5分で二の腕 ～手を振っても揺れません～ INVANA
Vložit
- čas přidán 23. 07. 2015
- INVANA 日本初のウェルビーイングに向けた動画プラットフォーム
www.invana.jp/
二の腕を引き締めたい方に。
両手を大きく動かします。できるだけ腕は遠くへ伸ばして。
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INVANAは皆様の健康づくりのサポートとしてヨガレッスン動画を配信し12年になりました。
外出できない、日常のバランスが崩れ、ストレスや不安を感じる…。
そんな今だからこそ、もっと沢山の方にヨガを届けたい！という思いで今回は特別に有料コンテンツを一部無料にてご受講頂けるようにしました。
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おうち時間を活用し、夏までに二の腕痩せしようと思ったので今日から頑張ります！今もまだこれみてる方いるでしょうか、、、？
｢一呼吸｣｢下向かない｣腕を動かしてたらすぐ忘れちゃうポイントをずっと言ってくれるから全部が同時に行えてめちゃくちゃ効く、、
はじめて6日目ですが二の腕が見てわかるくらいにすっきりしてきました！死ぬほど辛いってこともなく5分で出来るので三日坊主の私も続いてます！1ヶ月がんばります！！
うっそ！？そんに？！筋肉をつけてしまって、そこに脂肪がついてやばくなったんです。これで細くなりますかね？
@@user-ck2ry4qh2l その脂肪が落ちて細くなるんじゃない？
やり始めて一週間ちょっと経ちましたが、腕周り細くなった？と聞かれるくらい効果が分かるようになりました(;_;)
これからも続けます!!
のりたま
現段階ではどうでしょうか！？
このコメ見てやる決意した。筋肉がつきすぎて可愛いげがなくなった二の腕も細くなるかな？
晴れ空晴れ空 現在どーですか？
晴れ空晴れ空
現在どうでしょうか？
ふと動画思い出して戻ってきましたが3年たった今でも何もすることがない時このヨガを何個か組み合わせてやってます！！食生活も急に変わることもなかったのでずっと維持できてます〜！！
こんなに希望にあふれてるコメント欄初めて見た......
効いてるの実感できるしちょっとキツイけどそんなキツくないし5分だけだから頑張れそう！今日から続けてみます
先生めっちゃスタイルいいから説得力ある！頑張ってやってみます
やっべっぞ それやっべっぞ
二の腕全部がグリングリングワングワン お風呂上がりにやったら額に汗吹き出しましたwwwwwwwww最高！！
肩幅狭くしてノースリーブのワンピースを着る！！！！！！！
私もノースリーブのワンピースが着たくて頑張ってますww
私もです！
お互い頑張りましょう💪( ᐛ 💪)
らららふち 1年前にこのコメントをして頑張ってどうなったか教えてほしいです！！気になる！笑
こういう感じの動画って、最初にダラダラと喋ってやっと始まる…
みたいなものが多いので、継続してるとトークを飛ばすのが面倒になってきますが、
こちらの動画は再生開始と同時にレッスンも始まるので良いですね。
1回試して次の日にまたやると腕や肩が筋肉痛(？)になっているのを実感したので
効果に期待してまずは1か月続けてみようと思います。
手を上から下に下ろす時に腕(?)の血液たちが逆流してるような感覚になるのですが、わかる人いますよね？
この先生すんごいスタイルいい。
てゆか、細くて羨ましいっす。
先生めっちゃいい声…
うたたた まねねらねはえなああ
一回やってみて肩こりが楽になったので続けていきます！
肩が痛い人は上げる時に肩から上げようとしてるのかも？
ある程度上げたら肘を上に引っ張る意識でやったら二の腕がぷるぷるしてきましたので参考までに！
初めて4日目です。3日目の時点で友達から腕が細くなったと言われました！この動画にとても感謝してます……
やって一週間だけど、見てわかるくらい痩せた😭うれしい。
ノースリーブワンピ着れるように頑張る💪
その前に膝痛くなりますwww
同じくｗｗｗ
ヨガマット何重かに折りたたんで、そこに膝乗せると痛くないよ〜
9月の結婚式に向けて頑張ります！！
綺麗にドレス着るぞおおおお
これやったら腕なくなりました！ありがとうございます！
これすごすぎる。
2週間やって、そんなしんどくないし逆に太なりそうだし効果あんまわからないなーと思って3日間サボってたんですけど、このヨガする前まで腕部分がピチピチだった服を久々に着てみたら腕部分が明らかにボカボカでした！！！もうすごい感動しました。ありがとうございます！引き続き頑張ります…！💪💪💪
1週間頑張る！！
1日目 Clear🌟
2日目 Clear🌟
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
三日目からどうした…
聖蘭 草
思った以上にきつかったけど続けられるように頑張ろw
す、すごい！
