FAÇA SUA 1º BARRA - Passo a Passo INFALÍVEL com 7 Níveis
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- čas přidán 23. 08. 2024
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Passo a Passo INFALÍVEL para fazer uma BARRA PERFEITA (7 Passos)
Barras fixa são a base da sua força funcional (levantar o peso do próprio corpo). É um exercício multiarticular com vários músculos envolvidos. Outro benefício é economizar tempo . Se você treinar cada um desses músculos separadamente, precisará de muito mais tempo para fazer o trabalho. Também é um exercício que dispensa academias , você pode fazer em qualquer lugar, contanto que tenha uma plataforma relativamente alta para se pendurar e se puxar do chão.
TAG:
treinar, treino, Treinar, TREINO, Treino, BARRA, barra Barra
1) Pendurar braços estendidos / Escápula Deprimida (meta 30 s)
2) Pendurar braços estendidos / Escápula Deprimida (Máximo de Repetições)
3) Repetição Excêntrica
4) Meia Repetição (Controle Excêntrico)
5) Barra com Salto
6) Meia Repetição (Isometria no Ponto Máximo)
7) Barra Fixa COMPLETA
Patchón
Só consigo fica pendurado 11 segundos , se eu continuar me pendurando melhora
Esse programa que você usa para mostrar o funcionamento do músculo é muito top.
Tive um rompimento total do tendão distal do biceps por que fiquei tentando fazer barra todos os dias, sem o devido descanso. Uma dica para os iniciantes, principalmente pra quem está eufórico com o TAF igual eu, vá com calma, fui com cede ao pote e arrebentei meu braço. A recuperação é muito difícil.
mas conseguiu se recuperar e passar?
Muito obrigado pelos ensinamentos, fui convocado pela PMBA e tive menos de dois meses para treinar. No início não fazia nenhum barra e estava acima de peso, mas graças a Deus com os ensinamentos que encontrei no CZcams e muito treino conseguir fazer as três barras e ser aprovado no TAF no dia 07/12/21!
tem como passar teu contato ou email? estou quase na mesma situação que tu... e gostaria de algumas dicas por favor
Parabéns
Eu consigo fazer barra fixa, mesmo sendo mulher. No entanto treinei por um ano todas as técnicas para ter êxito neste exercício.
Eu tive uma aluna que fazia umas 10 barras completas e direto.
Se, somente se, não tiver alguma limitação articular, óssea e/ou muscular e, claro, acima do peso "ideal" é possível desenvolver a musculatura e realuzar esse exercício!
"Mesmo sendo mulher"? Não entendi! Pode demorar um pouco mais, porém consegue sim!
Mesmo sendo mulher?
Na sociedade em geral a mulher é vista como frágil, pela maioria das pessoas. Por isso coloquei essa observação.
Meu sonho é conseguir fazer isso nem que tenha que levar a vida inteira, mas vou conseguir.
Cara a barra fixa é o MELHOR EXERCÍCIO PARA GANHAR FORÇA CORPORAL que existe, me dói saber que muitas vezes ela é esquecida, assim como o levantamento terra e a flexão, a gente precisa fazer o básico antes de partir pro específico, tamo junto irmão , sou muito seu fã !!!!!
Concordo plenamente irmão, eu prático musculação há alguns anos, mas não abro mão de fazer variações de flexão, barra, paralela, eu já acordo em casa, me alongo e faço uma seção de barra até a falha. Antes de qualquer coisa o treino tem de ser funcional.
@@naraito7875 Pois é cara, até por que são os mesmos movimentos que a gente reproduz com os pesos
@@mariadosocorro5371 justamente, porquê é um exercício que exige não além peso, mas coordenação corporal tbm, só olhar para ginastas e calistenicos, que são bem mais leves e conseguem fazer dezenas, e não é questão apenas do peso, pq muitos fazer com cinto cheio de pesos
Começando a treinar hj, quando conseguir fazer as duas primeiras volto aqui.
Com dez dias já consigo fazer três, sendo duas com execução completa e a terceira com certa dificuldade.
Tô iniciando daqui uns dias eu volto aqui pra falar da minha evolução
Muito obrigado,sai do zero a 15 barras fixas em apenas 40 minutos
Exemplificar fazendo na raça e dando explicações e orientações top fazem td a diferença. Canal sem igual e com qualidade de primeira!!!!
