J'ai fais cette séance le dimanche 2 juin 2024 à 10h30 du matin! Incroyable j'adore les sensations ❤ ça fait maintenant plus de deux mois que je fais une séance tous les deux jours j'ai fais presque tous tes programmes et j'ai vu les résultats -2kg en 2 mois Et un corps beaucoup plus sculpter et un ventre moins gonflé mes bras sont plus tonique et j'ai perdu de la cellulite. Merci justine
Bonjour j'ai envie de mettre sérieusement au sport mais je sais pas comment ni par où commencer ? J'ai peur de mal commencer alors si c'est possible d'un peu m'orienter ça serait sympa!! Merci d'avance
J'ai fait ces exercices a 19 h et franchement on les sens nos abdos 👍sa m'as fait du bien de faire un peu de sport sa m'aide sa fait 2 jours que je fait cette séance et je me sens mieux que quand je faisait rien 😅
Dimanche 13 mars à 22h45, j'ai trois enfants alors je ne trouve que ce moment pour faire celà. C'est la première séances depuis janvier(COVID) et je les trouvais agréable !
Justine tu me donnes une énergie folle et une motivation de oufff. Tes séances sont variées et d'un peps!!! Olala merci d'être là pour nous! Tu m'apportes de la discipline et de la rigueur. Tu as les mots au bon moment et tu me permets de ne pas lâcher et de finir mes seances! Merci à toi justine❤
Exercices effectués dimanche 16h. Difficulté gainage latéral coup de genoux je bascule en arrière à refaire. La séance était top. Merci à toi Justine 🥰🥰🥰
Faite aujourd'hui 16 avril à 20h Adepte de la fitness, après un poste de travail du matin bien chargé, cette séance est parfaite. Pas trop longue, ni trop rapide et exercice complet. 👍💪
Fait plusieurs fois en replay. Toujours au top! J'espère voir prochainement de nouvelles vidéos abdos comme celle-ci accessible à tous. Merci beaucoup Justine!!!
Pour préserver ma cuisse suite à une tendinite, je voulais reprendre avec des abdo et ça brûle déjà au bout de 5 minutes. C’est terrible de repartir de zéro mais Justine et Thibault nous ont montré à quel point la résilience est possible alors bim bam boum !!! Merci 🙏
Séance validée le 13 mars a 8h55!!! J'ai ensuite enchaîné avec la dernière séance du programme. Topissime comme a chaque fois!! Ça pique 😊😊 mille merci Justine !! Topissime comme toujours !!!
3eme fois que je réalise cette séance: à chaque fois en fin de journée après un réveil à 4h30 et 10h (ou plus lol) de boulot: donc autant dire que la piquance et plus que là lol Je l'adore cette séance; même si certains exercices me font moins rêver lol Après avoir été opérée il y a 1 mois je reprends doucement mes séances: aujourd'hui c'était session cardio + ta session Je valide fortement!!
Une séance qui fait bien travailler les abdos !!!! Séance finie à 10h20 le 11 mars. J'aime beaucoup ces séances courtes et complètes faciles à caser dans son emploi du temps !! Merci Justine !!
Aïe aïe aïe les épaules 💪😅 Merci Justine infiniment pour ces séances .... 3eme semaine, reprise du renfo, un très bon complément pour ma discipline, quelle plaisir de retrouver ces sensations... 🤩
❤🔥ptité séance abs avant mon run, faite ce 10/03/22 à 12h45 et trop happy j'ai reçu mon ptit banc de muscu pour attaquer ton futur programme muscu .... hâte hâte hâte ❤🔥bonne journée à toi et la team 😜🙋♀
22 avril 2022 a 10h50, c est tjrs un plaisir de te suivre Justine....🙏 mais je ne disais pas ca pdt les exercices 😉 merci a toi et Thibault pour tout ces bons programmes 💪😘 je vous adore ♥️
19 décembre à 19h, je cherche des exercices pour abdo à la maison. Je tombe sur ta vidéo. C'est ma première séance. J'avoue que je n'ai pas réussi certaine mais avec le temps ça va aller
Mercredi 27 septembre a 15h06 je voulais commencer le sport mais je ne savais pas par où commencer alors je suis tombé sur ta vidéo et je pense que je vais m abonner voilà bisous ❤
Je me suis abonnée à ta chaîne CZcams. C'est ma première séance mais j'ai tenue jusqu'au bout grâce à tes encouragements sa motive de ouf encore merci 🥰❤️❤️
Séance faite lors de la mise en ligne ! Mes séances préférées, abdos et renfo! Même si les exos en latéral sont clairement mon point faible.. Déjà le milieu de la semaine 3 😢 Merci!!
