Hocam 1 aydır sizi takip ediyorum, sporla uğraştığım halde bilmediğim çok şey olduğunu öğrendim, teşekkür ediyorum. Ve videolarınız sayesinde “neden olmuyor” dediğim şeyler olmaya başladı. Hocam tavuk ile ilgili de bilgilendirme yaparsanız çok memnun oluruz. O kadar farklı yaklaşımlar var ki, tavuk konusu artık paradoks haline geldi. Bu konudaki videonuzu bekliyoruz .
Ben Nisan ayinda 96 kiloydum. Videolarinizi izleyerek söylediklerinizi aynen yapdim. Her gün saat 10da aç karna şekersiz kahve içdim. 2-3 saat ağırlik çalışdım hemde evde sadece dumbbellerle ve her gun agirlikdan hemen sonra ackarina 12 dak Hit Yaptim. Saat 1de falan elma sirkesi içip whey protein ve creatini birlestirip hazirladigim 1.3kg salata ile (icinde karnibahar, broccoli ve diyer zebzeler ve muz falan oluyo, zeytin yagi ve haslanims yumurta katarak) yedim. Saat 6da yine elma sirkesi sonra Yulaf ezmesi ile tavuk gogusu. Saat 8de de bir avuc findik ve cottage cheese 200g( icinde 6g yag 32 g protein oluyo). Shimdi 78 kiloyum. Tam olarak Nisandan bu gune 18kg verdim. Bilgili videolariniz icin size cok minnetdarim. Var olun.
Kesinlikle çok faydalı bilgi dolu videolar anlatıyorsun senin sayende bir sürü şeyler öğreniyorum prtoetin tozu düşünüyordum fakar senin verdiğin bilgilerden sonra gerek olmadığını fark ettim sen iyi bir hocasın.
kasein protein 3tane baslica kötü yönü Tabi bu kişiden kişiye degişir 1. Kanseri tetiklediği söylenen araştırmalar var 2. Alerjik yönleri olduğu araştırmalar var 3.sindirim ve solunum sorunları çıkardığı söyleniyor Araştırmaları Japonca olarak yaptım Birkaç body bulder japonda pek tavsiye etmem demişti . Bazılarında tabi hiç problem yapmayada bilir
Arkadaslarin size benden altin 2 tavsiye uygulayin dua ediceksiniz, 1- eger yagli bir vucudunuz varsa ve bolgesel zayiflamak istiyosaniz ,ornegin gobek ve cevresi icin egzersizleri uyguladin bu egzersizden sonra 20 dk mutla hafif tempo kardiyo yapin calistiginiz bolgede toplanan kan kardiyo yapmazsaniz yag yakimi saglanmiyor ama antremana kardiyo ekleyince çalıştığın bolgede toplanan kan yag yakimini sagliyor mutlaka dene, 2- eger vucut olarak daha iri ve kasli olmak istiyorsaniz her antremaniza bacak antremanini ekleyin bacak calistiginda vucut büyüme hormanlarini aktif hale getiriyor, biceps veya göğüs calismadan once en az 10 dk bacak antremani gerceklestirin sonra buyumesini istediginiz bolgeyi calistirin sonuclar hizla gelecektir.
Bölgesel yağ yakımı diye bir şey söz konusu bile değildir 4 yıldır her hastamdan duyduğum bu yanlışı bu mecralarda üstelik sporla yakın olduğunu hisseden kişilerden duymak çok ironik
@@adahegerberg4568 cesitli arastirmalar mevcut bolgesel derken sadece calistiktan sonra degil bunu kardiyoyla beraber mix yaparsan gercekten işe yarıyor calistigin bolge sonrasi kardiyo sart ve hayat tarzinida degistirmen lazim istedigini ye bi calis kardiyo yap o tamam gobek gitti tabikide boyle bisey yok herseyi bi kombine halinde uygulamak gerekiyor
Video için teşekkürler. Yaklaşık 1 yıldır ben de whey protein tozu kullanıyorum. İlk başladığımda zengin içeriği ve uygun fiyatından dolayı bir ürün tercih etmiştim. Ürün açıklamasında laktoz içermediği de özel olarak belirtiliyordu. Belli süre sonra sindirim konusunda zorlandığımı, şişkinlik yaptığını gördüm. Akabinde araştırınca fark ettim ki Whey proteinlerinin işlenme kalitesi, sindirim rahatlığında ve kas yapımında için çok önemli. Bu sebeple bu ürünü bırakıp daha kaliteli olan başka bir protein tozuna geçtim. Bu ürünün de laktoz içermediği belirtiliyordu. İkisi de benzer üretimden geçiyor ama işlenme kalitesi yeni aldığım üründe çok daha iyi olduğundan aylardır kullanmama rağmen hiç bir sindirim, şişkinlik sorunu yaşamadığım gibi daha iyi verim aldım. Netice itibariyle araştırılınca görülecek ki whey proteinlerinde en önemli şeylerden biri kesinlikle ürünün işlenme kalitesidir.
@@selcukdonmez3480 1 yıl evvel Hardline 3 Matrix ile başlamıştım. O bende sindirim sıkıntısı oluşturdu. Daha sonra Scitec Professional Konsantre ve İzole karışımlı whey protein tozuna geçiş yaptım. 4.kutuyu falan aldım hiç bir şişkinlik, sindirim sorunu yaşatmıyor. Gayet de verimli. Tavsiye ederim.
soyanın zararlı olduğunu söylemiştiniz peki soya sosuda mı zararlı ? ayrıca öströjen yalanlanmıştı zaten zararlı olsaydı vegan vücut geliştirmeler sıkıntı çekerdi adamlar soya sosu kullanıyor öğünlerde genelde cevap alabilirsem memnun olurum hocam
Bu aralar WHEY protein araştırıyorum. Peki kilo kaybetmek ve kas yapmak isteyen kişi için hangi ürününü yada WHEY’ın hangi ürününü tavsiye edebilirsiniz?
