كيف تتخلص من الاجهاد العضلي | أسرار الاستشفاء العضلي السريع
Vložit
- čas přidán 26. 01. 2020
- 10
أسرار لاستشفاء عضلي أسرع و التخلص من أي اجهاد عضلي بعد كل تمرين
برامج التدريب الخاصة بنا
www.akwatips.com/
انستقرام اقوى ناس
/ akwatips
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة - Sport
Sauna
Static streches(after workout)
Cold showers
Meditation
Sleeping (quality&quantity)
Naps(after workouts)
Epsom salt paths
Glutamine
Change your workout programs(period)
Deload-unload
شرب الماء بردو رائع للاستشفاء وبسيط بجانب الفيديو الجميل بتاع حضرتك ربنا يزيدك💖
ننتظر فيديو النوووم و الارق الذي قتلنا 🥺
والله حاس فيك .. جرب تاخذ مغنيسيوم ستريت مو أوكسايد
جرب الميلاتونين 💕
اصلي توب استغفرا بصدق
تنام بعد العشاء على طوووول
اترك الموبايل آخر ساعتين
وياريت تتكلم عن موضوع الاكسدة ومعلومات عنه طبعا بالاضافة الي انواع الزيوت النباتية والعادة السرية والماء البارد واعمل فيديو Q&A وارجوك رد علي تعليقي
رائع يا أحمد أفضل قناة رياضية منظمة عربية على اليوتيوب
Keep going champ, i love your channel, finally someone with knowledge who actually knows what he is saying to others. Hats off
مشكور كابتن احمد على المعلومات الممتازة وبصراحة انت من اكثر الناس اللى انا بستفيد منها على اليوتيوب وعساك ذخر
انت من افضل المدربين شكرا لك
مرحب برجوعك لينا♥️♥️
رائع ومتالق كالعاده و بنتلقى منك كل استفاده
فيديو في الجووون يا أحمد ياريت فيديو عن تمارين إطالة لكل عضلات الجسم تسلم ربنا يكرمك و يجازيك كل الخير و يجعله في ميزان حسناتك بإذن الله 👏👏
حمدلله على السلامة يا كوتش وحشتنا التيبس بتاعتك
الحمدلله على السلامة
نورت اليوتيوب 🌹
عااااااااااااااااش يا احمد على الفيديو والمعلومات الجامدة
والله من اروع فديهات شوفتها لحضرتك استمر يا بطل
اشكرك معلومات قيمه 🌹 ياريت تتكلم عن الكيتو والتمرين حديد
منتظر فيديو الساونه
وياريت تزود عليه البخار والجاكوزي البارد والحار
فوايدهم ولو كل يوم عملتهم هيبقي ضرر ولا عادي
وشكرا ليك يااحمد ❤️😍
منور الشاشه يا احمد ما تبقاش تغيب
عايز فيديو عن الإجهاد العضلي
معلومات رهيبة ياكبتن واصل
ممكن ي كابتن تحط فيديو علي كيفيه زياده الطول😄😄
بارك الله فيك
حلو جدا بجد 👍👍❤️
اظن اول كومنت .. شكرا كوتش
بطلللل ي كابتن وفقك الله ورعاك
كل الدعم لك ارقى كابتن واحسن قناة نريد موضوع عن النوم
i love you abo 7med , thank you for your content
اشتقنالك💕
اقوي ناس وحشتني. رجع اقوي ناس
أشكرك اوي
شكرا❤️
عايزين افضل تمارين يقوي في الجسم في رياضة الملاكمه لو سمحت
Thx man I really love u be cause you give some expandable tips bro thx live the dude from IG BUT now I use cold bath
شكرا كابتن اخوك سلطان من الرياض ❤️👍
اشتاقينالك كابتن ❤️
الله يباركلك
كل الاحترام والاشتياق
والأسم بما انه من فكرك بحب احكيلك مبارك عليه.. لاني شخص بأمن في فكرك.. الله يحميك ويوفقك ❤️
شكرا
منور يا اخونا يا بطل ربي يحفظك
شكرا يا كابتن..
