PQP IRMÃO, meu sonho é deixar td tipo de informação existente nesse mundo com um acesso tão fácil e rápido quanto esse vídeo, caralho mano, isso que é a evolução da humanidade, esses caras mereciam um NOBEL vey...
Põe esse vídeo nos shorts também. Agora com essa função mais pessoas vão receber esse conteúdo. Além de que é bem rápido, 30 segundos foi o suficiente para passar uma informação incrível.
Nossa que raridade é um vídeo desse kkkkk impressionante como a galera peca no mais simples que é a objetividade. O anúncio dura mais que o video. Obrigado
Tenho dificuldade pra pegar massa normalmente como o máximo q dá. Uma batata doce tamanho médio desidratada. Uns 3 ovos. Ou cuscuz. Banana ou laranja. Tento variar. Esses alimentos Preciso espera 2h ?
Mas me diga, quanto tempo depois de almoçar é MELHOR pra malhar? Ouvi que o tempo mínimo pra uma refeição simples começar a formar o estoque de glicogênio (combustível dos músculos) no corpo é de 4 horas. Quantas horas depois de uma refeição grande devo malhar pra essa refeição ajudar no meu desempenho?
Eu normalmente como e depois eu sinto fome(aquela dor no estômago) depois de 30 min. É aí que eu deveria fazer exercício? Ou faz mal fazer depois que o estômago está meio vazio?
Eu na maioria das vezes treino em jejum e me rende muito bem meus treinos pesados mas se eu me alimentar como algo leve tipo 10 ovos c bacon e 10 bananas
Olá Gyga! Após o treino devemos fazer uma refeição completa , com carboidratos, proteínas e gorduras . Essa refeição deve ocorrer imediatamente após o treino ou até 2 horas pós treino para repor os estoques de nutrientes e energia que foram utilizados durante os treinos, especialmente em treinos intensos .
Olá Mailson! Você deve fazer uma refeição pré treino entre o almoço e o treino. Sugiro que assista este nosso vídeo -> czcams.com/video/Wv4PDArSLAo/video.html Abraço!
![TRABALHA A NOITE ? QUAL É O MELHOR HORÁRIO PARA TREINAR E COMER ? [ PASSO A PASSO ]](/img/n.gif)
pessoas ansiosas pra sair e correr logo, estiveram aqui.
É exatamente isso!!! Kkkkk
Hahaha...bem isso 😂
😂😂😂😂 SIMM
Hahaha. Acertou
Hahaha acabei de almoçar e queria da uma corridinha de leve, pesquisei e encontrei esse vídeo 😅
E disso que o CZcams presisa! Sem mendigar,sem enrolação,com informações corretas!
Muito Obrigado pelo vídeo!
Disse tudo!
" precisa " mesmo.
vdd otimo video,sem lerolero
Verdade
Verdade,
Caraca, mano! Esse foi o vídeo mais objetivo que eu vi no youtube. Rapidão... sem enrolação. Tá de parabéns.
PQP IRMÃO, meu sonho é deixar td tipo de informação existente nesse mundo com um acesso tão fácil e rápido quanto esse vídeo, caralho mano, isso que é a evolução da humanidade, esses caras mereciam um NOBEL vey...
Nossa sem bla bla bla adorei aí sim merece lake👍
Isso sim é um vídeo, o melhor que eu já ví até hoje, ganhou mais um inscrito.
Os 30 segundos mais bem aproveitados da minha vida. Sé é top
Ótimo video. Curto e direto ao ponto.
Melhor canal do mundo... vai direto ao ponto sem enrolação! Já tem mais um inscrito e um like garantido! 👏
Vlw gostei desse jeito de fazer vídeos sem enrolação simples e objetivo
Mano que vídeo perfeito, sem enrola o cara fala tudo 👏🏽
Nossa foi o primeiro vídeo, q amei rápido e direto!
Valeu pela explicação. Ótimo vídeo, direto ao ponto!.
Gostei mt do vídeo, sem enrolação nenhuma.
NOSSA FOI O VÍDEO MAIS DIRETO E SEM ENROLAÇÃO QUE JÁ VI NA VIDA, PARABENS.
Os melhores vídeos são esses que a pessoa não enrola, vai direto ao ponto e informa o que realmente se propõe a informar.
Informações prática ,direta e sem enrolação...gostei
Direto ao ponto... 👏👏👏👏👏👏👏👏
Esse é o tipo de vídeo que eu curto e comento com prazer, bem suscinto e objetivo. Muito obrigado pela informação.
Obrigada Deus abençoe sempre você e seu trabalho 🥰
Simples e objetivo, sem blá blá blá
Muito bom, rápido e objetivo😍
Parabéns você explicou muito rápido e certicismo Deus te abençoe.
