Como Ganhar Muita Força da Maneira Certa (GUIA DEFINITIVO)
Vložit
- čas přidán 15. 07. 2024
- Você está interessado em desenvolver força e construir massa muscular com treino de força? Então esse copilado de métodos e esclarecimento de dúvidas sobre treino é tudo o que tu precisa. Deixe nos comentários qualquer dúvida.
Olá, me chamo Welton sou profissional de Educação Física, fundador do Canal Força Estrutural.
🔥Vários programas de Treino te esperando aqui: • Análise de Programas d...
💪Programas de Treino de Força: hotmart.com/pt-br/club/progra...
======REDES SOCIAIS======
Instagram: / canalforcaestrutural
Facebook: / canalforcaestrutural
Tiktok: / canalforcaestrutural
Twitch: / canalforcaestrutural
Consultoria: consultoriaforcaestrutural@gmail.com
Blog: blogcanalforcaestrutural.word...
#treinodeforça #guiadefinitivo
"Sejais fortes em tudo o que fizeres" ☝🏻
💲Ajude o canal via Pix, CHAVE: canalforcaestrutural@gmail.com
CAPITULOS
0:00 Treino 2x por Semana
5:22 Como Superar a Estagnação
7:50 Como Reabilitar Lesão Muscular
11:01 Qual Método de Treino Usar Pós Starting Strength
23:36 Método Bill Starr 5x5
32:30 Método de Treino de Ed Coan, o Maior Powerlifter de Todos os Tempos
39:43 Como Utilizar a Divisão Upper-Lower no Método Jim Wendler 5/3/1
47:07 Starting Strength vs Stronglifts 5x5: Qual É Melhor?
53:59 Método Especial de Força e Hipertrofia para 5 Treinos Semanais
01:05:15 Um Iniciante Sedentário Deve Fazer Treino de Força?
01:18:21 Quais os Segredos do Treino de Jamal Browner? - Sport
🚀Programas de Treino de Força: hotm.art/lcr6SUd
Cara tenho que deixar o relato aqui que a consultoria vale a pena demaaaaaais! O que eu estava estagnado há meses nos meus treinos e PQP...em poucas semanas o professor Welton destravou! Recomendo muito! 😉💪
🤜🏻🤛🏻
Muito obrigado pelo baita vídeo 👏👏👏👏👏
Eu que agredeço meu amigo. 🤜🏻🤛🏻
vídeo muito grande...terei que assistir com calma para que meus estudos possam ser os mais efetivos possíveis, e conseguir aplicar tudo o que foi repassado pelo mestre.
Obrigado pela aula mestre ❤️
Por nada! 😉
Treino de força
🤜🏻🤛🏻
Continua ensinado agente mestre.
Quando se pega mais de 100kg no terra é necessário usar cinto para proteger a lombar? Treino sem cinto e a coluna ultimamente têm doído.
Poderia me contar como anda ultimamente sua sessão de Deadlift e também sua estrutura de treino semanal?
Eu sou iniciante. A estrutura de treino é Starting Strength, já faz duas semanas
No deadlift estou trabalhando com 115kg e estou começando a considerar usar o cinto para progredir sem se machucar
@@canalforcaestrutural também tenho essa dúvida do cinto, poderia rolar um vídeo a respeito, hein!
Pode usar sim. Mas lembre-se sempre que tu não é pra relaxar nada por tu estar com o cinto. Contraia tudo como se estivesse sem.
fala mestre me dá apenas um ,👍ou 👎
SEGUNDA
Agachamento
Desenvolvimento em pé
Puxada aberta
TERÇA
Supino
Remada curvada
Power bíceps
QUARTA
Desenvolvimento Banco
Levantamento Terra
Supino inclinado
QUINTA
Agachamento
Puxada Fechada
Power bíceps
SEXTA
Supino
Desenvolvimento em pé
Remada curvada
Precisamos saber de quem estamos falando, objetivo, volume, intensidade etc...quais os números (PR's)?
Através do serviço de consultoria online eu posso te ajudar melhor, envie um e-mail para consultoriaforcaestrutural@gmail.com e adquira um dos planos.