🥗РАЦИОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1300К/ХУДЕЕМ ВКУСНО👍/ЕШЬ И ХУДЕЙ😉
Vložit
- čas přidán 16. 06. 2022
- #худеемвместе #захотелапохудела #какпохудеть #пп #худеюсбольшоговеса #худеемвкусно #dietfood #интервальноеголодание #беларусь #ппрецепты #какпохудетьбездиет #калории
Для сотрудничества:
olgapescinskaa@gmail.com
Ватрушки со сметанным кремом:(На 100гр: к191,7 б11,7 ж6,9 у20,1)
На 4 шт:
Тесто:
180г творог 5%
1 яйцо
83г рисовая мука
пол ч.л. разрыхлитель
щепотка соли
ванилин, подсластитель по вкусу
Крем:
65г сметана 15%
10г кукурузный крахмал
5г мак
подсластитель по вкусу
Порция(2шт)- 383к
Тефтели с булгуром:(~На 100гр:к 207,3 б11 5 ж13,9 у6)
435г фарш свинина-курица
63г булгур(в сухом виде)
1 яйцо
60г лук
37г морковь
соль, специи по вкусу
Для соуса:
100г сметана
100г вода
13г смесь Магги для тефтелей
Порция:200г~415к
Перекус-230г клубники(94к)
Куриный рулет с творогом и перцем:(На всю порцию: к370 б60 ж12 у4)
200г куриное филе
45г творог
37г перец болгарский
22г сыр
соль, специи по вкусу
+свежие овощи на обед и ужин250г (48к)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ:1310к
Спасибо большое за ваши рецепты, очень вкусно и полезно.
Какая же ты Оленька умничка , все рецепты вкусные !
Огромное спасибо !
Оля, я по твоим рецептам составляю свой рацион на неделю и запускаю доя себя недельный марафон 👍 Рецепты оболденные, некоторые уже стали любимы!
Здорово!👍👍👍
Олечка,спасибо Вам за вкусные рецепты,так приятно слушать Вас❤
Спасибо большое за Ваш труд!
На здоровье😊🤗😉
Как я рада что наткнулась на ваш канал 🤗вы всё доступно рассказываете, показываете) рецепты супер 🔥
Спасибо вам большое🤗😉
Как всё вкусно, спасибо огромное 😘
На здоровье!🤗
Всё очень понравилось.Беру на заметку.Молодчинка.
Спасибо большое!😉
Спасибо Олечка .Хороший и вкусный подбор .
На здоровье!😉
Случайно увидела твои видео,Олечка,чему очень рада! Рецепты мне нравятся все,пока только сочники пекла,получились суперрррр! Спасибо за простые и вкусные рецепты.
На здоровье🤗
Как всегда вкусно!!
С творога всё люблю!!
А я в тефтели тоже люблю булгур, но я предварительно не варю, а добавляю сырой и тушу..
Ну, каждая хозяйка делает по своему!!
Ждём новых видео!!
Спасибо большое Вам за вкусняшки, такие интересные рецепты!🙏💐
Спасибо большое.
Олечка, спасибо за вкусное и разнообразное меню!!! Всегда беру что-то себе на заметку 😉
На здоровье!🤗
Спасибо Оленька, какие чудесные рецепты, ты просто умница ❤❤❤❤
Оля , спасибо огромное !!! Идеально !!!
На здоровье!🤗
Оленька,спасибо .Очень понравился рулетик из грудки.По честному,курица уже поднадоела поэтому хочется как то разнообразить меню.Спасибо за заботу о своих подписчиках.😘😘😘
И вам спасибо😘😉🤗
Спасибо Оленька 👍👍👍💗💗💗
Благодарю
Приветик 👋 Как всегда меню 🔥 Беру опять на заметку.
На здоровье!🤗
Добрый вечер Оля) Пью кофеёк под ваше видео!! Всё творожное обожаю!
Добрый вечер🤗 Да, я тоже люблю всякое из творога😋
Привет, Олечка, замечательное меню, беру на заметку! 👍👍👍😋😋😋 Я иногда использую такие соусы, особенно мне нравится Подлива Магги.
Приветик🤗И мне понравилось🤤
Олечка,добрый вечер спасибо большое за рецепты, очень вкусно, сделала на ужин рулетики, вся семья оценила🤗👍💗💗💗💋
Добрый вечер, рада, что понравилось😉
Приветик. Да Олюшка, побывали у тебя в гостях 🤗 спасибо всё вкусненько 👍🤭🤭
Приветик😉 На здоровье!🤗
Ватрушки супер!!! Курочка идеальная, вы супер !!!
Юля, наткнулась на ваш канал и теперь, как сумасшедшая пересматриваю все ваши выпуски ❤
🥰🥰🥰
Сначала лайк, потом просмотр 😉👍
🤗благодарю😘
Олечка спасибо за рецепты.Мне 77 я похудела на 15 кг и стоит на месте уже месяц.Мне ещё нужно 15 кг.до.лета а рецепты которые будут на марафоне будут в интернете
Несколько рецертов уже есть на канале.
очень вкусно
Оля, нажми дном стакана на середину и получится красивое углубление.Сегодня все утро искала эти ватрушки, почти все видео пересмотрела,жаль,что их нет на заставке видео.
На заставке есть. В левом верхнем углу😉
Блюда все хорошие, но творожники я делаю слегка солеными, сладкие не люблю, хотя я сладкоежка
👍👍👍
👌👌
😉
Олечка доброго дня судя по маркам продуктов вы живёте в Белоруссии?кто рекомендовал вам рацион вашего питания?
Да, в Беларуси) Никто не рекомендовал. Сама к этому пришла.
Добрый вечер, Ольга!🌹
Вы такая умничка🤗
Добрый вечер🤗 спасибо большое😉
Скажи пожалуйста в какой программе ты монтируешь видео чтобы выложить их на ютуб? Чтобы было такое качество съёмки.
монтирую в приложении video guru. Качество зависит от камеры. Я снимаю на Самсунг А52
Мягкий творог используете?
Здесь обычный в брикете.
Где взять такие весы для подсчёта коллорий ? За ранее буду благодарна.
Я заказывала на Вайлдберрис, там их ооочень много. У меня самые бюджетные, но я вполне довольна.
Я такие весы в фикс прайсе брала за 199р)
sbasibo olichka vi maladec❤
Спасибо большое!🤗
Оля ты просто супер!!!👍
Спасибо😘😘😘