Je l'ai fait hier soir avec mon copain! Il avait la flemme d'aller à la salle de gym, donc je l'ai convaincu de faire un training abdos avec toi dans le confort de notre salon! Et il a vraiment trouvé cela difficile 😅 pourtant il est très en forme, c'est seulement que les mecs à la salle de sport, ils font seulement 5 min d'abdos à la fin de leur séance de muscu. Ils ne sont pas habitué à faire du 15 min +!! Bref on a eu du fun et le matin j'avais fait le training de booties 🤗💪🔥🔥
Top!!! Cette séance était super! Séance faites dimanche 5 février 2023! 30min de sport par jour depuis 15j je ne lâche rien :D Je veux que ça devienne ma routine quotidienne le matin après le réveil ^^
Travail, vraiment sur le long terme. Inutile d’en faire tous les jours, d’autant plus que c’est l’intensité qui prime sur la quantité par semaine. Garde ta régularité et bravo pour tout ce que tu fais déjà 🔥🔥
Lundi 3 avril 2023 à 22h 🔥 Très en décalé du coup, mais même après 10h de boulot je ne raterai m'a séance pour rien au monde 💪 merci Justine 😊 Ça pique 😬
Covidée Petite forme j'ai réussi à me motiver pour les 15min abdos ça m'a fait du bien!! Mais pas encore prête pour du cardio!! Hâte de reprendre qd même!!
15 juin 🔥🔥🔥 piquance, je refais le programme par contre je passe à 4 séances 💪 j'étais à 3 par semaine, puis bientôt je m'abonne à l'application car j'adore ta vision du sport de tes conseils je te suis depuis 7 ans voir plus je te kiffe ❤️🤩 Tu n'a pas changé toujours aussi vrai et bienveillante
parfait merci, reprise de sport après une opération et 1 ans sans sport sa a bien piquer (j'ai fait les exo a ma façon pour pas me blesser bien entendu) le 10/03/2022 a 18h45
J'ai fais cette séance le dimanche 2 juin 2024 à 10h30 du matin! Incroyable j'adore les sensations ❤ ça fait maintenant plus de deux mois que je fais une séance tous les deux jours j'ai fais presque tous tes programmes et j'ai vu les résultats -2kg en 2 mois
Et un corps beaucoup plus sculpter et un ventre moins gonflé mes bras sont plus tonique et j'ai perdu de la cellulite. Merci justine
Bonjour j'ai envie de mettre sérieusement au sport mais je sais pas comment ni par où commencer ? J'ai peur de mal commencer alors si c'est possible d'un peu m'orienter ça serait sympa!! Merci d'avance
J'ai fait ces exercices a 19 h et franchement on les sens nos abdos 👍sa m'as fait du bien de faire un peu de sport sa m'aide sa fait 2 jours que je fait cette séance et je me sens mieux que quand je faisait rien 😅
Dimanche 13 mars à 22h45, j'ai trois enfants alors je ne trouve que ce moment pour faire celà. C'est la première séances depuis janvier(COVID) et je les trouvais agréable !
Mon petit rituel du matin depuis plusieurs semaines et je suis satisfaite des résultats...ne lâchez rien merci Justine 😘
Justine tu me donnes une énergie folle et une motivation de oufff. Tes séances sont variées et d'un peps!!! Olala merci d'être là pour nous! Tu m'apportes de la discipline et de la rigueur. Tu as les mots au bon moment et tu me permets de ne pas lâcher et de finir mes seances! Merci à toi justine❤
Oulala je suis homme débutant dans les 40 ans, il y a des mouvements qui ont été impossibles à réaliser sans me vautrer !
Pareil pour moi à l’instant 😂
On ne lâche rien. 15 min ce n’est rien
Idem
Je suis femme débutante j'ai vraiment apprécié la séance merci
Exercices effectués dimanche 16h.
Difficulté gainage latéral coup de genoux je bascule en arrière à refaire.
La séance était top. Merci à toi Justine 🥰🥰🥰
Je l'ai faite hier soir après une séance cardio et c'est génial ! Je cherchais des vidéos abdos mais trop superficielle jusqu'à la votre, merci !