Hocam merhaba onceleri cok gereksiz buluyordum etten baliktan vs aliyorum diyordum ama whey proteine basladiktan sonra cok fark var hocanin dedigi gibi cok hizli bir sekilde kaslari toparlayip onariyor etten vs aldigimiz proteinler evet var ama bunun sindrilmesi cok uzun ve zor oluyor 2 aydir kullaniyorum gercekten fark var ama kilo verme sorunu olan birinin kullanmasi cok gereksiz olur hocanin dedigi gibi laktoz seker iceriyor kastan cok kilo aldirabilir .sevgiler
Evet haklısın Kilo yapar ama kas kütlesi artışından dolayı yağ oranını azaltır.. ve Alınan kilonun çoğunluğu kas olacaktır. Şeker ve karbonhidrat oranı çok düşük olan %5 altında olan protein tozları var.
Ben kilo vermek ve yag yakmaya calisiyorum.. 5 gun spora gidiyorum bu sebepten hergun yeterli gereken proteini calistigimdan dolayi alamiyorum. Bu sebepten whey takviyesi kullaniyorum. Ne yani bunu kullandikca kilo mu aliyorum. Bnce kaslar gelistikce yag yakimi artiyor. Ve hareketli bir yasam var ise whey yine icindeki yag ve seker ile yine de kilo mu aldirir. 30 gr lik bir olcude 1.8 gr yagi heryerden aliyoruz bnce
@filiz akosman Zaten Japonlar sabah kahvaltılarında en az 40 gr protein alıyorlar ve görsellikleri ortada Protein tozu Kullanmanızda sakınca yok bence sadece kaslara yönelik spor yapmaya özen gösterin ağırlık kaldırın yani hipertrofiye uğratın kaslarınızı ki protein yağa dönüşmeyip kas onarımında görev alsın.Halkımızda kilo almak vermek kavramları arasında yanlış algılardan bir tanesi baskülde tartılan ağırlıkla zayıflamayı eşdeğer görmesi kısaca vücut yağ/kas oranı... İki kişi düşünün ikiside 75 kg. Kas kütlesi fazla olan slim fit görüntüdeyken diğer kas kütlesi az yağ kütlesi fazla olan şişman görünecektir. Siz aynı kiloda kalsanız bile yağ yakıp sonrasında kas kütlesi koyarsanız yerine hem bedensel olarak fit görünecekseniz baskülde tartılınca rejim ve spor öncesi aynı kiloda olsanız dahi daha sağlıklı ve görünüm olarak zayıflamış görüneceğiniz kesin çünkü Internetde 1 kg yağ vs 1 kg kas görsellerine bakarsanız 1 kg yap ve kasın hacim olarak farkı çok fazla.
@@elsadibrah444 meşqin ortasında protein iç nediki? Bilmediyin mövzu haqqında tövsiye verme. Meşq eden zaman insulin çox asağılarda olur ve testestrone,hgh hormonu optimum səviyyədə olur. Protein içməklə sən insulin spiking edib hormonları declare edirsən. Məşq ortasında yalnız bcaa içmək olar odaki gündelik yeteri qeder protein alırsansa mənasızdır.
Hocam selamlar, Yaklaşık bir senedir sizi takip ediyorum. Tüm videolarınızı izledim. Bize zaman ayırdığınız için teşekkür ederim. Haftada 3 gün Muay Thai yapıyorum. 3 senelik sporcuyum. Diğer boş günlerimde vücut gelişimine ayırıyorum. Pazar günleri de off. Dinlenme olarak programlıyorum. Günlük protein ortalamam 130gr gibi Boyum 176 kilom 80. Proteinin 30 gr mı suplamentlerden Pre workout üründe kullanıyorum. Çünkü gün içinde çalıştığımdan dolayı antrenman saatlerinde enerji eksikliği veya motivasyon eksikliği oluyor. Pre workout ürünlerine karşı bakış açınızı merak ediyorum. Kullandığım ürünler Protein tozu, creatin, pre workout. Cevap verirseniz mutlu olurum. Saygılar, sevgiler.
Akın bey araştırmalarınız güzel ama kazein yani sütün proteini vücuda oldukça zararlı olduğuna dair araştırmalar var bu konuda da insanları bilgilendirirseniz iyi olur.
Nescafenin kafein oranı tartışmalı ki ben kafein bile olduğunu sanmıyorum. Krema aroma karışımı bişey sanki. Filtre kahve tercih edilmesi gereken kahve türüdür bence.
Hocam slmlar ve bilgiler için teşekkürler, 2 sorum olacak. birincisi laktoz intoleransını hastanede test ile mi öğrenebiliriz, ikinci sorum marketlerde satılan protein sütler hakkında düşünceniz nedir? danone pro+, üker içim, sek protein v.s. antrenman dan sonra içmek fayda sağlar mı?
Akın bey kilogram başına 0.80 gram protein tüketimi spor ile uğraşmayan kişilerin alması gereken protein miktarıdır diye her forumlarda konuşuluyor. Fitness sporunda ise eğer aşırı zorlamadan antreman yapılıyorsa kilogram başına 1 ile 1.20 gram, eğer sert antreman yapılacaksa 1.50 gramın kilogram başına yeterli olacağı ve kişinin sağlığına zarar vermeyeceği belirtiliyor..Siz bu konuda ne düşünürsünüz?
