30 DNÍ LEDOVÝCH SPRCH & TOHLE SE STALO!
Vložit
- čas přidán 23. 02. 2020
- A že to bylo něco! Třicet dní ledových sprch na vlastní tělo ❄️ Podíváme se do minulosti, jaké to bylo ode dne 1 až po den 30 a povím vám, jaké benefity jsem po tomto období, nebo už v průběhu pozorovala na svém těle fyzicky i psychicky.
Upozornění: Pokud máte jakékoliv zdravotní obtíže, konzultujte nejdříve studené/ledové sprchy se svým lékařem.
___
Děkuji mockrát za zhlédnutí! Nezapomeňte mi hodit palec nahoru, pokud se vám video líbilo a budu moc ráda za každého nového odběratele ♡
PŘIPOJTE SE KE MĚ PRO KAŽDODENNÍ PŘÍSPĚVKY:
♥ INSTAGRAM: @luciemin, @jedunavykon
/ luciemin
/ jedunavykon
♥ WEB - luciemin.com
♥ FACEBOOK - / luciemin
♥ THE HEALTHY TAPES - Můj podcast na Spotify, Apple Podcasts, Podcast Addict nebo Stitcheru - thehealthytapes.buzzsprout.com
Já začínám Wim Hofovou metodou, pak studená sprcha. Dělám to dnes 90 den, zhubla jsem 4 kg, bude mi 65 let a je to můj ranní rituál. Před studenou sprchou dělám ještě 40x sedy-lehy a 5x se nadechnu a jdu docela hned do studené vody. Také ožiju a chtěla bych to dělat stále. To dýchání mě baví, dělám 4 rundy po 40x nádech na 1-2,5 minuty zádrž, někdy záhul. Život je krásný, kdo nezkusí, neví. Hezké dny všem L.
ahoj Lucka...teraz uz to posunut o level vyssie...otuzovanie v prirodnych vodnych plochach ;)
Ahoj,ve 4hod.stávám do práce ,4:15hod.jsem ve studené sprše a je to supééér! Bydlím u přehrady, takže plavání celou zimu, přehrada v zimě je jen moje!😀 Když jsem začínal,taky jsem řval ,jak tygr bengálský,je třeba to vydržet a nebýt sračka!😀Dnes si nedovedu představit, život bez ledové vody!Hold, každý máme nějakou úchylku!😀😀
whau..skvělé video...na tento rok jsem si dala předsevzetí, že se začnu otužovat, ale můj plán je začít až bude venku tepleji :)
Já mám dnes 29. den a nechápu, proč to nedělám už dávno 😊.
Nejdříve jsem začala večer po cvičení, kdy jsem byla zahřátá, a dovedla so představit, že to přežiju 😉. Po dvou týdnech už mi to bylo tak příjemný, že jsem to přesunula i na ráno. Teď týden dělám střídavě teplou a studenou, dočetla jsem se, že je to tak ještě lepší. A ten pocit, co to dělá s kůží je úplně boží, úplně ožije a jakoby jiskří.
Přínosy určitě příval energie, psychická pohoda, tak trochu zvýšení sebevědomí, a fakt ta pleť! Nejenže se nedělá tolik neplecha, ale kůže je celkově hladší a přijde mi i taková pevnější a pružnější, což ve svých 40+ fakt oceňuju 😊. Dlouhodobě chci sledovat, jestli to udělá něco s celulitidou (doufám, že jo 😁). Jo a úplně mi zmizela suchá místa na rukou a nohou.
Love it ❤️.
Největší benefity jsou zese člověk pořádně prokrví , proto ta pleť a lepší psychika
už jen při sledování mi je zima 😂
Tak tohle je obrovská challenge! Smekám Luci😍😊
Dakujem za motivaciu! 💓
Tieto videa su uplne najsuper!
Jéé děkuju ❤️
děkuji moc za skvělý tip :) pohledám více informací a doporučení a asi se na to tedy taky vrhnu :)) moc pěkné video, nejsem tvá pravidelná sledující - narazila jsem na tohle video náhodou, ale moc se mi to video líbí i tvůj projev :))) mrknu na další videa a dám odběr :))
Tak jsi mě teď motivovala a od zítřejšího rána začínám svou výzvu studených sprch já, děkuji za video! ✨
Ahoj, gratuluji Ti - především k tomu rozhodnutí, protože to je ten nejdůležitější krok. S benefity o kterých mluvíš mohu jen souhlasit - teplou vodu nepoužívám už cca 10 let - jedinou výjimkou je mytí nádobí :) Jsi skvělá!
