【初心者さん向けヨガ】ヨガポーズで腰ストレッチ 24分。やさしい動きと深い呼吸で骨盤、股関節周りをほぐします。デスクワーク、座る姿勢が多い方、冷え性の方へ心地の良いストレッチ。腰痛予防にも。

ヨガ初心者さん向け ゆっくり心地よく腰、股関節をほぐすヨガ25分。
ヨガポーズで骨盤、股関節、背中を中心に優しくストレッチ。
最後に横になってゆっくり静かな時間を味わうポーズが出てきます。
🍀冷えを感じやすい方🍀
ブランケットなど体に掛けるものをご用意いただくと、最後まで快適にお楽しみいただけます😊
🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
1:07 ヨガスタート
15:35 シャバーサナ：横になって静かな時間を味わうポーズ
22:57 ご視聴のお礼、心地よい時間が過ごせますように
🍀ゆっくりほぐす🍀
1つ1つのポーズをじっくり味わう、ゆるやかなヨガです。
運動量は少なめですが、リラックスしながら少しずつ全身をほぐし血行を良くします。動いた後、腰や背中まわりがすっきりと感じられるような構成です。
私は子供の頃から冷え性で、デスクワークも多く、また、ホルモンバランスの影響を受けるタイミングもあって腰まわりがどうしても鈍く重くなることがあります。
疲れやストレスが重なると、より顕著に感じます。
血行不良に気付いた時に行って、すっきり感の心地良いヨガポーズをご紹介してみました🧘‍♀️
ご参考になると嬉しいです😊
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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
ご視聴、高評価、チャンネル登録、温かいコメントいつもありがとうございます。とても励みになっています✨
ご感想やリクエスト、最近気になっていることなどコメント欄にいただけたら嬉しいです。
🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
このチャンネルではやさしいヨガ動画をご紹介しています😊
とってもゆるいヨガ、顔ヨガ、呼吸法などご紹介しております。
ぜひ今後も楽しんでご視聴いただけたら嬉しいです。
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‪@kanayogachannel‬
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🍀撮影時の香り🍀
- アロマオイル:スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライムなどの落ち着いて爽やかブレンド
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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♫音楽♫
Fukagawa さん
• 【フリーBGM ピアノ 切ない】Three
/ @fukagawamusic
やさしいピアノの音色心地よい楽曲を使わせていただきました。
ありがとうございます🙏
いつも癒されております。
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この動画に頂いたコメントです。
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/ kanayogachannel
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
- 自分の時間を持つこと
- 深い呼吸をすること
- 無理なく体を動かすこと
- 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
- 自律神経のバランスを整えるヨガ
- やさしいリラックスヨガ
- 顔ヨガ / 小顔ヨガ
- 寝る前の夜ヨガ
- 朝、寝起きのヨガ
- 呼吸法
- 瞑想
などをご紹介していきます。
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[@kanayogachannel]

こんにちは。心、体のコンディションいかがでしょうか？
18時ごろにこちらの動画アップしたのですが、編集にミスがあり（同じ内容が3回ループしてるところが💦)修正して再アップいたしました。最初のアップ時にご覧くださった方、ごめんなさい🙏
寝る前のみなさま、穏やかな心地良い眠りに就けますように🌙
朝、昼、夕方にご覧のみなさま、穏やかな心地良い時間が過ごせますように🍀

[@blessing.nw.923]

おはようございます☀️😃
まだつわりもなく体調も安定していたので、今回も心地良いヨガの時間を過ごさせていただきました✨
シャバーサナは呼吸を意識しながら静かな時間を味わえて心も癒されますね🍀
先日、ママ友とも一緒にヨガをしました🧘‍♀️ 彼女は私よりもヨガ歴がだいぶ長いのですが、ヨガ用のインナーとしてＴバックもおすすめと言っておりました😌 通気性に優れ履き心地も良くレギンスにも響かないそうです✨

[@kanayogachannel]

Naokoさん、こんにちは😊
コメントありがとうございます🙏
お腹の赤ちゃんの心拍ができてからはお気をつけてくださいね。
下着、Tバックの方も多いですよね😊
Naokoさんとお腹の赤ちゃんが心地良く過ごせますように🍀