Bonjouuur est ce que sa marche? Genre on commence à voir le changement assez rapidement ?
Après une séance épaules à la salle ce hit fais du bien aux abdos 🔥🔥
Faite aujourd'hui 16 avril à 20h
Adepte de la fitness, après un poste de travail du matin bien chargé, cette séance est parfaite. Pas trop longue, ni trop rapide et exercice complet. 👍💪
Fait plusieurs fois en replay. Toujours au top! J'espère voir prochainement de nouvelles vidéos abdos comme celle-ci accessible à tous. Merci beaucoup Justine!!!
Ouah ! Une sacrée séance Pep'si 👊
Deux exercices difficiles
Mais la régularité va y remédier..
Metci Justine 🍑💪
J adore, je suis une habitué de sport et c'est quand même bien intense. Ça fait du bien ! Merci
Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗
Structure : 1 block, 18 exercices,40sec d'exercice, 10sec de récup.
BLOCK :
_ 1) Oblique touch' chevilles
_ 2) Crunch coup de poing
_ 3) Extension de jambes
_ 4) Ciseaux
_ 5) Pédalo
_ 6) Coude genou au sol
_ 7) Hip trust
_ 8) Hollow groupé/ dégroupé
_ 9) Gainage coude
_ 10) Gainage latéral + coude genou droit
_ 11) Gainage latéral + coude genou gauche
_ 12) Gainage commando
_ 13) Climbers croisés
_ 14) Pompes en T
_ 15) Bear plank touch' épaules
_ 16) Planche touch' côté
_ 17) Coude genou alterné au sol
_ 18) Sit up
FIN !!!!!!
merci !
Waouhhhh séance de folie, la dégoulinance 😅... fais en replay le mardi matin 💪merci justine
Vraiment génial merci !!!! 🙏❤️🔥🙏
bonjour à tous, toujours fidèle au poste
Top canon je la garde cette séance. Merci Justine
Pour préserver ma cuisse suite à une tendinite, je voulais reprendre avec des abdo et ça brûle déjà au bout de 5 minutes. C’est terrible de repartir de zéro mais Justine et Thibault nous ont montré à quel point la résilience est possible alors bim bam boum !!! Merci 🙏
Bonjour, je viens de la faire ce jour 14 mars après une autre séance. J ai bien sué ! Merci 🙏
Merci pour tes vidéos, dynamique et motivante. Je pioche de temps en temps dans tes vidéos zéro excuse pour ma petite séance du lundi.
Je le fait à 10h56 le 1 novembre 2023 et je trouve que cette séance et tres bien merci justine
Ah je cherche l'exercice là depuis merci beaucoup
Super cours ! très complet. Merci Justine
Merci Justine super séance c est la brillance avec la séance d'hier ❤❤🔥🔥
C'est la première fois de ma vie que je me sentais entrain de travaillé mes abs merci Justine 🤍🤍🤍🤍🤍🥰
Nous sommes le vendredi 12 juillet à 11h38 et je viens d’effectuer la séance, merci 💪🏾.
Séance validée le 13 mars a 8h55!!! J'ai ensuite enchaîné avec la dernière séance du programme. Topissime comme a chaque fois!! Ça pique 😊😊 mille merci Justine !! Topissime comme toujours !!!
3eme fois que je réalise cette séance: à chaque fois en fin de journée après un réveil à 4h30 et 10h (ou plus lol) de boulot: donc autant dire que la piquance et plus que là lol Je l'adore cette séance; même si certains exercices me font moins rêver lol Après avoir été opérée il y a 1 mois je reprends doucement mes séances: aujourd'hui c'était session cardio + ta session Je valide fortement!!
Une séance qui fait bien travailler les abdos !!!! Séance finie à 10h20 le 11 mars. J'aime beaucoup ces séances courtes et complètes faciles à caser dans son emploi du temps !! Merci Justine !!
Merci première fois aujourd’hui j ai transpiré mais parfait pour moi merci!