Ve vsem souhlasim. Je to opravdu super vec. A kdyz clovek zapoji Wim Hof metodu dychani, zazije malickej zazrak. 😊
Narazila jsem na Vaše video o ledových sprchách. Díky za ně! Dala jsem si adventní výzvu a už jsem zvládla i přírodní vodu. Jste inspirující:)
Ahoj Lucy video se mi moc líbilo a dost mě inspirovalo zkusit 30-ti denní výzvu taky. 😁 Já teda nemám čas na ranní sprchy ale četla jsem že večerní nemají o nic méně benefitů.
1. večer mám za sebou a vyloženě ledovou sprchu jsem nedala ale míním v tom pokračovat. A to teploučko o kterým jsi mluvila je opravdu úžasná věc. 😍😁
Děkuju za skvělý motivační tip! :))
Super Luci, diky moc za inspiraci. Asi to vyzkousim, protoze ted docela bojuju s tim, ze nejsem hned po ranu tak produktivni, jak jsem byvala ✊🏻
Vyzkoušej určo 😍 A dej vědět!
Ahoj Lucko. Jsi skvělá, nádherně si se do otužování ponořila a vzala za své. Já si dávám úplně ledové sprchy 3. týden. Na konci ledna jsem se koupal poprvé v zimě venku. No a minulý týden jsem si pořídil sud na otužování... Pustil jsem se do toho naplno, otužování se stalo mojí závislostí ❄️
Horká voda otevírá vlasová vlákna a studená je naopak zase uzavírá a nechává v ní veškerou hydrataci. Nevysušuje to tolik. Doporučuju ten finální oplach vlažnou/studenou vodou. 😊☀️
delam to takhle 30 let..stejna vec je u suseni vlasu fenem!!.👍❤😉
Já si začala dávat ledové sprchy před lety kvůli lepší regeneraci po tréninku a zůstala jsem u toho dodnes. Vlézt do volné vody je další level, doporučuji vyzkoušet.
Určitě bych chtěla další taková videa, díky tomu, že jsi do toho šla jsem se do toho pustila taky! 💪🏽😻
Super video, rada uvidím víc v podobném stylu 👍
Výborný,alejá si beru do sprchy rum a madt Piňďa na svého Piňdi.Myslím,že ta ženská trochu ví,ale neusnout na vavřínech studená sprcha základ zdraví 😅😮
Moc dobré. Já jsem začal mytím rukou a hlavy studenou vodou a pak jsem si máčel nohy ve studené vodě. Má to dobrý účinek. Celkově se zatím sprchuji velmi vlažnou vodou, ještě ne úplně studenou. Působí to velmi dobře.
Ahoj :)
super video,odkiaľ máš prosím posteľ ?
Ahoj, absolutne suhlasim s postrehom o lepsich vlasoch. Nam minule opravovali potrubie a tiekla iba studena a bola som nutena umyvat vlasy studenou a vsimla som si to na sebe tiez. Bohuzial, moja komfortna zona bola silnejsia, uz zas pouzivam teplu, ale na vlasy trochu chladnejsiu. Taku letnu. 😕
Teda ty to říkáš s takovým pozitivním nasazením, že člověk má hned chuť do té ledové sprchy vlézt! Jenže ráno vstávám brzy a musím vypravit dítě do školky a k tomu mám ještě malé miminko...to nedám... a pak si čtu komentáře, že někdo stojí v té sprše už po 4h ranní??! Takže to dám! Je to jen v hlavě. Každopádně to vyzkouším a pak můžu hodnotit 😀 Díky!
Dakujem! Rozhodne som namotivovana opat zacat a tentokrat hned zrana :) bojujem posledne 2 roky casto s imunitou a ta je prave dovodom ze nie som vo vela veciach “consistent”... treningy, skola a ine veci ktore mi prinasaju do zivota radost. Idem do toho znova viem ze to ma vsetko zmysel!