Sporcular ve vücut yapan büyümek isteyen insanlarda olabilir Ben normal insanlar için kas yapmak ama fit olmak isteyenler için 0.8 yeterli diye düşünüyorum Kendim bu şekilde besleniyorum
Peki size biraz profesyonel bir soru sorayım. Arginin, Creatın ve Glutamin gibi Bcaa da var bu tür saplementleri kullanınca İnsülini arttırırmı? Merci şimdiden.
Evren Eledag Yukardaki arkadaşın belirttiği gibi temiz ve safsa artırmıyormuş dün bir hocadan öğrendim. Sayfa sahibi hala bu konulara hakim değil belli oldu. Merci canlar ilginize.
Hocan geçenlerde bir videoda birikarbohidratın ve şekerin beynin qıdası oldduğunu söyledi. Eğer öyleyse günlük ne kadar karbohidrat alımı gerek ki sonradan beyinle ilgili bir problem yaşamayalım? Teşekkürler
Hocam Kekreyemiş tozu diye bir ürün var. Bu ürün hakkında ne düşünüyorsunuz. Bilmediğiniz bir ürünse kısa bir araştırma yapıp düşüncelerinizi söylermisiniz. Teşekkürler
Hocam bildiğim kadarıyla yumurtayı çiğ olarak sindiremiyoruz enzimlerimiz için uygun değil ve pişmesi lazım. Ancak bu durum sarısı için de geçerli mi? Yani yumurtayı kızartırken sarısı tam pişmese biz bunu sindiremiyor muyuz?
Akın abi rica etsem vücuttaki fazla yağ oranını egzersiz ve beslenmeyle nasıl azaltabiliriz ya da kasa dönüştürebilir miyiz? Bununla ilgili video çeker misin?
Akın Bey tavuk eti yemenin zararlı olduğu söyleniyor. Tavukları kadın hormonuyla dolduruyorlar ve tavuk yiyen erkekler sorunlar yaşıyor gibi bir haber okudum. Tam aksine böyle olmadığını iddaa eden haberlerde mevcut. Bu konuda bizleri bilgilendirmenizi rica ederim.
Abi ne tarafa doğru uyumalıyız bu konuda bir çok fikir var ben sağ tarafa yatıp elimi yanağımın altına koymaktan yanayım bu konu hakkında video yapabilirsin bence çünkü sporda dinlenmede çok önemli bilirsin 👍bu arada seni çok sıkı takip ediyorum fakat herşey birbirine girdi artık not alacam kısa kısa
merhaba, ben suanda yumurta proteini kullanıyorum içindekiler kısmında sadece yumurta akı tozu yazıyor. iİçerisinde şeker yok , yoymuş yağ yok ve100 gr için 85 grm protein yazıyor. bunun hakkında ne düşünüyorsunuz
Hocam bugün sizin videolarınızı izledikten sonra tek ögünle kilo verme işlemine başladım. Yalniz şöyle bir sorun var görevim gereği gece veya gündüz çalışma sistemim sürekli değişiyor. Yani belirli bir uyku düzenim yok bazen gece uyuyorum bazen gündüz nöbetten çıktığım için. Ama yine de başladım fakat sizden ricam tek ögünle beslenirken yediğimiz tek öğünde neleri yemeli neleri yememeliyiz bununla ilgili yardımcı olursanız çok sevinirim. Boyum 1.84 kilom şuan 104 bu şekilde başladım inşallah bunu hayat tarzı haline getirmeyi amaçlıyorum. Olumlu sonuç alır almaz yine burdan yorumdan size bilgi vericem. Videolarınızı severek takip ediyorum. Sağlıklı günler dilerim.
merhaba ben 14 yasındayım handball cuyum yanı vucudum spor yapmaya alıskın ama 1 kac sorunum var sorun 1 kol gucumu kullanamıyorum bır dusunuyorum savunma ve hucumda okadar ıyı oynuyorum 2006 yım 203 erkeklerle oynuyorum neden qol vurunca bu kası kullanamıyorum yada nasıl artıra bılırım sorun 2 karın kası ıcın kendı yasım ıcın ne yapa bılırım karnım duz ancak kas yapmakda sorunum var sorun 3 handball oynuyunca cok fazla durmadan kosdugumuz ıcın mı ne gozlerım bır qarıp oluyor vesayır sızce bunun ıcın ne yapa bılırım
bu aralar da hep bu muhabbet dönüyor nedir bu tartışma anlamadım 6ay 1 sene sağlam antrenman yapmadiysan sana gerek yok toz mucize değil bunlar normal fit vucuda suplement gerek yok
Agirlik calisiyorsaniz kilo basina 2 gr protein oneriliyor 0.8 az gibi geldi sanki. 85 kiloyum 150 gr civari protein aliyorum ne yapacagimi bilemedim simdi
yumurta videoma bakabilirsiniz araştırmalar sadece beyazı yemektense sarısı ile birlikte yemenin faydalarını anlatıyor Yakında youtube'ın yarattığı yeni abonelik sisteminde tüm sorularınıza cevap veriyor olacağım.
Whey: konsantre ve izole olarak ayrılıyor birde üçüncü olarak izolenin daha saflaştırılmış olanı yeni nesil hidrolize olanlar piyasaya çıktı. Akın beye katılıyorum. İzole olan insülünü ani yükseltir emilimi hızlıdır fakat en doğala yakın olanı Konsantre olanıdır. Reklama girecek ama mecburen söylemek durumundayım Zaten Tercihimi Weider den yana kullanma sebebim konsantre protein oranının yüksek olmasıydı. Belli bir yüzde izole var fakat düşük yüksek değil. Bu arada İzole protein tozlarını Kullananlardan bazı kişilerde alerji ve sindirim sisteminde rahatsızlık verdiğini de duymuştum. tavsiyem L glutamin katkılı olanlarından kullanmanız sindirim sistemi üzerine çok güzel etkileri var. Protein tozu olayı çok geniş yelpazesi olan bir sektör. Kimisi bcaa katkılı kimisi l glutamin kimisi farklı elde etme yöntemleri var vs vs. Çok iyi araştırıp öyle kullanmaya karar verin.
