【医者が廃業する】「全人類が今すぐやるべき！髪も肌もツヤツヤになる「最強の腸のお掃除」」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- čas přidán 9. 07. 2024
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▼ ▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
0:29 腸の重要性
14:00 腸のお掃除① 腸を汚す食べ物を徹底的に排除する
16:38 腸のお掃除② プロバイオティクスを取り入れる
19:14 腸のお掃除③ ストレスをできる限り減らす生活を意識する
28:21 腸のお掃除④ 姿勢を改善する
31:52 腸のお掃除⑤ 運動と睡眠を整える
▼参照
『死ぬまで若々しく健康に生きる 老けない食事』
(著者：スティーブン・R・ガンドリー (著), 川岸 史 (翻訳)
出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン)
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『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由 医師も実践している本気の腸活』
(著者： 小林 弘幸 出版社：アスコム)
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『「善玉酵素」で腸内革命』
(著者： 國澤 純 出版社：主婦と生活社)
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『寿命の９割は腸で決まる』
(著者：松生 恒夫 出版社：幻冬舎)
Amazonの購入はこちら☞amzn.to/3xyDgNQ
『結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法 』
(著者： 川本 徹 出版社：アスコム)
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（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
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効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
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1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタクと優れた健康知識を有する医者の集団。
学習により迷いをなくし、健康により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
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![【ベストセラー】「80歳の壁[実践篇] 幸齢者で生きぬく80の工夫」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】](http://i.ytimg.com/vi/ho-jjKqlZOs/mqdefault.jpg)
最近、動画で知ったことで実践して体調が良くなったことがある。1日最初の食事を9時ごろにずらして、起床後、運動をした後、先ず、排便をするということ。朝食を摂ってからの便意でウンチをするのではなくて時間をかけてでもいいから先ず、朝食前に排便。
私は体質なのか、朝食後排便をすると一見して不健康な便が出ていつもどうしてだろうと思っていた。1日の最初の食事の前に排便をすることによって、バナナのような形の便が出て体調が良くなりました。
羨ましい😂バナナの様な便をずっとみれて無い😅
もし水分の多い便がいつも出ていたのなら、食べた水分がすぐさま大腸の最後まで通っているということになるので消化に何か問題を抱えていた感じですかね。私も朝食を遅らせると食べてないのに勝手に便が出る経験を最近しました。
朝起きられる人はコルチゾルが正常に出て勝手に血糖値が上がるんですよね。この状態で血糖値が上がる糖質をしっかりとると明らかに血糖値を上げ過ぎてインスリンの効果で血糖値が下がりすぎます。この朝食をしっかりとるっていう食生活は絶対おかしいんじゃないかと思うようになりました。実際に少し前に朝食を軽めにしていた時結構調子が良かったです。明日からまた軽めにしてみます！
慢性的に腹の調子が悪い人は発酵食品は良くない。腸の状態の良し悪しの目安。
目ヤニが多いほど腸粘膜の状態が悪い(重みづけ点数10)。"朝取り除いても数時間でまた大量に出る"を1日の中で何度も繰り返すほど酷い。
肌がガサガサなほど腸粘膜の状態が悪い(重みづけ点数10)。
腰痛が酷いほど超粘膜の状態が悪い(重みづけ点数5)。重みづけ点数が大きいほど腸粘膜とのかかわりが強いと思っていい。
姿勢は、長々なおりません、腸も、食事だけでは、難しいのでは、ないですか⁉️気をつけてますが、😢体質も、ありますよね⁉️😢😢
いつもありがとうございます。🎉
腸！健康の元！
結局は食事、運動、睡眠やん
健康の元！腸！
免疫力
日光浴びる
腸のそおじ
加工私欲品❌
食品
ようは腸をとりだして、洗えってことだね
発酵食品なんて腐ってから食ったら良いだけ
我々は魂の成長と霊格を上昇して神の近くに登る為にわざわざ苦労する3次元に生まれてきたわけじゃ有りませんか？だからストレスは魂の修行、成長するチャンスですね？我々はストレスを味わって乗り越える為にわざわざこの世に生まれましたからねー？死んで4次元に戻れば又自由で呑気な生活する為、いつまでも神様には成れません！あと大好きな麻薬と同じ小麦粉をやめられないとグルテンによるリーキーガットになり、腸に穴が開きます。うどんとラーメンとパンとケーキが食べたいですね？私は辞めて鬱が無くなりましたからねー？