Incluir uma faixa elástica para auxiliar é válido?
@@andreiacuoghi2786 com certeza,se vc não tiver força ainda pra fazer,usar um elástico ajuda bastante
Vou começar fazer o passo a passo, quando eu consegui volto aqui.
Eu acredito hein! Vou começar a fazer também
Acabei de descobrir que só consigo ficar 10s pendurada na barra kkkkkkkkkkk rindo de tristeza
Poxa a outra moça até hj não deu resposta, imagino q vc tbm não vira mais aqui 😂😢
Eai deu bom ??
Voltarei aqui pra dizer se foi..
Genteeee voltei hahaha Então, eu não consegui porque parei de treinar, mas nas primeiras semanas ganhei resistência nos braços e passei ficar mais tempo em barra fixa com pegada supino. Estou voltando a treinar barra novamente se eu consegui dessa vez eu volto dnv kkkkk
O melhor vídeo que tem no YT sobre o assunto, mt obrigada!
Didática impecável Will, parabéns!
Adoro vídeos desse cara. Simples sem muita firula.
Desenrolado
Acredito que o povo do crossfit deixou um "não gostei", pois eles prezam por fazer exercícios do jeito deles : errado!
Aquela barra de crossfit, parecendo uma lagartixa se retorcendo é ridícula... Rs !!! O cara faz 50 barras. Daí quando pede pra fazer do jeito certo, faz 5...
Nobre, seu canal é dos mais antigos que conheço uso seus treinos desde quando comecei a treinar, e ainda considero a melhor didática apesar de ser antigo seu canal é extremamente atualizado. É TOP MUITO OBRIGADO!
1 semana e já estou fazendo 1 repetição!
Pra quem não conseguia ficar 5 segundos pendurado já vi que o treino funciona msm !
como amigo:: fala sua serie q vc montou
@@igoraguiar8942
Opa! Não montei uma série certinha apenas foquei no exercício de ficar o máximo pendurado e fazendo o isométrico pegando de cima de descendo o mais lento possível, parece exercícios chatos e difíceis mas fazem toda diferença, fiz a barra em casa achando que faria umas 100 por dia e não fiz 1 kk depois de uma semana a esperança voltou kk agora faço umas 5 sem dificuldades, acho que o segredo é esse : não focar em repetições e sim nos exercícios de apoio , as repetição vai vindo automaticamente de acordo com a nova resistência do corpo.
@@MiguelHenrique-rt2te vlw amigo, vou tentar... Não consigo fazer uma e treino no elástico. Mas parece q o segredo é ficar pendurado e fazer a negativa na barra.
@@MiguelHenrique-rt2te quanto tempo levou pra fazer 5?
@@igoraguiar8942
2 semanas focado todos os dias, agora estou fazendo dia sim dia não pra ver se com um intervalo de descanso os resultados possam melhorar, de qualquer forma aquela frustração de montar a barra em casa a não conseguir nem um repetição foi algo ja resolvido na primeira semana .
Sou ectomorfo, meu medo era perde demais o peso que ganhei com a dieta calórica, mas parece que a atividade tbm da uma normalizada no metabolismo acelerado , 2 semanas sem a dieta calórica e o peso não caiu nada.
Estou treinado para fazer barra, mas tinha muitas dúvidas sobre o que fazer com as escápulas, já que sou iniciante. O vídeo foi muito útil e didático! Valeu
Criei meu canal recentemente e me inspiro muito em você!! Sou seu fã!!
Parabéns pela aula. Iniciarei meu treino de barra fixa, seguindo seu passo a passo, hoje, 14/02/2024. Voltarei, aqui, quando estiver com o treino muito eficiente.
Toooop! Como está hoje?
Os vídeos desse cara são excelentes! Realmente, a melhor maneira de aprender a praticar musculação de alto nível. Muito obrigado, Will.
Se tivesse visto antes de ter tentado fazer barras em um gol (trave) até doer meu punho e antebraço. Teria evitado essa lesão. Essas dicas tornam muito mais fácil a execução. Vlw pelas dicas.👍👏
Vídeo na hora certa. TAF da PF e PRF chegando em maio, bora treinar galera!
Passou?
@@Heloisa_e_Helisa não passei nesses, passei em outra área e já consigo fazer barra :)
Pra concursos públicos (PF, PRF, Polícia Cívil e Militar) tem que passar o queixo da barra. Não pode ter impulso nem balanço.
