16 EXERCÍCIOS COM APENAS 1 BARRA (treino em casa)
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- Se inscreva na minha lista especial e baixe o E-book GRATUITO com as 7 Regras do Treino Perfeito: www.willdetilli...
Scorpions Fitness Whatssap: (37) 9996 7215
16 EXERCÍCIOS COM APENAS 1 BARRA (treino em casa)
Aprenda a treinar em qualquer local com apenas 1 barra!
TAG:
barra, BARRA, TREINO COM BARRA
Ombros 5:36
Peitoral 7:15
Bíceps 10:29
Antebraço 12:02
Tríceps 12:50
Costas 16:31
Membros inferiores 20:58
Obrigado amigo, você é um amigo, salvou 🤙
@@Fabioooowow tmj 💪🏻
vlwww
Obrigado amigo, vc é um amigo [2]
Muito obrigado amigo, você é um amigo
Esse rapaz foi o que melhor conseguiu expressar a forma de treinar pra quem não tem condição de ir pra academia...PARABÉNS!
Peito e tríceps
Supino reto 8:37
Tríceps testa 14:17
Tríceps supinado 15:27
Francês com barra 16:10
Costas e bíceps
Rosca direta 10:35
Rosca inversa 12:16
Remada curvada 16:46
Remada (esqueci o nome) 17:49
Pernas e ombros
Desenvolvimento 5:55
Elevação frontal 6:58
Agachamento 21:47
Stiff 22:19
Bom demais irmão
passa o pix kkkk bom trabalho
Tem alguma forma de fazer abdominal com a barra de supino???
passa o pix meu nobre kkkkkkk salvou demais hehehe
Passa o Pix aeeee kkkk
Só tenho uma barra e sem money pra academia agora...me ajudou muito, tive depressão e dos 67kg cheguei aos 100kg e agora com ajuda to perdendo peso, 5kg embora sem treinar nada por enquanto
Situação parecida por aqui irmão. Estou na luta contra a depressão e os exercícios ajudam muito! Força aí 💪🏼
Caracas kaka me fala seu segredo ai
😀👏👏👏👏👏👏
vc perdeu líquido e massa magra não gordura
más e agora como está?
Talvez você não faça ideia do quanto fiquei feliz por achar este vídeo. Comecei a academia para fugir de uma cirurgia na cabeça, e precisei parar por causa da pandemia. Mas tenho uma barra e algumas cargas em casa, e não tem nada que você mostrou que eu não consiga adaptar aqui. Muito, muito obrigado!
pedi esse vídeo naquele dos 28 exercícios com halteres, obrigado mesmo mestre!
Show de aula!!! Não existe desculpa pra não treinar. Eu não tenho tempo pra ir em academia, portanto, tô comprando meu kit com dois halteres de 40 cm, uma barra de 120 cm (provisória até eu poder comprar uma maior e mais resistente) e mais 60 kg de anilhas. Acho que pra começar tá bom. heheheh...
O bacana dos vídeos do Will é que os vídeos são didáticos e o will não tenta passar na frente da informação, não tem aquela palhaçada de gritaria, de caras mais parecendo loucos, desequilibrados, mais parecendo drogados do que atletas. O cara não fica te enrolando como alguns canais, o cara chega, dá a dica direto ao ponto, lhe ensina, lhe motiva, lhe mostra que é possível, e não enche o saco como canais estrelas do Bodybuilders que tão mais preocupados em se exibir.
Tem como em alguns meses ficar forte
Vou comprar a barra de 1,20cm e muito pequena?
@@nataliabatista1160 dá pra treinar de boas. Não ocupa espaço. Super de boa.
@@nicolasnico1464 você comprou a oca ou maciça? Vou comprando as anilhas aos poucos tbm. E quero comprar superband com peso pra ajudar
@@nataliabatista1160 eu optei por uma maciça. Pensando na questão da durabilidade. Acho a maciça mais casca grossa, mais bruta se vc for botar cargas mais altas por exemplo. Pra mim, no meu caso, a maciça hj é melhor. Mas ja tive oca tb e cara dá pra treinar tb de boa. O que vai fzr diferença não é a barra q vc tem mas a força de vontade. A mentalidade e a força de vontade, a garra, é que faz a diferença. Se vc tiver focada a barra pode ser oca, maciça... Não importa. Pra mim a maciça hj é interessante pois ja tõ usando cargas mais altas de qdo começei a treinar, mas como disse a oca tb é ótima. Treinava com uma oca e me satisfazia brincava de boa. Outra coisa: Se tiver a possibilidade compre tb um banco de supino. Não precisa ser muito caro não. Ajuda muito tem exercícios q um banco de apoio ajuda muito. Antes do meu banco improvisava em estruturas aqui de casa. Ajudava mas o banco foi um divisor de água no meu treino. Supino por exemplo depois do banco meu supino ficou muito mais proveitoso. Minha execução melhorou. Dentre outros q tb a execução melhorou muito c o auxilio desse banco. Espero ter ajudado.