هل التمارين بوزن الجسم.. مثل البش أب - البل أب .. هل مثل هذه التمارين تحتاج إلى استشفاء عضلي.. ولا عادي الواحدة يمارسهم يوميا بدون توقف.. وشكرا
افضل لحضرتك تلعبها مرتين هتبقي افضل *بس مش ضمن الإحماء ده جزء فتمرينك
@@chellerae6690 شكرا.. أنا عمري 60 سنة وتمارين البش أب وتمارين المعدة والعقلة.. هي تماريني الوحيدة إللي أعملها كل يوم 50 مرة كل تمرين طول اليوم..
أسبوع كتييييييير ❤️
عاشت يدك كابتن
ننتظر موضوع التأمل و الصلاة .......❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
طولت علينا اشتقنالك
عاش يا كابتن احمد
عاش يا بطل من دبى ديرة 😀
ممكن سؤال يا كابتن 💪
ليه تمرين الرجل اقل التمارين إجهاد لكن الأكثر تأثير بعد اللعب في تمزيق الالياف
السبب اللي خلاني ابحث في فيديوات الاستشفاء 💔😭
بلعكس اتعب تمرين هو تمرين الارجل
ممكن تعلمنا افضل الكاربوهيدرات اللي لا تمنع امتصاص الفيتامينات
You are unique Greeting from Yemen
كبتن
ابغى اكثر التمارين التي تقوي الجسم بشكل اسرع في
المنزل
رجع اسم القناة تاني اقوي ناس
ممكن تتكلم عن الاجسام المختلفة Mesomorph أو Endomorph Ectomorph من حيث خسارة الدهون وبناء العضلات ارجو الاجابة ولك جزيل الشكر والتقدير على تشريفك
ياريت تعمل لنا فيديو عن التامل
هل في مشكلة في استخدام زيت الزيتون على النار؟
انا بعمل بيه بيض وبشوح بيه أكل وممكن أحطه على أكل في الفرن
غالبا بستخدم الextra virgin
عادي بس ميتحرقش.. يعني بالمصري ميتقدحش
عايزين حلقه عن الاسترتشات اللي بعد التمرين بردوا عايزين حلقه عنه
نظارات جميلة
طيب رايك ايه يا كابتن ف قزقزه بالفول السوداني بالنهار وهل ده ليه تأثير على نظام التنشيف؟
اي افضل الساونا او البخار
السلام عليكم بلازحمه سؤال ارجوو الجواب عليه لان تعبت كل شخص يقول شكل. هوو تنظيف بعد سايكل الهرمون ارجوك عاوز جاوب شوو استعمل
نورت اليوتيوب
لو سمحت كابتن .. عندك فديو عن الجسم القلوي والحمضي
ممكن تدلني على عنوانه 🙏
ايش رايك في 5 Tibetan rites بدل الاستشرت؟
هل ممكن عمل ساونا و بعدها دش بارد؟؟؟
اخي احمد بالنسبة للساونا كل يوم او ٥ أيام في الأسبوع مافيها اي آثار جانبية ؟
البروتين الخام من شركه هلمار ايه رايك فيه و هل مفيد ولا لا
متميز
حلقة مليااااانه
ممكن بس توضحلي معنى الvolume و Intensity؟
ما رأيك في المشي في الرمل حافي القدمين؟
رائع
موضوع الساونا ينفع استبدلو بالصدمات ماء ساخن وبعدين ساقع
الجلوتمين كابتن في الصباح قبل الاكل ولا بعد الاكل !؟
انا بتمرن جيم الصبح و مصارعه بالليل ينفع اعمل ساونا ودش بارد بعد التمرنتين
احمد عندي العضلات الضامه ضعيفه جدا ممكن احسن تمارين لاعلي القدم والحوض والضامه
Welcome back
ك احمد بعد ازن حضرتك ايه افضل وجبة قبل السباق( سباح)
.وايه افضل واجبة بين الباقين ووجبة الاستشفاء بعد السباقات يعني نهاية يوم البطولة
احمد.. ممكن اصبح لاعب كمال اجسام واطلع بطولات بدون مكملات ولا هرمونات. زي روني كولمان مثلا 😀... وهل فيهم اضرار
