Otužování vodou v přírodě
Vložit
- čas přidán 20. 09. 2021
- Otužování prospívá všem bez ohledu na věk a pozitivně ovlivňuje fyzickou i psychickou pohodu. Nejúčinnější formou otužování, se kterou můžeme začít kdykoli, je pravidelný a soustavný kontakt se studenou vodou. Otužovat se může každý zdravý člověk. Lidé, kteří mají nějaké zdravotní potíže, se musí poradit s lékařem.
Deset tipů pro zdravé a bezpečné otužování vodou v přírodě
1) Otužujte se raději v partě nebo alespoň ve dvojici
2) Potlačte své ego a soutěživost, nepřehánějte délku pobytu ve vodě
3) K otužování přistupujte s radostí, důvěrou a vědomím jeho prospěšnosti
4) Vnímejte své pocity a signály, které k vám tělo vysílá
5) Nepřeceňujte svou trénovanost a otužilost, nechte si rezervu
6) Únik tepla omezíte, když si necháte na hlavě čepici
7) Statický pobyt ve vaně není to pravé, ve studené vodě se pohybujte
8) Vyvarujte se konzumace alkoholu
9) Zmrzlé ruce si můžete ohřát třením, vložením mezi stehna nebo do podpaží
10) Nikdy si po koupání ve studené vodě nedávejte horkou sprchu nebo vanu, je zde velké riziko selhání oběhového systému.
Celý článek: www.caspv.cz/cz/casopis/prehle... (ročník 2021, 3. číslo) - Sport
Jste skvělá,moc mi tohle video pomohlo a těším se na zimu jako nikdy 😅
Děkuji za prima video ,které mě obohatilo :-) do ledu jsem to ještě nezkoušela, ale letos to přijde :-D
začala jsem se otužovat před 2. měsíci , šla jsem na procházku k přehradě a jen tak mě napadlo se vykoupat. Krásně svítilo slunce , bylo to nádherné...nepřestala jsem...pořídila si i káď na terasu a otužuji se pravidelně, skoro každý den - někdy celá, jindy jen ruce nohy, sem tam zajdu k přehradě, nebo dám sprchu, či otužuju vzduchem .. Sem tam vynechám den, dva, tři , čtyři , aby se tělo zregenerovalo. Začala jsem si i o otužování (či chladové terapii) zjišťovat informace, přednášky, přečetla knihy a píšu si otužovací deník ..Je to moc prima , miluju to. Našla jsem zřejmě nový koníček :-) Tak otužování zdar
Tak to je super. Děkujeme a držíme palce. Doporučujeme novou českou knihu - info na ceskoseotuzuje.cz/
Nádhera děkuju za zdileni,přeju hodně lásky a pokoje
Na několika místech jsem se dočetla, že bohaté stačí 1 minuta, nad 90 sekund je zátéž pro organismus uz zbytečná a nic dalšího pozitivního už nepřináší. Taktéž napít se teplého čaje je přímo špatné, jelikož je třeba vytvořit teplo od jádra přirozeně pohybem a až poté, co nám je díky pohybu teplo, je teplý nápoj ok. Tak JAK prosím ??? Díky za odpovéď. Dagmar
Dagmar, začnu čajem...máte pravdu, nepije se bezprostředně po výstupu z vody, ale až po rozpohybování. Otázka délky pobytu ve studené vodě není jednoznačná, ale rozhodně není třeba "soutěžit", kdo tam déle vydrží a ve smyslu otužování je důležitý pravidelný kontakt se studenou vodou, byť jen při sprchování. Aktuálně vyšla česká kniha Česko se otužuje - příručka pro začínající otužilce a zimní plavce (Jan Dvořák), kterou doporučuji, je v ní vše krásně shrnuto: www.bookla.cz/eshop/zbozi/10000530
Radka Mothejzíková (mothejzikova@caspv.cz)
Pro doplnění informací doporučujeme novou českou knihu - info na ceskoseotuzuje.cz/
Proc kdyz clovek prostydne, tak se nachladi a omarodi a pri otuzovani ne?
Protože organismus už je navyklí na chlad, zapojí veškeré mechanismy k vytváření tepla. Dochází k složitým metabolickým procesům, posílení imunitního systému, okamžitě dochazi k potlačení jakékoliv infekce,bíle krvinky jsou v obraně, lymfatický systém, nastane reset organismu.🙂To vše způsobí obrovský stres...plavat 30 minut ve 2 stupňové vodě ,to už není žádná sranda..🤣😂