Ótimo ,fala o que tem que falar sem enrolação 👏
Objetivo!!!
Ganhou um inscrito!
Ai sim ,video prático e objetivo valeeuuu!!!!
Vídeo extremamente foda e direto ao ponto
Caramba tô besta com a rapidez e eficiência desse vídeo, difícil achar isso no CZcams 👏👏👏👏👏👏
O vídeo é antigo, mas ganhou mais um inscrito por ser tão esclarecedor em pouco tempo
Obrigada. Me tirou a dúvida 😍
otimo videoooooooooooooooooooooooooooooooooo, sem enrolar, perfeito!!!!!!
Ganhou meu like so por conta de ser curto e direto ao ponto 🤝
Vídeo de qualidade sem encher o saco valeuuu
Obrigado 👊👍
Vai ganhar uma inscrita pela objetividade
Obrigado 👍👍👍👍👍
Muito bom.
Eita, esse foi igual Nany People, rápido e direto! kkk otimo video
Simples e direto
Põe esse vídeo nos shorts também. Agora com essa função mais pessoas vão receber esse conteúdo. Além de que é bem rápido, 30 segundos foi o suficiente para passar uma informação incrível.
así me gusta, de frente al punto!, me inscribiré :)
Nossa que raridade é um vídeo desse kkkkk impressionante como a galera peca no mais simples que é a objetividade. O anúncio dura mais que o video. Obrigado
Muito bom
Melhor vídeo
curto e direto
top!
MT bom
Mais um inscrito
parafraseando o que está no primeiro comentário desse video: é disso que o CZcams precisa! Sem mendigar,sem enrolação,com informações corretas!
Obrigado pela dica estava na dúvida vou esperar duas horas e melhor kkkk
Traduzindo: comer em porções pequenas, e esperar 30 minutos pra treinar. Se comer muito, aguarda 2 horas rs
Ai sim
Maaaaaassa! Obrigada
Se é massa, então são umas 2 horas, blz?
Tenho dificuldade pra pegar massa normalmente como o máximo q dá. Uma batata doce tamanho médio desidratada. Uns 3 ovos. Ou cuscuz. Banana ou laranja. Tento variar. Esses alimentos Preciso espera 2h ?
Mas me diga, quanto tempo depois de almoçar é MELHOR pra malhar? Ouvi que o tempo mínimo pra uma refeição simples começar a formar o estoque de glicogênio (combustível dos músculos) no corpo é de 4 horas. Quantas horas depois de uma refeição grande devo malhar pra essa refeição ajudar no meu desempenho?
Eu normalmente como e depois eu sinto fome(aquela dor no estômago) depois de 30 min. É aí que eu deveria fazer exercício? Ou faz mal fazer depois que o estômago está meio vazio?
Mingau de fubá se encaixa aonde ?
Eu na maioria das vezes treino em jejum e me rende muito bem meus treinos pesados mas se eu me alimentar como algo leve tipo 10 ovos c bacon e 10 bananas
Oh louco meu!
Kkkkkkk
Pessoas que acabaram de comer e querem e tãose coçando pra treinar passam por aqui kkk
Porquê eu tenho que esperar meia hora depois do almoço tem algum tipo de ploblema
Eu treino 13:30 e depois eu almoço é certo ?
Mais foda que o papai
Se for uma fruta com aveia por exemplo, devemos esperar 30 minutos tbm ?
Creio que não
Mas e depois do treino, quanto tempo esperar para ingerir algum tipo de alimento?
Obs: treino intenso!
Desde já o meu like, e agradeço se puder esclarecer minha dúvida!
Olá Gyga!
Após o treino devemos fazer uma refeição completa , com carboidratos, proteínas e gorduras . Essa refeição deve ocorrer imediatamente após o treino ou até 2 horas pós treino para repor os estoques de nutrientes e energia que foram utilizados durante os treinos, especialmente em treinos intensos .
Tá então uma tapioca com ovo pode ser considerado um alimento mais leve?
eu gosto de cagar antes de treinar, perigoso soltar um peido e cagar na hora de fazer força
Vish essa macarronada vai atrapalhar minha corridakkkk
Caraio comi um pratao de feijão com arroz e uma hora depois já fui correr kkkkkkj, tive que ir só na caminhada
E se eu almoço à tarde e vou treinar umas 6 horas depois?
Olá Mailson! Você deve fazer uma refeição pré treino entre o almoço e o treino. Sugiro que assista este nosso vídeo -> czcams.com/video/Wv4PDArSLAo/video.html Abraço!
Gente não entendo isso, vc começa qua do tá com fome de novo?
Vale pra ectomorfo tb esse tempo de 1 hora e meia?
Vish 2 horas fudeo