Gym Bien-Être - séance d'étirement et de mobilisation

Une rapide séance de gym douce qui vous permettra d'entretenir votre souplesse et votre mobilité.
9 exercices simples et adaptés à tous (étirements, mobilisation articulaires, automassages).
Une Micro-séance de Gym Bien-Être idéale pour préparer et échauffer son corps, stimuler ses articulations avant de pratiquer une séance de Pilates, de Yoga ou un enchaînement de Qi Gong.
⏳ La séance :
00:00 - Introduction
00:21 - Présentation et conseils
01:22 - Préparation
02:42 - 1er mouvement : Trèfle à quatre feuilles
06:13 - 2 : Stimuler l’énergie du méridien Poumon
08:03 - 3 : Rouler les épaules
09:45 - 4 : La diagonale s’ouvre et s’allonge
12:18 - 5 : Stimuler les reins
15:25 - 6 : Les trois cercles
18:13 - 7 : Rotation du bassin
19:33 - 8 : Activer ses jambes
21:49 - 9 : Cross crawl
24:00 - Respiration au Dan Tian
25:03 - Fiche de synthèse 📄 👍
Bonne pratique 🙏
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