiem bo właśnie mam zero ruchu, żywienie byle jakie i waga w miejscu, wygląd również bez zmian xd
@@AoikulaXD moje kolana odkąd pamiętam według mnie były "brzydkie" ale gdy zaczęłam chudnąć z ud to i kolana jakby się dostosowały xd także tyle mogę się wypowiedzieć odnośnie tego ;p
Ja jak chudnę to najpierw twarz i wyglądam jak staruszka , potem biust i tułów a oponka i uda zostają.Ze względu na problemy z kręgosłupem nie mogę robić wszystkich ćwiczeń.Diety specjalnie nie mam ,pilnuję kalorii.
Yyyy. Dla każdego coś innego. Takie filmiki mogą być przydatne. Ale koniec końca i tak trzeba dobrać ćwiczenia i dietę indywidualnie . Do stylu życia , możliwości itp itd. facet mówi mądrze...ale nie sugerowała bym się na sztywno bo można się rozczarować . Nic za darmo . Trzeba wyrzec się wielu rzeczy i ruszyć tyłek. Niestety metabolizm zwalnia po 30tce, potem jest gorzej po 35tce. Wiem co mówię😁 MŻ i dużo ruchu .
Oczywiście, że każdy organizm jest inny i dieta powinna być spersonalizowana :) Pokazuję też ogólne zasady na podstawie, których można działać :)
Zawsze miałam nadwagę i nosiłam rozmiar 40-42. Dopiero w wieku 38 lat schudłam i noszę rozmiar 34- 36. Dodam że nie chodzę głodna, ale też tryb życia zupełnie inny. Pozdrawiam
Jadłam troche mniej slodyczy i stracilam 4cm bez wiekszego ruchu
gratulacje!
Tkanka tluszczowa najpierw spada z cycków 😂😂😂
A po co chudnac z ud..lepiej powiedz jak odchudzić ręce od ramienia do łokcia.
Tkanka tłuszczowa spala się równomiernie na całym ciele czyli odpowiednia dieta i aktywność fizyczna :)
a jakieś konkretne ćwiczenia?...bo są tylko przykłady, bez konkretów :(
więcej filmów jest na moim kanale :)
No nie zgodzę się jednak wiele artykułów mówi że jednak najtrudniej schudnąć z brzucha i na końcu chudnie się z brzucha. Więc to raczej nie tak że sie chudnie równo z wszystkich partii ciała.
Chudnie się równo. Skoro na brzuchu masz najwięcej tkanki tłuszczowej to wiadomo: wszędzie widać że tłuszcz leci a na brzuchu nadal wciąż go widać ;)
Też tak uważam, patrząc po sobie. Najszybciej chudnie ta część ciała, która nie jest zbyt odtłuszczona. A na udach, gdzie go mam najwięcej, to chyba musiałabym się zagłodzić żeby go ruszyć.
To z czego chudniesz najszybciej zależy od specyfiki Twojego organizmu
możesz podesłać te badania naukowe?
@@dankad.2703 mam to samo, po ciąży z 77kg (164wzrostu) schudłam do 62kg, brzuch super, ręce szczupłe, łydki, nawet obojczyki mi zaczęły "odstawać" A udziska? Owszem z 67(!) cm spadły do 58cm ale pomimo ćwiczeń, diety, masaży dalej były pokryte cellulitem i galaretowate, w lecie nie mogę założyć nic krótkiego I szczerze to już mam dosyć
no niestety Bartku... hormony utrudniają.... nie tylko słodycze składy i kcal.
KOBIETY MAJĄ PRZERÓŻNE CHOROBY WARTO O TYM PAMIĘTAĆ. Pozdrawiam.
Tłuściutkie kolanka i uda to atut kobiety. Świadczy o zdrowiu hormonalnym kobiety.
Poważnie?trzęsący się tłuszcz świadczy o zdrowiu?🥴
@@afrodyta6998 tak, ale do pewnych granic oczywiscie.
to już Twoja interpretacja :)
O fuuuuu
Ciekawa jestem czy kiedykolwiek pomógł pan w schudnięciu kobiecie z obrzękiem tłuszczowym. Taki tłuszcz łączy się z białkami i tworzy gumowatą tkankę której się nie da niczym odchudzić. Jedynym rozwiązaniem jest dobrze wykonana oszczędzająca układ limfatyczny liposukcja. Gadać każdy potrafi. Dodam jeszcze ze tego typu przyrost masy ciała nie zależy od jedzenia i nie jest typową otyłością bo zależy od gospodarki hormonalnej.
Dlatego nie można wrzucać do wora z otyłymi wszystkich mających problem z nadwagą. A jeśli znalazł pan na to sposób to bardzo chętnie posłucham. Pozdrawiam.
Mam obrzęk tłuszczowy i żadna dieta i sport nie pomagają 😢
Jeśli mówi pani po angielsku lub ktoś w rodzinie proszę na CZcams
znaleść kanał STURDY WOMAN. Ta pani daje wiele wskazówek jak sobie pomoc z tym przeklenstwem.
Nie wieżę, że takie! Idiotyzmy ktoś ogląda, lub słucha.
❤