Com 13 anos fui "assaltado" na intimidação por um moleque mais velho num ônibus, maluco tomou meu telefone na base do "me dá ou eu te varro na porrada". Voltei puto e humilhado pra casa, jurando vingança ao mundo e ao cara. Sei que dali pra frente comecei a fazer flexão adoidado, e meio errado claro. Comecei apoiado na pia do banheiro. Depois fui pro chão, fui me aprimorando. Meu pai, que é militar, percebeu e começou a me dar uns toques também sobre a execução dos movimentos. Finalmente fui fazer barras na praça do lado de casa, morria pra fazer uma. Passei a usar só escada, seja no prédio onde eu morava, shopping, metrô, enfim qualquer lugar que eu ia (hábito esse que eu nunca abandonei). Com 17 anos eu estava, sem saber, fazendo o que a gente conhece hoje como calistenia. Eu era bem definido, mas principalmente eu tinha uma força bizarra - e aqui fica a nota: isso tem 16 anos, esquece canal de CZcams e influencer rsrs, não tinha esse tipo de conteúdo do jeito que tem hoje. A moral da história é que eu nunca fiquei gigante e nunca bati em ninguém também ahahaha(graças a Deus), mas surpreendia uma porrada de gente, em diferentes situações, com a força que eu tinha. De camisa, roupa, tinha uma ou outra pessoa que até reparava, peitoral muito definido. Mas eu nunca também fiz questão de mostrar. E sempre que alguém que convivia comigo me via sem camisa por alguma ocasião, ficava surpreso. No ensino médio era sempre um "que porra é essa moleque, come que tu ficou assim??". Garotas então nem se fala - e aqui fica meu obrigado especial ao assaltante, abençoado você seja amigo, se ainda estiver vivo. E sim, na medida do possível eu me preservei, apesar de alguns anos que eu releguei a atividade física. **Desculpem o textão mas a história desse cara me deu um gatilho bizarro pra falar disso.
Muito boa sua estória, você trabalhou bem uma situação ruim que aconteceu com você e a consequência disso foi positiva. Ganhou shape sem uso de anabolizantes, força e o que é melhor, agradeceu a Deus por nunca ter entrado numa briga. Isso diz muito de uma pessoa, você é um cara do bem. Um abraço, continue treinando e cuidando de sua saúde. Fica na paz.
@@laahls251994 Era pra deixar subentendido, eu fazia todo tipo de exercício com o corpo, inclusive agachamentos. Adicionava peso inclusive segurando uma pilha de livros presos por fita, um em cada lado do ombro. Era doloroso, e talvez até prejudicial mas funcionava pra mim. Nunca me lesionei nada vida.
Faça o teste na prática. Aumente a Carga e faça porca repetições de 8~12 mais ou menos, faça a repetição quase chegando na falha e nao exagere na carga a ponto de vc não conseguir a ponto de fazer repetição. Faça isso 1 ou 2 semanas. Depois volte pra carga que vc fazia antes exemplo se vc antes levantava 5 kg e aumentou pra 10kg, volte pra 5kg novamente e vc vai ver a mágica (fica bem leve). É o que Anatoly faz na prática. É só um exemplo.
@@vinnyff9325Não cara, é possível sim fazer progressão de carga realizando 12 reps, pq o conceito é o msm, exemplo, se a pessoa1 escolhe realizar de 10 a 12 reps, e a pessoa2 escolhe realizar de 6 a 8 reps, é só eles acharem a carga em que eles consigam fazer a quantidade de reps que escolheram, daí quando eles ultrapassarem essa quantidade, eles aumentam a carga para que consigam fazer novamente entre 10 a 12 reps (pessoa1), e 6 a 8 reps (pessoa2), simples assim
Agr falando sobre o comentário principal, as repetições com foco em ganho de força são até 5 reps, ou no máximo até 6, mais que isso o foco seria em hipertrofia
força... força mesmo ? então faça farm walker pesado com halteres e na hora da pegada no halteres coloque algum rolinho ou alguma coisa que faça não conseguir fechar a mão completamente ou em outras palavras que seus dedos não encostem um no outro..... isso faz com que o recrutamento do antebraço seja completo e muito mais brutal ! o que acontecerá é que você irá falhar o musculo do antebraço antes de qualquer coisa...... ao longo dos meses seu antebraço estará tão resistente e forte que agora você conseguirá treinar todo o corpo ja que farm walker treina praticamente o corpo inteiro.