Dimanche 23 juillet 2023, la professeure de Yoga que je suis, a rajouté des kapalabhati dans chaque exercices (respiration du 🔥) 🔝Merci 🙏
mardi 28 juin à 12h. merci pour tes vidéos! il y en a que je donne à mes patients qui ont besoin de renforcement musculaire ;)
Aïe aïe aïe les épaules 💪😅 Merci Justine infiniment pour ces séances .... 3eme semaine, reprise du renfo, un très bon complément pour ma discipline, quelle plaisir de retrouver ces sensations... 🤩
15/09/23 a 10h55 je termine toujours ma séance par cette vidéo ou une autre abdos 15 min !! Merci Justine
❤🔥ptité séance abs avant mon run, faite ce 10/03/22 à 12h45 et trop happy j'ai reçu mon ptit banc de muscu pour attaquer ton futur programme muscu .... hâte hâte hâte ❤🔥bonne journée à toi et la team 😜🙋♀
refais en replay le 8.09.22 à 19h !! toujours autant de plaisir de faire du sport avec toi !! en espérant avoir bientôt de nouvelles vidéo :D !!
Toujours un régal Justine de faire tes séances, tu expliques vraiment bien bises le 27/02/23
6:34 le 9 octobre tu m’accompagnes dans ma routine remise en forme mindset gagnant tous les matins depuis un mois 😊merci justine
Merci pour tes supers séances. Faite le 28 avril après séance de muscu. J'ai adoré. Court et efficace
22 avril 2022 a 10h50, c est tjrs un plaisir de te suivre Justine....🙏 mais je ne disais pas ca pdt les exercices 😉 merci a toi et Thibault pour tout ces bons programmes 💪😘 je vous adore ♥️
30/08/2023 : reprise du sport après 4 mois d'absence! un bien fou!! Merci Justine
Séance du 10 mai 2023 à 11h40!super séance! Merci à toi ! 💪
19 décembre à 19h, je cherche des exercices pour abdo à la maison. Je tombe sur ta vidéo. C'est ma première séance. J'avoue que je n'ai pas réussi certaine mais avec le temps ça va aller
Super petite séance quand on a un petit peu de temps...merci pour le dynamisme de vos encouragements
Mercredi 27 septembre a 15h06 je voulais commencer le sport mais je ne savais pas par où commencer alors je suis tombé sur ta vidéo et je pense que je vais m abonner voilà bisous ❤
Jadooore le sit up !! Merci pour ce programme de folie !! ❤
Team Replay du 16/03/22 19h
Abdos en béton 💪🏻💪🏻🔥🔥
Merci Justine
Merci beaucoup pour tes vidéos ❤
Super séance . Merci beaucoup! 🙏
Cc Justine
Toujours un plaisir de faire tes séances 19/05/23 bisous
23 octobre 2022 à 17h12 : simplement merci Justine pour ces séances.
Yes ! Séance faite le 25/04 à 19h30. Top ! Merci pour les abdos en feu !!!!
Jeudi 30 juin à 19h56 on ne se lasse pas de ce genre de séance rapide et tellement complète 💪
Je me suis abonnée à ta chaîne CZcams. C'est ma première séance mais j'ai tenue jusqu'au bout grâce à tes encouragements sa motive de ouf encore merci 🥰❤️❤️
Super rythme !! Justine tu es motivante... j'adore 🙂
22 Mars 24 depuis le Cameroun, 04h du mat'. Très belle séance, merci pour la vidéo 💪😊
22/07/22 pas d'excuses, c'est fait, un grand merci Justine (19h)
Fait en décalé d’un jour. 1ere semaine faite, entame de la 2ème semaine. Merci Justine pour ce programme🔥
Merci pour tes encouragements fait pour les warrior !
Tes seances sont super de la piquance et de la kiffance merci
Séance faite lors de la mise en ligne !
Mes séances préférées, abdos et renfo!
Même si les exos en latéral sont clairement mon point faible..
Déjà le milieu de la semaine 3 😢
Merci!!
