L’anxiété est une FORCE qui doit être EXPLOITÉE (Julien Pineau)
Vložit
- čas přidán 5. 07. 2024
- 🫁 2 techniques de respiration que tu dois connaître 👉🏻 bit.ly/49SvajN
📩 Abonne-toi à ma newsletter bimensuelle + 🎁 E-book avec toutes mes routines : limitlessproject.substack.com/
Julien Pineau est célèbre pour son travail avec les Crossfitteurs d'élite et sa méthode StrongFit. Mais sa compréhension du vivant est bien plus profonde, et s'applique désormais à redéfinir l'alimentation pour accroître nos capacités d'absorption, ou encore d'utiliser la force pour guérir de l'anxiété et du stress chronique. Loin d'être anecdotiques, ses travaux ont même attiré l'attention de la prestigieuse Université de Californie.
Dans cet épisode :
🥩 Pourquoi ne jamais manger de viande le midi
💪 Comment pousser un chariot de 150kg peut réduire l'anxiété
🦠 La surprenante relation entre système immunitaire, inflammation et émotions
🇺🇸 Ce que les Américains ont à apprendre aux Français
Cet épisode est RICHE, alors n’hésite pas à retrouver les meilleurs moments ici : limitless-project.com/julien-...
Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de Julien
04:00 - La pratique sportive de Julien
06:20 - La gestion de l’alimentation selon le rythme circadien
17:00 - Faut-il manger de la viande le soir ?
25:20 - La nutrition dans notre société
33:10 - L’alimentation pour moduler ses habitudes de vie
43:10 - Qu’est-ce que l’anxiété
01:01:01 - Quel exercice pour lutter contre l'anxiété ?
01:10:08 - Les enseignements d’une vie d’expat
01:24:00 - Stress et système inflammatoire
01:37:00 - L’erreur somatique
01:45:40 - Hacks pour exprimer son plein potentiel
01:46:20 - Changement d’avis
01:50:21 - Une leçon de vie - Sport
Petit commentaire sur le début de la vidéo et sur la partie nutrition :
Manger du miel pour avoir de l'énergie avant le sport, miel qui contient beaucoup de fructose qui demande à être métabolisé par le foie avant d'être utiliser par le corps, bof...
Réussir à augmenter l’assimilation des protéines car on dort mieux le soir grâce à cette même consommation de protéines, bof...
Après ça fonctionne bien pour lui et certains de ces clients : tant mieux !
Je pense qu'on a encore une marge d'optimisation...
En tout cas, le corps est une formidable machine à s'adapter à toutes les situations. La preuve !
Au contraire, le miel est composé de glucose et de fructose en des proportions relativement proche, ce qui permet un bon équilibre pour un apport énergétique rapide tout en étant progressivement utilisé grâce au fructose. Qui plus est, le miel contient des enzymes qui le rend plus digeste. C'est la raison pour laquelle Apirun par exemple me convient très bien en Ultra trail, alors que toutes les autres marques (type Baouw etc...) me causent généralement des problèmes intestinaux.
Quand à la digestibilité des protéines, je pense que le point à retenir est la disponibilité : si tu es dans un état de calme parasympathique le midi, pas de pb... Mais ce n'est pas le cas de la plupart d'entre nous.
Attention tout de même à cette notion d'enzymes qui va avec les produits antiseptiques du miel qui doit être consommé de manière épisodique car ils annulent les effets de nos propres enzymes qui aide à digérer. C'est un aliment plaisir, à consommer de manière ancestrale, c'est à dire ponctuellement... Par contre, le miel est très efficace pour la cicatrisation des plaies.
Concernant les protéines, oui c'est un principe de manger le soir pour bénéficier du parasympathique mais de là à manger un repas avec 200g de protéines, j'ai un doute sur la digestibilité ! En plus dans 400g de boeuf, il n'y aura jamais 200g de protéines assimilées même dans les meilleures conditions de digestion... Soit cette personne est un génie, soit elle ne nous dit pas tout sur son alimentation... Tu devrais te rapprocher de Jack pour en savoir plus et proposer une formation avec lui plutôt qu'avec Berthou qui est contre le cétogène et la viande ce qui paraît bien dans son livre pour l'écologie mais je doute qu'un kilo de végétaux par jour soit bénéfique pour notre santé sur le long terme... À suivre... En tout cas merci pour ton travail !
Merci d’inviter cet homme passionnant ! ❤
Merci d'avoir pris le temps de nous écouter !
toujours très intéressant ! échange enrichissant mes neurones gourmandes .
Héhé c'est ce que je veux entendre !
ce podcast a ensoleillé ma journée bretonne grisante ! ( vu sur le ciel gris anti dopamine ) ps : les pouvoirs d'internet des fois !
Quel bonheur de lire ça !
Renversant, merci.
Avec plaisir : merci à toi d'avoir pris le temps de commenter !
Sur la partie d’être fort pour résister au stress je suis bien d’accord avec lui. Par contre sur le fait de manger en fonction de son exercice, de sa digestion etc il sort pas mal d’inepties. Pareil sur les mitochodries.
Sur les mitochondries, j'avoue que son explication est un peu floue. Par contre sur l'alimentation, ça se tient. N'oublions pas que les vérités d'aujourd'hui sont les mensonges de demain, et que trop souvent les études réductionnistes n'ont pas une approche suffisamment systémique des choses pour en comprendre l'impact global.
Je l'attendais comme invité.❤
Content que ça t'ai plu !
Tu vois ske jveux dire ? 😂 tu restes impassible bravo 😅 merci pour cet échange
🤣
Fort intéressant, merci à vous deux !
Tu vois ce que je veux dire ?^^
Oui ahah joli jeu de mot = simple mais efficace !
Je ne cautionne pas..
Càd ?