Vyzkoušej a dej vědět 😍
Diky za inspirativni video. Hezky o tom mluvis. Jsem hroznej spac a tahle challenge by mohla zabrat.
Ahoj, chci se zeptat, sprchovala si se studenou vodou i večer před spaním neo jen ráno?☺️
Já už tohle dělám odmalička 😊Když jsem byla malá, tak mě mamka brala do sauny a na ochlazení se lezlo do ledového bazénku... Já to milovala a musím říct, že jsem nikdy nebyla nemocná jako děcko, chřipkové prázdniny jsem si užívala a hlavně mamka mě nikdy nenutila se hodně oblíkat, takže v zimě jsem pod bundou mívala tričko a ta otužilost mě zůstala do teď 🙂
Ahoj 🙂. Video mě hodně zaujalo, můžu se jen zeptat, sprchu jste si dávala jen ráno studenou vodou nebo i večer? 🙂 Nevím, jestli po studené vodě večer usnu, když to má člověka nakopnout 🙈😃
Luci taky jsem se začala více otužovat díky motivaci přítele. 🤘🏽Každý ráno ledová sprcha a dokonce i po běhu venku. 😯Stala se z toho totální závislost a o víkendu se jezdíme s přítelem otužovat někam do přírody. Přijde mi totiž lepší, jak tě ta voda obklopí. 😍
Studenou sprchou doporucuji zakoncit kazde sprchovani. Nevynechavat studenou sprchu zadny den a po nejakem case zjistite, ze telo ji samo vyzaduje. Ja osobne vynechavam hlavu a jdu postupne od nohou. 2-3 minuty jsou idealni delkou studene sprchy. Necekejte na teple pocasi venku a zacnete jeste dnes. Tak hodne stesti. Jinak video je dobrou motivaci. Diky.
Jo po těch 30 dnech vypadáte mnohem lépe ,lepší vlasy ,krásné oči a jste taková svěží. Skoro jako zmrzlina.
Hned ako som to dopozeral som si dal svoju prvú studenu sprchu...o pol tretej ráno ...😄
A to mi prdla sprcha hned ako som ju pustil cize šok z tej rany a potom šok z tej studenej vody 😄
Ale mala si pravdu, super pocit hned zo zaciatku dna🙂
Zdravim je mi 73 a nekolik let jiz to nepocitam kazde rano mam studenou sprchu je to velke nakopnuti a vecer tedy jen pres den a jsem opravdu vitalni kdyz mam rymu tak jen2dny srdce jeOK i tlak chodim do prace vmem veku tsk drzim palce výdrž Majki
Už jsem o tom dříve premyslela, tak teď jdu na to poprvé pořádně, držte palce ať neumru :D
Moc díky za inspiraci.. mám hodně problém s termoregulaci a stačí když se ochladí a nebo fouká a já se klepu, zatnu svaly na zádech a břiše a po chvíli je to bolestivé.. asi úplně nemám na to, dát si hned ledovou sprchu.. každopádně po shlédnutí už jsem neměla koupelnu plnou páry od horké vody a začala jsem vlažnou sprchou.. snad to pomůže se trochu otužit a zvládat zimu lépe.. drž mi palce :-)
Šílená motivace 😊hned dneska ráno ledovou sprchu zkusím 🚿 🌄
Áno, je to tak ako Lucka hovorí. Robím to už 6 rokov. Včítane toho “teplíčka”
Ahoj,jdu do toho,dneska jsem dala první ....tvůj výraz při sprchování byl úplně normální ,já se tvářila jako že umřu,ale dobrý ,díky ❤️👍😍
😅❤️ Jéé to jsem ráda, že jsem tě inspirovala!
o té komfortní zóně máš velikou pravdu :-)
Ledové sprchy po ránu praktikuju už skoro tři měsíce a neexistuje lepší životabudič po ránu než ledová sprcha. Největší radost mám dycky z toho strachu ledové sprchy :D než vstoupim a pustim to na sebe. Pak ten pocit blaženosti..... Ale co miluju víc než ledovou sprchu je každou sobotu a neděli jít do rybníka či nádrže se ponořit do vody co má od 2°C-6°C a povídat si tam několik minut v kroužku s kamarádama :)
Nejsnesitelnější postup podle mne je začít co nejdále od srdce:
Pravá noha
Levá noha
Pravá ruka
Levá ruka
Obličej
Záda
Prsa
A všechno to ostatní 🌝
Ale ona prsa nemá...nebo se pletu?
