كيف تكون بكامل طاقتك كل تمرين | التحضير للتمرين
Vložit
- čas přidán 29. 12. 2019
- بالنسبة لنقطة الكاربوهيدرات | لو هتاكل كاربوهيدرات قبل التمرين
حاول تكون كمية بسيطة و تكون معقدة -- لا ترفع الانسولين + غنية بالألياف
الخضار و الفواكه قليلة السكر التي لا ترفع الانسولين أفضل اختيار
/ akwatips
برامج التدريب الخاصة بنا
www.akwatips.com/
انستقرام اقوى ناس
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة - Sport
رجل واضح وشفاف وعفوي وصادق ودقيق ومباشر.. طريقة تقديمك للمحتوى ربما تكون أحيانا اهم من المحتوى نفسه.. تحياتي
بحب اسمع قرآن انا وبلعب بيخلي نفسيتي مرتاحه الحمد لله اهم حاجه صوت القارئ
صراحه لم ارى على اليوتيوب حد ليشرح وبيقول اسرار زى حضرتك
ربنا يكرمك قولت الأسرار كلها مجانا لوجه الله ربنا يعوضك
اكثر حاجة تعطيك قوة بالتمرين حسب رايي بالاضافة لما ذكرته.. هو التسخين بشكل جدي و وقت كافي للعضلة المستهدفة
بكل صراحة أنتا كابتن فاهم بتقول إيه تحياتي إليك أجمل شيء التفاصيل الدقيقة البسيطة السهل الممتنع الحقيقية أخوك لاعب كمال أجسام سوداني مر من هنآ
💙
نسيت نصيحة مهمة اللي هو المشي وتمارين كارديو خفيف قبل التمرين لرفع درجة حرارة الجسم بتفرق كتير
الله يجزيك خير خلصت كل المعلومات المحتاجهة أنا الله يوفقك ربنا يخليك كثر فيديوهات للأكلات مثل انواع بتفضلها من مصادر الكارب بنوع بينها كل يوم او الدهون او البروتين انا آكل حاليا بيض وخضار ومكسرات وفاكهة من الحمضيات وبطاطا بحسب سعراتي وجباتي٢
واضح انك بقي شكل جسمك دلوقتى أفضل عن من سنة فاتت وقت تنزيل الفيديو ده يا كوتش ..الى الأمام
انت انسان مبدع وكل نصائحك رائعة ومفيدة .
ربي يحفظك على المعلومات القيمة جزاك الله خيرا
الله يوفقك ياأحمد على كل المعلومات المفيدة جزاك الله خير الجزاء.
انا أحد المتابعين من العراق
💙
يا ريت فيديو تفصيلي عن التناسق في العضلات الأمامية والخلفية مثل الصدر والظهر مثلاً، ولك جزيل الشكر 🌹
الله يوفقك.أنا أستفيد منك كثيرا، شكراً جزيلا
بجد أعظم واحد شوفته 💜💜
الف تحية لك من الجزائر...
