Jak schudnąć 10kg w miesiąc? Sekret szybkiego odchudzania + dieta i ćwiczenia
Vložit
- čas přidán 20. 02. 2024
- Jak schudnąć 10kg w miesiąc? Sekret szybkiego odchudzania + dieta i ćwiczenia
W tym filmie odpowiem:
Jak schudnąć 10 kg?
Jak szybko schudnąć bez liczenia kalorii?
Co jeść żeby schudnać?
Ćwiczenia na odchudzanie w domu dla początkujących
Jak schudnąć w 30 dni?
Dieta bez liczenia kalorii?
Łatwa dieta i ćwiczenia na odchudzanie
Od teraz możesz mieć swojego osobistego dietetyka i trenera już od 69 zł/miesięcznie - jeżeli potrzebujesz:
🔥konkretnej motywacji,
🧡wsparcia świetnych dietetyków i trenerów,
😍dostępu do najlepszych przepisów, treningów i wyzwań,
😊dostępu do zamkniętej społeczności osób, które sobie pomagają,
🎁W cenie oczywiście dostęp do naszej nowej aplikacji, kliknij w link poniżej i skorzystaj też z prezentu za 249 zł na start👇
strefaprzemian.pl/sklep/produ...
Nazywam się Bartek Szemraj i jestem dietetykiem klinicznym i trenerem osobistym. Założyłem w 2018 roku portal Strefa Przemian w którym pomogliśmy już ponad 100 000 osób zdrowo schudnąć, dbać o zdrowie i sylwetkę bez liczenia kalorii i jedzenia co 3 godziny.
Chętnie przygotuję dla Ciebie dietę i ćwiczenia, zacznij tu ze zniżką:
strefaprzemian.pl/sklep/product-twoj-trening-i-dieta-kompleksowa-opieka-1/?variant=1
Dziękuję za propozycje. Na pewno się zgłosze jak tylko nie będę widział efektów swoich założeń na dzisiaj jestem na minusie 35 kg od 1 stycznia. Na razie motywacja są efekty które widzę z tygodnia na tydzień.
Dzięki temu filmowi, MAM NADZIEJE! Jestem jeszcze nastolatką, ale mam nadwagę :/. Chce schudnąć dla swojego zdrowia i lepszemu poczuciu wartości. Przez wakacje chce trochę schudnąć! Wracam we wrześniu, z informacją czy mi się udało, trzymajcie kciuki!
Trzymam kciuki, będę ćwiczyć razem z Tobą. Powodzenia! ♥️
Poproszę o dietę po 65 roku. Podziwiam Pana. ❤
Ja mam hashimoto i insulinoopornosc.Moja waga była 130kg,schudłam przez rok 27 kg,dieta około 1600kcal.Z ćwiczeń fizycznych to chodzilam na kijki i jezdzilam rowerem.Ale przyszła zima ,brak ruchu i slodycze i przytylam 12kg😂Ale przyszła wiosna i próbuję od nowa😊❤
Polecam berberynę np BalanceMe jesli nie masz przepisanych przez lekarza lekow.Mega pomaga przy insulinoopornosci
Świetny materiał ! Zmotywowałeś mnie i to bardzo ! Dziękuję ❤
Dziękuję, pozdrawiam ❤
P Bartu przez rok 18 kg na minusie .Samopoczucie mega .dziękuję za cenne rady ❤
Słucham Pana od samego początku. Cudownie jest obserwować jak ktoś się rozwija. Poprawił Pan sposób mówienia, i sposób prezentacji, a treści są nieustająco motywujące. Warto Pana słuchać. No i stosować to o czym Pan mówi. Pozdrawiam, bardzo stara subskrybentka :-)
Świetny materiał❤
super material
Dziękuję za wszystkie informacje I pozdrawiam serdecznie.
dzięki!
Panie Bartku a ja bym bardzo prosiła o filmik z ćwiczeniami dla osób z przepuklina kręgosłupa na odcinku lędźwiowym. Bardzo by mi to ułatwiło schudnięcie.
