Desde la república mexicana te veo Frank👍y entreno 3 veces por semana y muy raro que entrene 4 veces, están bien chingones tus videos, los explicas bien machin, se te entiende todo al 100👍
Gracias Frank , es Usted muy claro en la forma como explica el tema q está tratando, para ser tenido en cuenta. Conocer la rutina y realizarla es muy importante.
Holaaaa Frank como bas mi nombre Beatriz te saludo desde palmira valle me encanta tus rutinas es más ni entrenador necesito con tus rutinas que miro es suficiente gracias he aprendido mucho con tigo Frank eres super mil gracias Mi manera de entrenar es lunes pierna ..martes superior y abdomen miércoles glúteo Jueves cardio Viernes 🦵 pierna Contame que tal estoy bien
Yo apenas empecé a ir al gim ,me encantó esta rutina , aún que tengo condromalacia rotuliana ,y roptura de.supraespinoso ,además ,3 hernias abdominales , estoy entusiasmada
Hola! Tesoro soy de CHILE 🇨🇱 desde que te encontré y te vi te sigo, eres súper bueno en todo sobre todo como explicas las posturas y se entiende súper bien y Clarito. Yo entreno todos los días 😘😘😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰🥰
Frank desde Colombia gracias por enseñarnos tanta técnica iba al gimnasio pero en realidad no saben cómo hacer porque no es mucho lo que le explican Dios lo bendiga
Hola saludos desde el salvador son las 5:09 pm. Tengo 58 años y entreno 3 veces a la semana Glúteos Femorales y abductores Cuadricep 2 veces a la.semana Bíceps y hombres Tricepc espalda y pecho Una hora de pesas 45min. De cardio osea salen 5 días a la semana
Hola Frank como estás hace poco empecé hacer ejercicios en el gym ,lo q más hacía era cardio dime cómo puedo eliminar rápidamente la grasa abdominal.Saludos desde Cuba
Hola Frank gracias x tus videos son de mucha ayuda yo t escribo desde Guatemala me gustaría saber si estoi bien con mi rutina 2 beses entreno glúteo y pierna y 2 beses x semana brazo hombro y espalda gracias bendiciones
Desde Colombia Yo entreno Lunes y jueves o. Martes y sábado tren inferior completo, isquio cuadriceps gluteos. 1 día tren superior solo para tonificar no crecer.
Alguien me puede decir cuál es la rutina completa de 6 días y los ejercicios a realizar, enfocados más en tren inferior, ya que veo a todos decir que an entendido al 100%
Una duda master, en la rutina de las chicas de 3 días a la semana comentabas que el lunes se dedica a tren inferior, miércoles a tren superior y viernes repetir tren inferior pero del viernes al lunes han pasado solo 48 horas (sab y dom) y por indicaciones tuyas deben pasar mínimo 72 horas para recuperación muscular
HOLA, SI SERIAN 72, DESCANSARIAS DE VIERNES A SABADO , SABADO A DOMINGO Y DOMINGO A LUNES ( SON 3 NOCHES O DIAS DE DESCANSO, Y MEJOR SI ENTRENAS A LA MISMA HORA SIEMPRE ) ... :)
Frank haz dicho que si entreno 6 dias a la semana 2 de empuje por ejemplo no puedo hacer dos veces pecho por ejemplo Mi pregunta es ¿Por que debo eliminar un musculo de 2 dias de empuje?
Entreno 3 veces por semana. Estoy en España. Qué pena que estemos tan lejos. Eres un máquina!! Continúa así, estoy aprendiendo mucho contigo. Ánimo!
Desde la república mexicana te veo Frank👍y entreno 3 veces por semana y muy raro que entrene 4 veces, están bien chingones tus videos, los explicas bien machin, se te entiende todo al 100👍
Gracias Frank , es Usted muy claro en la forma como explica el tema q está tratando, para ser tenido en cuenta. Conocer la rutina y realizarla es muy importante.
Holaaaa Frank como bas mi nombre Beatriz te saludo desde palmira valle me encanta tus rutinas es más ni entrenador necesito con tus rutinas que miro es suficiente gracias he aprendido mucho con tigo Frank eres super mil gracias
Mi manera de entrenar es lunes pierna ..martes superior y abdomen miércoles glúteo
Jueves cardio
Viernes 🦵 pierna
Contame que tal estoy bien
Yo apenas empecé a ir al gim ,me encantó esta rutina , aún que tengo condromalacia rotuliana ,y roptura de.supraespinoso ,además ,3 hernias abdominales , estoy entusiasmada
Hola! Tesoro soy de CHILE 🇨🇱 desde que te encontré y te vi te sigo, eres súper bueno en todo sobre todo como explicas las posturas y se entiende súper bien y Clarito.
Yo entreno todos los días 😘😘😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰🥰
Me encanta como explica! Muchas gracias por compartir sus conocimientos! Saludos desde USA
Yo entreno 5 veces a las semana, creo que ya me estanque, los sábados empecé a hacer yoga
Muchas gracias por los consejos!!! eres una gran persona bendiciones 😊🙂
Frank desde Colombia gracias por enseñarnos tanta técnica iba al gimnasio pero en realidad no saben cómo hacer porque no es mucho lo que le explican Dios lo bendiga
Saludos cordiales desde República Dominicana
Me gusta mucho sus tutoriales yo los veo desde cuba
Colombia.
Me gusta tu explicación
Muy clara
Saludos desde Colombia 🇦🇲🇦🇲🇦🇲
Holaaaaa, yo entreno 4 o 5 noches a la semana, saludos desde GUADALAJARA,Aquí son las 9:35 de la mañana 😊😊😊
hola muy buena sus mensajes gracias gracias DIOS LOS BENDIGA
me encanta gracias Frank con Fua
Hola .bendiciones desde cuba.