Přidám vlastní zkušenost: ledová sprcha je takový nižší level, skutečně natvrdo otužování je plné ponoření do ledové vody. Následuje totiž jen krátký pocit chladu a hned potom přijde bolest. Ne imaginární , ale opravdová, silná. Ta sprcha je oproti tomu opravdu čajík. Sprcha je ledová ,ale ledová řeka zkrátka bolí. Účinek ovšem násobný . Na tělo i na mysl. Následuje pocit - tak po tomhle už přežiju všechno. A naprostá pohoda...
Díky za motivaci, snad už se k tomu odhodlám. =) =D
zkoušela jsem to taky, ale nikdy jsem po ledové sprše neměla takový fajn pocit, jak říkáš ve videu. Max ještě v létě, když je venku fakt vedro ...Po ledové sprše se nemůžu zahřát a je mi půl dne zima ... párkrát jsem byla i v kryokomoře a to byla katatastrofa, jsem rozmrzala celý den a vůbec mi nebylo dobře ... No asi to nefunguje na každého. Jsem asi moc velká zimomřivka :D :D :D :D
Nápodobne 😅😪🙏
Urcite i v tomto pripade poslouchat svoje telo,mate naprostou pravdu,pokud tohle citite,nedelejte to na silu,telo si samo rekno..pro kazdeho to neni,a bylo by to spise na skodu,nez-li ke zdravotnimu prospechu!!😉❤
Ono záleží, jak jsou na tom ledviny a celkově oběhový systém. Jde začít třeba jen lýtka nebo jen paže a vynechat střed těla - to bylo ok pro mě osobně 😊
Díky tomuhle jsem videu jsem tě objevila a hecla jsem se a už si dávám studené (na ledovou jsem ještě nedošla) sprchy asi dva měsíce :D na podzim se chystám na venkovní koupání, jestli mi to vydrží
To jako i když vstávám před 5? A co oblékání ven? Oblékáš se teď míň, nebo lehčeji, že ti není zima?
Dělám to čtyřicet let i zimě pod stanem. Doporučuji ale zásadně začínat od obličeje.
Zkouším, moc děkuji! Moje pleť je totiž hrozná..
Je to boží - ledová vodička! Zprvu jsem řvala, teď je to droga a miluji to!
🙉To asi nezvladnu
Ahoj velmi zaujimave video vo vsetkych bodoch s tebou suhlasim, sam sa sprchujem uz asi 6 tyzdnov len v studenej vode a uz by som nemenil, studena sprcha cloveka nakopne ako nic ine a hlavne ako ty hovoris clovek vide z komfortnej zony a az vtedy posuva svoje hranice;) pre tych ktory si to chcu vyskusat na vlastnej kozi odporucat spievat si :D pomaha to zmiernit sok a snad aj dychanie :p
Ahoj dávala si úplne studené ? Chcem tiež vyskúšať
Sikulka, mozna mozna jdu do toho👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️
velmi inspirující
Super!
Ja zacala se studenou sprchou..od leta v 30citkach,kdy nam prestala tect tepla voda na hotelu v zahranici. A ppstupem casu,jsem si tp pblibila,naval adreeenalinu do zil,cerstvejsi,a dokud nezacal podzim,vzdy sem si tu sprchu davala rada a na hlavu jsem studenou milovala:D.. a na posledni vteriny sem si taktez davala vice ledovou :D..
Otužuju se každý ráno ledovou vodou už přes půl roku (v létě cca tři až pět minut, v zimě jednu až tři minuty) a benefity jsou následující: venku i v zimě chodím jen ve dvou tričkách a bundě, dřív jsem potřeboval ještě svetr. Teď v únoru a v březnu jsem už párkrát byl venku jen v tričku a tričku s dlouhým rukávem. Od léta jsem nebyl nemocný, jen mě dva dny bolelo v krku. Opar, který u mě dřív trval minimálně týden, byl za tři dny fuč a ani se neudělal stroupek.
