TTF EP126: Overtraining กับ Overreaching ต่างกันอย่างไร?

[@firebluetv8317]

ชอบครับ
ทำให้ผมมีความรุ้เยอะเลยครับ

[@dinoart5564]

อาจารย์​มาร์ก มาพร้อมความรู้นับล้าน

[@yareyaredaze269]

หนูออกกำลังทุกวัน พักแค่วันเดียว กลางคืนนอนไม่หลับ หลับยากมากก ทั้งๆกี่ก่อนมาเริ่มออกกำลังกายเป็นคนหลับง่ายมากก
ทั้งๆที่เปลี่ยนมาออกก
ตอนเช้าก็แล้วยังนอนไม่หลับ ตอนนี้พยามพัก ทั้งๆที่คิดว่าเราออกกำลังกายเบากว่าคนอื่นด้วยซ้ำ

[@thanapolk8337]

ผมอยากไปฟิตเวย์ยิมแล้ว รอเปิดอยู่ครับ

[@XZoloFT]

อยากให้แนะนำโปรตีน สำหรับนักวิ่งหน่อยครับ

[@patnamwong4886]

เป็นค่ะ พอยิมเปิด โอเวอร์เลย555555

[@autanusat6676]

ช่วงนี้ไม่มี live เหรอครับ

[@Tree_of_cups]

อาจารย์กำลังไลฟ์ครับ

[@LEE-wb3xu]

@@Tree_of_cups อาจารย์ไลฟ์ที่ไหนครับ

[@Saengdow]

ส่วนใหญ่จารย์ไลฟ์ในอินสตาแกรมค่ะ

[@Ch-yb2wy]

ช่วงนี้ผมออกกำลังกายทุกวัน
ทำคาดิโอ ต่อด้วย บอดี้เวท
และก็เล่นเวทสลับส่วนไปทุกวัน
ผมควรพักกี่วันต่ออาทิตย์ครับ
(ตอบแทนได้)

[@JuneFitPassion]

จริงๆแล้ว จะขึ้นอยู่กับ2อย่างนี้ครับ
-ความเข้มข้นของการฝึกแต่ละครั้งว่ามันท้าทายความสามารถร่างกาย หรือกล้ามเนื้อของเรามากน้อยแค่ไหน ถ้าเข้มข้นมากก็อาจจะทำให้เกิดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อก็ต้องให้เวลาพวกเขาได้*พัก* ได้*ซ่อมแซม*ตัวเอง *ทานอาหาร*ที่เค้าจะนำไปดูแล ซ่อมแซมได้
-สังเกตร่างกายตัวเราครับ บางทีเราฝึกบ่อยๆจนร่างกายคุ้นชิน แต่บางครั้งการที่ฝึกบ่อยหรือเข้มข้นเกินไปบางทีตัวเราเองคิดว่า เอ้อ..ยังไหวอยู่ๆ ทำอีกหน่อยๆ ซึ่งบางครั้งร่างกายก็อาจจะแสดงสัญญาณบางอย่างเช่น ทำได้น้อยครั้งลง เล่นได้ไม่หนักเหมือนเมื่อก่อน ก็ควรดูตรวจเช็คความพร้อมร่างกายให้สดชื่น ก่อนที่จะเข้าโปรแกรมฝึกครับผม
*YT:June Passion*