@@Ali-xt2ex Dostum çok önemli L glutamin Taurine kadar güzel bir aminoasit. dışarıdan alınan L glutamin bağırsak çepherinde emilimden sorumlu sillerin yapısını korumaktadır ve mukus membranı nı geliştirerek sindirim sistemine katkıda bulunmaktadır. Bu sebepten dolayı ibs, chron gibi bağırsak çepherinde gelişen iltihabi durumlarda katkı maddesidir tıpta. Hatta bağırsak ameliyatlarında L glutamin Ve K vitamini birlikte verilirki iyileşme hızlansın.
Merhaba iyi bayramlar ve ilginize güveninize teşekkürler. Ağustos ayında youtube'un sağladığı yeni üyelik sistemi sayesinde sorularınıza daha fazla cevap verebileceğim Online Özel danışmanlık, Online spor dersleri, Online ve üyelere özel canlı yayınlar Ağustos ayında sizlerle olacak İlginiz için teşekkürler
@@AkinSaatci mantıklı abi 😄 ama bu bende de varsa nasıl bilebilirim? bununla ilgili video güzel olabilir. aynı şekilde soya alerjisindende çokça bahsediyorsun. cevabın için teşekkür ederim, seviliyorsun akın abi
Böyle bilgilendirici videolar çektiğin için teşekkürler reis adamsın.
Hocam 1 aydır sizi takip ediyorum, sporla uğraştığım halde bilmediğim çok şey olduğunu öğrendim, teşekkür ediyorum. Ve videolarınız sayesinde “neden olmuyor” dediğim şeyler olmaya başladı. Hocam tavuk ile ilgili de bilgilendirme yaparsanız çok memnun oluruz. O kadar farklı yaklaşımlar var ki, tavuk konusu artık paradoks haline geldi. Bu konudaki videonuzu bekliyoruz .
hocam into koymadığınız için teşekkür ederim.
Ben Nisan ayinda 96 kiloydum. Videolarinizi izleyerek söylediklerinizi aynen yapdim. Her gün saat 10da aç karna şekersiz kahve içdim. 2-3 saat ağırlik çalışdım hemde evde sadece dumbbellerle ve her gun agirlikdan hemen sonra ackarina 12 dak Hit Yaptim. Saat 1de falan elma sirkesi içip whey protein ve creatini birlestirip hazirladigim 1.3kg salata ile (icinde karnibahar, broccoli ve diyer zebzeler ve muz falan oluyo, zeytin yagi ve haslanims yumurta katarak) yedim. Saat 6da yine elma sirkesi sonra Yulaf ezmesi ile tavuk gogusu. Saat 8de de bir avuc findik ve cottage cheese 200g( icinde 6g yag 32 g protein oluyo). Shimdi 78 kiloyum. Tam olarak Nisandan bu gune 18kg verdim.
Bilgili videolariniz icin size cok minnetdarim. Var olun.
valla bu adam da olmasa doğru bilgi alamıcaz iyi ki varsın kral
Hocam Dün İstanbul Sultanbeyli Et ve Süt kurumuna gittim Tavuk göğsü 15 küsür liraydı bu fırsat kaçmaz dedim 10 kg göğüs aldım
Kesinlikle çok faydalı bilgi dolu videolar anlatıyorsun senin sayende bir sürü şeyler öğreniyorum prtoetin tozu düşünüyordum fakar senin verdiğin bilgilerden sonra gerek olmadığını fark ettim sen iyi bir hocasın.
Whey protein iyidir
Ama kasein biraz sıkıntılı problemli
Son zamanlarda pek iyi olmadığına dair söylentiler var
İyi araştırıp içmenizi tavsiye ederim
kasein protein 3tane baslica kötü yönü
Tabi bu kişiden kişiye degişir
1. Kanseri tetiklediği söylenen araştırmalar var
2. Alerjik yönleri olduğu araştırmalar var
3.sindirim ve solunum sorunları çıkardığı söyleniyor
Araştırmaları Japonca olarak yaptım
Birkaç body bulder japonda pek tavsiye etmem demişti .
Bazılarında tabi hiç problem yapmayada bilir
Kasein whey protein in icinde bulunan bi sey mi
Bizleri bilgilendirdiğin için bizler teşekkür ederiz. Aradığım kanalı buldum sonunda.
Arkadaslarin size benden altin 2 tavsiye uygulayin dua ediceksiniz, 1- eger yagli bir vucudunuz varsa ve bolgesel zayiflamak istiyosaniz ,ornegin gobek ve cevresi icin egzersizleri uyguladin bu egzersizden sonra 20 dk mutla hafif tempo kardiyo yapin calistiginiz bolgede toplanan kan kardiyo yapmazsaniz yag yakimi saglanmiyor ama antremana kardiyo ekleyince çalıştığın bolgede toplanan kan yag yakimini sagliyor mutlaka dene, 2- eger vucut olarak daha iri ve kasli olmak istiyorsaniz her antremaniza bacak antremanini ekleyin bacak calistiginda vucut büyüme hormanlarini aktif hale getiriyor, biceps veya göğüs calismadan once en az 10 dk bacak antremani gerceklestirin sonra buyumesini istediginiz bolgeyi calistirin sonuclar hizla gelecektir.
