¡Miren la cantidad de grasa que subí. Empezaré mi propio RETO de 12 SEMANAS!💯
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- čas přidán 22. 04. 2022
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Me encanta que eres real Frank, me inspiras mucho 🤘
Voy a empezarla contigo Frank subí mucho de peso hermano, saludos desde Veracruz, México
Ánimo Frank. Seguiré de cerca tu evolución.
A la hora de entrenar es importante tomar encuenta, de. que patología padece y si tiene algún problema de articulaciones, columna, y así sucesivamente
Justo empecé con el gimnasio hoy, todo pasa por algo. Te seguiré para ver cambios juntos.
Celebró tu iniciativa Frank. Hace un tiempo que te sigo y considero que naces una labor muy honesta a través de tus vídeos. Es por ello que me uno a tu reto y te envío todo mi apoyo desde España.
Impossible is nothing. Come on.
Yo empecé el gimnasio hace tres semanas y voy a seguir la dieta grande Frank
Bien FRANK me encanta tu sencillez
Yo voy a seguir la rutina desde republica Dominicana 👍
Estoy con vos. A full
Todos habeses tenemos un desorden alimenticio vamos frank con el reto. Tu puedes
Vamos ✊ hermano quiero ver la transformación fuuaaaa 💪💪💪
Vamos ahí... Yo también voy a seguir a la par contigo, estoy en las mismas... Saludos desde Ecuador
Exelente Frank , este video y reto motiva a mucha gente , desde Nicaragua saludos y vamos contigo.
Super motivada contigo ... Desde México 💪 estoy ansiosa por ver tu proceso ... También reiniciare contigo ...
Buenísimo 💪👏👏👏👏👏👏
Éxito 🙌 🙌 🙌
Grande Frank 👏 💪 🙌 👍
Veo este video en 19 junio 2022, creo dentro de la evaluación hay que ver masa muscular ya qué hay personas que miden 1.70 y pesan 90 kilos pero son puro músculo no se consideran obesos, Así que siempre hay ir con alguien con conocimiento y ver tallas. Más que peso vamos frank suele pasar todos somos humanos y la comida es deliciosa Jajaja. A darle duro 👏🏻🏋️♀️👊🏻
Te admiro mucho bendiciones desde Nicaragua
Yo! Yo también....mañana empezamos
Saludos desd Nicaragua
Vamos 💪
Si se puede 👍👍👍👍😀
Estará muy épico ver tu transformación!!
Saludos Frankie siempre firmes!!💪🏻🙏
@@FRANKSERAPION claro que sí una vez más en cuanto regrese al gym primero Dios!!🙏🙏🏻💪🏻
También quiero bajar,saludos desde Perú,ojalá puedas seguir subiendo videos
Buen video!! Muestra cuál es la verdad del fitness, es imposible estar siempre definido.
Hoy empezare contigo hermano.. no hay martes malo
😂😂 me río contigo eres genial , tu actitud , apenas te descubrí me gusta todo tu contenido , y bueno yo lo que necesito es subir de peso jiii .. saludos
Te acompaño Frank a ver si también puedo bajar 💪
Estás lindo igual!!!
Siiiiiii, es real bajar la pancita❤🎉
Mañana mismo empiezo tocayo igual estoy algo pasadito de peso
Cómo me apuntó soy de chihuahua México buenas tardes
Frank no encuentro la publicación del proceso de las 12 semanas
💯💯
Hola yo comienzo el reto igual subí mucho de peso ojalá y nos digas q hacer de rutina y cardio cuídate mucho y saludos desde el estado de México😍👍💪
Ok gracias y bendiciones q pases bonita tarde
Hola, donde estan los videos del seguimiento?
Yo mido 181cm y peso 85 kg. Y ne veo gordito y poca masa muscular, cual seria mi regimen alimenticio y ejercicios a realizar?? 🤔🤔
Hola Frank, yo mido 1.72m y peso 72kg, está bien ese peso para mi talla? Saludos!
Donde encuentro a la nutri
Yo me canso cuando paso de los 80kg segun mi imc deberia pesar 152 y peso 175 lbs
Mides los mismos que yo amigo pensé que eras alto ✋
De una le hacemos 💪tengo el mismo fisico que vos soy Argentino que tengo q hacer ???
Puedo tomar aminoácidos si estoy gordo ???
Y si quedo documentado? Onta?
Yo empecé hoy en el gym. Y tengo panza de embarazado 🥺y lo más triste que no se quien es el papa, 😁😁😁 Jajaja. Ya he rebajado 10kg en dos meses con dieta y ejercicios. Espero bajar 10 kg más en un par de meses. Excelente video mi pana. éxitos para los que se unan al reto 💪
😂😂😂
Yo decidí empezar a hacer ejercicios por que me dijeron que no les interesaba por que tengo 46 años y les gustan mas jóvenes 😂 esta bien no hay nada malo con la edad pero me lo voy a hacer por mi .
Soy de paru
Me gustaria empezar con tigo pero mi trabajo no podemos tener un horario y comidas que uno quiere
Si gracias asi lo hare
link
Lo mas fuerte es hacer un detox de azúcar! 💪😥
En 8 semanas baje 18kg de puro gloton nomas,ahora estoy ok
Yoooooooo
Suele suceder
Y dónde estuvo la dieta? 🥺 Jajaja yo empezaré a ver qué tal.
desde qué comento tienes estar a 12% de grasa corporal no le creí nada.. para un ectomorfo llegar a 10 a 12% de grasa corporal es un reto difícil por ellos comienzan de base con 15 a 18% por ello que aparentemente se notan marcado y si la nutricionista te evalúo de seguro noto que tú biotipo es ENDOMORFO PURO y % de grasa base casi siempre están 25% a más y con dieta y entrenamiento duras penas llegará a 18% a 20% arriesgando también el volumen y masa muscular , se puede obtener % más bajos pero con ESTEROIDES o ANABOLICOS .
talla dudo ?? hubo un vídeo con Jeferson Santillana dónde se notó era unos cm más alto, Jefferson estubo con pancho Rodríguez 168cm se notó que pancho le superaba por algunos cm también creo Jeferson estaría 165 cm no es que critique es muy común aumentarse siempre la talla.
yo mido 163cm llegue a 93kilos con 35% de grasa corporal
ahora 78 a 80 kg con 20% cintura 80cm
era joven 69 a 70 kg 15% cintura 70cm tengo base endomorfo 5 mesomorfo 3 y endomorfo 3
Ay frank si q estas pasadito tu imc esta alto y tu cintura mas se 100😣 si fueses alguien q no hace ejercicio y lleva una vida cotidiana normal casa trabajo estarias en serios problemas