14 min ABS WORKOUT VENTRE PLAT - No equipment - Justine GALLICE
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- čas přidán 22. 08. 2024
- Hey salut la FitFamily c’est Justine !
Je suis tellement contente et excitée de vous retrouver pour ce nouveau #MONDAYWORKOUT ! On se retrouve donc pour un ABS WORKOUT spécial VENTRE PLAT de moins de 15 min sans matériel.
Ce workout express est idéal comme routine seul ou a couplé avec une autre séance de votre choix. Elle peut s'effectuer tous les jours, mais l'idéal est déjà de la faire 2 à 3 fois sur plusieurs semaines ou mois. 🔥
ZÉRO excuse pour ne pas avoir ENFIN les résultats que vous voulez !!
C’est parti la TEAM !!
#MONDAYWORKOUT #ABS #NOEQUIPMENT #FITNESS #ABS #VENTREPLAT #TEAMGALLICE #JUSTINEGALLICE
Pense à partager ton workout sur INSTAGRAM @Justinegallice j'ai hâte de te voir 😍
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✔️ DÉTAILS DU WORKOUT :
• Échauffement intégré dans la séance
• Sans matériel
• ABS WORKOUT VENTRE PLAT
• Niveau Intermédiaire
• Sans impact
• 14 min
Rappel toi que nous sommes tous différents et que chacun fait son propre entraînement à son niveau… prend plus de pause si besoin.
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MENTIONS LÉGALES
Si vous êtes un débutant, commencer avec un training qui a des exercices plus simples avant de vous attaquer aux exercices d’un niveau avancé. S’entrainer sur des exercices qui ne sont pas de votre niveau peut fatiguer vos muscles et risquer la blessure.
Cette chaîne offre des conseils santé, du fitness et des informations sur la nutrition. Vous ne devez pas vous fier à ces renseignements pour remplacer les conseils médicaux professionnels, le diagnostic ou le traitement d’un spécialiste de santé ou de vos traitements en cours. En pratiquant tout type d’exercices de fitness sans supervision, comme avec cette vidéo, vous vous entrainez à vos risques. N’hésitez pas à voir un professionnel du fitness pour avoir des conseils sur les exercices de manière personnalisée en réel.
Justine Gallice Fitness ne se porte pas responsable des blessures ou des préjudices que vous subirez à la suite de cette vidéo.
Merci Justine. 6h12 séance faite. Ça réveil. J’enchaîne avec un HIIT express de 10 min. Après douche et boulot.
Un début de journée on fire 🔥🔥
Bravo au top!!👏
Faites aujourd’hui le 20/12/23 à 7h : douche et boulot. Une séance tous les jours 🔥🔥
Séance refaite aujourd'hui (22.12.21)
Je l'aime toujours autant cette séance ! Elle m'a encore bien cramé les abs 🔥
Pour un lundi matin, c'était parfait 🔥 merci 💪 15 août 2022 ⭐
Coucou Justine. Séance réalisée entre 2 nuits de travail le 18 janvie 2022r ds l'après midi. Malgré la courte durée de cette séance, on en bave tout autant !!! BRAVOOO🙏👍Caresses à Chaussette💗
Merci génial je reprends tout doucement et ça m’aide beaucoup 😊
Merci beaucoup Justine ! 7h du matin comme tous les matins ! Avec Cardio hiit 20min . Tu es top ! Ne change pas !
Super cette séance ! Pour moi fait le 19/02 à 10h00
Séance faite 5 du mat super merci
Merci séance complète fait le 28/11 11h ça réveil bien les tablettes 🍫😁
Merci pour cette séance. Faites aujourd'hui en fin de matinée
Je viens de le faire 18h30 super un peu dur au début merci👍
Merci Justine !! séance faite, quasiment tout 🙂 avec des difficultés en raison d'une capsulite retractile de l'épaule gauche
Reprise ce jour après une blessure. Samedi 11/12 à 9h00. Merci encore pour tes séances efficaces !
Bonjour Justine, je l'ai faite aujourd'hui, le 5 mars 2022 à 7h30 avant de me préparer pour le boulot. Merci de nous donner la pêche !
Je n'avais jamais fait une de tes vidéos pensant que je n'avais pas le niveau tu m'as prouvé le contraire. Merci à toi (fait à Québec, à 18h30 le 22/11). Merciiiiii 🌟
Toujours croire en soi 🔥🔥
Abdo en rentrant de la plage nickel très motivant tes cours et courbatures sont là trop top
Merci Justine. Exercice au top... fait mercredi 24 novembre à 12h25... petit coup de mou de la journée prête pour repartir toute la journée.
Routine parfaite ! J'ai les abdos on fire !!
Par contre, très compliqué de garder les lombaires au sol avec un dos naturellement cambré .
Je suis naturellement très cambrè et 0pblm avec lombaire.. Donc je ne crois pas que sa vienne de ta cambrure
routine faite pour terminer ma journée. 21h. . Merci justine
Merci Justine ! Séance faite vendredi 10 Décembre après le boulot... super pour finir la semaine!