Bölgesel yağ yakımı diye bir şey söz konusu bile değildir 4 yıldır her hastamdan duyduğum bu yanlışı bu mecralarda üstelik sporla yakın olduğunu hisseden kişilerden duymak çok ironik
@@adahegerberg4568 Araştırmalarla kanıtlanmıştır ege fitness ın videosunda var .
@@adahegerberg4568 cesitli arastirmalar mevcut bolgesel derken sadece calistiktan sonra degil bunu kardiyoyla beraber mix yaparsan gercekten işe yarıyor calistigin bolge sonrasi kardiyo sart ve hayat tarzinida degistirmen lazim istedigini ye bi calis kardiyo yap o tamam gobek gitti tabikide boyle bisey yok herseyi bi kombine halinde uygulamak gerekiyor
@Azsakallı Dd Kinoa, ıspanak, yulaf, nohut..
her antrenmana squat ile başlıyorum.
Video için teşekkürler. Yaklaşık 1 yıldır ben de whey protein tozu kullanıyorum. İlk başladığımda zengin içeriği ve uygun fiyatından dolayı bir ürün tercih etmiştim. Ürün açıklamasında laktoz içermediği de özel olarak belirtiliyordu. Belli süre sonra sindirim konusunda zorlandığımı, şişkinlik yaptığını gördüm. Akabinde araştırınca fark ettim ki Whey proteinlerinin işlenme kalitesi, sindirim rahatlığında ve kas yapımında için çok önemli. Bu sebeple bu ürünü bırakıp daha kaliteli olan başka bir protein tozuna geçtim. Bu ürünün de laktoz içermediği belirtiliyordu. İkisi de benzer üretimden geçiyor ama işlenme kalitesi yeni aldığım üründe çok daha iyi olduğundan aylardır kullanmama rağmen hiç bir sindirim, şişkinlik sorunu yaşamadığım gibi daha iyi verim aldım. Netice itibariyle araştırılınca görülecek ki whey proteinlerinde en önemli şeylerden biri kesinlikle ürünün işlenme kalitesidir.
Hangi ürünü kullanıyorsunuz acaba tam markasını yazarmısınız
@@selcukdonmez3480 1 yıl evvel Hardline 3 Matrix ile başlamıştım. O bende sindirim sıkıntısı oluşturdu. Daha sonra Scitec Professional Konsantre ve İzole karışımlı whey protein tozuna geçiş yaptım. 4.kutuyu falan aldım hiç bir şişkinlik, sindirim sorunu yaşatmıyor. Gayet de verimli. Tavsiye ederim.
Spor ve beslenme ile bir sorum oldugunda sadece sizindinliyorum, cuni dogru arastirsiginizi dusunuyorum. Var oldugunuz icin tesekkur ederim!
soyanın zararlı olduğunu söylemiştiniz peki soya sosuda mı zararlı ? ayrıca öströjen yalanlanmıştı zaten zararlı olsaydı vegan vücut geliştirmeler sıkıntı çekerdi adamlar soya sosu kullanıyor öğünlerde genelde cevap alabilirsem memnun olurum hocam
Bu aralar WHEY protein araştırıyorum. Peki kilo kaybetmek ve kas yapmak isteyen kişi için hangi ürününü yada WHEY’ın hangi ürününü tavsiye edebilirsiniz?
doğal protein tavsiye ederim
Merhaba Akın bey Azerbaycandan selam olsun 🇦🇿.Lütfen çay ve gainer tozları hakkında video çekermisiniz
yeşil çay iyi,gainerlar gereksiz içinde şeker, maltodekstrin varsa alma
Grey Gods III kardeşim “gainer professional” aldım alman malı.şekeri de çok az maltodekstrine bakarım var mı yokmu
Tewekkurler cox guzel anlatmissiniz
Hocam merhaba onceleri cok gereksiz buluyordum etten baliktan vs aliyorum diyordum ama whey proteine basladiktan sonra cok fark var hocanin dedigi gibi cok hizli bir sekilde kaslari toparlayip onariyor etten vs aldigimiz proteinler evet var ama bunun sindrilmesi cok uzun ve zor oluyor 2 aydir kullaniyorum gercekten fark var ama kilo verme sorunu olan birinin kullanmasi cok gereksiz olur hocanin dedigi gibi laktoz seker iceriyor kastan cok kilo aldirabilir .sevgiler
Evet haklısın Kilo yapar ama kas kütlesi artışından dolayı yağ oranını azaltır.. ve Alınan kilonun çoğunluğu kas olacaktır. Şeker ve karbonhidrat oranı çok düşük olan %5 altında olan protein tozları var.
Ben kilo vermek ve yag yakmaya calisiyorum.. 5 gun spora gidiyorum bu sebepten hergun yeterli gereken proteini calistigimdan dolayi alamiyorum. Bu sebepten whey takviyesi kullaniyorum. Ne yani bunu kullandikca kilo mu aliyorum. Bnce kaslar gelistikce yag yakimi artiyor. Ve hareketli bir yasam var ise whey yine icindeki yag ve seker ile yine de kilo mu aldirir. 30 gr lik bir olcude 1.8 gr yagi heryerden aliyoruz bnce
@filiz akosman Zaten Japonlar sabah kahvaltılarında en az 40 gr protein alıyorlar ve görsellikleri ortada Protein tozu Kullanmanızda sakınca yok bence sadece kaslara yönelik spor yapmaya özen gösterin ağırlık kaldırın yani hipertrofiye uğratın kaslarınızı ki protein yağa dönüşmeyip kas onarımında görev alsın.Halkımızda kilo almak vermek kavramları arasında yanlış algılardan bir tanesi baskülde tartılan ağırlıkla zayıflamayı eşdeğer görmesi kısaca vücut yağ/kas oranı... İki kişi düşünün ikiside 75 kg. Kas kütlesi fazla olan slim fit görüntüdeyken diğer kas kütlesi az yağ kütlesi fazla olan şişman görünecektir. Siz aynı kiloda kalsanız bile yağ yakıp sonrasında kas kütlesi koyarsanız yerine hem bedensel olarak fit görünecekseniz baskülde tartılınca rejim ve spor öncesi aynı kiloda olsanız dahi daha sağlıklı ve görünüm olarak zayıflamış görüneceğiniz kesin çünkü Internetde 1 kg yağ vs 1 kg kas görsellerine bakarsanız 1 kg yap ve kasın hacim olarak farkı çok fazla.