Eu treino força, venho da Calistenia, isso me ajudou muito para migrar para powerlifter, hj faço 70kg em cada lado na remada com cabo e sem cabo por exemplo, e zero todas as máquinas de dorsais, para treino de força a gente faz no máximo 3 a 5 séries de um exercício com no máximo 5RM, e um dos fatores mais importantes é não ir até a falha em nenhum exercício e descansar pelo menos 3 a 5 minutos e fazer o exercício se preocupando na técnica correta. Já quem quer hipertrofia e força, pode acrescentar dropset nas duas últimas séries de cada exercício, dropset é uma ótima opção para aumentar a força e hipertrofia
Se você que está lendo está desempregado, mas gostaria de fazer um bom treino voltado pra ganho de força e resistência, mas não tem grana pra pagar uma academia, junte o útil com o agradável, e vai trabalhar de servente de obras, que você vai ganhar muita força e resistência física, e ainda será pago por isso 😁
Opa sou muito fã do canal sou novo mmas o conteudo me chamou a atenção, sera que vc pode fazer um video falando sobre a"força bruta" exercicios e explicando.
ele é muito musculo comparando com uma pessoa comum, mas comparado aos bodybuilders clássico e open, ele não é grande, na real quem treina força os músculos ficam mais densos, uma fibra mais densa, já quem treina pra hipertrofia granja músculos com fibras menos densas.
Força , a pessoa nasce com ela , Eu tinha um irmao , ele era magro , mas ninguem ganhava na frsncesa dele , quantas vezes eu vi caras grandes e fortes , achavam que ia ganhar dele , por ele ser alto e magro , perdiam pra ele .
Quando tinha 18 anos, entrei em uma academia de Power lifting, o dono e amigo do doria, só os tiozão, molecada com 14 anos levantando 120 de supino, e claro que genética importa, mas a técnica era algo surpreendente, só de conviver naquela academia, você se sentia na obrigação de pegar muito peso. Mas resumindo, se você estiver com os melhores, você consegue técnica incrível e levanta muito peso.
Valeu mano você é um Deus, comecei a treinar com 13 anos e sempre parava de treinar por cansaço ( as vezes nem dor muscular mas eu ficava tão cansado q eu ia faze algo e ja tava morrendo sem vontade sem querer parar ) fui de 5 flexão pra 20-30 fazendo treinos com muita repetição, agora fazendo a mesma coisa q sempre faço quando volto a treinar ( pesquisar e melhorar ) ( aos poucos realmente melhorei mas ) treinei 2x semana passa e essa treinei de novo e ja tive resultado pra caraca mesmo com o sono ferrado dormindo 6hrs, tenho 14 hoje em dia e o foco agora é fazer 12 flexão arqueiro cada lado
Eu mesmo não tenho volume de massa considerável, mas sempre fui natural mas tenho muita força, faço supino com 50 cada lado, fazendo 6 rep, no leg faço com 320 com 10 rep
@@gabrieldossantos7943 estou com 29, treinei 3 anos seguidos, sempre focado nos treino e na alimentação, ai parei por 5 anos, e voltei faz 2 anos e pouco
Tenho 44 anos e faço supino reto com 120 de forma bem cadenciada, e faço legpress com 450 kilos e tudo natural sem hormônio, só creatina e whey prótein.
Certamento, a maior diferença entre o Anatoly e os marombas de academia é a "sincronização", ele consegue engajar mais músculos e de modo muito mais otimizado durante os exercícios. A questão neural de um atleta de elite está muito na frente dos leigos.
Acho que vcs entender que existem dois tipos de fibra muscular né ? A maioria das fibras auxiliares deles são as glicolítico brancas de contração e força, pode ver que toda hora ele está tomando algo em uma lata ou garrafinha, aquilo basicamente o que dá nutriente pra esse tipo de fibra muscular, explosão e força.
Não chego a fazer powerlifting mas como meu treino é aumento de barra, fleka, corrida e abdominal, acabo que ganho bastante força mesmo tendo musculos magros.
Cara, estou fazendo progressões em busca da minha primeira barra, mas quando tento fazer a barra negativa eu não consigo segurar o movimento por nenhum segundo, sinto que sou pesado demais pra isso. Existe alguma progressão anterior a essa que eu deveria masterizar?
Tenta fazer barra australiana nas paralelas pra ir ganhando mais força, ou até fazer a barra negativa mas com só um pé levemente apoiado no solo e foque em fazer força nos músculos superiores. Tem uns canais sobre TAF aqui no CZcams que tem boas dicas , boa sorte
Mano eu ia fala tipo pra cvc faze com carga tipo ums 10kg na mochila so oendurado msm mas n faz isso nn se vai se machuca, tenta fortalece os antevraçi so penduradi, dps disso faz incansavelmente
Pelo que vejo nos meus amigos de escalada solo( aqueles que sobem montanha na unha e sem corda) o treino basicamente é de resistência pura. Tipo ao invés de fazer 15 repetições com 50 kg, você deve fazer exercícios estáticos, tipo ao invés de repetir você para na metade do movimento e estabiliza.