Sice se snažím každé ráno pod studenou sprchu vylézt, ale přesně ten způsob - začnu vlažnější vodou a postupně snížím na ledovou 🥶 od zítra zkusím rovnou studenou, nebudu padavka 😂
Ledová sprcha mi pomohla i lépe snášet zimu, dřív jsem chodila oblečená jak cibulka a někdy jsem i tak klepala kosu. Od té doby co chodím pod studenou sprchu, mi najednou venku přijde teplo 😂 takže doporučuji všemi deseti!
To je super 😍 Díka za komentář!
Zkus to ve sprše pořádně prodychat. Mně to hodně pomáhá :)
Lucka, znova super video, vsetko si krasne zhrnula. Priznam sa, ja som s ladovymi sprchami zacala v oktobri, citala som o pozitivach, ktore ma presvedcili ist do toho. Asi 10 dni slo vsetko v pohode, postupne som predlzovala intervaly a znizovala teplotu, citila som sa nakopnuta a strasne fit:-). No asi som to prepiskla, dostala zapal mocoveho mechura a skoncila na antibiotikach. Po vylieceni som vsak na studene sprchy nezanevrela, na konci kazdeho sprchovania si pustim na cca 10 - 15 sekund chladnejsiu vodu. Verim, ze taketo vystupenie z konfortnej zony je skvele, len treba mat vzdy na zreteli moznosti svojho tela a postupovat s rozumom.
Přesně tak 🙏🏼
Od kolikati se můžu otužovat
Trochu mimo video,
Sprchujes se s hodinkama i v studene v teple? Nekterym lidem se pry potom zacaly sekat 😃
ahojte pecka video jdu do toho, jen sezeptám zkoušel někdo kombinovat dát si ledovou sprchu třeba 30 sec a pak 30 sec teplou nebo já nevím nějak to kombinovat díky.
Dělám to takto začínám vlažnou, pak celé tělo lehce kartačuji ,opět vlažnou .potom střídám teplou studenou asi 3× .A nakonec vetřu lehký tělový krém .krém dávám 1× denně. Sprchuji se 2× .Pokožku mám krásně pružnou .Pak si udělám pár protahovacich cviku ...snídaně a vitamíny a hurá do světa...🚿🍌🥰
Tiez sa uz vyse 2 mesiace sprchujem rano v studenej sprche a je to navykove 😁 Ale na margo tych "ladovych" sprch, skoda ze si neodmerala teplotu vody. U nas v panelaku totiz i v zime tecie 15°C, takze si myslim ze omrzliny urcite nehrozia.
Při sledování videa jsem musela být pod dekou protože mi z toho byla zima. Dodržuješ i nadále ledovou sprchu?
😅 Už není ledová, ale spíš studená, protože na Srí lance nemám ve sprše regulaci teploty a je to takové jemně studené, štve mě to, ale bohužel nemám na výběr 😁 Tak alespoň studená jako takový rituál!
Super video, za mě jen musím říct, že jsem sprchy nedal, nebavilo mě to a přišlo mi to moc pozvolné. Mě se osvěčilo skočit najednou do přehrady a začínat na podzim, když byla voda ještě teplejší.
a dávat to pravidelně 2 - 3 x týdně a vydržet. No nyní již chodím jen jednou týdně 3-5 minut, voda má 3 stupně, ale je to pořád super, no jen mi přijde že jsem na tom už závislý :-) Já mám důvod nejíst chemické prášky (tedy žádné rýmičky, chřipky, agínky atd.) Je super si udělat partičku, koho to baví (nebo to chce zkusit) a chodit ve více lidech. Výborně to nakopne mysl - studené vodě zdar.
Jdu do toho taky!
Zítra ráno začínám!😅❤
Tak co jak se daří ? :D
Já to dělám od 15 a nevim, co je rýma
😊. P. S. Je mi 53
@@damiankangal2665 fotka je moje, ale není aktuální. A studená voda je vážně skvělá. Vyzkoušejte a vydržte. 😊
@@damiankangal2665 jdete na to pozvolna. Od vlažný a končete jen tak studenou jak zvladnete. Já takto koncim opravdu každé koupání nebo sprchovani.