Z takim problemem raczej trzeba szukać kanału fizioterapeuty. Widziałam kilka takich na Yt
W sumie z takim problemem to powinno się też iść do fizjoterapeuty i poprosić o dobór ćwiczeń. @@katarzynabielecka3724
Dziękuję za film i pozdrawiam🌹
Jak zawsze super materiał 👍🙌
Po 2 miesiącach nie jedzenia makaronów, sera żółtego, pieczywa, ryżu, kasz, odstawieniu słodkiego i picia wody zamiast słodzonych napoi jestem lżejszy o prawie 10kg. Moje posiłki składają się głównie z nabiału- ser biały, jogurt nat. z płatkami owsianymi, serek wiejski. Zero treningów-pracuję fizycznie więc spalanie kalorii mam gratis. Nie wiem co spaliłem czy tkankę tłuszczową czy woda zeszła nieważne. Najważniejsze że się dobrze z tym czuje. Nie mam zapotrzebowania na większą ilość kalorii. Waga z około 87 spadła do 78kg.
Zarejestrowana :)
Od 1 stycznia minus 20 kg. Co prawda ze 170 kg i to na pewno nie sam łuszcz spaliłem ale jednak. Szkoda że nie ma jak załączyć zdjęcia wykresu jak to ładnie wygląda.
Super, a co robiłeś?
Post przerywany 16:8
Dwa posiłki.
Zero cukru (oprócz owoców😊)
Zero alkoholu
Szacun 😊
Szacun😊
Super. Gratuluję.
A ja mialabym prosbe do pana,panie Bartku na zrobienie filmu o cwiczeniach dla osob z niedoczynnoscia tarczycy i Hashimoto,jest nas baaardzo duzo i potrzebujemy schudnac zdrowo , madrze i na stale.Nikt do tej pory chyba nie podjal tematu.
Cwicze z you tubem 3razy w tyg .chodzi o systematycznosc .ćwiczenia typu tabata interwał, xwiczenia na brzuch np nastojaco .6 tyg minus 4kg i minus 7cm w pasie .do tego dieta .i tak ważny sen !!!?min 8godz.
mam Hashimoto i najlepszym sposobem na chudnięcie jest niestety - głodówka, post przerywany (1 posiłek o 19h), dieta (uniknięcie pszenicy, cukrów itd.), aktywność fizyczna (spacer, rower, basen, ćwiczenia). Schudłem 10 kg i poprawiły mi się radykalnie wyniki tsh z 7 do 1.
KETO i okienko żywieniowe 16/8 + cytrynian magnezu,cytrynian potasu + jod
Ja mam hashimoto,najlepsze są spacery z kijkami ,tylko w szybszym tępie i jazda na rowerze,ogólnie spacery i dużo chodzić, minimum 10000 kroków dziennie około 5 km.
Lubie liczyć kcal jako osoba która 2 razy zrzucała po 30 kg, na prawdę mimo że wiem co ile ma - o tyle intuicyjne jedzenie przy otyłości jest bardzo zgubne, liczenie kcal daje mi poczucie bezpieczeństwa, wiem kiedy przesadzę a kiedy coś "zamienić" z rzeczy na które mam ochotę aby nie przybrać, postawienie produktu na wagę albo zeskanowanie kodu kreskowego produktu jest bardzo szybkie jak sie w to wprawi. Dla większości osób otyłych będzie to na prawdę spory problem jeżeli będą chcieli jeść intuicyjnie - bo dla nas nie ma granicy "naturalnej", podjadanie i pokusy to już swoją drogą. Osobiście nie poznałam bardziej skutecznej metody, ustawione jadłospisy fajnie uczą nowych produktów i podejścia do jedzenia ( u dietetyka) ale nie dałam rady w taki "systematyczny" sposób żyć - dlatego wole liczyć sobie kcal - bo raz zjem łososia na śniadanie, raz owsiankę- innego dnia awokado , co kupie to robie nie musze planować niewiadomo czego, finalnie nareszcie schudłam i nie mam ani otyłości ani nadwagi a moja waga STOI, co po 20 latach jest sukcesem, dużo pracy nad głową, swoim charakterem i słabościami, na prawdę da się ale wymaga to tak dużego poświęcenia i konsekwencji ale na własnych zasadach, bo finalnie każdy z nas lubi co innego i prowadzi inny tryb życia, stresy rodzaj pracy itp... Tylko my możemy znaleźć przyczyny naszej choroby :)!
Znam wszystkie.sekrety odchudzania😂 szkoda że w teorii. Ale nie poddaję się.
Dziękuję za swietne wskazówki i wiedze. 😊
pomoglöo?