Hola Nicaragua, Centro America.
Te veo desde Colombia ,
Hola saludos desde el salvador son las 5:09 pm. Tengo 58 años y entreno 3 veces a la semana
Glúteos
Femorales y abductores
Cuadricep
2 veces a la.semana
Bíceps y hombres
Tricepc espalda y pecho
Una hora de pesas
45min. De cardio osea salen 5 días a la semana
Hola Frank como estás hace poco empecé hacer ejercicios en el gym ,lo q más hacía era cardio dime cómo puedo eliminar rápidamente la grasa abdominal.Saludos desde Cuba
Hola Frank gracias x tus videos son de mucha ayuda yo t escribo desde Guatemala me gustaría saber si estoi bien con mi rutina 2 beses entreno glúteo y pierna y 2 beses x semana brazo hombro y espalda gracias bendiciones
Hola amigo Colombia
Yo entreno 6 veces por semana, gracias Frank desde España
HOLA desde Argentina
Que tal Fran gracias por lo videos te veo de Costa Rica
Buen día,,de Venezuela,,entreno 5 días
Yo lo veo desde Uruguay soy Daniel, no estoy estrenando pero comienzo en Mayo
Soy de peru inyetesante👍👍👍
Abdominales puedo hacer todos los dias? MIRIAM de Argentina.Sos un genio Frank
Desde Colombia
Yo entreno
Lunes y jueves o. Martes y sábado tren inferior completo, isquio cuadriceps gluteos.
1 día tren superior solo para tonificar no crecer.
Gracias
Hola yo entreno 5 veces a la semana soy de GUAPILES COSTA RICA
Buenazo
Una persona operada d la columna con tornillos podrá alzar peso oh en q tiempo después d la operación?
Yo hago en el gimnasio y yo sigo la aplicación que me mandó la fisioterapeuta desde Colombia
Hola yo soy de cdmx en el estado de México chalco y entreno 5 veces
Buenas tardes Frank yo entreno de lunes a sábado
Hay que cambiar las diferentes rutinas de las biceries,o cada cuánto tengo que cambiar los ejercicios o todo el tiempo tiene que ser el mismo
desde chileeeeeeeee
Alguien me puede decir cuál es la rutina completa de 6 días y los ejercicios a realizar, enfocados más en tren inferior, ya que veo a todos decir que an entendido al 100%
Hola frank desde italia
Yo entreno un día cuádriceps y gluteos y al siguente día aductores y femoral, al siguiente dia parte superior... está bien @frank?
Los días que hago pierna solo hago cuadricep y isquios, sin ningún ejercicio de glúteo??y a glúteo le doy otro día de la semana ???
México,, entreno 5 días a veces 6
Yo entreno 5 a la semana pero frank te recomendaría como entreno en casa esplica
cual son los ejercicios de isquios.o cuadricep..porfavor
Cuantas veces a la semana puedo hacer espirales
Desde colombia luis rsmirez .4 dias
Mí duda, sí entreno 4dias a la semana será bueno dos tren superior completo y dos piernas y glúteos?
Nicaragua
Yo entreno en la casa 6 día ,todo el cuerpo
Entreno 5 días a la semana
De cuál otro video hablas Frank?
Hola yo entre o 5 días a la.semana con peso ligero pero en mi casa con mancuernas entre 2 a 5 kilos
Desde Venezuela ven acá Frank serapion a entrenarme
Desde cuba
Yo quisiera saber cómo bajar abdomen bajo
A ver si contestas de verdad
Hola Frank pero yo entreno en casa . Tienes video del tren superior completo para una mujer ? Gracias saludos 🖖 desde Houston Tx
Cómo puedo hacer ejercicios me falta mi pierna
😮 Hola Frank
España
Una duda master, en la rutina de las chicas de 3 días a la semana comentabas que el lunes se dedica a tren inferior, miércoles a tren superior y viernes repetir tren inferior pero del viernes al lunes han pasado solo 48 horas (sab y dom) y por indicaciones tuyas deben pasar mínimo 72 horas para recuperación muscular
HOLA, SI SERIAN 72, DESCANSARIAS DE VIERNES A SABADO , SABADO A DOMINGO Y DOMINGO A LUNES ( SON 3 NOCHES O DIAS DE DESCANSO, Y MEJOR SI ENTRENAS A LA MISMA HORA SIEMPRE ) ... :)
Lo importante es entregarlo. Si no es prioridad no pasa nada
de Chile y son las 5:10.pm😅😅😅y Soy flor pero soy de vnz😅😅😅😅
hola Frank te escribo desde Venezuela, me confundí toda
Sería 4 series de cada músculo ??
Yo entreno 6 dias
Ósea q cuantas series son desde el inicio? 8 series? Porq dice q desde q ya está uno cansado empieza a contarlas 😅no entendí entonces.
😮
yo lo trabajo el jueves mis glutio y viernes trabajo todos eso es bueno a 😂😂😂y soy flor
5 días a la semana Frank
Frank haz dicho que si entreno 6 dias a la semana 2 de empuje por ejemplo no puedo hacer dos veces pecho por ejemplo
Mi pregunta es
¿Por que debo eliminar un musculo de 2 dias de empuje?
Yo entreno 3 veces a la semana ,ahora me pare hace casi un mes q no hago nada
Frank nesecito suplementos
Se paraliza que pasa
Pero no metes ahí abdominales Frank
Veo q le hablas a expertos.yo no tengo ni idea q son biceries triceeies ni circuitoss
Saludos cordiales desde República Dominicana
Entreno 5 días a la semana
Cómo puedo hacer ejercicios me falta mi pierna
Saludos cordiales desde República Dominicana
Saludos cordiales desde República Dominicana