Je la fais le lundi,mercredi et vendredi dont un jour ou je vais la doubler 👍🏽 c vraiment ma séance préférer pour les ABS car autant j'aime soufrire des jambe mais pas des abdos donc cette séance est parfaite car peu douloureuse et efficace 👍🏽👍🏽
Super séance je la fais tous les matins avant d’aller travailler avec deux plus longues séances le week-end. Les conseils sont top pour bien réussir les exercices 👊🏻
Yeahhh au top cette séance. Faite en morning routine à 6h45, un bien démarrer la journée satisfaite !! Dingue comment même juste 15 min' permettent de lancer la journée avec détermination 💪. Merci Justine pour tes Monday Workout en plus de tout le reste bien sûr !! #teamgallice #fiitfightforever #onpresselecitron
j ai fais la Morning Express enchaine avec le Workout ventre plat le tous a 60ans. Merci Justine
cours fait le 7 décembre à 17h30. GENIAL cette routine abdos j'ai adoré MERCI !!
Séance fait hier matin 24/11 et ce matin et sûrement demain et après j'adore les séance abs merci Justine :-))
J’adore cette séance je pourrais la faire tous les jours. Merci à toi
Merci beaucoup. Tu me reboostes pour me remettre en forme après ma grossesse !! Reste comme tu es
12/12/21
Ma plateforme habituelle était down : timing et séance juste parfait.e.s ! Bon j'ai un peu simplifié certains exos j'ai une double entorse et un orteil cassé mais ça m'a fait du bien de pouvoir bouger, alors un grand MERCI !
Dimanche 15h30, super! Merci pour la vidéo abs! J aime bcp car cela ne me tire pas trop sur ma nuque et bcp de gainage! Transpirante! Bisou Justine
Merci Justine, séance faite le dimanche matin 👍🏻
encore une bonne petite séance abs bien complète. une bonne petite routine à adopter !! merci Justine
14 minutes mais déjà bien intense ! Merci pour cette séance ! En plus, facile à intégrer dans une journée bien remplie !
Une routine à effectuer seule ou coupler à une autre séance 🙌🏼🔥
Le 31 mai 22 9h30, plutôt intense pour une débutante comme moi. Merci pour tes vidéos
c'est la première fois que je suis une de tes videos et franchement c'est top !! j'ai combiné cette séance avec 35 min de vélo elliptique
Merci ça fait plaisir ❤️🔥 bravo pour ta séance 💪🏼
Merci Justine pour cette séance que j'ai enchaînée après une autre séance de 20 mn. Ç' est sympa 😉
Merci !!! Super , je viens de terminer 😁
Une belle grande marche au soleil d'hiver du Québec s'impose après une bonne douche !
Hello! Faite ce jour 6/11/22 à la salle de sport à la suite de mon training muscu haut du corps 🔥 Parfait pour terminer en beauté !
👍🔥super séance faite ce matin merci Justine 😘
J'ai découvert ta chaîne il y a quelques mois, j'adore
Ici on est le 29 octobre 2022 9h05 je viens de terminer ma séance
Nouvelle abonnée 🤗superbe séance après le full body beginner workout 25mn et c’est vraiment top je peux bien commencer ma journée merci Justine 🙏
Trop top cette séance c’est la brulance !
19h22 ici un peu avant de manger pour valider une petite dépense pour la journée !
Merci encore Justine pour tous tes contenus je t’adore 🥰
Merci pour ses contenus gratuits, application topissime mais ça fait plaisir des petites séances hors programmes aussi.
👏🏼❤️🔥❤️🔥
Merci Justine ! J’ai fait la séance le 18 février 2022 à 7h05. Je t’avoue que quand j’ai vu 14 minutes, je me suis dit que c’était trop peu, mais une fois dedans, j’ai vu la transpirance ! 🤣😂
Mon dieu comme j'aimerais une telle endurance et aisance, je commence à peine le sport, obésité stade 1.. métabolisme bloqué :( mais je garde ma détermination, j'espère un jour réussir ce genre de séance 💪
Un dimanche 26 décembre à 10h, parfait 👍
J’enchaîne avec un yoga et retour à la maison !
Encore une séance au top merci Justine
❤️🔥❤️🔥
T’es la meilleure justine
Il est 22h et je vais faire une autre séance pour me faire du bien !!! Merci beaucoup justine
parfait en rentrant du taf format super ludique pas trop long pas trop court seance dans le top ten !!!! merci Justine ! seance finie a 18h32 !
yeahhh BRAVO 🔥🔥🔥
Comme tjs au top Justine.j viens de l effectuer, et bein c loin d'être facile mais superrrrrrrrrr.... Est ce que je peux faire cette séance sans échauffement. Merci
Merci Justine 😊🔥 séance faite. Ca fait du bien après le boulot. J'enchaîne avec un hiit 👊
Super séance faite ce jour pour se bouger en peu de temps 👌🏻 Merci Justine
Merci Justine j ai fait cette séance à 18h30 mon appli ne voulais pas ce lancer j'ai trouvé une alternative à ma séance en direct... mais demain. Sur l'appli sans faute💪
Toujours une alternative 🙌🏼🔥
Séance du 16.02.2021 18h20 MERCI JUSTINE !!!