Jak zawsze świetny materiał 👍👍👍
Kto testował włoski BIOTAD PLUS? 💪
A ja poproszę porady jak schudnąć po 50. Zmiana gospodarki hormonalnej zupełnie wszystko podkręciła. Potrzebuje zrzucić oponkę, jem duzo białka, ograniczyłam węgle, ćwiczę i chodze i nic😢
nie tylko Ty :((( Pozdrawiam w tym samym bólu....
Ja też dołanczam😢😢😢
Mam ten sam problem 😢 też poproszę taki filmik
Też jestem po, z węglami dziwna sprawa. Byłam miesiąc w Azji, nie ćwiczyłam nic,jadłam 4posilki w których przewagą był ryż biały,małe ilości warzyw, troszkę owoców,sok do każdego posiłku,malutka ilość mięsa, coś słodkiego codziennie.. Schudłam 6,kg😮 po 3mies w Polsce Wszystko wróciło mimo prób pilnowania miski i dużo większego ruchu... Ot zagadka..
@@lia3133 ja jem ryż kupiony w pl i nie chudnę...
Schudlem w wakacje nad morzem ponad 15 kg (czyli do 103 bo przed akcją już się bałem ważyć i przestalem na 118) w 20 dni jedząc po prostu z karty jeden posilek dziennie. Oczywiscie byly w tym także woda i mięśnie ale teraz utrzymuję tę wagę normalnie ćwicząc na IF 5/19 i jedząc to co jest akurat więc zasada jest prosta. Dodam że nad morzem ten jeden posilek dziennie przychodzil mi calkowicie bez problemu, przy oknie 5/19 trzeba czasem nieco dyscypliny.
Bardzo dziękuję za kolejne cenne wskazówki. Od 10 dni stosuję post 16:8 , dla mnie super!
Metoda małych kroków😊 Ograniczyłam do minimum spożycie węglowodanów, odstawiłam słodycze, stosuję post przerywany 8/16 i sporo spaceruję. Mam więcej energii, lepsze samopoczucie i -5 kg. Ale najgorsze przede mną - zacząć ćwiczyć😂 Dzięki Twoim i Ani filmikom zaczęłam wierzyć, że się uda. Dziękuję ❤
Bardzo lubię oglądać Pana filmiki. Pomagają mi wytrwać w postanowieniu :) Pozdrawiam!
Ps. Ja połączyłam trening z netfliksem. :) Biegając na bieżni, oglądam seriale. Nie rezygnuję z oglądania, ale jednocześnie ćwiczę. Może to nie jest najlepsze połączenie, ale dopóki działa, to będę to robić.
Witam panie Bartku,zgodzę sie z panem z tym co pan mówi o tkance tłuszczowej i utracie wagi👍💪👌😊.Może mi pan nie uwierzy,ale około 2,5roku temu pierwszy raz w życiu postanowiłem się głodzić-8-16,było bardzo ciężko😳😏.Ważyłem wtedy 83.5kg wzrostu miałem 1.77cm i miałem 42lata.Awięc postanowiłem głodzić się przez 21dni dzień w dzień,przy tym odrzyciłem picie alkoholu,spożywanie cókrów w każdej postaci i napojów gazowanych typu-Cola,pepsi sprite,fanta.Soki w kartonach,wenglowodany też odrzuciłem.Ostro wziełem się za siebie,bo miałem wystający brzuch i nie czułem się z tym najlepiej😏.W ciągu tych 21dni piłem dużo wody podczas głodowania się przez te 16godzin.A podczas tych 8miu godzin sporzywał jedynie sałatki warzywne z kurczakiem gotowanym i tak przez 21dni😳😳😳.Ledwo dałem radę😳😳😳.Ale efekt był szokujący!!!,zważyłem się na 21dzień przed posiłkiem i miałem 71.5kg😳😳😳,czyli schudłem 12kg w 21dni,bez jakiś dodatkowych treningów💪💪💪😊😊😊
O której godzinie zacząłeś jeść ,a której miałeś przerwę 16 h ? Ja muszę więcej zrzucić . Bardzo proszę pomóż mi 🙏
Jedzenie od 14 do 21:37@@cokital8218
Jest jeden, który lubi myć zęby bo lubi😂 , to mój syn. Jest niepełnosprawny więc kwestia zdrowych zębów nie ma dla niego znaczenia. Mycie zębów sprawia że jest radosny a może nawet szczęśliwy. Panie Bartku, oto poznał pan pierwszego wariata, który zęby myje bo lubi😁😁😁. Pozdrawiam serdecznie.
