【運動不足OK やさしいヨガ】股関節から全身をゆったりほぐす28分。足、おしり、背骨周りの大きな筋肉を動かし温め血行促進。久しぶりのストレッチにも。

【初心者さん向けヨガ】やさしいヨガポーズで股関節から徐々に全身を優しくストレッチ 28分。
深い呼吸と無理ないヨガポーズで首、背中、股関節と徐々にほぐし腰痛、肩凝りを予防、改善。
頑張らないで、力を抜いて体を動かす心地よさを味わっていただけたら嬉しいです。
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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:39 ヨガスタート
22:46 横になって静かな時間。全部手放すシャバーサナ。
27:25 エンディング、ご視聴のお礼。
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🍀股関節から全身をほぐす🍀
冬が近づいてきました。足や手の指先など体の末端が冷えやすくなってきています。この時期は意識的に足、お尻、背中の大きな筋肉、そして内臓周辺の筋肉をゆっくりほぐし、血行を促進、体を無理なく温めたいです。
私は股関節周りがあまり柔らかくないため、少し運動不足な日々が続くとすぐに硬くなってしまいがちです。
直近2週間ほど家族、自分自身と発熱が続きすっかり運動不足です。
今回は久しぶりの運動も無理なく心地よく味わえるような内容にしてみました。
リラックスしてお試しいただけると幸いです😊
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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
ご視聴、高評価、チャンネル登録、温かいコメントいつもありがとうございます。とても励みになっています✨
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🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
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🍀撮影中の香り🍀
- アロマオイル（スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライムなどのすっきりと、どこか落ち着くブレンド）
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
- 自分の時間を持つこと
- 深い呼吸をすること
- 無理なく体を動かすこと
- 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
- 自律神経のバランスを整えるヨガ
- やさしいリラックスヨガ
- 顔ヨガ / 小顔ヨガ
- 朝、寝起きのヨガ
- 寝る前の夜ヨガ
- 呼吸法
- 瞑想
などをご紹介していきます。
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[@user-oy3vd6xn2m]

こんにちは😌
風邪の治りかけで運動不足だったのですが、ちょうどピッタリ🌻なテーマの動画だったので早速試してみました🍀
（ここはもう少しほぐしたいな…）とか（このポーズは気持ちいいな…）と確かめながらゆっくりした時間を過ごすことができました🍀（肩や背中がガチガチでした😅）
ありがとうございました😊🍀

[@kanayogachannel]

しのさん こんにちは🍀
コメントくださりありがとうございます😊
風邪の治りかけ、「もうちょっと」がもどかしい時期ですよね。
ご自身の体の調子を確認しながらのヨガができたと伺えて嬉しいです。
なかなかゆっくりもしていられないかもしれませんが、できるだけご無理なさらず、ご体調がすっきりと回復されますように😊🍀

[@blessing.nw.923]

Kana先生、こんにちは。私は少しずつですが日常が戻ってきました🍀 今回も心地よいヨガの時間をありがとうございました✨ 今回のレギンスは新しく購入されたものですか？ピタッとしたフィット感があって履き心地良さそうですね。私も気分転換に新しいレギンス購入したいと思います。

[@kanayogachannel]

Naokoさん こんにちは。
コメントくださりありがとうございます🍀
今回のレギンスもandarさんで、裏起毛のタイプです。運動量の少なめなヨガだと撮影中に冷えやすいので秋冬は重宝しています⛄
このレギンスは普段のサイズより1サイズ上がおすすめとandarさんのサイトに書かれていたので1サイズ上にしてみました😊ご参考になれば幸いです。
週末も心地よい時間が過ごせますように🍀✨

[@blessing.nw.923]

​​@@kanayogachannel
Kana先生、こんにちは。寒さが増してきましたが、いかがお過ごしでしょうか？
私は次女と三女が風邪を引いてしまい、今週は特にバタバタしておりました💦
私もandarさんの裏起毛タイプのレギンス購入しました😊
暖かくて履き心地も快適ですね✨ 冬場はこのレギンスでヨガを続けてみようと思います。先生のアドバイス通り１サイズ上のレギンスにしてみたらちょうど良かったです😊素敵な情報ありがとうございました！
Kana先生が勧めてくださったレギンスは下着が透けず、はみパンもしないので安心してヨガができています✨(黒パンツ🩲でもぜんぜん透けないですね！)以前は紹介動画までご丁寧に作成していただき改めて感謝です❤️
時節柄、体調を崩されませんようご自愛ください🍀

[@kanayogachannel]

Naokoさん、おはようございます。コメントありがとうございます😊🙏
次女ちゃん、三女ちゃんのお風邪、看病お疲れ様です。Naokoさんにうつっていませんように。
裏起毛のレギンス購入されたんですね！履き心地も気に入られたと伺えて嬉しいです。
冷えると体調を崩しやすくなりますし、12月は特に忙しいですよね。温かくしてお互いに今週も乗り切れますように✨
心地良い時間をお過ごしください🍀

[@gorogoro28]

コメントさせて貰いても宜しいでしょうか？
はじめてこの動画配信を拝見した者です。
これならば出来そうです✨
あと、先生の解説が丁寧で入り易いです。
あと、先生のお尻🍑から脚のラインがとても美しい✨
高評価を致しますね😊
これからもずーっと応援致します。

[@kanayogachannel]

こんにちは。
数ある動画の中から見つけてくださり、またコメントくださりありがとうございます😊🙏
ゆるやかにヨガを楽しんでいただきたくて動画を配信しておりますので、とても励みになります！
ぜひぜひこれからも気が向かれたタイミングありましたら、一緒に無理なくヨガできますと嬉しいです。
心地良い時間が過ごせますように🍀

[@gorogoro28]

コメントの反応大変ありがとうございます。
先生から直接頂けるのがとても
嬉しい限りです。コメントの投稿を
して本当に良かったです✨
運動不足なので
取り入れて見たいです。
この動画に巡り逢えて本当に
良かったです✨
これからもずーっと応援致します😀