En merak ettiğim konu, teşekkür ederim
Hocam l carnitin hakkında ne düşünüyorsunuz?
Akın bey merhaba.Beni en çok ilgilendiren soru anteman zamanı terliyoruz ve su olarak soğuk su içiyoruz bunun ciyerlerimize bir zararı olurmu?
@@elsadibrah444 meşqin ortasında protein iç nediki? Bilmediyin mövzu haqqında tövsiye verme. Meşq eden zaman insulin çox asağılarda olur ve testestrone,hgh hormonu optimum səviyyədə olur. Protein içməklə sən insulin spiking edib hormonları declare edirsən. Məşq ortasında yalnız bcaa içmək olar odaki gündelik yeteri qeder protein alırsansa mənasızdır.
Hocam selamlar,
Yaklaşık bir senedir sizi takip ediyorum. Tüm videolarınızı izledim. Bize zaman ayırdığınız için teşekkür ederim.
Haftada 3 gün Muay Thai yapıyorum. 3 senelik sporcuyum. Diğer boş günlerimde vücut gelişimine ayırıyorum. Pazar günleri de off. Dinlenme olarak programlıyorum.
Günlük protein ortalamam 130gr gibi
Boyum 176 kilom 80.
Proteinin 30 gr mı suplamentlerden
Pre workout üründe kullanıyorum.
Çünkü gün içinde çalıştığımdan dolayı antrenman saatlerinde enerji eksikliği veya motivasyon eksikliği oluyor.
Pre workout ürünlerine karşı bakış açınızı merak ediyorum.
Kullandığım ürünler
Protein tozu, creatin, pre workout.
Cevap verirseniz mutlu olurum.
Saygılar, sevgiler.
Bende 1 yıldır muay thai yapıyorum, haftada 4 gün(normalde 3tü). Diğer günlerde fitness yapmak seni geliştirdi mi muay thai de?
Akın bey araştırmalarınız güzel ama kazein yani sütün proteini vücuda oldukça zararlı olduğuna dair araştırmalar var bu konuda da insanları bilgilendirirseniz iyi olur.
doğru
Yumurta ve polen/arısütü hakkındaki düşünceleriniz nelerdir?
AKın bey haftada 3 gün spora gidiyorum hafif ağırlıklar kaldırıyorum 45 dk. protein tozu almama gerek yok di mi? laktoz ve gluten intoleransım var
Teşekkürler devam edin
kahve olarak nescafeyi sade içmek de anlattığınız etkileri gösterir mi? yoksa türk kahvesi veya filtre kahve mi olmalı?
Nescafenin kafein oranı tartışmalı ki ben kafein bile olduğunu sanmıyorum. Krema aroma karışımı bişey sanki. Filtre kahve tercih edilmesi gereken kahve türüdür bence.
Nescafe kahve değildir.
Hocam slmlar ve bilgiler için teşekkürler, 2 sorum olacak. birincisi laktoz intoleransını hastanede test ile mi öğrenebiliriz, ikinci sorum marketlerde satılan protein sütler hakkında düşünceniz nedir? danone pro+, üker içim, sek protein v.s. antrenman dan sonra içmek fayda sağlar mı?
Protein tozu ; peynir altı suyu tozu içindekiler bölümüne bakarsan hepsinde aynı şey var.Bu güne kadar süt içip karnın ağırdıysa vardır
Merhaba, yüksek proteinli sütler hakkında ne düşünüyorsunuz acaba?
Muhteşem anlatım
çok teşekkürler
laktozsuz sütün içinde laktaz enzimi var eğer whey protein tozunu laktozsuz süt ile karıştırırsak yine sindirimde bir problem olur mu ?
Umarım cevap gelir çünkü aynı problem bende de var. Cevaptan yararlanmış olurum😁
Akın hocam l carnite yağ yakıcı kullanmak karaciğere zararı varmı bu konuyla ilgili bilgi alabilirmiyiz
Ben hep dolaşıyorum hocam 😂🙈vucüdumu seviyorum ama daha iyi olabiliriz ✊🏿✊🏿✊🏿
Devamında gelecek dediginiz videolari nezaman yuklemesini yapacaksiniz hocam?
Akın bey kilogram başına 0.80 gram protein tüketimi spor ile uğraşmayan kişilerin alması gereken protein miktarıdır diye her forumlarda konuşuluyor. Fitness sporunda ise eğer aşırı zorlamadan antreman yapılıyorsa kilogram başına 1 ile 1.20 gram, eğer sert antreman yapılacaksa 1.50 gramın kilogram başına yeterli olacağı ve kişinin sağlığına zarar vermeyeceği belirtiliyor..Siz bu konuda ne düşünürsünüz?