Nie rozumiem...jest niepełnosprawny, więc jest mu obojętne czy ma zdrowe zęby?😮 To chyba musi być psychicznie całkiem odcięty,bo osoby niepełnosprawne które znam(ale zdrowe psychicznie,) bardzo dbają o zdrowie reszty ciała..
Lia-bardzo dziwny komentarz. Niepełnosprawność może być fizyczna, ale też intelektualna. Może też być równocześnie taka i taka.
Mnie też to interesuje bardzo
Ostatnio schudłam ponad 10 kg co było spowodowane nadmiernym stresem ważę 62 kg . Jestem w trakcie robienia badań, bo jestem osłabiona. Mam 55 lat i menopauze .
Super, ja nienawidzę liczyć. Przeraża mnie jakiekolwiek obliczanie kalorii i uważam że można zbzikować na takim podejściu.
grunt to mjec deficyt kaloryczny i dostarczac wszyst. skladniki, najwaznoejszg ruch
Też, trzeba do wszystkiego używać swoich płatów czołowych.Nie cierpię tych obliczeń kalorii,mądrości książkowych zdrowego odżywiania,krokomierzy i.t.p.Jedna totalna bzdura.Tłuściochów strasznych coraz więcej a to co kupują w Biedronce (widzę w koszach) przyprawia o mdłości. Ci ludzie ciągle ruszają buziami,bo brzuch ogromny i ciągle jedzą.Brrrrr!!
Proszę o"przepis " na taki sukces 😮
Dieta Ewy Dąbrowskiej - u mnie w ciągu 20 dni spadło 7 kg (jesli chodzi o aktywnosc fizyczna to były tylko okazjonalne spacery). Te dietę można zrobic maksymalnie w ciągu 41 dni, potem taki sam okres wychodzenia, na którym waga dalej spada. Po 2 miesiąch diety i wyjscia z niej chetnie zastosuje wszystkie wskazówki co do zdrowego odżywiania, o których mówi p. Bartek 😊 Potem post przerywany 8/16 tj. w ciągu 8 godzin jeść, zaś w ciągu 16 godzin tylko woda.
Ja 20 lat na dietach 🙈coś zaczynam coś kończę..Teraz jestem na niskowęglowodanowej i ciężko mi sięgać po produkty wysokokaloryczne i tłuste itp. Całe życie omijałam tłuszcze, produkty o niskiej kaloryczności i liczenie 🙈
A hulahop z obciążeniem coś pomoże?
na tym obrazku to bardziej 20kg. bo kiedys po lewej to bylam ja na prawo teraz i to bylo20kg, a nie 10. samymi cwiczeniami bez diety, bez fast foodow i gazowanego picia. ale schudlam w rok, przynajmniej nie mam rozstepow
Zaczynam dzień od kawy. Czy to zły nawyk , jak większość o tym mówi? Super filmik trafilam na niego przez przypadek 👍🙂
Ja piję rano 2 kawy pod rząd i nie sądzę, abg był to zły nawyk. Raczej łaczenie kawy z posiłkiem jest niekorzystne, bo zaburza wchłanianie żelaza i wapnia.
@@annagoralewska7326 ja nawet trzy
Ja też zaczynam rano od kawy. Tylko ze wypijam najpierw szklankę wody.
Ja zaczynam dzień od kawy i banana, to nawyk po ciąży mi został od 16 lat 😁 potem szklanka wody, a zaś śniadanie z dużą ilością warzyw oraz ziaren słonecznika
Na czczo woda plus probiotyk lub zakwas z buraków. Ewentualnie szklanka soku z wyciśniętych dwóch pomarańczy( mnóstwo w tym soku wapnia) z wodą.Kawa na czczo rozwala metabolizm.
Schudłam dychę w miesiąc. Na okienku 20/4, co wyszło naturalnie z trybu dnia. Oraz sporo ruchu.
Ciekawe z jakiej wagi zaczynałaś . Ale 10 kg w 1 ms, wow
Kurde a ja nie mogę 5 kg schudnąć w miesiąc 😂
i nie byles glodny?
