هلا بالغالي، اتمرن بالاسلوب الي تقوله (ليس كثرة التمارين ولاكن كثافة التمرين😊/تمرين ضاغط بعدين ساحب بعدين ضاغط.. 😊) بس انا طبعي من زمان ما احب استريح بالتمرين اكثر شيء ممكن. 15 ثانية في حالة غوزان جد ثقيلة في الغالب استريح بس 5 ثواني بين الجولات وبين التمارين20 ثانية ،والشباب يتعجبون كأني كائن غريب الكل يقولي لا مغ يصير بس انا هيك لحس حالي اتمرن اذا طولت استراحة ابرد ما اقدر لتمرن خلاص انتهى الضغط، لازم ابدا من اول.. هوا صح الي بعمله ولا غلط؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!)
جانتي جاوب مالفرق بين شخص يتمرن تكرار 10 مرات ثلاث جلسات وبين 12 تكرار و جلسة ثانية10 تكرار وجلسة ثالثة 8 تكرار بثلاث جلسات جميع مالفرق واي الافضل بنفس لوزن ؟
كبتن جانتي ...و الله با أخي جننتنا . كم مرة شتمت في هاي الحلقة😂😂😂 ثور ...جحش ..قندرة .....+ و تضيفلها مع احتراماتي !!!😳😳 هو أنت خليت فيها احترام ؟؟؟ و بعدين كيف الميه تشربها الست تصير دهون بسبب الاستروجين ؟؟؟ تحت أي بند طبي هذا يصير ؟؟؟؟ و اخيرا فك الحظر على صديقتي بليز ... و الله انها بتعزك . 🇩🇪🇩🇿
هلا وغلا بالكبتن جانتي تحيه من اليمن خالصة لك
كل عام وانتم بألف خير وصحة كابتن مأمون _ السودان 🇸🇩
اقسم بالله انك موسوعه روح الله يزيدك من علمك
انا كتير بحبك وبحب تعليقاتك ومعجبة بشخصيتك ماشالله عليك
تحياتي لك كابتن جانيت من المغرب مدينة طنجة
انت اروع شخص بلعبة كمال الاجسام بدون مجامله
Hello to the MAN with the BEST PECS ever from Germany
ليش يا كبتن ما تحدد موعد لايف مسبقا علشان نفضي نفسنا و نحضروا ؟؟؟؟؟
🇩🇪🇩🇿
والله اني صرت من متابعيك كابتن
كابتن ممكن تحكي عن الماء الزائد تحت الجلد
مشكور سلفا
كل عام ونت بخير
شكد ما اكل وزني ابدا مابي اي زيادة هل هذا رح يأثر على نمو عضلاتي تمرنت
26:57 يعني البنت لا تتدربين ولا تفكرين تسوين عضل 😂😂 غريب كلامك يا كابتن انا سويت عضل و يتطور بسرعة بعد
👍💪💪💪🔥🇮🇶
هلا بالغالي، اتمرن بالاسلوب الي تقوله (ليس كثرة التمارين ولاكن كثافة التمرين😊/تمرين ضاغط بعدين ساحب بعدين ضاغط.. 😊) بس انا طبعي من زمان ما احب استريح بالتمرين اكثر شيء ممكن. 15 ثانية في حالة غوزان جد ثقيلة في الغالب استريح بس 5 ثواني بين الجولات وبين التمارين20 ثانية ،والشباب يتعجبون كأني كائن غريب الكل يقولي لا مغ يصير بس انا هيك لحس حالي اتمرن اذا طولت استراحة ابرد ما اقدر لتمرن خلاص انتهى الضغط، لازم ابدا من اول.. هوا صح الي بعمله ولا غلط؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!)
حسب هدفك اذا بدك تنحيف اسلوبك بالتمرين صح اذا العكس فغلط لازم تستريح ولا تكثر العدات
اذا بدك.ضخامه غلط واذا تقول جسمك يبرد جرب تعصر العضله اللي تلعبها 15ثانيه بعد الجوله وارتاحلك ل استقرار النفس وشوف البامب
@@sasa.229
كيف تعصر العضلة
@@user-xq5wm6ef5j من ترفع وزن وتضغطه للأخير هيك تعصر العضله
@@sasa.229
كيف يعني تضغطه للأخير ما فهمت
جانتي جاوب
مالفرق بين شخص يتمرن تكرار 10 مرات ثلاث جلسات وبين 12 تكرار و جلسة ثانية10 تكرار وجلسة ثالثة 8 تكرار بثلاث جلسات جميع مالفرق واي الافضل بنفس لوزن ؟
كبتن جانتي ...و الله با أخي جننتنا .
كم مرة شتمت في هاي الحلقة😂😂😂
ثور ...جحش ..قندرة .....+ و تضيفلها مع احتراماتي !!!😳😳 هو أنت خليت فيها احترام ؟؟؟
و بعدين كيف الميه تشربها الست تصير دهون بسبب الاستروجين ؟؟؟ تحت أي بند طبي هذا يصير ؟؟؟؟
و اخيرا فك الحظر على صديقتي بليز ... و الله انها بتعزك .
🇩🇪🇩🇿
حيا الله جانتي
كابتن اول سايكل سوستانون وبريمو
كوتش انا عندي عضلات البطن ضعيفة يعني أقلل او ازيد كربوهيدرات شو هو حل لتكبيرها؟
لا اخي زيد تمرين معدة و كاردو لازم دايت
تمرين معدة مقاااااومة لازم عشان يكبر العضل
يا اخي انا عم اتمرن تمارين معدة +كارديو وعامل دايت لكن هل أقلل او ازيد كربوهيدرات شو هو حل بالنسبة لي دايت؟
جانتي سلام عليكم هل eaa bcaa هم amino؟
كابتن هاي امكانيه ما عندي واريد مكملات سهل الأمور ثلاث سنوات بدون كلمة🥺🥺🥺 اني من العراق 🇮🇶
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
😂😂😂 طايح ألحظ😂
حجي شو وضع برنامج رأبع
سلام
ما رديت علي كفتا المعده كم مره تمرن في اليوم