أنا أتابعك من السعوديه والله كلامك كله دررالله يكثّر من أمثالك أمانه وصدق بالمعلومات بطريقة الطرح 👍
اروع قناة ...Tips
بالتوفيق انشاء الله كابتن
بتفرج عليك انت يا كوتش انت قنبلة طاقة ❤😂
كلامك ومواضيعك رائعه كلها كلام علمي وحابب طريقتك
ملاحظة بسيطة الأسماء العلميه للامينو اسيد و الاسيتايل كولين ليهم نطق مختلف عن اللي في الفيديو
بس في المجمل انت رائع وقارئ كتير
تحياتي
الصراحه انت رجل عظيم وبارع وبارك الله فيك
الف تحية لك 👍
ياليت هذي الكتب المفيده تترجمها لنا بالعربي وتنشرها يستفيد الكل منها 👏🏻
جزاك الله خير يا كابتن
عاااااااااش حلو اقوي Tips بس اتحفرت باقوي نااااااااااااس
دائما في المستوى كوتش
ميرسي يا كوتش❤
هل من مصلي على الحبيب ❤
اللهم صلي و سلم و بارك على الحبيب محمد و الحبيب إبراهيم و على الأنبياء و الرسل اجمعين
@@tayseer2008 عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا وشفعينا وقائدنا محمد صلى الله عليه وسلم وبارك عليه وعلى آله وصحبه أجمعين عدد قطرات المطر و عدد اوراق الشجر وعدد أنفاس البشر وعدد حبات الرمال ❤️
شكرا كابتن على جهودك،،
عندي رأي اخر بحكم اني سمين سابق،، أشوف انه بالعكس السمين يحتاج اكل صحي وكافي قبل التمرين وخلال اليوم،، لأن جسمه يحتاج سعرات كبيرة،،
السمين كان ياكل سعرات عالية جدا ومايتحرك،،
عشان يتضبط جسمه لكن مع صبر واصرار
ياكل اكل كاااافي ويعمل رياضة مقاومة وكارديو
ممكن طبعا
👌
شكرا
اقوي tips ?.. اقوي ناس كان محفز اكتر 💪💪
مبدع فيديو جميل 👍
تسلم جدا يا كوتش
بناء على رغبة المشاهدين والمتابعين نرجو من حضرتكم كابتن احمد ارجاع اسم القناة اقوى ناس
شكراً 🖤
صلي علي حبيبك النبي عليه الصلاه والسلام
شكرا يا كابتن احمد
صراحه استاذ ومصدر غنى جدا بالمعلومات وبستفاد من كل تباتك
مشكور,تحياتي
استاذي الفاضل، يسلمووووووووو
انا اسمع قرأن خلال التمرين
سماعه يحتاج الى اصغاء وانصات ومحاولة تدبر ... ما ينفعش سماعه مع اللعب .. وخصوصا اذا ما اتى على ذكر الجنة والنار واهلهما وووو الخ
جميل جدا.
@khaled Mohammed
وإذا قرئ القرءان فاستمعوا له وأنصتوا ...
استماع وانصات
لماذا الاثنان معا ؟
حتى تنتفع ..
@@thehunter2323 الآية لها تفسير وارجع لأقوال أهل العلم
فجمهور أهل العلم على أن الأمر فى الآية محمول على الصلاة
فديوهاتك مفيدة. أحييك.
شكرا لك كبتن..تحية من الصومال
اقوي ناس احسن ي كوتش
عاوزك ياكبتن تتكلم عن منتجات ولحوم وكبدة الجمل
انا شمال السعوديه وبتمرن كتير ومن زمان اوي
متشكر اوي لنصائحك القويه
اللهم صلى على رسول الله
من الجزاير 🇩🇿🇩🇿🎩❤
احلي احمد عمرو ❤️❤️
عاش يا كابتن
thanks
مع إنّو متابعينك قليل بس كل فديوهاتك مفيده
شكراااااااااااااا كابتن
فيديو ممتاز
والله افضل قناه
💙
بنك معلومات انت وربي💕💝
ياحبيبنا ياليت تعمل فديو للي حاب يتمرن فالبيت كيف يشيل لوزان وكيف يجيب أوزان لو من أغراض فالبيت وكيف الطريقه بتفصيل وهل ممكن يستفيد وينشد جسمه اتمنى بجد تنزل حلقه هذي
الى ان يجيب الكابتن بحب شاركك التجربة
