【ベストセラー】「医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
2:17 ①限 私たちの健康を作る腸内細菌と短鎖脂肪酸
15:17 ②限 腸内細菌の多様性が腸の健康を決める
21:48 ③限 １日からすぐに始められる健康習慣
▼参照
タイトル：医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン
著者：石黒成治
出版社：KADOKAWA
※本動画は著者様から許諾を得て配信しております。
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◉中田敦彦のCZcams大学 - NAKATA UNIVERSITY
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◉サラタメさん【サラリーマンCZcamsr】
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◉ナカセの本棚
/ @nakasebooks
▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
ほぼ毎日16時間ファスティングしてますが
これは確かに胃腸に良い感じ。
でもこのファスティング後、つまり朝に
レモン半分から１個+りんご酢2杯？
胃粘膜やられますよ！
これで胃が痛くなったコメントも沢山ありました！
個人的には酢系は
カレー、豚カツなど油っぽい食事と併用すると
脂肪代謝があがり体重増加が防げ胃痛にもなりません！
胃粘膜は敏感ですから
注意してね💕
最近、嬉しかったことがありました。それは父が母に送った言葉でした。「誕生日おめでとうライン朝からありがとう。残りの人生はお母さんと楽しく過ごして生きます」というラインでした。母はこのグループラインをみて「嬉しい言葉をありがとう」と、その日の夜には仲良く焼肉でお祝いする二人の姿が送られてきました。仲悪かったのに。。凄く、、すっごく嬉しかったです。タケミさん、りょうさんの動画で自分自身が変わり人の事を考えられている自分がいることに気付かされました。また、娘にも変化がありました。長年の汚い部屋に悩まされていましたが、急に断捨離をはじめ、今はどの部屋にも負けないくらい、綺麗です。嬉しすぎる、、しかも、今日「お母さん、いつも美味しいご飯ありがとう。お母さんのご飯美味しい!」って、、ちなみに今日は焼肉でしたが、、
また、職場環境も変わって、周りの方が笑顔で話かけてくれ、生産性が上がりました。食べ物と運動、睡眠を見直すだけで半年でこんなに変わるとは、、タケミさん、りょうさんみたいな人に子供達が育ちますように。もう、二十歳ですが（笑）
タケミさん、りょうさん、ずっと、ずっと居てくれたら嬉しいな。
朝、レモン果汁、リンゴ酢入れた飲料飲んでましたが吐血して
胃カメラ検査行きになったので空腹時は飲んでません
吐血したぐらいだから命にかかわると思ったら特に問題無しで
安心しましたが粘膜を荒らすようなものは空腹時避けるのが良い人もいます
全く同感です。私も胃腸を壊して寝込みました。
タケミさんは2倍速でもはっきり聞き取れるほど滑舌も発声も良くて助かる
おお～。Dr.Ishiguroではないですか。これは期待できる。
最後の、全てを実践しなくてもよい。ストレスにならない程度でよい。
と、有り難い激励が優しく嬉しかったです❤️
石黒先生の自分の実体験から書かれた内容でこの本の内容は全部素晴らしい！
数少ない『本物の』医師。
初心者から出来るファスティングや全く知らない効率がいいＨＩＩＴのやり方など書いててほんとオススメの本📙
石黒先生の動画みてます！
タケミ先生今日もありがとうございます😃
寝る前の深呼吸は今夜から実践したいと思います。仕事環境の変化で睡眠が乱れ気味なので改善を目指していきます。今日も良書の解説ありがとうございました。
基本的な生活習慣や睡眠は大事ですが、日本人の腸のためには、本当は小麦粉(グルテン)や牛乳をやめることです。でも、それを完全にやめるのは難しい…
腸を壊すのはカンジダ菌(カビ)です。糖質がそのエサになって、カビを繁殖させてしまう。それが腸炎の原因や癌の原因にもなると分かってきています。
ウチには二人、過敏性腸炎の家族がいるので、食生活をかなり改善しました。
食生活改善した上で特にオススメなのが、MCTオイルとオリーブ茶、重曹水です。
これらは腸のカビ(カンジダ菌)を除菌する効果があるからです。
MCTオイルは、カプリル酸(C8)55～65%、カプリン酸(C10)35～45%のものを摂取しています。
いきなり多量に摂取するとお腹が緩くなるので、最初はティースプーン1杯からからがオススメ。
オリーブ茶を飲む習慣がついてから、家族みんな腸内環境が良くなりました。