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اني عمري ٤سنة أركض يوميا ١١ كيلو او ٨كيلو وتمارين بل قاعه شور رائيك ارجوا الرد كابتن
احمد فين فيديو انواع الزيوت النباتية و والعادة السرية
يا كابتن عندي مشكلة مع النوم بعد التمرين خاصة بعد الضهر
سؤال الساونه كثرها رح يخلي الجسم يفقد سوائل ومعادن وهاد اتوقع مضر شو رأيك
لو سمحت يا دكتور انا عندي إصابة في الضهر بسبب الإجهاد في التمرين والشعل
اكل الmaintaince calories ولا اقللها لو بنشف ولو عملت كارديو ده هيبطأ من عملية الاستشفاء م الإصابة؟
النوم بدري شيء عظيم جداً ، كان عندي اضطراب نوم ولا انام الا بحبوب اخذها بوصفه طبيه .. عطاني دكتور طريقه اضبط نومي وفعلاً ضبطته .. انام 9 واصحى 7 ما احكيلكم عن التطور و المزاج
انا اعاني من اضطراب فالنوم آيش الحل الي أعطاك اخوي والله معاناه الارق
R
بتعلمنا الطريقه ولا حصريه لك
قولنا الطريقة
حدا يجرب التمرين بعد نومة قوية ٩ ساعات ، شي جميل وشعور بالراحة ، بس المشكلة مو دائماً منقدر ننام ٩ ساعات
كابتن نسيت الكارديو العالي الكثافة
حضرتك بتقول اتطور ف الأوزان وازود بالتدريج ف الوزن
بعد ما أوصل للوزن الأقصى ابتدى أعيد الدوره وارجع لأول وزن اشتغلت عليه ولا اعمل ايه ارجو التوضيح
فينك ياحماده وحشتنا فديوهاتك والله
والدش الساخن او الدافي .. هل ليه علاقة بالريكوفري ؟؟؟
اي عمر بدأت الرياضه
هل الجلوتامين يرفع الانسولين او لا يعني عادي نشربه عل ريق وحده؟
انا لاعب بوزن الجسم بعرف٢٠ pull up المشكلة يلي عم تصير معي عجبي أحيانا أسبوع لأحسن أتمرن
هل الهرولة او المشى بعد التمرين بيساعد على عملية الاستشفاء . و هل عضلة الارجل ممكن تاخد ٢٤ ساعة استشفاء ؟
بس ياكوتش الساونا الكتير بتأثر علي الخصيتين بالسلب
عااش
كوتش بالنسبة للهارد جينر بدي استشفاء عضلي لكن بدون حرق دهون ! نعم لا اريد حرق الدهون القليلة عندي
هتحرق اكتر من كدا ايه وانت هارد جينر ضخم شويه او لو تقصد عايز اقصي نسبه نشافه يبقي تشيل المياه
@@ahmedbiso3638 لا صديقي سوالي بطريقة اخرى اريد التضخيم وان لا احرق كثير من الدهون + استشفاء
كم عندك نسبه الدهون ووزنك
@@tahaabdo1238 لا اعلم لكن قليلة اذا خسرت اكثر اصبح أبدو انحف
Hello coach omar . I am a gym coach in lebanon ( NATURAL ) how can i take my chance in united aram emirates ? & thank you .
احمد اني صار لي ثلاث أشهر اتمرن ضخامة ثم انتقلت الى القوة لمدة شهر و نصف و لكن الآن أشعر أن قوتي بدأت تقل ماذا افعل
كده عايزين تلت اربع ساعات التمرين وقبل وبعد استراشات...كده الوقت كتير 😁
انا كل العضلات تستشفى بسرعة الا الرجلين ساعات بياخدو خمس ايام للاستشفاء
اعمل اطاله بعد التمرين
اتوقع الطريقة ذي الاولي الدخول للبارد والحار بماشرة
يسبب تمدد بالجلد وقلص سريع ويسبب الخطوط البيضاء بالجلد
كيف اعرف ان العضلات انتهت من الاستشفاء ارجوكم ردو