13 min GOOD MORNING WORKOUT - Stretch&Train. Begginner Friendly - NO jumping, NO - equipment.
Vložit
- čas přidán 5. 01. 2022
- Morning workout for 13 minutes. Begginner friendly.
NO jumping (appartment friendly)
NO equipment
This set of simple exercises is suitable both for morning exercises and for warming-up before strength training.
Exercise does not require special equipment or large space. They can be performed at home and appartment in a limited space and not be afraid to disturb the neighbors with jumps.
Do this exercise every morning!
I will be very glad to feedback and comments from you.
Thanks for watching! Health and good luck!
Music: www.epidemicsound.com
My Instagram: / monsterrr79 - Sport
Просто Замечательный комплекс на всё тело! Делайте это каждый день - ведь это всего какие-то 15 минут для вашего здоровья, и будете здоровы! Всем советую 😀
Крутоо
самое нелюбимое в зарядках для меня это считать повторы)) здесь все оптимально. не нудно. некоторые упражнения тяжеловаты для меня и те, что со спиной и шеей - модифицирую под себя.
Супер !!!!! Отличная зарядка без лишней болтовни
Попробовали сегодня с женой - очень понравилось! То что надо и шея и растяжка. Все реально, в меру и исполнимо. Беру в комплект. Спасибо ОГРОМНОЕ!!!
Спасибо
То, что нужно в понедельник утром! ))
спасибо, отличная зарядка! 👍
Спасибо большое!
Уже работаю над следующей😀
Спасибо огромное. Столько всего перепробовала, это лучшая утренняя зарядка.
Мне очень понравилась тренировка! то что нужно для утра!
Приятно и слушать и смотреть и делать!! Благодарю💞🙏
Отличная зарядка без лишнего надрыва. Именно то что нужно для того чтобы дать тонус мышцам после пробуждения! Спасибо!
Отличная зарядка. Если можно добавить инструкции по поводу дыхания.
Уточните, пожалуйста, что Вы имеете ввиду.
Просто голосом уточнять, когда вдох, а когда выдох? Или какие-то более подробные инструкции?
@@PavelZenyuk_HomeWorkouts инфа, когда вдох и выдох уже очень хорошо было бы (можно на сложных упражнениях). Я например в планке как рыба-пузырь, один раз вдохнула, а дальше кое как, напряженное тело не дает думать как дышать)
Спасибо вам большое за отличную зарядку
@@Lisamz58.А почему бы при исполнении планки не дышать постоянно,как всегда?А если вы делаете планку всего секунд десять, то и не обязательно дышать.Можно потом отдышаться.
Делаю эту зарядку около года, понятно, эффективно, то что нужно с утра! Спасибо огромное Паша👍👏💪
На здоровье!💪😀
Скажите, пожалуйста, а Вы пробовали мои другие зарядки с этого канала? Например какую-либо из последних. Почему выбор пал именно на эту?
@@PavelZenyuk_HomeWorkouts а для офисных жирдяев подходит? Я просто сам по себе дрыщ, но как начал в офисе работать такое ужасное пузо появилось ужас просто
Эта зарядка состоит из простых и понятных движений, поэтому подходит всем😀 тем более людям работающим в офисе. Я это как человек 12 лет проработавший в офисе ответственно заявляю😀
Вот эта я понимаю распект и уважуха
Спасибо за простой,понятный комплекс. Я что то подобное уже делаю два года. Вес у меня детский ,лет много ,но как раз и нужна гибкость ,растяжка мышц ,и укрепление связок и мышц! И результатом очень довольна!
Отличная зарядка! Попробовал в Вашем порядке, понравилось, какие- то делаю уже давно! Благодарю!Подача тоже отличная.
Всем бодрого настроения и буте здоровы.
Хороший человек придумал такую гимнастику,молодец
Грамотный комплекс! 🔥Случайно попался на глаза и очень понравился! Самочувствие отличное👍🏻
Благодарю 💕
Это уже вторая ваша зарядка у меня, очень приятные ощущения в теле после нее, спасибо ❤
Мне очень нравится ваши упражнения.
Спасибо !
Хорошая зарядка,спасибо.
Было бы замечательно, если бы ещё говорили когда вдох,когда выдох.
Согласен, с рекомендациями по дыханию удобней👍 поэтому я уже доработал этот момент😀
Попробуйте последние зарядки на этом канале, там уже есть информация по дыханию.
Что надо:хорошо поработала!
Вроде и легко, а прям бодрит от усталости.
Благодарю. Отличная подача информации. Это действительно лучший формат.
Лучшая зарядка, все четко, грамотно и без лишней воды. Счастлива, что нашла это видео. Благодарю!
Ваууу! Сразу проснулась ) чувствую себя бодряком ♥ спасибо за зарядку)
Спасибо! И вам хорошего дня! 🌷🥑 Мне зарядка понравилась!
Спасибо 👍
Первый раз делаю.Очень понравилось.Буду делать и дальше!!Спасибо!!!
Отличный комплекс для утренней зарядки 👍🔥💪👏✊
Спасибо 😄💞
Благодарю Вас за прекрасный комплекс упражнений🤸♂️🤸♀️Счастья, 💐🌷🌹здоровья, 🧘♂️🧘♀️любви💝💖
Супер, подписка
Уже понравилось очень, Благодарю 🙏 ❤
Спасибо отличные упр особенно для поясницы... Сделала с вами с удовольствием
Шикарная зарядка, спасибо!