@@romanastibrova4599 zítra jdu nato
Hahaha 53 nepřeháněj tolik není ani mému tátovi xD
Ja mám 12 a začínam, ukončí sa to pravdepodobne až mojou smrťou. Teda ak budem optimista tak možno okolo roku 2100
Ahoj Luci, chtěla bych se zeptat, jestli nevíš, jaký je rozdíl mezi ledovou sprchou ráno a večer? Jestli to má ještě jiný dopad, než to, že ráno Tě to logicky probudí.
Znám pár lidí, co se sprchuje studenou i večer, ale právě kvůli tomu pocitu nakopnutí a probuzení se mi to k večeru, kdy se chci uklidnit, připravit na noc atd., moc nehodí 😊
Údajně večer zase naladí na lepší spánek 💤. Takže prospěšná je večer i ráno 👍.
Já jsem se taky začala otuzovat před nějakou dobou, začínám vždy úplně teda ledovou vodou, ale začínám od kotníku a postupně pokračují směrem nahoru.. Určitě se zaměřují taky na dech, protože mi to odvádí pozornost od toho, že se sprchu ji ledovou vodou... 😀 Co jsem ale četla, že by jsme si neměli tou ledovou vodu sprchovat i hlavu 🙈 a určitě po ledové sprše se trošku procvičit..
Každopádně je to super pocit.. A výsledky vidím hlavně na pokozce a na tom, že jsem do toho dne taková fresh.... 😀💕
Ahoj Lucko, chtěla bych se zeptat, jestli jsi se sprchovala POUZE ledovou vodou? Tím myslím, jestli jsi se večer normálně myla teplou/horkou a jenom ráno sis dávala 30 vteřin ledovku. Ja jsem tuto “výzvu” zkoušela a selhala jsem asi po 14 dnech, protože jsem si myslela, ze se teplou vodou se nesmím mýt vůbe 😃 nemohla jsem vydržet dlouhou ledovou sprchu, když jsem se mydlila a myla vlasy 😃 díky za odpověď
Ahoj, ledovou sprchu jen rychlou ráno, večer v pohodě klidně horkou :D dlouhou ledovou bys mohla spíš nastydnout
Přiznejte se, kdo jste si šel hned nebo i během tohohle videa dát ledovou sprchu😄😄
😅❤️
Po 14tich minútach som to pauzla a šla skúsiť😂😂
Já před😅
No nic jsu ai dat teplou vanu 😄
Od zajtra idem na to, ako lepšie začať svoj ďalší rok života, v 27 to už snáď zvládnem :) užívaj sri lanku :*
Ja sedávam pri otvorenej chladničke ,dobre ?
To je výhoda mať extrémne veľa veci v chladničke lebo kým si niečo vyberes prejde dvadsať minut a tak každý deň otuzujes
Luci super!!! Měl by tu být ale disclaimer, protože toto může měnit životy! Já osobně praktikuji kontrastní sprchu (studená/teplá/studená) kvůli vazokonstrikci a vazodilataci cév
, tělo potom ještě lépe zvládá teplotní změny :)
Skvělé video! :-) Už 3 týdny se pravidelně sprchuji chladnější vodou, která není ani ledová a ani úplně vlažná,využívám toho, že máme doma teplo a dusno momentálně...ovšem chtělo by to se už posunout :-D Jsem člověk co je často nemocný, chytí co se dá i přes denní dávky ovoce, doplňků výživy, jsem 3 roky vegetarián, ale taky mám chronickou nemoc a celoroční alergii kdo ví na co všechno...a musím zaklepat na dřevo...za dobu začátků otužování jsem nebyla a nejsem nemocná. Jsem vážně překvapená, protože kdykoli jsem se vystavila i v létě nějakému větru třeba podvečer tak jsem hned měla rýmu, předevčírem jsem byla půl hodiny vystavená ledovému větru na parníku a říkala si, že to hezky schytám a ono nic :-) Takže, jdu do toho, ledovějšímu otužování zdar
Stejný efekt tepla má chození bosky i po sněhu 😊
Ahojky Luci, takže ráno sis dala studenou sprchu a večer jsi se sprchovala normálně teplou? jestli by se to taky dalo takhle praktikovat
Než odoví Lucka,odpovím klidně i já.Já dám ledovou sprchu ráno a večer uż se sprchuji normálka teplou.Snesu tu vodu spíše ráno než večer.Už 4 měsíce jsem bez nachlazení a rýmy takže to pomohlo i takhle
Ano ano, ledová jen ráno, večer normální :)
Boze ty prekrasny modry oči!!
hmm jestli že jsem přišel o mnoho mích vlasů ve 22 letech jen tím že jsem se prakticky každý den koupal v horký vodě tak mylsíte že by mi mohli zase narůst když se budu sprchovat studenou vodou?