A força está nos tendoes e ligamentos e não no músculo. O músculo serve apenas pra dar sustenção aos tendões e ligamentos! Mais ou menos como uma coluna de concreto:ou seja , se fizer uma coluna sem os vergalhões a coluna de concreto vai quebrar ao colocar peso!a mas também se fizer a coluna só com os vergalhões os vergalhões vão entortar pq não tem o concreto pra evitar que eles entortem com o peso! E os vergalhões precisam dos estribos amarrados neles que são como os ligamentos! O vergalhões são os tendos ,os estribos os ligamentos e o concreto os músculos! Mas o que sustenta a maior parte dos pesos são os vergalhões com os estribos! Porem sem o concreto nada se sustenta! E se vc coloca vergalhões mais grossos mais peso a coluna vai aguentar ! Por isso fortalecer os tendoes deixam eles mais grossos e aguentem mais peso mesmo que a quantidade de concreto não aumente.
@@juninhopinheiro8023 acrescentar isonometria, não fazer séries com menos de 6 repetições, incluir 1 ou duas séries de aquecimento com 30 repetições cada, consumir mocotó ou pé de galinha 1 ou 2 vzs por semana , consumidor vitamina C e d , consumir folhas Verdes por causa do cálcio e tomar sol todo dia ! E é Claro evitar alimentos inflamatórios como trigo, muito sal , açúcar e refrigerante pq um corpo inflamado afeta até às articulações causando desgastes prematuro das cartilagens!
está nos 3 cara... o músculo dele adaptou para resistencias extremas ! e ao longo dos anos ele fazendo resistência seu corpo criou uma resistência nos ligamentos e tendões junto. quando se treina resistência demais estimula as fibras diferentes comparada a repetições para hipertrofia.... o que o faxineiro fez é estimular em demasia as fibras de resistencia que não possuem muita capacidade de expansão por isso ele levanta cargas que ate um cara com 3x o seu tamanho não levanta e ele continua com musculos pequenos.
@@luanlima9883 Eu não disse que o músculo não tem contribuição mais menor grau de contribuição na força em relação aos tendões ligamentos! Da mesma forma que colunas sem concreto não segura uma casa! Todos são necessários mas os tendões e ligamentos tem uma porcentagem muito maior da resistência e força
Eu fiz lutas, sou mais forte que muitos homens maiores do que eu que só fazem musculação, mas detalhe eu sou pesado, ninguém acha que eu peso 100kg, pareço pesar 80.
Na verdade o treino força vai de 1 a 5 reps ou fullbody 3 vezes por semana se vc colocar os músculos certo vai ganhar muita força exemplo,5x5 três vezes por semana pesquisa mais
É tipo Android e iOS, o Android tem muita potência, muita memória RAM, muitos Ghz, porém o iOS tem pouco em números, mas destruí em performance porque o software é todo adaptado ao hardware. Pra quem é de T.I, essa é a explicação haha
Agora entendi. Ex: treinos de 15x4 ou 20x4 e com pouca carga são para resistência muscular, hipertrofia. Treinos de 12x4 ou 8x4 com muita carga são para força muscular.
treinos de 20x4 = resistencia sem sombra de dúvidas !!! hipertrofia = 8 a 10 repetições em 3 series força = 4 ou 5 repetições em 3 series. Sempre fui muito magro e continuo magro e meus treinos são para resistencia kkkkk sempre fiz errado por isso consigo fazer dezenas e dezenas de repetições sem alcançar a fadiga ou falha muscular porque estou treinando resistencia não é que esteja errado somente você nao vai hipertrofiar como gostaria.
Resumindo: o bodybuilder é o Trunks bombado no SSJ1, que o Vegeta já sabia que a certo ponto era ineficiente e limitante. E o Powerlifter é o Gohan SSJ2 completo. 😂😂😂
Miofibrila e sarcoplasmica... Tensão mecânica mediante cada tipo de músculo... Se está anabolizado ou não... Genética foi falado, de resto informação muita limitada, resumindo, adaptem o corpo a força pura naturalmente, conheçam o vosso corpo em termos descanso e alimentos, dp têm escolher se preferem ter corpo de revista, ou corpo de revista que têm força, condicionamento e técnica para se defender na rua, ou ajudar alguém com movimentos do dia a dia.
treino calistenia algum tempo, começei fazendo barras 3x de 10, todos os dias. em 6 meses eu consegui fazer 10 barras tranquilamente, agora treinando muito tempo barra, conseguio fazer 40 barras bem mais facil.
sim, todo powerlifter e weightlifter conseguem, sao levantadores de peso. na categoria ATÉ 55kg de peso os caras levantam 200+, imagina na categoria 75kg+ kkk
Eu sempre treinei pra aumentar força. Minha força sempre foi bizarra pro meu peso. E eu aparento ser um cara bem "normal", magro. O segredo é: Nao tenha medo de botar carga e Dane-se o número de repetições. Mete o louco. Se vc faz supini por exemplo, com 20 de cada lado, pega um dia e bota 30 de cada lado. Pede pra alguem ficar ali no suporte. E arrisca. Vai sem medo, com Fé e Foco. Faz 1 repetição. Se der , duas. Tenta outra série. E vai assim. O segredo é: Dane-se o numero de repeticoes. Faz o que der. Milagres acontecem...