Приятная музыка, превью упражнений, таймер и даже показаны неправильные движения. Просто находка!
Супер всё рекомендую однозначно
Спасибо большое) очень понравились упражнения)
Голос как у диктора по радио в Советское время.Спасибо🥰
Не замечал таких сходств, но это даже льстит😀 Т.к. объективно понимаю, что постановки голоса и такой дикции, которая требовалась от дикторов во времена союза у меня и близко нет, но все равно приятно😀
@@PavelZenyuk_HomeWorkouts 😄❤️
Спасибо большое!!!!
Просто лучшая зарядка в инете , только единственное после тренировки спина и шея все таки хрустят и приходится дополнительно шею и спину покрутить
Спасибо, отличная зарядка!
Благодарю!😘
Супер зарядка) проснулась 😆
Случайно попала на канал!Мне очень понравилось.😍Все в комплексе!Здорово! Спасибо!❤😊 Подписалась .👍👍👍👍👏👏👏
Спасибо, хорошая зарядка
Отличный комплекс! Делаю с удовольствием! Благодарю сердечно!🙏❤️
Отличный комплекс!
Спасибо!!!!! Как раз искала такую зарядку!!!! Все понятно и хорошо отснято!!!! Подписалась. И ещё поделилась с другими.
Спасибо! Можете еще обратить внимание на предпоследнее видео на этом канале с зарядкой на 7 минут. Она проще этой, но когда утром не хватает времени на длинную версию зарядки, укороченная хорошо подходит :)
Благодарю вас! Отличная зарядка! Всего вам доброго!
Спасибо за зарядку!😊
Как всегда приятная музыка и хорошо подобраны упражнения.
Спасибо🤝
Спасибо большое, понравилось. Здоровья Вам!
Сделала! Чувствую себя прекрасно. спасибо. Успеха Вам и Вашему каналу. Буду следить за новыми видеотренировками и пробовать
Большое спасибо 👍👏☺️
Супер зарядка! Все четко! Большое спасибо!
Прекрасный комплекс! С удовольствием сделали вместе с мужем! Перед началом дея самое то!
Благодарю за отзыв💪🙂
Зарядка супер! Спасибо вам!💥🤗☺️
Круто!!!👍👍👍🔥
Искала и нашла - вашу версию утренней зарядки👍
Благодарю за акценты на правильном выполнении!
Неделю делаю эту зарядку. Всё также нравится. Чего не хватает: маловато повторений на шею, да и на остальные места по десять в каждую строну было бы в самый раз ;0)
Спасибо! Понял ваше пожелание 👍 Учту!
Спасибо большое! Мне очень понравилась утренняя гимнастика! Делаю!
ОТЛИЧНО 💯
Спасибо 😍❤️
Отличная зарядка!благодарю 🤗делаю каждое утро
Благодарю вас, очень классная зарядка, некоторые упражнения были новыми для меня!
Огромное спасибо за разминку, все продумано и подобрано грамотно
Мне понравилась Большое спосибо!
Доброе утро всем!
Зарядку сделала! Настроение хорошее!
Всем хорошего дня! Павел, спасибо за комплекс упражнений👍❤🙏
Замечательно!
Спасибо. Буду пробовать.
Спасибо за зарядку ❤❤
Отличный комплекс, тяжело было в планке, 15 сек только смогла, буду заниматься, благодарю🙏
Павел, большое спасибо за комплекс упражнений.! Трудно сделать лучше.
Отличная тренировка!
Супер!
Спасибо большое. ❤
Спасибо за информацию
Благодарю
Отличный комплекс!!! То , что надо 😁💪🏻💪🏻💪🏻
Благодарю , взаимно ☀️
Павел, огромное спасибо!!! Теперь каждое мое утро с вами, с нетерпением буду ждать зарядки!! Супер грамотная подача!!! Монтаж видео, подача! На все 200% ! Сколько видео просмотрела!!вы лучший !! Благодарю 🙏😇
Супер
Спасибо за ваши упражнения, пересмотрела и делала разные,но ваши почему то больше зашли. Процветания вашему каналу 🙌
Спасибо за отличную тренировку и очень хорошую подачу. Все очень понятно. Давно искала зарядку с пояснениями. Думаю сразу все не получится, но обязательно буду делать. Спасибо!
спасибо большое!
Очень хорошая зарядка спасибо большое
Спасибо, классно.
Отличная зарядка, просто супер
Спасибо! Рад, что понравилась! Здоровья Вам!
Просто супер, вроде бы не сложно, но чувствуешь всё мышцы ❤️ любовь. Всем советую.
Благодарю. Восстановила спину после приступа грыжи. Грамотно, технично, с отличной плотностью и ритмом.
👍✌✊
Как же мне понравилась эта зарядка! Все поэтапно, без рывков, разминая все тело. Благодарю! Однозначно буду делать еще!
Очень понравилось! Спасибо
Отличная зарядка 👍И здорово, что она без прыжков) Делаю уже второй месяц по утрам через день (в другой день - другая тренировка, большая, чередую), мне очень нравится ❤Спасибо, Павел!)
Тренировка отличная❤️
Зарадка класс! Спасибо!
Классная гимнастика, спасибо!
Делаю пятый день, простые упражнения без рывков, подпрыгиваний, все нравится. Самое то для тех кто не может прыгать или интенсивно заниматься. В планке конечно приходиться стараться 15-20 секунд только получается. Но уже в теле легкость, нет сонливости после обеда, утром легко просыпаться! Рекомендую!