Sporcular ve vücut yapan büyümek isteyen insanlarda olabilir
Ben normal insanlar için kas yapmak ama fit olmak isteyenler için 0.8 yeterli diye düşünüyorum
Kendim bu şekilde besleniyorum
Peki size biraz profesyonel bir soru sorayım. Arginin, Creatın ve Glutamin gibi Bcaa da var bu tür saplementleri kullanınca İnsülini arttırırmı? Merci şimdiden.
bcaa arttırır diğerleri arttırmaz
Bacım arttırır
Evren Eledag Yukardaki arkadaşın belirttiği gibi temiz ve safsa artırmıyormuş dün bir hocadan öğrendim. Sayfa sahibi hala bu konulara hakim değil belli oldu. Merci canlar ilginize.
Hocan geçenlerde bir videoda birikarbohidratın ve şekerin beynin qıdası oldduğunu söyledi. Eğer öyleyse günlük ne kadar karbohidrat alımı gerek ki sonradan beyinle ilgili bir problem yaşamayalım? Teşekkürler
Googlea tdee yaz ordan bak
Hocam
Kekreyemiş tozu diye bir ürün var. Bu ürün hakkında ne düşünüyorsunuz. Bilmediğiniz bir ürünse kısa bir araştırma yapıp düşüncelerinizi söylermisiniz.
Teşekkürler
Akın abim Supplement gerekli midir gerekliyse hangi şartlarda?
Akın hocam, kalorisi olmayan içecekler hakkında ne düşünüyorsunuz
Örnek redbull
Hocam bildiğim kadarıyla yumurtayı çiğ olarak sindiremiyoruz enzimlerimiz için uygun değil ve pişmesi lazım. Ancak bu durum sarısı için de geçerli mi? Yani yumurtayı kızartırken sarısı tam pişmese biz bunu sindiremiyor muyuz?
Haşlama Yemeni tavsiyem olur kızartma yaparsan kolesterol yüksekliği olur deniyorya
Akın abi rica etsem vücuttaki fazla yağ oranını egzersiz ve beslenmeyle nasıl azaltabiliriz ya da kasa dönüştürebilir miyiz? Bununla ilgili video çeker misin?
Hocanın antrenman videolarına bi göz atmalısın
yağ kasa çevrilmez ve yağ hücresi yok olmaz ama küçülür
teşekkürler 🙏
Hocam benim sol bacağımda kas zayıflığı var düşük ayak var yani 2 defa kök hücre tedavisi uygulandı bu proteini kullana bilirmiyim
al.birşey olmaz.bacağın için bisiklet çevir.biraz sert
Akın Bey tavuk eti yemenin zararlı olduğu söyleniyor. Tavukları kadın hormonuyla dolduruyorlar ve tavuk yiyen erkekler sorunlar yaşıyor gibi bir haber okudum. Tam aksine böyle olmadığını iddaa eden haberlerde mevcut. Bu konuda bizleri bilgilendirmenizi rica ederim.
hindi ye
Abi ne tarafa doğru uyumalıyız bu konuda bir çok fikir var ben sağ tarafa yatıp elimi yanağımın altına koymaktan yanayım bu konu hakkında video yapabilirsin bence çünkü sporda dinlenmede çok önemli bilirsin 👍bu arada seni çok sıkı takip ediyorum fakat herşey birbirine girdi artık not alacam kısa kısa
Glutes bölgem çalıştırmak kas yapmak istiyorum kullanabilir miyim
merhaba, ben suanda yumurta proteini kullanıyorum içindekiler kısmında sadece yumurta akı tozu yazıyor. iİçerisinde şeker yok , yoymuş yağ yok ve100 gr için 85 grm protein yazıyor. bunun hakkında ne düşünüyorsunuz
yumurta videoma bakabilirsiniz, araştırmalar sarısı beyazı birlikte yağlı şekilde daha faydalı diyor
Hocam ilk defa whey protein alacağım.hangisini alayım sizce?
Amacım yağları eritip kas olmasına destek vermek.
Yağ erimez kanka kas olur eğer kilo vermek istiyorsan içme kas kütlesi ile.kilo almak istiyorsan iç
Hocam sizce dövüş sporu yapanlar whey almalı mı?
Hocam bugün sizin videolarınızı izledikten sonra tek ögünle kilo verme işlemine başladım. Yalniz şöyle bir sorun var görevim gereği gece veya gündüz çalışma sistemim sürekli değişiyor. Yani belirli bir uyku düzenim yok bazen gece uyuyorum bazen gündüz nöbetten çıktığım için. Ama yine de başladım fakat sizden ricam tek ögünle beslenirken yediğimiz tek öğünde neleri yemeli neleri yememeliyiz bununla ilgili yardımcı olursanız çok sevinirim. Boyum 1.84 kilom şuan 104 bu şekilde başladım inşallah bunu hayat tarzı haline getirmeyi amaçlıyorum. Olumlu sonuç alır almaz yine burdan yorumdan size bilgi vericem. Videolarınızı severek takip ediyorum. Sağlıklı günler dilerim.