@@elak8862oczywiście że jest się glodnym...byłam na takim oknie. Z czasem są tylko że 2 załamania kiedy organizm włącza głód,przez resztę czasu traci się poczucie głodu. Za to posiłek przynosi ogromną przyjemność, taki wyrzut szczęścia że hej😅
Na diecie Dukana też schudłam 10 kg w miesiąc. Po przerwaniu diety, kilogramy wróciły.
Post przerywany nie spowoduje stresu z powodu głodu? 🤔pracuje na zmiany nocne, zastanawiam sie jak ugryźć deficyt snu 😢
Bartek a co myślisz o platformach wibracyjnych ? Czy to coś daje ?
nie.... może ciało ci rozluźni, ale na inne efekty nie licz.. ;)
Mój rekord z 2023r 11 kg w 5 miesięcy
Minus 10 kg w miesiąc i plus 20 kg w następnym miesiącu.
a co z ludzmi z zaburzeniami chormonalnymi z powodu PCOS, trudniej pozbyc sie " brzucha", co jesc?
Merytorycznie świetny materiał 🤗👍
Tylko proszę nie używać paszkwili językowych
"Cofnąć się wstecz" to typowy pleonazm
obejrzałam to jedząc bigmaca
Uwielbiam jajecznice, jem codziennie po 4 jajka...raz z cebulą, raz z pomidorami. Bezz pieczywa.No kocham❤. Z wielu rzeczy mogę zrezygnowac...ale na pewno nie z jajek. Rok temu mialam lekko podwyzszony cholesterol. Wszyscy mi tłuką,ze nie powinam jesc tylu jajek. Nie posluchalam. Moge zrezygnowac ze slodyczy...choc czasem zjem, z fast foodow, czy innych łakoci..ale na pewno nie z jajek 😂😂😂. A poza tym...jakos nie widzę, zeby mi szkodzily...kocham kocham kocham...zawsze jem na sniadanie...
To co mowisz o wysypianiu sie jest bardzo wazne potwierdzam .o tym co jesc rowiez .odchudzam sie sama wazylam 73.5kg i po 6 tyg mam minus 4 kg i -7cm pas..Cwicze 3 razy w tyg i stosuje doete 1500kal
Mam pytanie Bartku, co jeść po intensywnym treningu 1h 20 minut.na silowni Jestem zawsze okropnie glodna. Pije koktajl proteinowy, ale nie zawsze mnie zaspokoi.
Pozdrawiam
Olga S.
tak samo jak w ciagu dnia, dobrze zbilansowany posiłek :) Oczywiście ze źródłem białka - może być bialkowo-weglowodanowy po treningu :)
No tylko ja znam takie osoby które nie będą liczyć a potem się dziwią, że nie chudną a zapierają się rękami i nogami że jedzą zdrowo, jak dla mnie każdy powinien przynajmniej dwa tygodnie policzyć kalorie żeby się zwyczajnie przekonać jak to wygląda
Na schudnięcie najlepsze NŻD i ruch😂😂
Ja w środę nie ćwiczyłam bo zatrułam się ostro chyba znieczuleniem u dentysty i I tak miałam wyrzuty sumienia ale siła wyższa. Wczoraj Zumbe tylko odpaliłam bo słaba byłam i jeszcze mdlosci ale chciałam coś zrobić. Niestety bezsennosc mnie dobija. Co do kalorii ostatnio liczę bez rozpiski w głowie bo nie chce gubić wagi a na keto z postem przerywanym glod mniejszy zwłaszcza jak słodkie nie smakuje i łatwo nieświadomie wejść w deficyt. Wczoraj np. musiałam nagimnastykować się co pododawać by uzbierać z tłuszczów i białka tych kcal, zwłaszcza że w środę przez chorobę nic prawie nie mogłam jeść by nie dopuścić do spadku masy ciala. Wcześniej jednak nie liczyłam bo bez sensu- wiem że zdrowo jem. Ps. Jako taka ciekawostkę powiem Ci ze ja akurat lubie proces mycia zebow😂😂😊😊😊. Ale to tak między wierszami
👍
Od kwietnia do dziś -10,9 kg z wagi 120,5
Mam takie pytanie , może nie zadam je profesionalnie ;] chciałbym sie troche odchudzic , na razie wyglada to tak 500kcl z codzinego chodzenia w pracy ,150 kcl ze spaceru z psem . 300kcl z rowerka stacjonarnego czy jak ubiore sie jak na syberie ;] i bede jezdził 40 moin rowerkiem to spale wiecej tłuszczu niz jezdzac w koszulce
Tak
Mój rekord 30 lat temu to 10 kg w 10 dni :) ale to oznaczało całkowitą głodówkę, 7-8 godzin dziennie (a raczej nocnie) tańca, 2 godziny pływania oraz lodowate prysznice ponieważ nie było ciepłej wody , no i i dużo chodzenia ze względu na to, że to był wyjazd pod namiot :) Teraz muszę stawać na głowie i klaskać rzęsami, żeby schudnąć chociaż 1 kilogram :D
Ale to co zrobilas jest szkodliwe. Głodząc się spowalniasz metabolizm. Wracasz do normalnej diety i waga wraca z nawiązką.