@@egoism. sim... as articulares vao pro Buraco... eu nessa brincadeira aqui quase tive uma hernia de disco, fazendo levantamento Terra. Minha força se tornou Bizarra pro meu peso. Mas minha coluna envelheceu uns 30 anos kkkk. Tudo tem um preço. Pra ganhar muito de um lado, a gente perde um pouco do outro. Precisa ter cuidado mesmo.
@@egoism. dá tranquilo. É só nao ir com tanta sede ao pote. Eu fui pq eu era maluco quando mais novo... ganhei muita força mesmo (os neuronios se adaptaram), mas a coluna se lascou pq eu fui irresponsável
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Com 13 anos fui "assaltado" na intimidação por um moleque mais velho num ônibus, maluco tomou meu telefone na base do "me dá ou eu te varro na porrada". Voltei puto e humilhado pra casa, jurando vingança ao mundo e ao cara. Sei que dali pra frente comecei a fazer flexão adoidado, e meio errado claro. Comecei apoiado na pia do banheiro. Depois fui pro chão, fui me aprimorando. Meu pai, que é militar, percebeu e começou a me dar uns toques também sobre a execução dos movimentos. Finalmente fui fazer barras na praça do lado de casa, morria pra fazer uma. Passei a usar só escada, seja no prédio onde eu morava, shopping, metrô, enfim qualquer lugar que eu ia (hábito esse que eu nunca abandonei).
Com 17 anos eu estava, sem saber, fazendo o que a gente conhece hoje como calistenia. Eu era bem definido, mas principalmente eu tinha uma força bizarra - e aqui fica a nota: isso tem 16 anos, esquece canal de CZcams e influencer rsrs, não tinha esse tipo de conteúdo do jeito que tem hoje.
A moral da história é que eu nunca fiquei gigante e nunca bati em ninguém também ahahaha(graças a Deus), mas surpreendia uma porrada de gente, em diferentes situações, com a força que eu tinha. De camisa, roupa, tinha uma ou outra pessoa que até reparava, peitoral muito definido. Mas eu nunca também fiz questão de mostrar. E sempre que alguém que convivia comigo me via sem camisa por alguma ocasião, ficava surpreso. No ensino médio era sempre um "que porra é essa moleque, come que tu ficou assim??". Garotas então nem se fala - e aqui fica meu obrigado especial ao assaltante, abençoado você seja amigo, se ainda estiver vivo.
E sim, na medida do possível eu me preservei, apesar de alguns anos que eu releguei a atividade física.
**Desculpem o textão mas a história desse cara me deu um gatilho bizarro pra falar disso.
Muito boa sua estória, você trabalhou bem uma situação ruim que aconteceu com você e a consequência disso foi positiva. Ganhou shape sem uso de anabolizantes, força e o que é melhor, agradeceu a Deus por nunca ter entrado numa briga. Isso diz muito de uma pessoa, você é um cara do bem. Um abraço, continue treinando e cuidando de sua saúde. Fica na paz.
@@squirrel7398 Obrigado, guerreiro! Muita serenidade a nós, e saúde sempre. Abraço!
Mas nem agachamento faz?
@@laahls251994 Era pra deixar subentendido, eu fazia todo tipo de exercício com o corpo, inclusive agachamentos. Adicionava peso inclusive segurando uma pilha de livros presos por fita, um em cada lado do ombro. Era doloroso, e talvez até prejudicial mas funcionava pra mim. Nunca me lesionei nada vida.
Faça o teste na prática. Aumente a Carga e faça porca repetições de 8~12 mais ou menos, faça a repetição quase chegando na falha e nao exagere na carga a ponto de vc não conseguir a ponto de fazer repetição. Faça isso 1 ou 2 semanas. Depois volte pra carga que vc fazia antes exemplo se vc antes levantava 5 kg e aumentou pra 10kg, volte pra 5kg novamente e vc vai ver a mágica (fica bem leve). É o que Anatoly faz na prática. É só um exemplo.
Em progressão de carga quem vai conseguir até 12 repetições? O recomendado e de 6~8.