انا شخصيا من 5 شهور بتمرن بالبيت وجسمي تغير بشكل جيد جدا
اشتريت فقط 2 دامبلز وبار وبنك وبعمل بس التمرينات الشاملة
بس صراحة الجيم اجمل بس من ناحية امكانية زيادة الاوزان مع تقدمك بالقوة ونفسيا من ناحية التشجيع لما تحس بالملل وهيدي اهم نقطة سلبية للتدريب بالمنزل
الى الان الحمد لله جسمي عم يستجيب بس بتوقع مستقبلا اما اضطر اشترك بالجيم او اشتري اوزان صغيرة اضافية
@@bahaakrayem4104 جميل اخوي برضو اشوف كثير يقولون حبل المقاومه جميل ومهم توضعه على الباب وتعمل فيه تمارين كثير وبرضو العقله اضافه لما ذكرت
@@user-gm4qc5gx1s صحيح مئة بالمئة ...العقلة بالمنزل اصبحت متوفرة وبسهولة مع إمكانية التعليق على اطار الباب مثلا
اضافة الى ان حبال المقاومة رخيصة الثمن وانسب للتدريب بالمنزل من الدامبلز والبار
وصراحة لم أسمع بحبال المقاومة الا بعد شرائي للاوزان وظننت ان تمارينها غير مجدية الا ان تابعت بعض الفيديوهات الاجنبية وعرفت مدى قوتها وفعاليتها وامكانية تدريب كل العضلات بالإضافة لسهولة زيادة الحمل بشراء حبل اضافي او بتقصير الحبل الحالي
انا موافق ليك تماما في كل حاجة معدا bcaa eaa عشان ملهمش اي لازمة
بارك الله فيك
عندي تثدي وبدي ابدا تمارين في الجم
هل استخدم مكمل الكرياتين
يعطيك العافيه كبتن
لدي استفسار هل اتناول BCAA مع وجبت قبل التمرين افضل او اتناوله لوحد
يعني لو اخذت وجبت شوفان وزبدة الفول السوداني واضفت لها BCAA هل يكون ذالك افضل
روعاتك كابتن
كوتش ياريت متعممش الكلام علي الكل..
انا تجربتي مع و جبه قبل التمرين تكون وجبه مفيهاش كارب كانت فاشله جدا.
ممكن تستعمل كارب بس يكون ما يعيش الإنسيولين
كارب معقد و كمية معقولة
معلم 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
اقوى ناس احسن
السلام عليكم
ازي حضرتك يا كابتن ويا رب تكون بخير
كنت عايز اسئل حضرتك بخصوص الواي بروتين ايزوليت انا خلصة العلبه ال 75 سكوب هل هجيب واحده تاني مباشره واكمل ولا انتظر فتره ووقت قد ايه لو هنتظر وشكراً ليك يا كابتن
كنت اتمني انك تركز ازاي تكون بكامل طاقتك نفسيا والاهم نفسيا صدقني هو ده المفتاح
👌
مهو اتكلم عنها
بس حضرتك ل ارجنين من مكونات الكرياتين فحضرتك بتخده ديما عن طريق الكرياتين فكونك تستهدف الجهاز العصبي كويس لانك كدا كدا يتخده من الكرياتين و في مكمل موجود في ال كرناتين و ل ارجانين مع بعض و في مكمل تاني فيه ال كرناتين و ل ارجنين و بعض العناصر الاخري و ده اغلي زي ب 12 و زانك و فيتامين
محفزات الجهاز العصبى الدقيقة 4:55 موجودة فين فى الاكل الطبيعى بعيد عن المكملات ؟
نتمني ترجع القناة لاسمها الاصلي كان احلي وافضل كتير
خليها اقوى ناس
7:00 جرب الشيلات يا كوتش 👌
احيانا نذهب للنادي عشان نرتاح من الهموم و الامور السلبية اصلا
رائع
💙
عزيزي أتمنى تزودنا با الصور تبع الباور الا تستخدمه او الا ضبطو معاك
ايه الموسيقي اللي ممكن تعطيني ....حماااااس يا كابتن....زي ايه يعني
ارجوك يا كابتن اعمل فيديو مفصل عن العادة السرية بمناسبة السنة الجديدة وكل سنة وانت طيب (اول تعليق).