重曹水も同じような効果があり、特に逆流性食道炎の私は症状がかなり緩和され、薬を飲まなくても済むようになりました。
重曹水は どのタイミングで のまれていますか？食前と食後は消化に悪いとか？
@@user-gw3ht4mq1i
飲み方については、人にも色々あるようですが、私は寝起きと、空腹時に何度か分けて飲んでいます。
重曹水の動画を出している方が沢山いらっしゃっるので(危険性も含め)、色々参考になさるとよろしいかと思います。
※腎臓の悪い方にはオススメしません。
↓に参考にしていたものをURL貼りますね。
czcams.com/video/sWhSP-KJuPc/video.html
czcams.com/video/IwzRYZUQZYo/video.html
コメント欄も様々な方がいらっしゃるので、色々参考になります。
飲み方などはあくまでも自己責任ですが。
まさにツボにはまりました✨💍
多様な食材を摂るというのは意外に難しい事かもしれません。
時間がない面倒だと外食や超加工食品に依存しがちな人が少なくないでしょうから。
私もサプリにたよらず健康になる立ち回りしてます！
親戚がサプリめっちゃ飲む超健康オタクだったんですが
最終的には筋ジストロフィーになってしまったので
それが原因かはわかりませんが、健康にストイックすぎるのも体にわるいと捉えてます！
私も12時間ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ 馴れて来たら間欠ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞしたのですか体重が40くらいしかなかったため 体重が落ちすぎて 哀れな体になりました！糖尿病改善しようと頑張って A 1Cは6.1までさがりましたが 栄養不足と主治医に言われました 36キロでも 体調は悪いとはかんじなかったけど とても 温泉に入られる体では 無かったです 悩ましい❗今 3食に戻してしまいました またA 1Cが上がりました！ だれかご意見を下さい❗
@@user-gw3ht4mq1i なにが正解かはひとそれぞれ違いますからね！
自分に会った食生活をしていきましょう♪
う〜ん、レモン水🍋はちょっと危険かもです。
たまにデトックスとして飲む日を1日〜3日以内とか決めてやる方がいいと思います。
私は毎日やっていた時期があったんですが、常にお腹はピーでした。辛かった。
現在は起きたら、自分の好きな温かい飲み物を年中飲むようにして、水を間にひと口からコップ1杯のその時に飲める量を飲んでいます。
お陰でピーから体調が回復しました🥲
6:47 ちくわの例他の本でも見てわかりやすいけど、何気にツボります😂笑 体の中に何を通したいか？考えて食べなきゃですね！
やったァ～石黒Dr.のCZcamsで私は腸の大切さを知りMCTオイルを使い朝🍋水にヒマラヤ岩塩入れて飲んでますが自然と8キロ痩せてビックリ🙀
📕の購入前だったから紹介とてもカンゲキ➰です🤩
腸(食べ物)と脳(メンタル)が繋がってると気づいていない人って多い気がします。
Dr.石黒！!
納豆好き🥺
リッキーガットにレモン効果あるならスゴイ
レモンや柑橘系は 夜に摂ったほうがいいのかと。。 朝はぬるま湯です
朝レモンは
ソラレンで
シミできますしね～
@@user-zm8xo2vy5n さん
ですよね〜 要約チャンネルでも学びました。
想像以上に腸って大事なんですね😳
腸内細菌の多様性👍
タケミ先生🎵おはようございます🌱
とても参考になりました。
ありがとうございます🌱
本も、購入したいです(^^)
3限まとめ、ポイント2、MCCで正解ですか？ナレーションでは、MMCと言ってるように聞こえました。
40代からが、特にストレスが、かかるようですね。まさに板挟み。
間違っていたらすみません、自分のお気に入りにの行き着く先にたくみさんやアバタローさんがいます。
声の感じから同一人物なのかなぁっと。。間違っていたらすみません。
31:59
ナレーションはMMC、
文字はMCC🥺
要するに極端に食わないとかじゃないとおもう、腹6分目で脂質糖質摂りすぎず、添加物にも配慮しながら野菜とかタンパク質とかなるべくとってっしょ、大変だけどね
こんだけ極端に断食だのなんだのが騒がれるのは現代人がそれだけオーバーカロリーが原因で体壊してるからであって、じゃあ食べなすぎる方が腹6分目より楽だしマシになるわけなんじゃないかな
27:30
腸の話なのに
イラストは胃🥺
まずは夜間の食べ物をへらそ。
プロテインもふろあがりの夜間ではなく、昼間に飲むか。
ワシはDr石黒のチャンネルを良く見ているが、ハッシーなどという低レベルなコメディアンと違い、精度が高い。
医者がようつーべをやり始めて、ますます医者のよし悪しの判断を正確に行う必要性が高まった。
プ「ロ」バイオテクス 肌が褐色人ばかり出すアニメで「共生」も間違ｘっている。