糖尿病人的胰島素阻抗 哪12種人風險最高？糖尿病與胰島素抗性的關係是什麼？｜60歲邱正宏醫師跟你說【邱正宏談健康】【健康養生】
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- čas přidán 25. 07. 2024
- #胰島素抗性 #胰島素 #胰島素阻抗 #血糖 #糖尿病 #肥胖 #減肥 #邱正宏
美國糖尿病學會發表的「所有和胰島素抗性相關的」（All about insulin resistance）前言：胰島素抗性，就是你的身體利用胰島素有問題了，最終的結果是血糖上升。有胰島素抗性的人，第二型糖尿病風險和心臟病風險增加。
12種高風險人群，要小心得胰島素抗性的危險性大大增加，你是其中之一嗎？
--資料來源提供參考--
胰島素抗性與代謝症候群：
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美國糖尿病學會：
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01:45 吃碳水化合物會有胰島素抗性？
04:27 關於胰島素抗性
04:57 胰島素對身體的作用
06:28 那些人容易有胰島素抗性？
08:20 如何知道有沒有胰島素抗性？
09:04 如何逆轉胰島素抗性？
10:09 碳水化合物與胰島素抗性的關係
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謝謝邱醫師詳細分析 辛苦了
邱醫生辛苦了🙏
太忙也要好好吃飯、好好休息哦！
請慢慢來，我相信粉絲們大家都會乖乖等您😊
今天這影片剛剛好有姊妹需要！趕快分享給她，希望她可以仔細看完，然後好好努力控制血糖，平安快樂過每一天❤
感謝分享知識
太實用了，謝謝邱醫
謝謝邱醫師~非常詳盡有力的解說!!
很受用，感謝用簡白的話講給我們聽，很清楚很明白，感謝您!
邱醫師的講解淺顯易懂、簡單扼要～馬上就清楚了解，很讚，謝謝🙏🙏💞。
邱医师好久没更新了💪💪💪
其實近年營養學 發現 精緻殿粉 精緻糖 也是 造成高血壓的原因 之一
所以不是 高血壓 造成 胰島素阻抗 這兩都是 結果
16-8 14-10 飲食 + 運動 控制加工食品攝取 能緩解 胰島素阻抗 與 高血壓
在下決定吃血壓藥 前 先 檢查 糖類攝取量與精緻程度 運動 飲食不是全靠血壓藥
其實 甚至 連骨架結構不正 都會影響血壓升高 ，越不運動骨架越容易歪 ，所以要像邱醫師多運動
關於早上起床空腹血糖我有些疑問想請教，一開始測是正常，95mg/dl，一個多小時後再測卻升高了，變104mg/dl，沒進食，只有喝一小杯水，這樣正常嗎？
吃精緻糖一定會有胰島素抗性
邱醫生,我是瘦的pre-diabetes 女士，醫生說我是瘦的,是沒有insulin resistant，請問瘦的糖友就沒有 insulin resistant 嗎?
我已經從飲食低碳無糖控制到正常A1C 水平，但肌肉流失很多，怎樣食才可以增磅?
請問有補充足夠的維生素嗎？
蛋白質合成肌肉需要消耗維生素
提升肌肉需要刺激甚至破壞，所以需要運動
因為已經控制飲食低碳的情況，導致熱量來源不足，所以身體會提取蛋白質來分解成能量，造成肌肉消耗
提出一個建議，選不選在自己就是生酮飲食。
人體脂肪像是銀行存款，在手頭沒現金時才會領來用。沒有人喜歡沒事去銀行領錢，但人體不單只存脂肪，一些難代謝的東西也會累積其中。如果讓身體調整成像冰箱一樣先進先出的概念，體內的細胞就會相對新鮮，一些病變就不易產生、體內常常大掃除病菌沒地方滋生。
有些人怎麼吃都不胖，因為身體偏向消耗而不是保留成脂肪，但就不會有胰島素阻抗嗎？如果飲食攝取一樣讓血糖上下起伏如過山車，久了一樣會出事。