يا ريت
بطل بس و هتبقى فل متدورش ع أعذار
@@muhammadgamal1460 انت منو سالك؟
كوتش من فضلك
هل في فترة التتشيف سعرات البروتين يجب ان تكون اكبر من سعرات الكارب وشكرااا
منور يا غالي
ايه مصادر محفزات الجهاز العصبي من الأكل ؟
اي دا هو اسم القناه اتغير 😂😂😂؟
الجواب: الاستماع للأغاني والمعازف والموسيقى من جملة الملاهي المحرمة، والواجب على المؤمن ألا يستمع إليها، وألا يكون عاملاً فيها ولا عازفا؛ لأن الرسول ﷺ بين لنا من أنه يأتي في آخر الزمان قوم يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف، والمعازف هي: آلات الملاهي والغناء بها كله يسمى عزف، فالغناء عزف، وآلات الملاهي تسمى معازف، والأصل في هذا الباب قوله : وَمِنَ النَّاسِ مَنْ يَشْتَرِي لَهْوَ الْحَدِيثِ لِيُضِلَّ عَنْ سَبِيلِ اللَّهِ [لقمان:6] قال أكثر أهل العلم: لهو الحديث: الأغاني، ويلحق بها كل صوت منكر من المزامير والموسيقى وغير هذا من أصوات الملاهي، وبين الله سبحانه وتعالى أن هذه الآلات وهذه المعازف تضل أهلها قال: لِيُضِلَّ عَنْ سَبِيلِ اللَّهِ [لقمان:6]، وفي القراءة الأخرى: لِيَضِلَّ عَنْ سَبِيل اللَّهِ ، فدل ذلك على أن شراءها يعني: اعتياضها واستعمالها، فقد يشتريها بالمال وقد لا يشتريها بالمال، وقد يختارها ويستعملها فيضل بها عن سبيل الله يعني: عن دينه، ويضل بها غيره، فالواجب تركها والحذر منها حفاظاً على دين المؤمن؛ وحفاظاً على قلبه من الزيغ والرين والانحراف عن الهدى، والله جل وعلا ذكر الآية ذماً لأهل هذا العمل قال: ومن الناس يعني: بعض الناس، فهذا سيق مساق الذم، وَمِنَ النَّاسِ مَنْ يَشْتَرِي يعني: يعتاض لهو الحديث، وعرفت من قول أكثر أهل العلم: أنه الغناء وآلات اللهو، لِيُضِلَّ عَنْ سَبِيلِ اللَّهِ بِغَيْرِ عِلْمٍ وَيَتَّخِذَهَا هُزُوًا أُولَئِكَ لَهُمْ عَذَابٌ مُهِينٌ وَإِذَا تُتْلَى عَلَيْهِ آيَاتُنَا وَلَّى مُسْتَكْبِرًا كَأَنْ لَمْ يَسْمَعْهَا كَأَنَّ فِي أُذُنَيْهِ وَقْرًا فَبَشِّرْهُ بِعَذَابٍ أَلِيمٍ [لقمان:6-7]، هذا يبين أن استعمال هذه الملاهي واستعمال الأغاني والموسيقى وغير ذلك من أنواع اللهو من أعظم الأسباب في الضلال والإضلال، واتخاذ آيات الله هزواً، ومن الأسباب أيضاً في استكباره عن اتباع الحق، وعدم انقياده وارتياحه لسماع آيات الله عز وجل، فاتضح من هذا أن المعازف بأنواعها من أسباب مرض القلوب، ومن أسباب الضلال عن سبيل الله، ومن أسباب الاستكبار عن الحق، وروى البخاري في صحيحه رحمه الله، عن أبي مالك أو أبي عامر الأشعري رضي الله تعالى عنهما، عن النبي ﷺ أنه قال: ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف فالحر: هو الفرج الحرام والزنا، والحرير: معروف وهو محرم على الرجال، والخمر: معروف وهو المسكر .. هو كل مسكر، وهو حرام على الرجال والنساء جميعاً، والمعازف: هذا كذلك حرام على الجميع على الرجال والنساء، وعرفت أن المعازف من الأغاني والملاهي وأنواع الطرب كلها من أسباب الضلال عن سبيل الله، ومن أسباب اتخاذ آيات الله هزواً، ومن أسباب مرض القلوب وانحرافها عن الهدى، والاستكبار عن سماع آيات الله عز وجل، فالواجب على المؤمن أن يحذر هذا الأمر، وأن يحذره غيره، وهذا واجب على الجميع على الرجال والنساء في كل مكان؛ حرصاً على صلاح القلوب وسلامتها واستقامتها؛ وحذراً من غضب الله؛ وحذراً مما تجر إليه الأغاني والملاهي من الضلال والإضلال، والزيغ عن الهدى ولا حول ولا قوة إلا بالله. نعم.