Super séance faite à l’instant un dimanche soir! Au top💪🔥
Seance validée ça fait du bien
Coucou Justine, merci pour cette séance, toujours au top, commencée à 7h du mat’, en forme pour attaquer la journée 💪🏼😉
Séance au top ! faite à 6h45, merci pour ces vidéos☺
Séance faite ce soir après une séance BBC géniale comme toujours je t’adore 🔥🔥🔥😉❤️
Encore une séance au top, merci Justine !! Durée de la séance parfaite !!🔥🔥🔥
Merci à toi de l'avoir faite 🔥🔥
Jeudi 9 décembre 9h15 . Et ça fait du bien !
pas de temps et 0 motivation ce soir... allez hop hop on se bouge et on se fait une mini séance de justine gallice pour pas perdre le rythme, merci pour cette séance très sympa
Trop bien👍 fait le 29/11 à 6h 1😍
Courte mais efficace comme toujours 👍🏻. Faite à 19h.merci Justine 😚
Routine abs on fire 🔥🔥
2.06.2022 19h, elle fait du bien cette petite séance 💪🏻
Faite ce soir à 18h30 ! merci pour cette séance !
merci pour cette belle séance !!! elle est parfaite !!!
Routine faite ce mardi à 17h ! Parfait pour la reprise 😁 merci 🙏
04 août 2022 fin de séance 12h00
Merci justine ♡ 💪💪💪
Slt! j'enchaîne avec celui ci après avoir fait celui de Thibaut(le dernier vdo) bravo à vous et merci ca défoule! je me suis lancée dans instragram on va enfin se voir.. bisous à vous et on lâche rien
Pile poil ce que je cherchais 😁💪. Merci pour tes séances bien musclées
Super ! Fait le 23 janvier 2022 au soir 😜
redoutable ! 🔥🔥🔥
Super séance faite le 1912 à 22h
Et avant celle d'aujourd'hui totale body top
J’ai absolument kifféeeee cette séance abs!!! Au top 👌🏾 !!! 🔥🔥🔥🔥🔥
Yeahhhh ça fait plaisir 👏🏼🔥
Wooow les bonnes sensations ! On mattraque le mois de Decembre à fond 💪🏼💪🏼❤️
merci Justine! séance faite ce mercredi 1 décembre
Génial 👍🏻 abdos on fire ce matin à 6h 🔥🔥🔥
19h10 lundi 22 Nov, c'est génial pour une reprise 👌merci Justine !
👏🏼🔥🔥
Excellent 🔥🔥🔥🔥 Merciiiiii Justine 🙏
Super séance merci Justine
❤️🔥❤️🔥
Séance au top 👌
Séance top 👌merci Justine pour tout ce contenu gratuit, hâte de m'abonner sur l'appli mais j'attends un peu qu'il y ai un peu de muscu 😜
Tkt ça va arriver bien plus vite que tu ne le pense 👀🔥
Aujourd'hui le 23/11/21 à 6h45 heure Réunion :) super Séance comme d'hab ! Merci Justine ! Piouk 😘
Yeahhhh génial 😍👏🏼🔥
Faite à l'instant. Trop bien ! Merci
22/11 à 18h30
Séance parfaite après un arrêt de sport forcé... Entorse guerrie, hâte de reprendre régulièrement maintenant.
Reprend à ton rythme 🙌🏼🔥
Trop bonne séance ! 28.02 11:21 après 30min de cardio 👍🏼
De nouveau ce matin 👍🏻👍🏻
Merci Justine séance au top comme d’hab 🥰👍😘😘😘
✅👏🏼🔥
Coucou justine
J ai fait quelques mouvement ou il n y a pas les coudes. Je ferai lorsque j aurai guérir. Mais déjà se me brule. Sa m a fait du bien. Merci pour ce cours. Plein de gratitude
Fais attention à toi ❤️ ne te blesse pas
@@JustineGALLICEFitness merci pour ta gentillesse mais tu vois je me suis ouvert le coude. Donc j ai fait des mouvement pour les abdos sans le coude droit. ça vas je vais très bien. Mais sa fait du bien et lus quelque exercice du live. Bonne soirée et merci encore et petit bisous à chaussette. Plein de gratitude
On est le 23/11 il est 5h40 seance validée 💪 merci beaucoup😊 c' était top 😁
Un bon début de journée 🔥🔥
Séance rapide et efficace ! Merci Justine
👊🏼🔥
Séance faite ! Je l’adopte en routine à compter d’aujourd’hui 🙏
Merci Justine, durée parfaite et exercices au top comme d'hab🤩🥰
❤️🔥❤️🔥
un plaisir ! merci :)
Séance terminée 20h55 ... Excellente routine je valide
Top ! J'adore tes séances mais celle là je surkiffe🔥
Coucou, je viens de finir cette séance 😁 fière de moi .
Merci 🙏🏼 en attendant une efficace séance prochainement 😉
Merci ! Replay ce matin !