@@vinnyff9325Não cara, é possível sim fazer progressão de carga realizando 12 reps, pq o conceito é o msm, exemplo, se a pessoa1 escolhe realizar de 10 a 12 reps, e a pessoa2 escolhe realizar de 6 a 8 reps, é só eles acharem a carga em que eles consigam fazer a quantidade de reps que escolheram, daí quando eles ultrapassarem essa quantidade, eles aumentam a carga para que consigam fazer novamente entre 10 a 12 reps (pessoa1), e 6 a 8 reps (pessoa2), simples assim
Agr falando sobre o comentário principal, as repetições com foco em ganho de força são até 5 reps, ou no máximo até 6, mais que isso o foco seria em hipertrofia
8 a 12 já é hipertrofia
Altas repetições também para gerar uma adaptação neurológica.
Eu tô treinando numa academia e quero o treino puro e unicamente para força,a hipertrofia vem como consequência,mas eu quero força
força... força mesmo ? então faça farm walker pesado com halteres e na hora da pegada no halteres coloque algum rolinho ou alguma coisa que faça não conseguir fechar a mão completamente ou em outras palavras que seus dedos não encostem um no outro..... isso faz com que o recrutamento do antebraço seja completo e muito mais brutal ! o que acontecerá é que você irá falhar o musculo do antebraço antes de qualquer coisa...... ao longo dos meses seu antebraço estará tão resistente e forte que agora você conseguirá treinar todo o corpo ja que farm walker treina praticamente o corpo inteiro.
muito burro kkkkkkkkkkkk
Eu treino força, venho da Calistenia, isso me ajudou muito para migrar para powerlifter, hj faço 70kg em cada lado na remada com cabo e sem cabo por exemplo, e zero todas as máquinas de dorsais, para treino de força a gente faz no máximo 3 a 5 séries de um exercício com no máximo 5RM, e um dos fatores mais importantes é não ir até a falha em nenhum exercício e descansar pelo menos 3 a 5 minutos e fazer o exercício se preocupando na técnica correta. Já quem quer hipertrofia e força, pode acrescentar dropset nas duas últimas séries de cada exercício, dropset é uma ótima opção para aumentar a força e hipertrofia
Amigo, boa tarde, uma dúvida: esse descanso de 3 a 5 minutos, é para ser dado entre uma série e outra ou entre os exercícios diferentes ?
70 kilos é normal
Se você que está lendo está desempregado, mas gostaria de fazer um bom treino voltado pra ganho de força e resistência, mas não tem grana pra pagar uma academia, junte o útil com o agradável, e vai trabalhar de servente de obras, que você vai ganhar muita força e resistência física, e ainda será pago por isso 😁
E tipo flexão mns cada semana vc aumenta o numero de repetições
culpa do arnold schwarzenegger, além de musculoso era um robô com uma mão que era uma prensa hidráulica. e derrubava cavalo com um tapa.
Na vdd ele é bem fraco pro padrão powerlifter.
@@reinpcs sim o arnold nunca foi parametro para força e sim qualidade muscular por isso foi campeão várias vezes.
de onde você tirou isso ? KKKKKKKKKKKKkkkkkkk o arnold não tem nem perto disso cara !
@@luanlima9883 eles pensam que 60 cada lado no supino é forte kkkk powerlifter iniciante faz isso
Na minha memória era um camelo. Kkkkk
Cheguei já dando like 👍
Conteúdo Top... Parabéns👏👏👏👏
Simples, treina força
esse canal é bom demais
Opa sou muito fã do canal sou novo mmas o conteudo me chamou a atenção, sera que vc pode fazer um video falando sobre a"força bruta" exercicios e explicando.
Oi eu so vc :( perdi minha conta
Excelente conteúdo
Muita gente tem os músculos cheio de química.
seus vídeos são muitos bons
Mas ele é muito musculoso! Acontece que ele usa roupas folgadas de propósito para parecer ser menor.
ele é muito musculo comparando com uma pessoa comum, mas comparado aos bodybuilders clássico e open, ele não é grande, na real quem treina força os músculos ficam mais densos, uma fibra mais densa, já quem treina pra hipertrofia granja músculos com fibras menos densas.
Fala sobre o treinamento 5x5 do Arnold
O Anatoly tem muita densidade muscular. O músculo dele, por centímetro cúbico, é mais pesado do que 99% das pessoas
Faz um video sobre powerbuilding
Força , a pessoa nasce com ela , Eu tinha um irmao , ele era magro , mas ninguem ganhava na frsncesa dele , quantas vezes eu vi caras grandes e fortes , achavam que ia ganhar dele , por ele ser alto e magro , perdiam pra ele .