@@aissalouassaa8801
احاديث ضعيفة والدكتور ذاكر نايك قال
اذا كانت الاغنية معناها مش فيه مسبات
او كلام مسيئ لابأس بها وسبب تحريمها ايام الاسلام هو ان المشركين كانو يسيئو عند الغناء
انا كل مااستعد التمرين بالكافيين وغيرو اذا صار اي مشكله بالبيت حتجيني حالات غريبه من العصبيه والنرفزه الي تخلي جسمي يولع زي النار وابدأ أحس يتزايد ضربات القلب وزياده رعشه الأطراف ... هذا يصير معي حتا لو كميه الكافيين 100-200مج ..
السيروتينين جيد لمنع الإصابات
أقوى ناس. Dead left ليه تغير إسم القناة لالا ردو حبيبنا
يا كابتن الموسيقى حرام..... اسمع ايه بدالها؟
هل استطيع تناول العسل مع الماء قبل التمرين و هل أتناوله قبل التمرين بساعة أو نص ساعة
المفروض الوطن العربي كله يدعمك معلوماتك رهيبة استمر يابطل
عاشش
يا ريت تتكلم عن مشكلة النوم
بعمل بورليفتينغ الساعه 17 تقريبا بعد العمل التمرين مدتو 3-4 ساعات بس عندي مشكله بالنوم بالايام لبتمرن فيها جربت الميلاتونين بس ما جاب كتير نتيجه يا ريت لو عندك نصيحه:)
و لو اخدت قهوة بدل الاثنين؟
#استمر
+ النوم الكويس
لا اقوي ناس
كوتش حضرتك ذكرت قبل قبل التمرين اللحوم و المكسرات
ممكن بيض لانه من البروتين ؟؟؟
طب والنباتي شو يعمل انا باخذ شوفان ينفع؟
مكمل ال كارنتين ساحر جدا في حرق الدهون اذا استخدم قبل التمرين مع نظام غذائي قليل السعرات
لو سمحت محتاج منك نصيحة
انا بلعب اللعاب قوى ١٠٠.٢٠٠متر
اول التمرين ربع ساعه خفيف
بعد كده abc تسخين
بعد كده فى ١٠٠*٥
٢٠٠*٥
طبعا مش كل مره كده
بس ده نوع تمرين
اه افضل فيطار
مكمل وفيتامين
أرجو الرد علّيا .
ايه الحاجات الطبيعية اللي اكلها و ف نفس الوقت المفاصل تكون رطبة من جوة بحيث ما يبقاش في خشونه
و الاكل اللي اكله طبيعي عشان ازود الribs و ال sets
و لو مافيش طبيعي ، ايه المكملات ؟؟
ليش غيرت اسم القناة
الأول أحلى🙄.
لو سمحت عايزة أعرف اتخلص من السيلوليت إزاي و ياخد وقت قد إيه؟؟
I think adding a 20min power nap 1 hour b4 workout is also beneficial... it works for me
what do you think?
Absolutely yeah 👍👊👌
صح انا اغاني الروك تعطيني باور بالتمرين
great as always, thanks.