【筋トレ】初心者向け！肩を痛めにくいベンチプレスの始め方
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- čas přidán 6. 08. 2023
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#スポーツジム #筋トレ #パーソナルトレーニング - Sport
まさに今、ベンチプレスで肩を痛めて整形外科に通っています。
肩にヒアルロン酸注射を打ったり、電気流したり、リハビリやっていますが、全くよくなりません。
ベンチプレス好きでしたが、整形の先生には、「一生、肩の痛みが取れないかもしれないから、筋トレやめた方がいい」って言われました。
安全で楽しく筋トレをやるには、このような動画が1番、重要だと思います。
素晴らしい動画をありがとうございます。
色んな筋トレ動画見てますけど、このチャンネルが1番分かりやすいです！
この回、何回観てるか分かりません。
何度も観て身体に染み込ませてます。
もはや台詞すら暗記してきました。
素晴らしい動画ありがとうございます。
数年筋トレ行っていますが、改めて基本はとてもとても大事と思い知らされました。
ゲンキさんのおかげで筋トレが捗っております！ありがとうございます🙇♂️
顔がイカついのに優しいお話のされ方で大変わかりやすい解説でした
目が澄んでるからいかつく感じないなぁ
話し方から説明の仕方から何からなにまでトレーナーの鑑の様な方で好印象すぎました！
これからも動画拝見させて頂きます！
始めたばかりだったので、非常にわかりやすく焦るよりまずはちゃんと効いてると感じれるようにと思いました。明日からフォームを正しやってみます。
とても分かりやすい解説でした。
ありがとうございました‼︎
いつも動画ありがとうございます
ちょうどベンチプレス課題だったのでめっちゃ勉強なりました！
いつも動画楽しみにしています！
ベンチプレスの動画わかりやすくてとても参考になります！
とてもわかりやすいです。
初心に戻りフォームを見直してみます。ありがとうございます。
いつもわかり易い説明ありがとうございます。とても参考になります。
この動画に出会いジムに行くのが待ち遠しくなりました。
早く試したくて試したくて😊
これからも解りやすい解説動画よろしくお願いします！
わかりやすいし初心者のことをちゃんと理解していて素晴らしい。
動画ありがとうございます！最近ジムに通いはじめて自信がついてきたので、初ベンチプレスを明日やってきます！
最近筋トレ始めた者です。
めちゃくちゃわかりやすくて助かります。
今までで1番わかりやすかったです！
めちゃめちゃわかりやすいです。
ジム初心者でペンチプレス怖かったけど、動画で予習してチャレンジしてみます。
50代ですが、ボディーメイクを初めて半年の初心者です😊大変解りやすい動画でした‼️参考にさせていただきます💪😁
色んなチャンネル見ましたが1番わかりやすいです
筋トレ外で肩痛めてて最近回復したので試してみたいと思います！本当にいつも勉強になります
最近ジムに通い始めてベンチプレスのやり方が全く分からず色んなCZcamsrの方の動画観てみましたけど
源紀さんの説明が1番分かりやすくて神様に出会ったような感覚です。
これ無料でいいんですか………
本当にありがとうございます…………
わかりやすいなあ。タメになる。イカつい顔で説明超丁寧なの好感
ジム行く前にGENT Fitness見て、予習してます！ありがとうございます！
めちゃくちゃ有益で参考になる動画！
これは初心者の頃に出会いたかった
筋トレCZcamsrの中でゲンちゃんが、一番好きだわ！
最近ジムに通い始めて、色々な方のベンチ動画を見ましたが一番わかりやすく、すんなり理解できました！何度も反復して身体に覚えさせたいと思います！
重い重量を扱うと、肩に痛みを感じてました。今回の動画で幾つも改善点の発見になりました。ありがとうございます。
めっちゃわかりやすい!