Eu tbm sou magro mas levanto bem mais carga que os bombados
Quando tinha 18 anos, entrei em uma academia de Power lifting, o dono e amigo do doria, só os tiozão, molecada com 14 anos levantando 120 de supino, e claro que genética importa, mas a técnica era algo surpreendente, só de conviver naquela academia, você se sentia na obrigação de pegar muito peso. Mas resumindo, se você estiver com os melhores, você consegue técnica incrível e levanta muito peso.
esse do peso leve é verdade, as vezes eu faço 60 flexões pq fica dificil, mas as vezes eu chego a 80 sendo que eu começei a sentir dificuldade no 60
Qual o tempo de descanço de uma serie de exercicios de powerlifiting?
Top
Nesse modelo de 3 repetições, se faz 5 séries?
Cade o video que falou que iria posta no final .????
Valeu mano você é um Deus, comecei a treinar com 13 anos e sempre parava de treinar por cansaço ( as vezes nem dor muscular mas eu ficava tão cansado q eu ia faze algo e ja tava morrendo sem vontade sem querer parar ) fui de 5 flexão pra 20-30 fazendo treinos com muita repetição, agora fazendo a mesma coisa q sempre faço quando volto a treinar ( pesquisar e melhorar ) ( aos poucos realmente melhorei mas ) treinei 2x semana passa e essa treinei de novo e ja tive resultado pra caraca mesmo com o sono ferrado dormindo 6hrs, tenho 14 hoje em dia e o foco agora é fazer 12 flexão arqueiro cada lado
Coloca esse " D " em minusculo ai rapaz.
@@iagouls nossa em Deus vai se sentir incomodado com alguem usando um D maiusculo para se referir a outra pessoa, KKKKK
@@hyde2809mas ta errado de todo modo,Comparar seres como nós e ainda insinuar em devoção de Adoração
"Flango"
@@hyde2809 ta erradooo cara apenas admita o erro !
Resumo: ser forte é melhor do que só parecer forte(bodybuilder)
Eu mesmo não tenho volume de massa considerável, mas sempre fui natural mas tenho muita força, faço supino com 50 cada lado, fazendo 6 rep, no leg faço com 320 com 10 rep
Cê tem quantos anos mano ? Tu treina a quanto tempo?
@@gabrieldossantos7943 estou com 29, treinei 3 anos seguidos, sempre focado nos treino e na alimentação, ai parei por 5 anos, e voltei faz 2 anos e pouco
Tenho 44 anos e faço supino reto com 120 de forma bem cadenciada, e faço legpress com 450 kilos e tudo natural sem hormônio, só creatina e whey prótein.
Certamento, a maior diferença entre o Anatoly e os marombas de academia é a "sincronização", ele consegue engajar mais músculos e de modo muito mais otimizado durante os exercícios. A questão neural de um atleta de elite está muito na frente dos leigos.
Faço de 3 a 5/6 repetições aumento os pesos para musculos grandes, e para os musculos curtos abaixo o peso e faço de 10 a 12 repetições
BOMBA!
Por baixo ou por cima????
Drogado... No bodybuilder sim, no Power lifting, sem técnica um natural pode sim ser mais forte que um drogado igual você.
o que é RM? qual a diferença entre frequência e volume de treino?
Acho que vcs entender que existem dois tipos de fibra muscular né ?
A maioria das fibras auxiliares deles são as glicolítico brancas de contração e força, pode ver que toda hora ele está tomando algo em uma lata ou garrafinha, aquilo basicamente o que dá nutriente pra esse tipo de fibra muscular, explosão e força.
Flexões ajuda a ganhar essas tais fibras musculares? Tipo 3 séries de 6 repetições de flexão pode da esses resultados de mais força?.
Vocês que são entendidos no assunto... Tem como treinar força, hipertrofia e resistência de uma vez só?
Durateston te dá asas.
Ele não é estufado
Essas repetições reservas serve para quem quer ter hipertrofia?
se o Anatoly não tem muito músculo, eu sofro de sarcopenia
O medo dos bodybuilders atualmente:
Não chego a fazer powerlifting mas como meu treino é aumento de barra, fleka, corrida e abdominal, acabo que ganho bastante força mesmo tendo musculos magros.
Cara, estou fazendo progressões em busca da minha primeira barra, mas quando tento fazer a barra negativa eu não consigo segurar o movimento por nenhum segundo, sinto que sou pesado demais pra isso. Existe alguma progressão anterior a essa que eu deveria masterizar?
@@NecStrong323 agradeço amigo, seus vídeos estão me ajudando muito!
Tenta fazer barra australiana nas paralelas pra ir ganhando mais força, ou até fazer a barra negativa mas com só um pé levemente apoiado no solo e foque em fazer força nos músculos superiores. Tem uns canais sobre TAF aqui no CZcams que tem boas dicas , boa sorte
Mano eu ia fala tipo pra cvc faze com carga tipo ums 10kg na mochila so oendurado msm mas n faz isso nn se vai se machuca, tenta fortalece os antevraçi so penduradi, dps disso faz incansavelmente
Qual o melhor treino voltado pra força? E quantas repetiçoes pra obter força? (Na calistenia)
Pelo que vejo nos meus amigos de escalada solo( aqueles que sobem montanha na unha e sem corda) o treino basicamente é de resistência pura. Tipo ao invés de fazer 15 repetições com 50 kg, você deve fazer exercícios estáticos, tipo ao invés de repetir você para na metade do movimento e estabiliza.