Mam pytanie czy 1.5g czy 2g na kg to jest na jeden posiłek czy na cały dzień?
Na dzien
Ja schudłam 15 kilo w miesiac .Ale byłam chora na jelita i prawie nic mie jadłam
Proszę o filmik n/t przewlekłych wzdęć i jak się tego pozbyć, co jest przyczyną...
Proszę rozważyć suplementację maślanem sodu. Działa cuda i występuje naturalnie w ludzkim organizmie.
Co robić żeby schudnąć byłam szczupła jeszcze 2 lata temu
Panie Bartku proszę jak pozbyć się nadmiernego apetytu?Biorę antydepresanty i przechodzę menopalzę
I
Mam ten sam problem i ciagle jestem
glodna a jak mam napad leku to sie opycham byle czym
Proszę zgłosić to lekarzowi prowadzącemu, mądry zmieni leki na takie, które nie będą działały w taki sposób. Wiem, bo mam takie doświadczenie w najbliższej rodzinie. Niesamowity wzrost apetytu, całkowity brak uczucia sytości i + 10 kg w 4 tyg. Masakra. Po zmianie leków waga dosyć szybko spadła 6-8 tyg. Pozdrawiam
Widzę, że p.Bartek nie odpowiada na pytania, podobnie jak p.Marek Skoczylas
Polecam zmianę leków. U mnie był wzrost po lekach 10 kg w niecałe 3 miesiące😢 po zmianie leków + post przerywany + więcej spacerów i schudłam 4 kg w miesiąc! Mam jeszcze chorą tarczycę i w wieku menopauzy jestem😎
Obejrzałem filmik i dalej nie wiem jak schudnąć rzekome 10 kg w 30
Dni
Mam pytanie Bartek, co myślisz o proszku Keto Probiotix?
Dieta , ograniczanie jedzenia , codzienne ćwiczenia nie są dla mnie. Nie umiem długo wytrzymać. I tak się poddaje po jakimś czasie a ważę 57 kg. Jak dla mnie to bardzo dużo.
A ile masz wzrostu
@@alicjajot7577 150 cm
Ale piękna waga 😊
@@alicjajot7577 150 cm
@@pieknydzien161 dziękuję 😊
Witam, ja się boje dotknąć jajek, mam Hashimoto a 4 dni temu odkryto że mam bardzo wysoki cholesterol..nie wiem co robić..
Jesc jajka,odstawic wegle. Cholesterol w jajku a cholesterol we krwi to 2 rozne rzeczy i dwa rozne cholesterole HDL i LDL
Jest jak najwiecej jajNaprawde
Ten mit ze jajka pod osza cholesterol to stary zakurzony mit
Ludzie wiedzą jak schudnąć. Po prostu nie mają czasu/ochoty/motywacji/inne żeby wdrożyć zmiany i się ich trzymać...
P Bartku zapomniałeś o radykalnej części odchudzania, głodówka.....
Nie trzeba sie glodzic by chudnac
@@marlene606 zabrzmiało to jak jakaś tortura a przecież to cała przyjemność, równie dobrze można powiedzieć po co jeść przecież z tego tylko się tyje i choruje
@@perpedula mi przyjemnoscia jest jedzenie :) jak jestem glodna mega zle sie czuje , wiec glodzenie sie nie jest poprostu dla mnie
Niezdrowo jest schudnac szybko . Najkepiej 2 kg na miesiąc
Ja akurat uwielbiam myć zęby. W dziwny sposób mnie to bardzo uspokaja. 😅 Czasem robię to nawet 10 razy dziennie 😂
To nie jest zdrowe bo po pierwsze ścierasz nadmiernie pastą szkliwo co może prowadzić do uszkodzeń i żółknięcia a po drugie mimowolnie dostarczasz do organizmu zbyt duże ilości fluoru
Nie rób tak bo zjesz za dużo fluoru. Jest szkodliwy.
