Dicas para o dia que antecede a prova de corrida de rua
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- čas přidán 27. 08. 2024
- Neste vídeo, vamos dar-lhe algumas dicas para o dia que antecede a sua corrida. Discutiremos as principais estratégias que você precisa seguir para garantir uma corrida bem-sucedida.
A preparação é fundamental para qualquer corrida, e este vídeo é dedicado a ajudá-lo a se preparar para sua corrida de rua. Discutiremos a importância do condicionamento, dieta e treinamento, e forneceremos as dicas e conselhos que você precisa para ter uma corrida bem-sucedida.
Aqui estão algumas dicas essenciais para serem adotadas no dia que antecede a sua prova de corrida. Sabemos que treinar para uma prova de corrida de rua requer tempo e dedicação. Após semanas de treinamento duro e de um polimento minuciosamente planejado e executado, é chagada a véspera da prova. Nesse dia, não há mais nada a ser feito que possa promover ganhos adicionais. Entretanto você poderá arruinar a sua prova se cometer alguns erros que são apresentados aqui. Sigam as dicas do vídeo o sucesso no grande dia.
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O CÉREBRO DO MARATONISTA
OS PILARES DA PERFORMANCE HUMANA
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#raceday #runningtips #meiamaratona
Bom dia boa tarde boa noite
Na antevéspera da prova, procuro entrar em sintonia, em conexão com a natureza e as pessoas do local da prova. Na véspera medito e faço meu checklist e no dia oro pedindo por uma prova maravilhosa em que todos concluam com segurança, saúde e muita alegria. 🏃💪💞🙏👍
Olá, professor! Excelente como sempre!
Outra dica é levar no bolso do short/bermuda da prova uma nota de 50 ou 100 reais e o RG, caso aconteça algum imprevisto e a pessoa precise pegar um uber/táxi pra voltar pro hotel.
Procuro durante a semana ingerir alimentos ricos em fibras e favorecer o funcionamento do intestino. No dia anterior à prova evito álcool e frituras. Evito fortalecimento muscular durante a semana pré prova.
Boa, Pedro!
Atleta não bebe álcool!
Não sou atleta, sou apenas um cara fugindo do sedentarismo.
Tenho 67 sempre pego o pódio. Em corrida de 10 km tomo um gole de água no posto de hidratação. Não entendo tantos corredores com uma garrafinha de água na mão
@@celsofabiobatistaalves1012no máximo levo um gole d'água no bolso dentro de um saquinho de dindin. Facilita demais!
show de dicas Valdir!!! consegui baixar das 2h na ultima meia e os videos do canal me ajudaram muito pra chegar nessa marca!!!! (1:58:42) 😁
Que bacana Joel, parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼
professor muito obrigado por tudo o senhor me ajudou muito evoluir na corrida jesus te abençoe e te guarde sempre muito obrigado.
Obrigado Julio! 2023 tem muito mais novidades por aí! Grande abraço e um feliz Ano Novo!
Obrigado Valdir!
@corrida & performance Valdir, fala mais sobre o nitrato da beterraba, tem horário certo p tomar? Posso comer a beterraba em vez de tomar o suco? Qual a quantidade? Falaste sobre o nitrato no livro 'Os Pilares da Performance Humana' mas gostaria de mais detalhes!! Obrigada! Canal top demais🥰🥰
Dicas muito valiosas.
Parabéns professor
Sobre 5 e 10 km, já corrida no meu máximo sem necessidade de carboidratos e/ou água mas para os 21km, senti a energia ir embora e só tinha rapadura q me ajudou bastante.
Exatamente isso!
Muito bom este canal, seguindo as dicas e estou evoluindo na corrida!
Valeu Junior!
Professor, enquanto assisto o vídeo, tô repousando para amanhã, pois será minha prova (Meia), show demais...
Ah sim, professor, vc citou meu nome na "live" e mandou aquele salve; fiquei muito feliz e agradeço pelas dicas de ouro e toda ajuda a nós prestada.
Abraço!
Um prazer meu amigo!!!
Muito bacana essas dicas!! Pra quem tá começando da uma luz pra evitar estragar o dia D. Parabéns.
Show!
Top vídeo heimmm
Parabéns pela aula professor.
Valeu
Otimas dicas estou aqui ansiosa para uma prova que quero bater RP amanha.
Vc mandou muito bem obrigado pela dicas show de bola campeão eu sou Edno de Cascavel Ceará um abraço
Tmj
Simples,prático e didático,mas que muitas vezes negligenciamos uma coisa ou outra valeu.🤝
Obrigado Felipe
parabéns pelas informações.
Ótimas dicas, obrigado!
Faço exatamente isso que vc falou … no mais dormir cedo é a melhor coisa é nada de bebida alcóolica.
Ótimos seus videos, com ótimas explicações.
Obrigado Leo!
Obrigado pelas dicas! 🙏
Novo no seu canal e tô adorando o conteúdo, sua abordagem. Parabéns e não nos abandone nunca
Muito obrigado
Obrigado pelas dicas, excelente como sempre, amanhã tenho meia maratona em Mogi das Cruzes seguindo as suas dicas.
Boa prova!!!
Sou cabeleireira e sempre na vespera da prova é sabado dia que mais trabalho entao nao tem jeito pra descansar antes da prova 😅
Ótimas dicas.
Valeu por mais este vídeo professor! Nunca tomo banho antes dos meus longões e sigo o mesmo costume no dia da prova, dizem que aumenta a chance de bolhas nos pés, não sei se é verdade, mas prefiro não arriscar...outra coisa é esparadrapo nos mamilos, se eu esquecer minha prova já era, prefiro esquecer o relógio de corrida mas não o esparadrapo.
👏🏼👏🏼👏🏼
Zero um na curtida!
Muito bom, como sempre passando a experiência adquirida na prática.
Gostei da camisa da MMIJP 22. Já peguei a minha também. E pelo jeito amanhã nos veremos na Prova.😉🤗. Vai correr os 21 K prof.?
Estava inscrito mas não irei correr Hebert! Boa prova amanhã!
Cara, já fiz muita coisa errada quando iniciei nas corridas. Atualmente sigo a risca tudo que treinei, principalmente alimentação e hidratação.
Na primeira vez que fiz a Up Hill tomei os géis da Gu, que eu nem conhecia, e deu ruim.
Numa das primeiras provas de 10km, em Joinville, tinha um pessoal distribuindo RedBull, tomei, pior coisa que fiz, rsrssrr
Cada prova é um aprendizado!
Ótimo vídeo!!! Então com relação a alimentação nos dois dias que antecede a prova é recomendável evitar alimentos com fibras?
Eu aconselho que sim!
Para quem vai correr 5k ou 10k forte, quais os tipos de aquecimento recomendados?
Alongamento dinâmico e trote leve com pequenas acelerações
Boa tarde, professor, eu tô fazendo de 5 a 6 tiros de 1km...pra 3:15 cada tiros...qual e o Pace eu devo correr nos treinos leve...
Eu sugiro 5:30-5:45, Danilo
Obrigado, professor...Deus abençoe vc sempre
Professor, consegui fazer meu sub-20 nos 5 K, fiz 19:37, vale a pena investir num tênis para melhorar mais ainda meu tempo? Exemplo: Vapor Fly ou Next %? Tênis com placa de carbono?
Melhor nos tênis secos, vai correr bem.
Professor posso fazer o longao no sábado ou domingo anterior a semana da prova ? Ou melhor já começar a reduzir o volume ?
Depende do tamanho do longão
@@CorridaePerformance 15 km, sendo a prova de 5k