A força está nos tendoes e ligamentos e não no músculo. O músculo serve apenas pra dar sustenção aos tendões e ligamentos! Mais ou menos como uma coluna de concreto:ou seja , se fizer uma coluna sem os vergalhões a coluna de concreto vai quebrar ao colocar peso!a mas também se fizer a coluna só com os vergalhões os vergalhões vão entortar pq não tem o concreto pra evitar que eles entortem com o peso! E os vergalhões precisam dos estribos amarrados neles que são como os ligamentos! O vergalhões são os tendos ,os estribos os ligamentos e o concreto os músculos! Mas o que sustenta a maior parte dos pesos são os vergalhões com os estribos! Porem sem o concreto nada se sustenta! E se vc coloca vergalhões mais grossos mais peso a coluna vai aguentar ! Por isso fortalecer os tendoes deixam eles mais grossos e aguentem mais peso mesmo que a quantidade de concreto não aumente.
E como se faz esse fortalecimento?
@@juninhopinheiro8023 acrescentar isonometria, não fazer séries com menos de 6 repetições, incluir 1 ou duas séries de aquecimento com 30 repetições cada, consumir mocotó ou pé de galinha 1 ou 2 vzs por semana , consumidor vitamina C e d , consumir folhas Verdes por causa do cálcio e tomar sol todo dia ! E é Claro evitar alimentos inflamatórios como trigo, muito sal , açúcar e refrigerante pq um corpo inflamado afeta até às articulações causando desgastes prematuro das cartilagens!
está nos 3 cara... o músculo dele adaptou para resistencias extremas ! e ao longo dos anos ele fazendo resistência seu corpo criou uma resistência nos ligamentos e tendões junto. quando se treina resistência demais estimula as fibras diferentes comparada a repetições para hipertrofia.... o que o faxineiro fez é estimular em demasia as fibras de resistencia que não possuem muita capacidade de expansão por isso ele levanta cargas que ate um cara com 3x o seu tamanho não levanta e ele continua com musculos pequenos.
@@luanlima9883 Eu não disse que o músculo não tem contribuição mais menor grau de contribuição na força em relação aos tendões ligamentos! Da mesma forma que colunas sem concreto não segura uma casa! Todos são necessários mas os tendões e ligamentos tem uma porcentagem muito maior da resistência e força
Não.
Eu faço pilates
Como é possível alguém ter uma grande massa muscular e ser flexível ao mesmo tempo? Como treinar isso
Mobilidade e yoga
provavelmente, ele n ganhou a força, ele construiu
Eu fiz lutas, sou mais forte que muitos homens maiores do que eu que só fazem musculação, mas detalhe eu sou pesado, ninguém acha que eu peso 100kg, pareço pesar 80.
Ele não é faxineiro! Kkkkk Só fica trolando nas academias
Hipertrofia é maquiagem. O que importa é força de trabalho. Por isso os magros humilham os Fôrdos.
Na verdade o treino força vai de 1 a 5 reps ou fullbody 3 vezes por semana se vc colocar os músculos certo vai ganhar muita força exemplo,5x5 três vezes por semana pesquisa mais
É tipo Android e iOS, o Android tem muita potência, muita memória RAM, muitos Ghz, porém o iOS tem pouco em números, mas destruí em performance porque o software é todo adaptado ao hardware. Pra quem é de T.I, essa é a explicação haha
Agora entendi.
Ex: treinos de 15x4 ou 20x4 e com pouca carga são para resistência muscular, hipertrofia.
Treinos de 12x4 ou 8x4 com muita carga são para força muscular.
treinos de 20x4 = resistencia sem sombra de dúvidas !!!
hipertrofia = 8 a 10 repetições em 3 series
força = 4 ou 5 repetições em 3 series.
Sempre fui muito magro e continuo magro e meus treinos são para resistencia kkkkk sempre fiz errado por isso consigo fazer dezenas e dezenas de repetições sem alcançar a fadiga ou falha muscular porque estou treinando resistencia não é que esteja errado somente você nao vai hipertrofiar como gostaria.
Fullbody 2x/semana também funciona?
@@NecStrong323 é mais pelo tempo livre que tenho aushaush
👍🏻
Resumindo: o bodybuilder é o Trunks bombado no SSJ1, que o Vegeta já sabia que a certo ponto era ineficiente e limitante. E o Powerlifter é o Gohan SSJ2 completo. 😂😂😂
Tenho 12 anos sera que eu consigo
Qualidade muscular não significa o tamanho ja se diz no nome.