J’adore ❤ top exercice
Ma séance abdos préférée je la fais souvent
Dimanche matin j’ai adoré intense court et efficace 👍🤩☺️
Faite ce matin 7h30 pour bien se réveiller un pur bonheur ! Merci Justine pour ce programme 0 excuses c’est la dégoulinance assurée à chaque fois 💪🏼💪🏼
Super ta vidéo 💪 merci! Lundi 12h pour bien démarrer la semaine 🌈
Je l'ai fait hier soir avec mon copain! Il avait la flemme d'aller à la salle de gym, donc je l'ai convaincu de faire un training abdos avec toi dans le confort de notre salon! Et il a vraiment trouvé cela difficile 😅 pourtant il est très en forme, c'est seulement que les mecs à la salle de sport, ils font seulement 5 min d'abdos à la fin de leur séance de muscu. Ils ne sont pas habitué à faire du 15 min +!! Bref on a eu du fun et le matin j'avais fait le training de booties 🤗💪🔥🔥
Top!!! Cette séance était super! Séance faites dimanche 5 février 2023! 30min de sport par jour depuis 15j je ne lâche rien :D Je veux que ça devienne ma routine quotidienne le matin après le réveil ^^
Travail, vraiment sur le long terme. Inutile d’en faire tous les jours, d’autant plus que c’est l’intensité qui prime sur la quantité par semaine. Garde ta régularité et bravo pour tout ce que tu fais déjà 🔥🔥
Merci,merci, fait à la suite de la seance d'aujourd'hui, au top
Merci pour cette séance ultra efficace que je réalise plusieurs fois dans la semaine 🔥
Lundi 3 avril 2023 à 22h 🔥
Très en décalé du coup, mais même après 10h de boulot je ne raterai m'a séance pour rien au monde 💪 merci Justine 😊
Ça pique 😬
8h44 du matin😅 merciiiii
Fait à 19h ça pique mais c’est ça qui est bon !! Vraiment top, efficace !!!
Merci pour ton énergie Justine !!
Séance finie!!! Courte mais intense 🥵 merci Justine 😍
Merci Justine..pratiqué a 19h15..deja fait 3 fois ..moins difficile aujourd'hui..
Wahou super séance👍 après un HIIT fait à 7h le 13/3 je vais enregistrer le programme.
Merci super💪✨
Super séance quand pas trop de temps! Faite ce soir 👍
séance au top! j'ai fait cette séance le 16/03 à 8H00 avant d'aller au travail 😊
Coucou justine, seance faite ce jeudi a 9h. Court mais intense, merci😘😘
Lundi 03/04/2023 à 6h25 elle commença et finissa à 6h42 elle s'est fixé un objectif étant prête à l'atteindre 🙃
Bonjour est ce que tu pourrais me dire en combien de temps à peut près tu as commencer à voir du changement s’il vous plaiiit?
Covidée Petite forme j'ai réussi à me motiver pour les 15min abdos ça m'a fait du bien!! Mais pas encore prête pour du cardio!! Hâte de reprendre qd même!!
Super séance comme toujours avec Justine Galice ! Séance faite aujourd’hui à 18h45 💪💪
Séance validée Samedi 7 mai à 19h.
Bonne séance un peu récup après la séance de booty faite hier soir.
Merci Justine
Au top cette séance ! Je l'ai faite dès sa sortie ! Je ressens de plus en plus les séances abdos, ça pique bien ! 🔥
Super séance 👌👌👍👍🙏🙏 rapide et efficace. Top a refaire. 🥳😜👍🙏🙏 dimanche à 13 h 30
7 mai à 10:16 FINI ABDO EN FEU ! 🔥 🎉Merci Justine
Ça m'a dû bien vraiment merci beaucoup
J'adore, séance courte et efficace. Faite jeudi soir 😁😅👍
15 juin 🔥🔥🔥 piquance, je refais le programme par contre je passe à 4 séances 💪 j'étais à 3 par semaine, puis bientôt je m'abonne à l'application car j'adore ta vision du sport de tes conseils je te suis depuis 7 ans voir plus je te kiffe ❤️🤩
Tu n'a pas changé toujours aussi vrai et bienveillante
🔥 Superbes vidéos! 🥞
Séance faite Justiiiiiiiiine bravo je suis fière de moi et de toi....
Mercredi 9 mars 18h30 c’était la piqua ce autant dans les bras qu’aux abdos 🔥🔥🔥Merci Justine 🙏🏾🥰
Super séance, j'adore les abs même si c'était la piquance !! Faite le 09/03/22 à 18h30 !!
parfait merci, reprise de sport après une opération et 1 ans sans sport sa a bien piquer (j'ai fait les exo a ma façon pour pas me blesser bien entendu) le 10/03/2022 a 18h45
Le 9/03 à 19h15 ! Au top cette séance abdos 🔥🔥😘
Après un footing de 30 min , cette séance était agréable ☺️
Séance de la piquance faite ce jour mardi 22 mars à 15H. C'était chaud chaud !! J'ai fait la séance à l'extérieure c'est un pure bonheur!
punaise l´ai bien senti..merciiii
Séance faite ce midi... pratique pour une pause déjeuner et... bien piquante pour les abdos 🔥🔥🔥. Merci Justine !
Ce matin à 5h15, c’était top pour me réveiller ! J’ai la brûlance des abdos !