充足的蛋白質與維生素、適當的運動刺激肌肉、良好的睡眠修復，使你提升肌肉；但肌肉需要男性荷爾蒙配合，所以增肌不會簡單，需要堅持一段時間
請問醫師 好固醇過低是多少叫低？50以下嗎？
您好，我們是邱醫師的團隊，根據美國膽固醇教育計畫指出，HDL濃度小於40 mg/dl屬於偏低。
男的低于40，女性低于50。
主要是要戒甜食，少吃升糖指數高的炭水化和物，而不是戒掉所有的炭水化合物，不然會變成偏食導致營養不均衡，反而更傷身
主要是醣而不單單是糖，大量的蔬菜有豐富的維生素，一樣是碳水化合物卻不會使血糖快速上升。
飯麵這些不甜但卻是血糖飆升的主要來源，少吃飯不會營養不良；不吃菜才營養不良。精緻白飯沒營養有的只是熱量
@@zzz17t58
請看清楚再回覆，我上面說的是少吃(升糖指數高)的食物，就是會使血糖快速飆高的食物
另外蔬菜裡的纖維也是碳水，所以我上面說不要戒掉所有碳水，不然會偏食例如生酮飲食就是
@@James-yq9uy 第一點我補充文字上的誤區，在戒甜食這詞上很容易讓其他人聯想：只要不甜就能吃。
第二點如果生酮飲食是偏食那就是不夠了解這種吃法，我認為這種飲食更貼近原始人類的設定。
在進入農業社會之前，人類是獵食者，有一餐沒一餐的情況，也沒有那麼多穀物可食用。想想現在才是偏食，如果不吃醣，在路上根本沒有東西吃。看看資本主意主導全世界用醣控制著所有人
@@zzz17t58
我個人也推薦原始人的低碳飲食但非生酮
生酮必須把炭水降至熱量總攝取的5%以下，以一般人平均一天2000大卡的攝取量，只能有100大卡能攝取炭水，100大卡的炭水可能隨便吃點蔬果就超過了，其他的熱量只能透過大量的脂肪和蛋白填充，這樣很多穀物及蔬果的維生素礦物質都吃不到，就等同於營養不均，原始人大多是採集狩獵維生，所以難以像農耕後的人民營養吃下一堆高碳的穀物，但也並非代表他們的飲食就像生酮一樣必須把炭水降到5趴以下，而是均衡的攝取各種採集的原食物，不吃過度精緻的麵粉和高gi的食物
所以結論是我認同原始人低碳的飲食多吃含有豐富纖維非過度加工的原食物，但並非像現代人把炭水偏激性的降得那麼低，我想即便當時的原始人也沒辦法做到把炭水比例壓得那麼低，他們隨便吃個採集的漿果或穀物也會超過生酮要求的碳水比例，我自己的飲食碳水比例大概是30趴左右
@@James-yq9uy 確實不能吃水果這點是短版，畢竟我自己也喜歡吃水果，但水果的果糖含量太高只要吃了就會退出生酮狀態，我自己也在克服。
至於蔬菜就是誤區了，生酮飲食最主要內容就是食入大量的蔬菜，以此增加飽足感；主要原因為蔬菜是碳水化合物但它並不會影響血糖上升，在肚子餓時搭配油脂使飽足感更加持久，進而達到168斷食或186以上。
讓身體長時間不食用醣類以消耗血糖與肝糖使之轉成消耗脂肪來獲得能量達到生酮狀態。
其實只要斷食10小時便足以進入酮態而14小時便會啟動自噬細胞使之清理身體無用或老舊的細胞藉此達到體內環保回收再利用，讓體內不健康的細胞分解轉化產生新細胞的養分；而代謝較慢或難以代謝的東西會伴隨脂肪的儲存一同保留在體內，毒素的累積也因為脂肪的囤積而提升。老舊或狀況不好的細胞容易產生病變進而成為癌細胞；而自噬細胞便能將其回收遏止在細胞病變之前。
至於碳水化合物的攝取量聽聽就好，就像膽固醇被拱出來當醣的替死鬼一樣，油脂亦然；皆是財團買通營養協會做出有利的報告來讓產品得以合理販賣從中獲利。很多報告都是財團出資才有經費研究，科學家也是很為難的
我想，監測自己身體對碳水化合物的耐受度最為準確….
飯後兩小時血糖值就可以了
@@user-he3uv2mv7n 所以要吃多少來測量比較準？50克100克？因為吃50克跟100克兩個小時後量起來也會不一樣吧！
@@swater4306 以一碗飯為主，因為幾克是你已知你糖耐量再計算的
👍👍👍👍👍
碳水少吃.
要科學點
吃的好，心情好，运动的好，才可以健康，不然，这世界公平么？大自然就是要奖赏更好的基因有更多的概率存活下去呀，话糙理不糙
👍👍👍