Simples o cara é um live action do Baki 😂
Miofibrila e sarcoplasmica... Tensão mecânica mediante cada tipo de músculo... Se está anabolizado ou não... Genética foi falado, de resto informação muita limitada, resumindo, adaptem o corpo a força pura naturalmente, conheçam o vosso corpo em termos descanso e alimentos, dp têm escolher se preferem ter corpo de revista, ou corpo de revista que têm força, condicionamento e técnica para se defender na rua, ou ajudar alguém com movimentos do dia a dia.
A força está nas fibras e não na massa muscular
em tudo ! um não participa sem o outro !
Estva procurando esse vídeo 😂
O que posso fazer para diminuir diferenças entre músculos, tipo peito esquerdo x direito?
Treine em máquinas dando ênfase ao lado menor do corpo ou mais fraco .
Ele não conhece powerfliter
Tem que levar em conta tb que ele é um atleta profissional e vai numa academia de amadores .
treino calistenia algum tempo, começei fazendo barras 3x de 10, todos os dias. em 6 meses eu consegui fazer 10 barras tranquilamente, agora treinando muito tempo barra, conseguio fazer 40 barras bem mais facil.
Bruce Lee X Anatoly
Adaptação neurais maior que adaptação hipertrófica?
Ueh! Na raça , sem suquinho, kkk!
Um que treina há meses***
COMO.PODE 😂😂❤❤❤❤❤ELE❤É MARAVILHOSO ❤❤DAQUI DO BRASIL ❤❤❤
Um que treina HÁ meses. Tem H.
Está errado aí, treino de força não deve ir até a falha não, apenas até próximo.
Não curto muito hipertrofia , prefiro força mesmo
Volume não é força
Será que é possível eu ter 75kg-80kg e conseguir levantar 200kg?
Conheço o mano da academia, ele tem 25 anos. 1,85. Pesa 83 quilos. Levanta 200 quilos.
sim, todo powerlifter e weightlifter conseguem, sao levantadores de peso.
na categoria ATÉ 55kg de peso os caras levantam 200+, imagina na categoria 75kg+ kkk
Sim é possível
No terra é fácil.
Quero ver no supino e rosca.
Parecem Pesos d plástico, bem parecidos c/ os reais...!
Tamanho não é força... Básico!
Esse cara gosta de se achar isso sim
Fala que nao é vc
Eu sempre treinei pra aumentar força. Minha força sempre foi bizarra pro meu peso. E eu aparento ser um cara bem "normal", magro. O segredo é: Nao tenha medo de botar carga e Dane-se o número de repetições. Mete o louco. Se vc faz supini por exemplo, com 20 de cada lado, pega um dia e bota 30 de cada lado. Pede pra alguem ficar ali no suporte. E arrisca. Vai sem medo, com Fé e Foco. Faz 1 repetição. Se der , duas. Tenta outra série. E vai assim.
O segredo é: Dane-se o numero de repeticoes. Faz o que der. Milagres acontecem...
Só toma cuidado pra não danar as articulações kkk
@@egoism. sim... as articulares vao pro Buraco... eu nessa brincadeira aqui quase tive uma hernia de disco, fazendo levantamento Terra.
Minha força se tornou Bizarra pro meu peso. Mas minha coluna envelheceu uns 30 anos kkkk.
Tudo tem um preço. Pra ganhar muito de um lado, a gente perde um pouco do outro.
Precisa ter cuidado mesmo.
@@Sulfitee mas ae eu acho que dá pra usar um peso grande e manter a saúde do resto do corpo, não?
@@egoism. da sim! É só ter mais equilibrio, nao exagerar demais nos pesos.
@@egoism. dá tranquilo. É só nao ir com tanta sede ao pote. Eu fui pq eu era maluco quando mais novo... ganhei muita força mesmo (os neuronios se adaptaram), mas a coluna se lascou pq eu fui irresponsável
A resposta pra qualquer pergunta se tratando de corpo humano é genética kk.
Na frase "Treinado há meses" o "há" é do verbo "haver" e portanto se escreve com "h". Erro feio.
Sme ter muito músculo? Ele tem o verdadeiro músculo o resto é agua com creatina 😂😂😂
ficaria mas facio mostra fazendo so digitando fica dificio intende eu mesmo n to intendendo nada kkkkkkkkkkkkkkk
Tanta explicação e nenhum emtendimento...
Quanta informação errada!
Kkk
Manda seu WhatsApp pra mais informações.
NÃO É NADA DISSO!!!!
É o que então, professor?
Me ensina aí, mestre.
Tu não sabe oq significa treino kkkkkkkk😂