顔は怖いのに、我々に寄り添ってくれる、いい先生だなぁー…素晴らしい
ベンチプレス編待ってました！！！！
めっっちゃくちゃ分かりやすいし、なにより教え方もすごい優しくて、優しさが終始滲み出てて、しかも説明が的確だからとても参考になる素敵な動画でした🥰
上半身を大きくしたいと思い胸を鍛えるためには今までチェストプレスをやって、ベンチプレスはなんとなく怖くて敬遠してたのですが昨日初めて友達に教えてもらいながらしました！胸を張る、アーチになるなど色々教えてもらったのですがやはり初めてでフォームが頭で考えてる通りになっていなかったのか胸じゃない所の力を使ってしまっているなという感覚がありました。この動画を見て色々と腑に落ちて、次回ベンチプレスする際にまた観返してフォーム改善して胸にちゃんと効かせたいと思います！！
いい動画ありがとうございました🙇♂
即チャンネル登録させていただきました😂
怪我しないのが1番大切！見様見真似でやっててやはりあちこち痛いです。今身に染みて感じてます。
本当に参考になる動画感謝です！
ロバート秋山さんがやる架空キャラクターみたいな感じでおもろくて最近見てます
時短トレシリーズがシンプルで実践しやすくてよくやってますが胸肩以外も是非出してほしいです
とても勉強になりました！
今日初めてベンチプレスをしたのですが、バーの高さやスタートの位置などよく分からなかったのでとても参考になりました！次ジムに行った時に源紀さんの動画通りやるのが今から楽しみです！
めちゃくちゃわかりやすい
改善します
めちゃくちゃわかりやすい！
初心者だったのでわかりやすい説明ありがとうございます！
チューニング動画リンクあると助かります。
他の部位のトレーニングする際にも参考にしていこうと思います！
筋トレ歴5年ですがめっちゃ参考になりました🎉
ゲンキさんの優しい「ありがとうございます。」がツボです😊
このチャンネル分かりやすい！
相変わらず面白い🤣
さらにわかりやすい解説‼️
最高かよー❤
これは神回だなぁ。会ってみたいなぁ。
いや〜何回も見てもいいは〜分かり易いし、楽しいし😊👍
チャンネル登録させていただきました。
身体の硬さに加え怪我をしないことをポイントにレクチャーされていて、私ような初心者に非常に為になります。
ゴッツ、イカついお顔立ちなのに説明は超丁寧で分かりやすく本当に参考になります。バーベルプレスの最初の「肩甲骨の下制内転」は、過去の動画を含めて勉強させて頂き、肩の痛みが軽減されました。私は宅トレでパワーブロックのダンベルプレスも行うのですが、高重量だとスタートポジションでの肩甲骨の下制&内転が難しいです。HOW TO ダンベルプレスの動画を期待してます。
わかりやすいです。ありがとうございます😊
わかりやすいです。ありがとうございます。
わかりやすいです♪
初心者ですけどとてもわかりやすく参考になりました！
この動画に出会えて良かった❤︎
ありがとうございます！！
たくさん観まーす^ ^
勉強になりました！
熱い想いも最高です！
チャンネル登録完了🎉
久しぶりに
ベンチプレスをしたいと思えました⤴︎
本日も楽しくわかりやすい動画ありがとうございます😀 明日はpush dayだ！ by 石垣島アラフィトレーニー
めちゃめちゃ丁寧＆分かりやすい説明で、すごくタメになりました！
今までは可動域を確保すればいいと、肩甲骨をただ寄せることしかしてませんでしたが、
下に落として寄せるという説明が自分の中でストンとハマる感覚で、目に鱗でした！
次回のベンチプレスで早速実践させていただきます。
顔イカついのに優しくて分かりやすい喋り方でとても参考になりました！ありがとうございます。
ゲンキさん ベンチプレスの動画ありがとうございます😊
今弟と一緒にベンチプレスやっているので
凄いためになりました。
バーを上げる時に肘を胸の中心側に集める様な意識でやる等本当に勉強になるポイントが沢山あって勉強になりました
チャンネル登録致しました😊
信じます！
持ち方のコツとかあればそれも知りたかったです。
この動画に会う前に普通に握ってあげてみましたが大胸筋に効いてる感じがしなかったので再度トライしてみます！
身体が硬くやってるつもりでもブリッジ出来ず、無理してやると足が床に付かず
腕で重量を上げてしまい怪我しやすい動きをしてました
視聴者の事を考えて説明して頂きとてもわかりやすく目から鱗です
ありがとうございます！
先生ありがとう御座います
教えてるんです、これが仕事なんです。
根拠に基づいて、説得力がありました。