Chcę schudnonc 5 kg, bieganie odpada mam astmę.
Ja schudłam nie swiadomie jedłam normalnie sniadanie i do konca dnia tylko marchew przez rok byłam pomaranczowa jak marchew ogólnie nie polecam nagłóg mnie dopadł.Schudłam na tym 30 kg
✨ jajko ✨
Może mnie ktoś za to błotem obrzucić ale utrata waga 10kg w dół to nie jest zdrowe. Jeśli komuś nieprzeszkadza to że właśnie później często występuje efekt jojo to oczywiście śmiało. Kolejną sprawą jest kwestia rozstępów, które jak mniemam mało komu przypadną do gustu. Każdego kto ma nadwagę chciałbym zapytać czy w takim samym stopniu nabieraliscie na wadzę? Myślę raczej że było to stopniowe, po 2kg albo 3kg miesiecznie przy braku ruchu i nadmiarze kalori do momentu kiedy dostarczana ilość kalori była już na poziomie zapotrzebowania i waga stanęła, bądź co bądź pojawiło się trochę aktywności, jak wyjścia z domu czy skorzystanie z pogody i wejście na rower. To co napisałem jest moją prywatną opnią wynikającą z doświadczenia bo chudnąłem już 14kg w 2 mce gdzie momentalnie wróciłem do poprzedniej wagi.
❤😂❤
Nic na mnie nie działa.
Po ponad 3 miesiącach waga zeszła ...2 kg. I się waha +-O,5 kg. Wymiary stoją.
Wyniki idealne. Ketoza: O,9 -1,7. Cukier: 88-98
Przeszkoda- brak tarczycy i insulinoopornośc.
Keto przestrzegana e 100%>żadnej odskoczni. Post od mca dzień jem, dzień nie. Na początku 16:8.
Zawsze zrzucam wagę ,kiedy na wiosnę robię diete wodną: 10 lub wiecej dni.
W tym próbowałam keto- nie wchodzi....niestety😢
Jak długo jeszcze ..nie wiem...
napisz do nas do Strefy Przemian :)
Ja chudlam na poscie Fabrowskiej 3 kg w tydzień wiec sie da i nie glodzilam sie . Duzo ruchu i cwiczen i sie da
Mam pytanie, czy szybie chudniecie nie spowoduje obwisłej skóry?
to zalezy z jakiej wagi spadasz bo jak z 90 kg na 70 kg w ciagu 2 miesiecy to skóra bedzie wisieć.
Oczywiście ze sie da ale pod warunkiem ze jesteśmy otyli lub mamy bardzo duza nadwagę
Jedyny mądry komentarz
Pracuje w nocy i to bardzo źle wpływa na moje próby odchudzania bo i zaburza czas snu czy postu . Czasami nocą mam dużo ruchu zależy od dyżuru . Staram się nie jeść nocą ale gdy wracam to czasami budzi mnie głód. Co zrobić by chociaż trochę to uregulować?
Bardzo dobrze to rozumiem. Też pracuje na zmiany. Tylko jakoś w nocy nie jestem głodna. I nie jem. Ale rano jak wrócę do domu to zjem porządne śniadanie i idę spać. Spie krótko niestety a to nie jest dobre. Myślę że ogólnie osoby pracujące na zmiane mają po górkę. Ciężko wyregulować wszystko. Jak znajdziesz sposób to się podziel. 😁
Niestety ze względu na nasz tryb życia jest to ciężkie, ale nie niemożliwe 😊 mi też idzie ciężko, bo w pracy mamy sporo słodyczy i zawsze się coś podjada pomiędzy 😢 kluczowe jest stopniowe ograniczanie podjadania i wprowadzenie ruchu w dni wolne, żeby stopniowo zacząć widzieć jakieś efekty (niestety będą bardzo powolne, ale chodzi przecież o efekt końcowy) 😊
@@blacklady5583
Dokładnie masz racje. Powodzonka
@@alinanakielska3314 również powodzenia, trzymam kciuki za wszystkich i za spokojne dyżury ☺️☺️
A jeśli by nie jadł tłuszczy i węglowodanów?