Ahojky :) ja praktikuju ledové sprchy už od nového roku :) věděla jsem, ze se nesmim přemlouvat a proste do toho jit a necekat. Prvních par dni bylo těžších, ale jak si sama říkala, rano se na to těším a mám konečně pocit, ze to k tomu ránu proste zacina patřit. Probudí mě to a mám pocit takový očisty po ty noci. Kolikrát sem rano úplně taková zahřátá, otekla :D upřímně co se tyče imunity, tak s tou bojuju dost, ale je taky dost možný, ze tím otuzivanim jdou z těla ven škodliviny a proste s tím i občasný neduh. Mytí vlasů je totalka :D ale co pocituju je zlepšení spánku, výkonu, dýchání ve fitku/sportu ale i mimo nej, lepší zvládání stresu, nadhled, uvolněnou náladu (i když ja jsem happy poměrně casto) a proste obecne lepší pocit :) mám tenhle rituál rada :)
Moc děkuju za komentář 😍 Taky to miluju! Až mě fakt štve, že na Srí lance ledová voda moc neexistuje:D
Lucie Minarova to úplně věřím :) to je skoro na to vlezt si pak do lednice 😁 videjko je moc povedené. Líbí se mi koncept i to zpracování 🙏🏻♥️
@@Baruklep moc děkuju ❤️
A to je jen ráno nebo i večer ? 😂
Mam chripku kazdych 14 dni. Pomohlo by to?
Na to nemám koule. Zkusím nad tím uvažovat :-)
Jste dobrá 👍
dělám to už rok a je to super
Si uzasna❤️❤️❤️
❤️❤️ děkuju
Ja sa otuzujem a je to super pozdrav zo Slovenska
Jdu vyzkoušet 🌬️❄️💙
A nestačí třeba se nejdřív umýt teplou a pak posledních třeba 30 sek. studenou ? Jde o to, tohle je extrém a nedá se držet porad, ale tepla s pak studenta, to je už životní rytmus😉
vystoupeni ze sve komfortni zony beru spis ze se vystavuju situacim co me stresuji :D
Vlasy sa lepsie umyvaju v teplej vode, potom prepni na studenu... Okrem toho kombinacia s dychanim je dobrym prinosom. Najlepsie je pozriet si osvedcenu metodu ako Wim Hof (a su aj ine) nez pozerat na rady niekoho kto vypada ze to len skusa na 30 dni bez toho ze by mala nejake vedomosti ci skusenosti. Az tie konecne vysledky su zaujimave ale su celkom to iste ako sa dosahuje inymi metodami.
Navrhol by som natocit to cele v anglictine... :-)
Já jsem vydržela asi 3 týdny a absolutně souhlasím. Umývat si vlasy v ledové vodě je strašný. Je to podobnej pocit, jako když člověk sní hodně zmrzliny. Začne úplně mrznout mozek a fakt je to strašný :Dd
A neměla by se střídat teplejší a studená voda? Než se sprchovat jen studenou?
To je hodně na prokrvení svalů. Třeba po tréninku:)
Taky bych chtěla zařadit, hlavně kvůli otužení, ale bojím se, že nastydnu😅 Pro ty, co to zkoušeli, je zbytečný se bát?
Koukám na to ve vaně a jdu do toho 😁
Nevíte někdo jak moc je důležitá teplota? Jakože co přesně znamená,, ledová " ve stupních Celsia? 😄 nevím jestli mám prostě jen otočit kohoutek úplně dolu, nebo ne😃
Málem jsem tě nepoznal po ránu.. :D ten makeup dělá fakt divi :)
Tak tohle skusim taky 😂 jsem zvědavý jestli to dam