E a forma que tem a grande maioria das barras de academia é muito larga e
Força os ombros, a barra fixa supinada de concursos públicos é na largura vertical dos ombros forçando o músculo das costas
*MELHOR explicação técnica da www* !
Gostei muito desta explanação sobre barra fixa estou seguindo e estou quase lá apesar da idade.
Pronto, consegui maratomar todos os vídeos, agora estou atualizado e no aguardo do forma perfeita. 🙂
Parabéns muito bom e bem explicado. Isto ajuda e encoraja muita gente
Show de bola
Will, admiro muitíssimo seu trabalho e venho acompanhando esse turbilhão de conteúdo e informação. Tem como vc falar sobre o limite do corpo humano na hipertrofia? como posso saber até onde meu corpo pode crescer naturalmente sem uso de hormônios, e como saber que eu atingi a homeostase? Obrigado por compartilhar todo esse conhecimento valiosíssimo!
Melhor vídeo.
Parabéns.
Vou fazer o TAF da Polícia, me ajudou ao extremo.
O mais didático q achei até agora.
Ferrei meus cotovelos treinando barra na academia sem saber sobre a depressão das escapulas, agora apertado para o TAF
Conseguiu?
Finalmente um vídeo realmente ensinando...muito agradecida!!!vou tentar professor!
Excelente explicação, parabéns!
Will faz um vídeo falando como emagrecer e definir fazendo a musculação,passa umas dicas pra quem deseja isso.
Will que tal você fazer um vídeo desse mas sobre paralelas e flexão de braço , tenho muita dificuldade em fazer
Parabéns pelo seu trabalho...
E tempo pra inspirar outras pessoas pra fazer exercícios......
Estou com 57 anos e nunca fiz, nenhum exercício .....
Mas vou tentar fazer com 79 kilos .......
O não já tenho , agora correr atrás do sim.....
Parabéns pelo seu canal .
Tmj
Boa tarde Will , você faz falta por aqui !!! Fique com Deus !! Um abraço !!
Gratidão 🎉🎉🎉🎉
O que me parecia ser um desafio agora se torna algo possível. Obrigado pelas orientações profissionais e pela clareza das demonstrações.
Conseguiu?
Muito bom!!😊
Muito bom o vídeo, eu não tenho o costume de fazer barra, vou começa a fazer. Eu já vou pular pro passo final de fazer direto, pq eu já aguento fazer pelo menos 8 repetição , então é só trabalhar a resistência msm.
n tem o costume de fazer mas ja faz 8? ah ta bom!kkk
@@slmjunior1 kkkkkk é que eu treino costa normal tlgd , n sei se isso já ajuda a fazer a barra, mas eu já cheguei a fazer barra, só que era de vez em quando então n deu tempo do meu corpo se adaptar muito bem, mas já consigo arrancar alguma repetições.
8 tá bom demais brother 💪
Muito obrigado por mais um Incrível Vídeos!!!!!!
Forte abraço e fica com Deus...
Muito bom ,eu consiguo fazer 10 repetições de abdominal na barra fixa,mais o próximo passo é fazer a elevação do corpo todo e não só das pernas como eu já consigo. Vou tentar essa tecnica
Show de aula sobre Barra fixa, estou quase conseguindo 💪 agora com essas vou dominar mas rápido!👏👏 Parabéns pelo belo trabalho! Deus abençoe sua vida meu amigo!🙌
Mto bom o vídeo Will, poderia fazer um vídeo explicando como fazer a flexão perfeita.
Ganhou um inscrito, vou fazer passo a passo, se eu conseguir, venho aqui dizer!!!
Queria muito conseguir fazer isso. Vou tentar até conseguir! Obrigada pela ajuda
Muito bom a explicação. Não tinha noção fisiológica do movimento, agora tenho 🙂
Salvando meu TAF ! 👊🏽🤙🏽
Essa dica foi ótima tou começando esse exercício ele é difícil obrigada ...
Nunca fiz barra na minha vida.
Mais com essa explicação Aí quero tentar 🤗👍
EAE DEU BOM????
Muito obrigado por sua dedicação e comprometimento em passar informações altamente seguras. Forte abraço!!!
Parabéns Will excelentes informações!