To by padł
CZOLEM
Gdzie na stronie jest opcja pobrania za darmo diety aby sprawdzić menu ?
po rejestracji menu jest w zakładce "kulinaria">"planer posiłków" :)
Dziękuję:)
Bartek czemu keto nie działa w trakcie karmienia piersią, walczę, wiem co robić i efekty bardzo mizerne. Czy możliwe że to hormony. W necie zero info na ten temat, w książce dr Tomasza Danegl też nic...
podczas karmienia piersią nie poleca się drastycznych zmian w sposobie odżywiania - może mieć negatywny wpływ na laktację
A ile spisz? U mnie samo karmienie spowodowało -22 kg. Ale jak przestałam karmić a dziecko cały czas wstawali w nocy to zaczęłam tyć. Brak snu po ciąży przez 3 lara rozwalił mi układ hormonalny, miał wpływ na ciąg na węgle i ogólnie padaka. Bo 33 lata nie miałam problemow ani z waga ani z cukrem a teraz mam.
Panie Bartku a co jak jest wodobrzusze to mimo cwiczen to nic nie daje
Glodowka 3 dniowa i sok z selera
10 kg w miesiąc?! No proszę!
Ludzie chcą żreć. Dużo i w każdym czasie. I nie wiem czy chcą się odchudzić skoro lubią to co sprawia, że grubną.
Schudlam 22 kg w 60 dni czyli to nie byl tylko tluszcz. Ps dieta i jezdzilam tylko rowerkiem stacjonarnym 400 kcal dziennie palilam na nim. Jadlam wszystko np ziemniaki
Bardzo Pana lubię ale tym razem nie zgodzę się z Panem. Schudłam 13 kg w 2 tygodnie. Jadłam 1 posiłek dziennie i duzooooo ćwiczyłam. Wiadomo, że na dłuższą metę nie da się tak funkcjonować ale jest to możliwe.
Ty chyba w ogole nie ogladałaś tego materiału. A jeśli tak to totalnie tego nie zrozumiałaś.
Jak schudnąć?! Postawić sobie szlaban na koryto!!!,🤪🙈🙊🙉🤕
Najlepiej zakleić żeby super glu i po sprawie😊.
A co z pieczywem jajecznica z pieczywem czy bez?
Bez :)
Bezy
10 kilo w miesiąc to bzdura na resorach a przede wszystkim nie zdrowe 😅😅😅
Obejrzalas ten film? 😁
Gimnastyka,chodzenie po schodach brzuch wydety, Menopauza
Trochę to populistyczne...
Waga + liczenie kalorii 3-4 kg miesięcznie
Wtedy trzeba by być na 1000 kcal deficycie dziennym. Jak sobie wyobrażasz że dorosła osoba będzie jeść 1000 kcal? Przecież to głodówka. Ja jem 1400 i chudnę 1,5 kg miesięcznie i ledwo wytrzymuje z głodu
Straszna lipa- tytuł jedno a w filmiki zupełnie co innego - nie polecam 😊
10 kg w miesiac😅😅😅😅😅 szok dla organizmu I rozstepy...😅😅😅😅😅
I te żebry o suby 🤭
10kg mniej w miesiąc - chyba jak utkniesz sobie nogę albo urodzisz bliźniaki XD
Polecam obejrzeć :)
Przerobić zdjęcia to każdy umie😂
na stronie Strefy Przemian zapraszam do obejrzenia przemian naszych podopiecznych :) na YT są również filmy w przemian :)
ględzenie, brak konkretów, brak doświadczenia, chciałbym ten dyplom dietetyka zobaczyć
Fakt jest taki że nie musisz tego oglądać, zawsze możesz iść do specjalisty zapytać o jego dyplom i słuchać się jego😉 po co tego słuchać skoro nie widzisz w tym pożytku?
ooo mały hejterek się odezwał 😝- chłopie , konkrety to są ludzie którym to "ględzenie" pomogło a doświadczenie pana Bartka to 10 lat efektywnej pracy dla nas - i po co Ci jego dyplom oglądać jak i tak masz go gdzieś i tylko chcesz mu dokuczyć
Nie ma takiej opcji
Chyba że żyjesz na wodzie