「5分ヨガ」 足のむくみを改善ポーズ（エコノミー症候群にも）INVANA
Vložit
- čas přidán 7. 03. 2015
- INVANA 日本初のウェルビーイングに向けた動画プラットフォーム
www.invana.jp
すらりと伸びたほっそり脚を目指しましょう。一日の疲労回復にも◎
被災地でのエコノミークラス症候群が深刻化しています。
ちょっとした時間に少しでも身体を動かして欲しい。
ヨガは血行を良くし、むくみを和らげ、ストレス解消にもつながります。
インターネットが繋がれば携帯からでも今すぐヨガレッスンができます。
畳一畳のスペースがあれば、椅子ヨガなら車の中でもできるポーズもあります。
少しでもお役に立てたらと思います。
☆今こそヨガの力を！☆
INVANAは皆様の健康づくりのサポートとしてヨガレッスン動画を配信し12年になりました。
外出できない、日常のバランスが崩れ、ストレスや不安を感じる…。
そんな今だからこそ、もっと沢山の方にヨガを届けたい！という思いで今回は特別に有料コンテンツを一部無料にてご受講頂けるようにしました。
心と身体を見つめ直し、健やかな日々を過ごしましょう。
• 今こそヨガの力を！ 厳選したレッスンをアップ
声が心地よすぎてやりながら寝てしまったwwww
分かる！寝てしまうわ笑笑
かわいい笑笑
終わったあと足の血流が流れているのを感じられます！
毎日12時間受験勉強で座ってるから足の浮腫酷かったけどこれやったら少し改善されました😭ありがとうございます！勉強の合間に継続したいです( ᐡ. ̫ .ᐡ )
12時間?!無理しないでね‼️
(言っても遅いか)
先生の声が心地よすぎる。
それな！
こんなんで浮腫み取れるわけないでしょ〜と半信半疑でやってみたら、終わった後の足のスッキリ感！！！すごい！！！
(追記)翌朝びっくりするくらい足が軽いです………！毎日やります。
最近この動画を知って、ほぼ毎日お風呂あがりにやっていたらいつもひどい生理痛が全くなくなってびっくりしました。足もスッキリするしこれからも続けます
1週間前から毎日7キロ走るようになって、脚がパンパンだったんですけど、これをやったら驚くくらい軽くなりました😭
女の子日中でもあるので足が浮腫んだたので気持ちよかったです！
数日間続けています。パンパンだったふくらはぎがスッキリし、足首周りに骨が見え(普段は肉に埋もれている)、腿の前側がふにゃふにゃと柔らかくなりました！継続してスッキリ脚を目指したいです。
足の筋？が切れるんじゃないかとヒヤヒヤしながらたのしくできました！
こんな悲鳴あげるとは思わなかったw 足首を太ももの横につけるの超大変ww 体が硬いから？でもこのヨガの後、ほんとに血が流れるのがわかってびっくり！！スッキリしました！先生の声、癒しボイス❤️
これ寝る前にしたら次の日の朝すっごい足が軽い
まじですか！？
@@user-bm5vr2gg7q まじですまじです！
やるとやらないじゃすごいかわりますよ！
ちょうどいい動画の長さでストレスなく続けられそう！
ストレッチで最後血流流れてジンジンするの初めて感じた！すごい！
めちゃめちゃ癒されました
先生の声を聞きに来ているまであるレベルで落ち着く声です🤦♀️💗💗💗💗
忙しい時に寝る前にやってるけどめっちゃいい！
次回も楽しみにしております。
初めて実施したときはフクラハギ張りすぎて、膝で撫でるときに叫んでたんだけど、今は気持ちいい。継続して良かった！
むくみで足痛かったのにこれしたらだいぶよくなった〜！気持ちよく眠れそうですありがとうございます😭
先生の声も心地よくて、ヨガも足の疲れが取れたように感じます♪
持久走で足疲れててヤバかったので良かったです！足も細くなりました！
なんやかんやこれが効果1番感じました
毎日の日課が出来ました!!先生ありがとうございます😊
3分20秒あたりのポーズやろうとしたら痛すぎて無理だった……体柔らかくてうらやましい
立ちっぱなしの仕事なために足がだるくて痛くて💦
体が固くて何となくしかできませんがかなり痛みが無くなりました！！
ありがとうございます！
毎日したいと思います！💕
まじで軽くなるwww
4日ほど続けていますが、
最初右足折まげると痛すぎて途中でやめてたんだけど
今全く痛くなくなった😢凄すぎる😢😢
歩いて足パンパンで疲労溜まりまくってたのに、このストレッチやったらだいぶ楽になった！！！！
なんかすごくスッキリしました！
ありがとうございます♡
これをやると足が軽くなって楽になります！効果を確実に実感できます！
６時間高速バスに乗って、足がパンパンで辛かったのが楽になりました～。
ありがとうございます！
練習で取れていなかった疲労が取れて足もスッキリと細くなりました
3年前くらいからちょいちょいこの動画真似してやってます。いろんな方の試したけどこの動画が1番次の日足が軽いし、声が心地よくて寝る直前にやると眠くなって最高です😹💗
血の巡りを感じるし、とってもリラックスできます！ありがとうございます🔥
これやると足の指に血流を感じる！！！！すごい！！！
むくみが楽になりました
ありがとうございます
先生の声に癒される✨
ふくらはぎが固くパンパンだったのが一回やっただけで柔らかくなった！！😳
お酒の飲みすぎで足がおもだるだったけど3:20のやつやったら気持ちよすぎた、、、、びりびり！
かか神動画ー！✨🥺
痛すぎて悲鳴www
なんでそんな曲がるのwww
初めてやる体制で なんか楽しい
最近、長時間の立ち仕事で脚に負担があってふくらはぎの浮腫と痛み、そしてヒールを履いたときが特に辛かったんですが、ストレッチ後は楽になりました😭
左の股関節だけ開きが悪かったのですが、これをしたら左右変わりなく開くことができました^_^すごい！ありがとうございます！！！
寝る前にします🎵❤
ぶりっぶりな幸せ感満載ですね。
ユル～イ動きで心地好いです。
太もも伸ばした後にじわぁぁって暖かくなる、、しかも夜にしたら次の日足細くなってる。これは続けるしかない。
カサゴの唐揚げは最初弱火でじっくり揚げてから強火で2度揚げすると頭から骨まで全部食べれて最高です！
先生声綺麗すぎますよ
毎日この動画を見てストレッチしています!!