Bônus: você pode usar super bands (ou elástico de liga de soro, tipo o que o will ensinou a fazer uns exercícios em casa) para ajudar a fazer barra fixa. Prende o elástico na barra coloca um dos pés na outra ponta e ele vai te ajudar a fazer a barra... Só cuidado pra não levar uma "elasticada" nas partes íntimas kkkkk
O elástico vai ajudar principalmente na fase inicial do movimento (pois ele vai estar mais esticado e com mais energia acumulada)
Consegui fazer minha primeira barra em depois de um mes treinando usando uma band em casa
E foda erguer mais de 100 quilos kkk
Eu uso a cadeira ao invés do elástico, eu apenas apoio os pés aí vou fazendo o treino. Quando tiver muito pesado, eu faço mais pressão com os pés apoiado em cima da cadeira pra conseguir fazer mais repetições.
@@Kommando_Laake complicado kkkkkk
Top aula mano, segui os passos e consegui fazer completo, agora é praticar, mto obrigado 🙏🏻
Mano muito obrigado já Já estou quase conseguindo dominar a barra fixa valeu
Muito bom gosto do seus videos
Muito obrigado pelo vídeo, irmão will.
Vc ajudou a muitas pessoas e a mim. Fica com Deus. Abraços.
Will faz com facilidade... um dia chego nesse nível
Obrigado Will, vou prestar concurso para PC. Barra Fixa é a vilã da reprovação!!!
Pra gente vencer ten que ter força de vontade disciplina e fe em Deus.
brabisimo sempre ajudando os iniciantes!
Excelente vídeo! Eu já consigo fazer isomeria no alto.. Mas não consigo subir sem dar impulso. Vou fazer esse exercício da escápula.. Espero que saia
Vídeo fantástico, obrigado!
Professor, boa tarde.
Tenho muita dificuldade na execução do movimento (supinado) e tenho alguns vícios na execução (por exemplo fico olhando para os meus pés) com isso eu tenho o movimento de saída e travo na hora de passar o queixo, tem algum conselho?
Estou fazendo de tudo para olhar reto e ativar o core e deprimir as escápulas.
Um dos melhores vídeos...
Gostaria de sobre essa camiseta, tipo de valor,qualidade do tecido! Sobre o curso completo,estou aguardando a tv,que ainda não tenho; tenho 53 anos e creio no seu ensino!
Excelente tutorial .Obrigado .
O melhor vídeo que eu vi sibre barra
Muito bom excelente aula
Top....agora é treinar para o TAF .
Parabéns Will de todos os treinos que vi em vídeos, o único com lúcidez e boa dinâmica foi seu irei recomendar para meus amigos e colegas.
Da hora mesmo eu gosto bastante e fodaa
Esse é um dos exercícios que eu acho que me dou melhor
É fascinante que antes 36 anos nao fazia uma barra pronada, e hoje com 41 faço de 8 a 10 barras pronadas!
Excelente!
Ótimo vídeo fera, conta pra gente onde conseguir uma camiseta igual essa que usa no vídeo.
Obrigado pelo vídeo guerreiro!
Show de bola Will!
Logo no início as mãos dói bastante, cria calos, mas não usa luvas não! Deixa criar casca msm
Gostei de mais do vídeo muito bem explicado top valeu meu amigo
Muito bom gosto de fazer barra
Show de vídeo, parabéns.
Show!!! professor obrigado pelas dicas.
show de bola professor.
Excelente vídeo!!!!!!! Muito bem explicado
Tambem consigo fazer barra isolada com intervalo entre elas . Agora meu objetivo é conseguir fazer varias seguidas . Supinada ja consigo 3 seguidas
O melhor canal!
Excelente video
Eu fui o like 8,1 mil 👏👏👏
O cara tem até cortes de câmera.
Muito bom
Simplesmente top essas dicas. Ps essa sua camisa tá muito massa .
Tô estudando e treinando pro concurso da polícia, esse vídeo me ajudou muito
Caracas aula das galáxias 👏
cara vc ta muito forte.
Vc eh monstro.... Parabéns...
Fala Will, valeu pela dica. Me tira uma dúvida, existe alguma exercício que eu posso fazer que vai me ajudar a realizar a barra fixa? Já ouvi dizer, que a puxada no pulley ajoelhado é um dos que mais assemelham com a barra fixa, qual a sua opinião? Valeu
Fera demais, de verdade!
vlw will sempre conteúdo top irmão