【初心者さん向けヨガ】冷え性改善、体を温めるヨガ 24分🧘♀️優しいヨガポーズで股関節、肩甲骨周りをゆっくりストレッチ。朝寝起き、夜寝る前の温活にも。体の硬い方、疲れ気味な方も無理なく動ける。
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- ヨガ初心者さん向け 体を内側から温めるヨガ24分。
ヨガポーズで肩、背中、腰、股関節、脚周りを優しくストレッチ。
🍀チャプター🍀
00:00 オープニング：ブランケットよかったらご用意ください。
00:38 ヨガスタート🧘♀️
17:33 シャバーサナ：温かくリラックス😊
23:48 ご視聴のお礼、温かく、心地よく、穏やかな時間が過ごせますように🙏
🍀ゆっくりほぐす🍀
1つ1つのポーズをじっくり味わう、ゆるやかなヨガです。
運動量は少なめですが、手足、体の冷えを解消するために
- ふくらはぎ
- 膝裏
- 太もも
- 股関節
- 腰周り
-肩甲骨周り
と筋肉をじっくり動かしリラックスしながら少しずつ全身をほぐし血行を良くします。
動いた後、体の内側からぽかぽかと温かさを感じられると幸いです😊
深い呼吸と背骨周りをほぐす動きも入れています。
背骨周りに沿ってある自律神経を刺激して、バランスを整えます。
朝晩少し冷えてきました。私は子供の頃からものすごく冷えやすくて
手足の指先には秋の終わり頃から春先までずっと、シモヤケができていました！
本当に血行が良くなくて長年辛いけれどそれが当然になっていましたが、朝、夜どちらかにヨガをするようになって少しずつ冷え性が改善してきています✨諦めていただけに嬉しさも大きいですね。
楽しみながら体を動かすご参考になると嬉しいです😊
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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
ご視聴、高評価、チャンネル登録、温かいコメントいつもありがとうございます。とても励みになっています✨
ご感想やリクエスト、最近気になっていることなどコメント欄にいただけたら嬉しいです。
🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
このチャンネルではやさしいヨガ動画をご紹介しています😊
とってもゆるいヨガ、顔ヨガ、呼吸法などご紹介しております。
ぜひ今後も楽しんでご視聴いただけたら嬉しいです。
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🍀撮影時の香り🍀
- アロマオイル：スイートオレンジ、マンダリン、ベルガモット、ローズマリーなどの落ち着いたブレンド
- アロマブレスレット：ペパーミント、レモン、ローズマリー、シダーウッドなどのスパイシーで爽やかなブレンド
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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♫音楽♫
Fukagawa さん
• 【フリーBGM ピアノ 素朴 夏】少しの時間
/ @fukagawamusic
心地よいすてきな楽曲を使わせていただきました。
ありがとうございます🙏
いつも癒されております。
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この動画に頂いたコメントです。
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
- 自分の時間を持つこと
- 深い呼吸をすること
- 無理なく体を動かすこと
- 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
- 自律神経のバランスを整えるヨガ
- やさしいリラックスヨガ
- 顔ヨガ / 小顔ヨガ
- 寝る前の夜ヨガ
- 朝、寝起きのヨガ
- 呼吸法
などをご紹介していきます。
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優しいヨガで心も体も癒されました✨ 今回も素敵なヨガ時間をありがとうございました❤ 「初心者向け」のコンテンツは無理のない範囲でできて、本当にありがたいです😊
朝晩と日中の寒暖差が激しくなってきましたね。Kana先生もお体にお気をつけてお過ごしください🍀
明日は長女が参加する高校の吹奏楽部の演奏会を見に行きます。最近は週末も色々な予定が入っています💦
Naokoさん、こんにちは😊
いつもコメントありがとうございます🙏
ご感想も伺えて嬉しいです。
すっかり涼しくなりましたね🍁
Naokoさんもお身体ご自愛ください😊
週末の行事、忙しいですよね！！
もりだくさんで嬉しいし楽しいんですが体力つかいます❗️
ご無理ないよう、すてきな週末をお過ごしください🍀✨