外見強面なのに解説も丁寧、雰囲気も優しいこういう人こそ所謂イケメン。大抵の女子のいう顔だけイケメンよりめちゃ格好いい。解説ありがとうございます。このポイントをきちんと実践できるように明日から少し重量落として改めてフォームを意識してみます。為になる動画ありがとうございます。チャンネル登録高評価しました💪
ありがとう！
初心者や体がカタい方にとって、どのサイトよりもとても丁寧で分かりやすいです！
カラダも風貌も強面でいらしゃいますが、話し方や振る舞いが優しく穏やかで、そのギャップに萌えます（笑）
ストレッチや安全面についての配慮も素晴らしい！
昨日はデット見てやってきました。
明日胸なので、よく見てやってきます‼️
筋トレ始めて3ヶ月楽しさがわかってきた
話し方あっますぎる笑
そしてわかりやすーい
初心者だからすごく参考になるなぁ
接骨院と提携してるのか？🤣
正に私です😂
初心者や🔰女性でもとても分かりやすい動画ありがとうございます😊モチベーション上がりました！感謝です🙏
あら〜、なんてわかりやすいのかしら🥳
いやー、本当いい時代になりましたね。こんなプロのレクチャーをタダで受けられるなんてありがたやー😂
めちゃくちゃ久々な気がする！！！
詳しく教えて頂き有難う御座いました。昨日初めて動画見て、その後にベンチをやって見ましたが以前よりやった時の負荷が少なかったです。
それまでは大会に出ている方から指導されてましたが、出来る人なのでバーを握る位置も広めに言われてやって鍵盤一部断裂させましたが、軽い
重量で高回数を数か月間毎日行った所、奇跡的に復活出来たので怪我の無い様にやって行きたいと思います。
むっちゃ分かりやすく、ベンチプレスがやりたくなりました。
大橋さん、僕は外国人のファンです。色々日本のCZcamsを見て、大橋さんの解説が一番わかりやすかったです。また色々知識を身につけたいです！ぜひいっぱいビデオ作っていただきたいです^_^
初見ですが、お顔はイカついのに
とても分かりやすく、感動しました！
高評価、チャンネル登録させていただきました。
信頼してます！
いつも視聴者の怪我を防ぐためのアドバイスをされつつ、しっかりとトレーニングのポイントを解説してもらって感謝！
筋トレしてる男性カッコいい❤
めっちゃ痩せてる！
減量HOW TOもお願いします！
怪我をしない為の丁寧な解説は、私の様な初心者には、本当に大切です😃
時々見返して確認させて頂いております。感謝‼️
話し方に抑揚とメリハリがあるから音声だけでもわかりやすい。
ベンチプレスは難しいです、肩がよく痛くなります
正しいフォームに挑戦したいと思います
ありがとうございました
登録したー🎉
ゲンキさん、初心者に向けた分かりやすい説明をいつもありがとうございます。皆さんは、どれ位の時間されているのかをご教授下さい。
後、一種目は3セットマストと考えれば良いでしょうか？
本当にパーソナル受けて悪いクセ見抜いて貰って、改善したい
まじで顔は苦手なタイプの人だけど喋り方丁寧で声やさしくて安心して見れました。
ありがとうございます🙏
大胸筋上部狙いのケーブルクロスをすると
背中に効くのですが、その対処法はありますか？😢
顔がイカついのに丁寧でわかりやすいからチャンネル登録しました！
勉強になります。ただベンチを下げてあげたりさげたりではなく、ちゃんと胸を張る
そして肩を傷めないようにバーはみぞおちのあたりで落とす。肩甲骨を寄せるイメージと肩を下げるイメージ
前痛みがあってしばらくやめていましたが実行してみます。
今更ながら観ました！
２つ質問なんですけど
1.手首を立たせるor寝かせる
どちらの意見もあるんですけど
どちらがいいですか？
2.乳首らへんに落として上げる位置は真上ですか？
ダンベルプレスは気持ち真上より
下だったので気になりました！
顔イカついのにわかりやすかったです。凄く参考になりました。
インピンジメントなったけど何でなったか分からなかったけど、ベンチも関連してたのか。。
ヒアルロン酸数回打って良くなってきているので、この動画のやり方を試してみたいと思います。
早く知りたかった。。
デットリフトのhowtoお願いします🤲
今まで、スミスマシンでやっていましたが、ゲンキさんの説明がわかりやすくて勇気が出ました😀👍
早速、パワーラックでやってみます💪
ここまで、ケガを心配してくれるトレーナーさんも珍しいです✨
初心者さんに寄り添ったお仕事に対する姿勢が垣間見えて、素晴らしいです‼️
これからも、わかりやすいHow to動画楽しみにしています🥰
説明も丁寧でイメージしやすいです、いつも参考にさせてもらってますm(_ _)m
顔がいかついのに、笑ったら可愛くなる😊スイマセン😅コメンツです✨初心者でも分かり易いです👍👍👍
肩甲骨を寄せるのがほんとに難しいです。頭ではわかるのですが全然出来ないです。笑