おかげさまでむくみ知らずです(^○^)
太もも裏につけるの痛かったですけど、カウントしてやってたら慣れてきた！
とても気持ちがいいです 足が軽くなりました ありがとうございます
美味しそうでした！
最強すぎる！
生理の時の浮腫が良くなりました！
脚長い細い羨ましい
ずっと座ってて足がパンパンになってたので助かりました！
片足を下に折り曲げただけで痛すぎて背中と床の間にめちゃくちゃ空間出来ちゃうのに、さらに反対側の脚を乗せるの難しすぎる〜笑
毎日やってたら柔らかくなるのかな？
立ち仕事で浮腫すごすぎてるけど血流じわぁってなるのすごい🥺🥺！
足硬すぎて全然できないけどwwww
ナレーションの人の声がCAさんっぽく聞こえるの私だけ？笑
路線バスのガイドみたいな声だな
本日もご搭乗ありがとうございました。
スマホ持ちながらやってたら、手が滑って顔に当たったwwwいってえwwwwww
体硬すぎてほとんどできないwwwww
でもなんとなくで真似したら足めっちゃ軽くなった😳❕
リラァァ〜〜ックスの言い方が心地良すぎる
腰痛めました😭
無理の無い程度にやってください💦
脚が「ふぁ〜〜〜〜」ってなった。
ポーズを開放した後、「ふぁ〜〜〜〜」ってなった。（3歳児の語彙力）
勉強を長時間してたら足のむくみが酷すぎて正座がちゃんとできないレベルになるので参考にさせていただきます。
声がいい。
✔私の中で1番よく効くストレッチ
気持ちいい
3:20 これやったら途中すごく足がしびれたけど解放(？)した瞬間血流が良くなっていっきにしびれが治っておぉってなった(伝われ)
大学の課題レポートでむくんだ足に良い！
むくみで足が痛かったのに一気に足が軽くなりました😖😖😂😆
これをやり始めてから太もものむくみが取れたのか隙間ができ始めました！
立ち仕事で毎日足のむくみが気になっています…
5分間では改善があまりみられなかったのですが毎日続けたら変わりますかね？
足が伸びたような気がしてとても気持ちよかったです！
すごい血が巡ってるのを感じました！！！
仕事つかれでつい帰ったら食べたら食べぱなし、部屋には物で散乱どーでも良くなったが、体重が増えはじめてこれではいけないので生活をかえて、🏠におるときはストレッチ後カーブスへ通って歩くのをします。👍
んー効いてんのかなぁって半信半疑でした本当にごめんなさい。
次の朝起きたら両脚に羽根生えたんか？くらい軽くなってました。
毎日10時間立ちっぱなし職なのですが、就職して1番脚が軽い朝を迎えることができました！
ありがとうございます！
体柔らかいからか、あまり負荷がかかってる気がしない…🥺
この先生のほかの動画ご存知の方教えて下さい。すごくわかりやすくてリラックスできる！
それ脂肪じゃね？
痛すぎて泣く😂🤣
そんなに膝ぺったりつきません 浮きます 笑
柔らかいっていいですね
毎日足怠くって参ってます (´༎ຶོρ༎ຶོ`)
これやったら全身つって死にました
あと、ロックフィッシュは合わせて乗った余韻を楽しんでたら中々釣れないと思います
浮腫のせいで寝れないしマッサージしてマシになるまで寝れないし徹夜
0:25 手足を上に向けて揺らす
1:05 右のふくらはぎをほぐす
1:42 左のふくらはぎをほぐす
2:24 左腿を伸ばす
4:32 右腿を伸ばす
声がめちゃくちゃいい
これやって寝たら朝感動レベルで足が軽かったーー！
足の血流？が本当に流れるの感じる
平日そこ通った時珍しく高級車止まってたからKさんやったんですね。
僕もロックフィッシュでスイングインパクト使ってます笑
右やったら足つるんですがどういう症状でしょうかこれ！！！！
✨🙂👍🌹🌿✨💓✨了解です♫
夜🌃ストレッチの最後に、必ず、やるように
して居ります♫
めっちゃ、気持ち良く、足も、背中も、
✨スッキリ✨💫✨
背が伸びたみたいに成りますわ〜♫
ありがとう御座います✨💓✨
✨😁✨笑
此れからも、頑張って参ります♫
一回やっただけだけどなんか足長くなった気がする
刺す穴が３つあるコンセントを初めてみました。
やる気満々でこの動画見たんですが一番初めのやつやろうとしたらさっきまで運動してて汗で足が滑らなかったんです…
お風呂上がりにやります
同じく笑
6:14 開放感気持ちいです✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡
English subtitle please!
体が硬いからか痛くて😢⤵⤵
おすすめに出てきたので、試してみました！
半信半疑でしたが、とても効果があり驚きました。日頃むくみが酷い私ですが、気持ちが良いヨガなので続けたいと思います。ありがとうございます！
足のむくみがひどいので挑戦しましたが、太ももが千切れるかと思いました(笑)筋肉が固くなっているのを実感しました💦