Meditace pro dobrý spánek (jak rychle usnout)
Vložit
- čas přidán 20. 02. 2021
- Tato meditace proti stresu si ukážeme, jak se zbavit myšlenek, které nám zaplňují hlavu a brání nám v tom, abychom usnuli a dobře regerovali své tělo i mysl.
Mantra na usnutí: "Ya Devi Sarva Bhuteshu Shakti Rupena Samsthita Namastasye Namastasye Namo Namah".
Všechno se odvíjí od rovnováhy energií v našich energetických kanálech. Levý kanál reprezentuje minulost a emoce. Pravý akci, dynamiku a plánování.
Pokud je pravý kanál přetížený, naše ego je velké. Pokud je pravý kanál přetížený, naše játra jsou přehřátá a tok myšlenek je obrovský a hlavně zcela neproduktivní a chaotický.
Pokud máme v hlavě spoustu myšlenek a hluk, nemůžeme usnout a pokud se nám přece jen podaří usnout, mnohdy se nejedná o spánek kvalitní.
Ukážeme si jednoduchou techniku, kterou zchladíme náš pravá energetický kanál, zastavíme tok myšlenek a uvedeme naši bytost do klidu, aby mohla usnout.
Naučíme se převést pozornost dovnitř, vnímat sami sebe a své tělo. Meditace je skvělá, když potřebujete do hlavy dostat pozitivní myšlenky. Nebo spíše zbavit se myšlenek.
Stavu bez myšlenek dosáhneme vyrovnáním našich energetických kanálů (pinga a ida nadí). Když jsou tyto kanály v rovnováze, jsme ve středním kanálu (šušumna nádí) - v přítomnosti.
Jedině v přítomném okamžiku máme kontakt s realitou. Negativity na nás nemají vliv. V přítomném okamžiku jsme v bezpečí. Zde se rozvíjíme a stabilizujeme.
Sebeláska, láska k ostatním je základem každé správné meditace. Pro někoho je slovo meditace příliš ezo, Možná se jen potřebujete zklidnit, možná vás zajímá kvantová fyzika.
Říkejte tomu jak chcete, ale napojte se na sebe, na svou energii. Dejte si sraz sami se sebou a zjistěte, jak vám je. Ideální je 10 minut ranní meditace a pak ještě večer meditace na spaní.
Určitě je fajn, když si pustíte nějakou hudbu. Meditace pak pro mnohé přijde snáz. Meditace je skvělá metoda, jak se zbavit strachu a nervozity. Zvolte podle toho i hudbu.
Možná se potřebujete zbavit stresu ze školy a chcete se zbavit nervozity před písemkou nebo před zkouškou. Ne prostě potřebujete dobrý spánek, abyste mohli fungovat.
Hodně lidí, kteří prodělali panické ataky hodnotí meditaci jako skvělý nástroj na jejich zmírnění nebo jejich úplnou eliminaci. Chce to trénink, ale ten je lepší než strach z dalšího ataku.
Meditace proti depresi a psychickým onemocněním je zde: • Meditace proti stresu ... .
V jóguj online pro vás připravujeme online lekce jógy a meditace zdarma, všechny lekce jsou na jednom místě na CZcams. Můžete si dát svou oblíbenou jógu doma nebo kdekoli se zrovna nacházíte.
Jak se vám meditovalo? Cítili jste něco? Dejte vědět do komentářů, ozvu se vám 🙏🏼
Děkuji klidná uvolňující příprava na spánek a moc děkuji za nové rady
Jsem rada, ze to pomohlo 🙏🏼
Cítila jsem hodně dlaně a pak ukazováček a palec, jinak krásná meditace💓
tak to se čistila 2. a 5 čakra Jitko :)
Zima
To je dobre
Opět super, děkuji 🥰
taky děkuji! E
Děkuji, dobré tipy.❤️
díky, že jste si je vyslechla. Snad Vám poslouží! ❤ E
Krásná meditace. V závěru jsem cítila mravenčení na palci pravé ruky.
Tak to se cistila 2.carka -nase pozornost. To sedi 🙏🏼
Pěkná meditace jako vždycky, moc se mi líbí tipy na ochlazení pro uklidnění, já budu používat velký křišťál co mám u postele, není ledový, ale jako kámen chladný taky dost 😊
Dančo, křišťál na to bude taky v pohodě. Jen ho nezapomeňte pravidelně čistit, z horkých jater bude "plný" co nevidět ;-) Proto používám zmrzlou vodu, kterou pak vyleju a dám si čerstvou. E
@ Aha tak takový znalec nejsem to mě nenapadlo, děkuji mockrát 🍀
Teplo v dlaních a prstech po meditaci na dobrý spánek, samozřejmě zklidnění, malátnost, jen usnout.
🙏🏼 teplo je čištění
Upřímně....děkuji.
Ja taky dekuji 🙏🏼
Zdravím Evicko,. Dnes jsem s pomocí s dcerkou meditaci. Divocina🤧, Evicko na posteli to asi není příjemné meditovat že? 😘😊Děkuji za meditaci❤️
Mony, meditovat muzete kdekoli, kde se Vam podari prejit do stavu bez myslenek. Deti vetsinou trochu rusi, ale je fajn je pri meditaci mit. Je to trenink pozornosti ✌️😉
Meditace jak rychle usnout... "...ale dejte pozor, abyste neusnuli." Co???
To je dobrá blbost, že? 🙊 Není to poprvé. Minulý týden jsem řekla "pusťte si k hudbě nějakou praxi". Hold živý přenos je nemilosrdný ;-)
@ Jo jo, naživo je to vždycky zábavnější :-D Hlavně, že to bereme s humorem ;)
Ale dekuji za upozorneni 🙏🏼
Moc dekuji. Verim, ze usnu lepe. ❤