初めてやったけど、してる最中にジュワーと二の腕が熱く何かが流れるのが分かった！かなり効きそう！これから続けます！
今日から毎日やる！！！！
ライブまでに細くなってやります
聞きやすいしちゃんとわかりやすく注意してくれるので良い！
過去最高に続けられてる、、すごい、効果覿面、、
2日前くらいからはじめてます！
結構効きそう
先生めっちゃいい声…
下手なASMRよりよっぽど心地いい
約１週間毎日一回、馴れてきて今は二回連続でしています
最初は腕の肉と脇肉が腕を回すたび邪魔してましたが
今は腕を横に広げてもあまりタプタプ垂れなくなり
脇肉が減ってはみ肉しなくなりました‼️
先生のお名前はわかりませんが、痩せるのが難しいと言われる腕と脇肉減らしてくれてありがとうございます‼️
これからも脇の空洞を取り戻すまで毎日これ見て頑張ります‼️
これは結構しんどいですね！
頑張って続けます
意外と疲れる汗めっちゃかいた！！
よーしこれで痩せるぞ！
なつにふさわしい二の腕に！
先生の声が落ち着く😭 ずっとやってられる
説明が分かり易いですね
今日から頑張ってみます
結果が楽しみわ！
ありがとうございます
即効でした。ありがとうございます。週１くらいで新しいポーズを覚えたいと思います。あちこちプヨプヨしているので・・・
めっちゃ効く！(何故か腕よりも肩笑)
とりあえず1週間頑張ってみよ
サハサバした感じの中にも心地良いトーンが、きつめのレッスンをやる気にさせてくれます。
続けられています、おまけに気づいたら肩こりが改善されていて嬉しいです！
ちゃんと二の腕の外側に効いてる感じあるし、先生の声とかリズムが落ち着いてて寝る前のセラピー感あっていい！
続けてみます。
これめっちゃ身体熱くなる！！
循環良くなってる感じと、関節が柔らかくなる感じ、一回やっただけなのに効果あるのがわかります！！
明らかに細くなりました！
簡単だし筋トレとストレッチの後に気持ちよく出来ました！
凄いキツいけど効きそうです! 頑張ります!
今二の腕がんばっていて、見つけました。今日からがんばってみます
今年は(いまだにお名前はわかりませんが)こちらのyoutubeに出逢えて良かったです！
本当に繰り返し再生しました！笑
2018年も宜しくお願いします😊💓✨
毎日１回、２週間で二の腕が３センチも細くなりました。
とても効果があり驚きました。
ありがとうございます。
今までいろんなやつ見たけどこれが一番続けられるし、動画も見やすいし、結果がすぐ出る！！！
暫く毎日やってたが痩せなくて変化ないじゃんと思ってた。ただ姿勢は良くなったと周りに褒められてて、でも痩せないから半年やらなかったら、上腕三頭筋が激太りしてパッツンパッツン
そしてぁあ、効果あったのだと今更実感、、また頑張らせていただきます！
すっごくわかりやすいしぽかぽかします！
以外と汗かくし、良い感じにキツイ！
じわじわ来る感じがちょうど良い感じに気持ちいいし、がんばろ💪
二の腕すっきりしてきた！！
これからも頑張ります☺️
関節の至るところが凝り固まってたのがこれしてみて分かりました！３日目でだいぶ肩と肩甲骨が柔らかくなったのか痛むことも少なくなって気持ち良いです。
肩凝りにも効きます…二の腕にはまだ変化見られないけど素直に気持ちよいので続けてみます♡
このインストラクターの声が大好きです！聴きながら一緒にやりながら癒されます。
終わった後腕がじんわり温かくなる！
夏になって腕が出るから頑張る！！
7月からやってます！二の腕が揺らしてもほとんど揺れることがなくなり、いいかんじに引き締まりました♪これからも続けます☺️
一週間続けたら肩凝りがとても楽になりました。
これからも頑張って続けます。
有難うございました。
これやり始めて4日くらいで、肩のラインに変化でてきた！
ほんとにびっくりした笑
効いてるのか分かんないくらい疲れない😭
気づいたら結構長い期間続けられてて、先生の言う言葉覚えて同じタイミングで言えるのが楽しくなってきて、少しずつ着実に細くなってきていて嬉しいです！これからも頑張ります！
てきぱきとテンポ良く進んでいくので、分かりやすくて、やりやすいです
やると、少しずつ腕がすっきりしていくのを感じます
始めて4日目です！腕周りも引き締まったと思いますが、肩甲骨あたりもスッキリして肩こりが無くなりました🙌🙌
毎日続けるぞー💪
結局は色々な動画を巡ってここに戻ってきました笑
自分に合ってたのか、一番効果あります！
これ二の腕にももちろん効くんだけど、何より肩こりがすごく良くなった！続ける！！！
これをやり始めて1週間とちょっと経ったんですけど1センチ細くなりました！！
半信半疑でずっとやってたんですけど、効果が出てくれてやる気が出ました！これからも頑張ります！
二の腕にも効きますし何よりびっくりしたのが肩こりにすごい効いたこと！これを始めて肩が大分楽になりました。
筋肉質の私は、このやり方が一番あってます！去年の夏やって良かったので、また戻ってきました！
