Bien-Être DOS - 12 mouvements

Séance spécifique de Gym Bien-Être pour le bien-être de votre dos.
12 mouvements simples et efficaces pour soulager votre dos, détendre vos tensions et entretenir votre mobilité.
⏳ Chronologie de la séance :
00:00 Introduction
00:48 Présentation de la séance
01:55 Mobiliser, renforcer, étirer, respirer, se détendre
02:24 Conseils pour une bonne pratique
04:11 Préparation : se poser et s’enraciner
05:03 Premier mouvement : s’enrouler et s’auto grandir
08:32 Position de la table
09:30 Mouvement 2
12:40 Mouvement 3
14:48 Mouvement 4
18:36 Mouvement 5
20:18 Position sur le ventre et rétroversion du bassin
21:39 Mouvement 6
23:34 Position allongé sur le côté
24:03 Mouvement 7
25:40 Position assise
25:51 Mouvement 8
26:35 Position allongée sur le dos, jambes en crochet
27:08 Mouvement 9
27:44 Abdominaux hypopressifs
29:27 Mouvement 9 - Suite
31:03 Mouvement 10
35:45 Mouvement 11
41:22 Mouvement 12
42:26 Respiration abdominale
45:45 Détendre les zones de tension
50:38 S’étirer comme un chat
51:02 Se relever du sol en protégeant son dos
51:48 Fiche de synthèse de cette séance 📄
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Musique utilisée dans la vidéo :
Creative Minds
Compositeur : Benjamin Tissot
Site : www.bensound.com/
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[@mariehelenelecam5488]

Super vidéo. Merci

[@gymbienetre-qigong]

Merci à toi 😊