Akın bey whey protein testesteron düşüklüğü yapabilir mi ?
süt yapmıyosa whey neden yapsın
merhaba ben 14 yasındayım handball cuyum yanı vucudum spor yapmaya alıskın ama 1 kac sorunum var sorun 1 kol gucumu kullanamıyorum bır dusunuyorum savunma ve hucumda okadar ıyı oynuyorum 2006 yım 203 erkeklerle oynuyorum neden qol vurunca bu kası kullanamıyorum yada nasıl artıra bılırım sorun 2 karın kası ıcın kendı yasım ıcın ne yapa bılırım karnım duz ancak kas yapmakda sorunum var sorun 3 handball oynuyunca cok fazla durmadan kosdugumuz ıcın mı ne gozlerım bır qarıp oluyor vesayır sızce bunun ıcın ne yapa bılırım
bu aralar da hep bu muhabbet dönüyor nedir bu tartışma anlamadım 6ay 1 sene sağlam antrenman yapmadiysan sana gerek yok toz mucize değil bunlar normal fit vucuda suplement gerek yok
Arkadaşlar deneyimime göre eğer deri kalınlığına neden oluyor süt proteini önermiyorum gidin etmen tavuktan alın daha ucuz ve oldukça da kaliteli
Creatine ne zaman kullanilmaya baslanmali sizce.
kan tahlilinde böbreklerine baktır ondan sonra istediğin zaman
Hocam normal kullanimda (gunde 25 gr sanirim bu) bobrekleri yorma durumu olabilir mi
kalori takibi yap proteininde çıkar,yani mutfak tartısıyla takip et yediğini samsung healthe yaz gün sonunda bak ne kadar çıkıyo
@@Ali-xt2ex bunu yapip ortalama aldigim proteine bakicam tesekkurler
Yeterli su icmiyosan yorar
Cahillik creatin mi sandin sen bunu
Proteini gün içinde yeterli alıyorsak ama yinede protein tozu kullanırsak zararları ne olur??
Kilo aldırır
Böbrekleri yorar
Kas yapmaya faydası ya da etkisi olmaz
Sivilce yapar
@@AkinSaatci çok sağol reis🥰
Agirlik calisiyorsaniz kilo basina 2 gr protein oneriliyor 0.8 az gibi geldi sanki. 85 kiloyum 150 gr civari protein aliyorum ne yapacagimi bilemedim simdi
Yumurta beyazi tozu hakkinda bilgi verirmisiniz
yumurta videoma bakabilirsiniz
araştırmalar sadece beyazı yemektense sarısı ile birlikte yemenin faydalarını anlatıyor
Yakında youtube'ın yarattığı yeni abonelik sisteminde tüm sorularınıza cevap veriyor olacağım.
@@AkinSaatci tesekkurler bakiyorum hemen.
bu adam adanalıda oynamamışmıydı?
Doğru
Whey: konsantre ve izole olarak ayrılıyor birde üçüncü olarak izolenin daha saflaştırılmış olanı yeni nesil hidrolize olanlar piyasaya çıktı. Akın beye katılıyorum. İzole olan insülünü ani yükseltir emilimi hızlıdır fakat en doğala yakın olanı Konsantre olanıdır. Reklama girecek ama mecburen söylemek durumundayım Zaten Tercihimi Weider den yana kullanma sebebim konsantre protein oranının yüksek olmasıydı. Belli bir yüzde izole var fakat düşük yüksek değil. Bu arada İzole protein tozlarını Kullananlardan bazı kişilerde alerji ve sindirim sisteminde rahatsızlık verdiğini de duymuştum. tavsiyem L glutamin katkılı olanlarından kullanmanız sindirim sistemi üzerine çok güzel etkileri var. Protein tozu olayı çok geniş yelpazesi olan bir sektör. Kimisi bcaa katkılı kimisi l glutamin kimisi farklı elde etme yöntemleri var vs vs. Çok iyi araştırıp öyle kullanmaya karar verin.
L glutamin çöp
glutamin bağırsaktan geçmez
@@Ali-xt2ex Dostum çok önemli L glutamin Taurine kadar güzel bir aminoasit. dışarıdan alınan L glutamin bağırsak çepherinde emilimden sorumlu sillerin yapısını korumaktadır ve mukus membranı nı geliştirerek sindirim sistemine katkıda bulunmaktadır. Bu sebepten dolayı ibs, chron gibi bağırsak çepherinde gelişen iltihabi durumlarda katkı maddesidir tıpta. Hatta bağırsak ameliyatlarında L glutamin Ve K vitamini birlikte verilirki iyileşme hızlansın.
Abi vitaminin zararları varmı?
Merhaba iyi bayramlar ve ilginize güveninize teşekkürler.
Ağustos ayında youtube'un sağladığı yeni üyelik sistemi sayesinde sorularınıza daha fazla cevap verebileceğim
Online Özel danışmanlık, Online spor dersleri, Online ve üyelere özel canlı yayınlar Ağustos ayında sizlerle olacak
İlginiz için teşekkürler
@@AkinSaatci seninde bayramın mübarek olsun abi iyi bayramlar ellerinden öperim🙋
Valla Amino protein aldım paramı çöpe attım hiç bir faydasını göremedim eskiden 10 yıl önce bu tür besin takviyesi ürünlerin faydasını görüyordum
bcaa çop whey isolate al
Adama zarary yokmy
Aa Alex abi
evet :)
Abi adanalı napıyo
laktozu sindiremediğini nasıl anladın?
Doktora gittim
@@AkinSaatci mantıklı abi 😄 ama bu bende de varsa nasıl bilebilirim? bununla ilgili video güzel olabilir. aynı şekilde soya alerjisindende çokça bahsediyorsun. cevabın için teşekkür ederim, seviliyorsun akın abi
@@sem-i gaz yapar moruq
Whey platinum nasıl kardesim
konuklarıma soracağım 👍
@@AkinSaatci sütle karistirsam olurmu?
Whey protein tozu kilo yaparmy
beli kalınlaşdırır
Bu bir reklam videosu mu ? Senin tarzına uymadı hocam , tüm videolarında doğal beslenmeyi öğütle ama sonunda kapitalizme kendini teslim et ...
:) hangi markanın reklamını gördünüz acaba? Videoda ben kullanmıyorum diyorum ayrıca :)
2.5 kiloluk tozu cope attim
yok o kadar da yapmasaydın :(
@@AkinSaatci param cöpe gitti akillanmiş oldum ☹️
Lor beynir
:)