過酷なトレーニングした後の締めでこれやってるけど、何より心が穏やかになる。笑 二の腕細くなりますように！
やり始めて五日目ですが、既に効果が出てる気がします。諦めてた二の腕を改善できそうです！
二の腕はガチ筋トレよりこれが一番効く!!続くし🥰
これはほんとにやってみる価値ありです！
やり始めて2週間ぐらいですが
自分でもわかるぐらいスッキリしてきました！
5分間でめちゃくちゃキツイわけでもなく
先生の注意が的確で(笑)
継続が苦手な人でも続けやすいと思います！
あと姿勢を正す感じだからか
肩こりがかなりましになりました！
これ3ヶ月前くらいに続けてやってたんだけど、二の腕引き締まるし何より肩凝りが和らぐ感じがした！年明けから4kg太って二の腕ぶくぶくなので他のエクササイズと併用しながらまた続けてみたいと思います！！
この方のストレッチヨガは短時間で効果あり、説明も短くわかりやすくてやりやすいので、続けられて助かってます😌💪
寝る前に毎日続けています。腕に効いてる感じがするし、ノースリーブが着れるまでになりました！
みなさんがおっしゃってるように、先生、めちゃくちゃスタイル良くて、声も素敵で理想です！
先生のようになりたいです！
めっちゃ猫背の姿勢悪人間やったのに、これやり終わったら背筋シャキーンなって感動した✨
一回やってみたら、肩が軽くなったので続けてみようと思います。
見かけ以上に辛い...！
あと肩が楽になる。
続けたい
これ、ちゃんとおしり締めながらやると普段の姿勢まで良くなる。
この運動をして3日目ですが、見た感じすっきりしてきました！
これからも頑張ろう😊
始めてから一週間程たちました。
二の腕のたるみはまだまだですが、
肩周り、デコルテ付近がすごくスッキリしてきました。
ちょっとキツメだった会社のシャツも少し余裕が出てきたようです。
これからも頑張ります！
先生の声も心地よいです。
先生の体型すっごい綺麗!!!肩、腕は私の理想です。年をとって知らないうちに肩、腕に肉がつき貫禄がついてしまいました....筋トレしたら更にムキムキマンになってしまいました😭今日からヨガにします。先生の声もすごくリラックスしますね
寝る前のストレッチにと軽い気持ちで実践したら凄く効いてるのが分かりました！暑い！笑
コメント欄のあたたかさと共に、動画がシンプルで、一緒に呼吸をしながら、そしてベストなタイミングでご指摘を受けられるので(笑)頑張って続けてみたいと思います😊
わわ〜〜！きつい！！けどすごく効いてる感じする、、続けてみます！
手の甲と甲が合わさるのすごい！！
めっちゃ効きそう…！！！
一度やっただけだけど、二の腕相当使ってる感が…！！！普段使わなすぎて本当にタプタプだからこれ続けてみよう！！！変わるかな！？
頑張ります！
腕めっちゃ細くなった！
これは凄い︎☺︎❤︎
腕が痛い（笑）めちゃ効きますね❣️素敵な動画をありがとうございました😊
2週間絶対つづける！！！！！！！
これやったらなんか呼吸楽になった！そして肩軽くなった！とりあえず続けようー！！
すごくシンプルな動きなのに体がぽかぽかしてきてかなり二の腕がキツかったです😁
普段全然使ってないんだなと感じましたw
二の腕がコンプレックスなので続けて行きます！
初めてから約1週間ですが効果はまだ見てわかるほどではないです！まだ腕出さない時期なので効果が分かるまで続けてみます
私の行ってるホットヨガの先生もだけど、先生いい声すぎる
肩凝りで吐きそうな時に出会った動画です。
たったこれを2セットゆっくりしただけなのに
吐き気と痛みが引きました。
すごいー！！
１日1〜2回ほどを一週間ぐらい続けたところ本当に二の腕が細くなった感じがします。お風呂の中でするとより汗をかき、効き目がすごくいい感じになると思ってしてます。自分でも少しびっくりしてます。ありがとうございます。
また今年も戻ってまいりました！
今年もよろしくお願いします
でぶすぎて、これするだけでめっちゃ汗かく！
体に効いてる証拠かな😍💓
1.2年前この動画で部分痩せ成功しましたが、全体的に体重が増えたのでダイエット再開🥺本当にこれ効果あるって分かってるから今日から頑張る！
二の腕筋トレの締めにストレッチも兼ねてやってるけどすごく気持ちいい
ガチガチだったのがほぐれる
めちゃきつい
効果ありそう!!
頑張ってやってみます
これやってると汗かいてきます。効きそう！
部活を引退して二の腕と腕の筋肉がめためた落ちちゃったから、これをやって引き締めたい😆
とりあえず1週間続けてみます！
1日目 〇
2日目
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
今更かもしれませんが、今日からやり始めます。
5分が思ったよりあっという間でした。
細くなるぞー！！
今日から頑張ります。
5/14○
5/15○
5/16○
5/17○
5/18○
5/19×
5/20○
5/21○
5/22×
5/23×
5/24○
おーい。 とまってますよー！
１ヶ月続けてみます！