Cara,conheci teu canal hoje tô amando seus ensinamentos.Gratidão
Esse caral me livrou do sedentarismo! Valeu Detilli.
Conheci o canal hoje depois que comprei uma barra e halteres para treinar em casa e me surpreendi com o conteúdo. Parabéns!
Shooooow.. Primeiro o vídeo com os halteres, agora com a Barra. Sugestões que eu queria 💪💪💪
Como um cara desse não tem patrocínio!? Fera Will!
Eu não vou muito atrás desse formato, (preferência pessoal) prefiro monetizar o trabalho de outras formas! Abraço
@@mesamarombaOi
Pra quem tá começando pode fazer com barra de 5 kg em cada lado?
Monstro, me traz grandes ensinamentos e motivação a anos! Tô aplicando essa aula agora na pandemia.
No supino pra quem não tem banco pode fazer como eu, poe 5 tijolos enfileirados no chão e deita sobre eles, não é muito confortavel kkk mas é eficiente
kkkkkkkkkk maluco é brabo
Até vc nagato kk
Ainda pode colocar uns cacos de vidro só para dar aquela queimada. Kkk
@@ragnar9926 quero ver negar pão agora
vai dar ruim
Parabéns Will! Seus conteúdos são excelentes, tem me ajudado muito pra treinar em casa.
Só tenho a agradecer pelas ótimas dicas, meu estimado professor! Parabéns e mais sucesso para você!
Primeiro estou fazendo minhas "máquinas", agora descobri um professor que ensina a malhar! 😀Valeu pelas orientações! 💪
Cara é gente fina. Valeu professor saúde e sucesso!!
alguém de 2024
💪😂👍
Eu aqui, querendo começar kkk
Eu começando hjj aqui na academia do prédio
Eu
Minha barra é com peso de cimento 😂
Eu, treinos em casa, coadjuvantes com os de academia
Você é foda, vai dá pra eu treinar pelo menos, eu tenho uma anilha de concreto preso na barra de ferro, pesa uns 20kg
E eu não sabia quais treinos dava pra fazer, muito obrigado, só tenho isso mesmo pra treinar, mas é isso💪🏼
Vendo esse vídeo em 1 de fevereiro de 2023 ! Amando ,tenho 50 anos ,comecei a treinar em agosto depois de dois meses da perda da minha mãe por uma lesão no ombro de dormir em cadeira de praia no hospital,tô amando e não entendo como fiquei tantos anos sem academia,maravilha seu vídeo!
Vc é um divisor de águas, em todos os sentidos. Conteúdos sempre excelentes, didática perfeita, humildade, ensinando tudo, até os segredos q vc aplica p um bom desempenho e como não se lesionar.
Canal único em diferencial e eficiência. PARABENS!!!!
Boa parte da minha bagagem e graças ao Will, 8 anos acompanhando os conteúdos sempre fodas, Tmj Will
Esse vídeo me salvou, eu vim morar no interior e aqui eu só tenho uma barra de 1,20 e duas anilhas de 5k, só fazia supino e agachamento, esse vídeo vai melhorar 1000% meu treino, desde já agradeço. 💪🏼🦁
Will, dá uma dica de como montar uma série... Exemplo: Um dia a pessoa faz Triceps e costas, outro dia, Bíceps e peito, Outro dia, pernas etc.
Eu to fazendo tudo um pouco misturado por não ter uma noção de quais conjuntos poderia trabalhar melhor juntos...
Valeu!!!
Eu faço assim
Segunda peito,ombro e tríceps
Terça costas,bíceps e trapézio
Quarta pernas
Abdômen 3 vezes na semana você escolhe
Panturrilha todo dia
@@robsongames4591 tb to fazendo assim mano, tds as dicas peguei no CZcams inclusive a da panturrilhas tds os dias
@@robsongames4591 e Quinta e Sexta mano,??
@@leofigueiredo1829 quinta eu repito o mesmo treino de segunda e sexta repete o treino de terça e descansa sábado e domingo, se alimenta bem e dorme bem 7 horas por noite come bastante arroz,feijao,carne,ovo,peixe, não exagere no peso vai aumentando progressivamente e sempre constância não adianta fazer tudo certo apenas uma semana tem que fazer pra sempre e é só isso boa sorte ai
@@robsongames4591 e no caso perna fica só na Quarta mesmo amigo? Desde já obrigado
O que eu comprei agora foi as super bands da Decathilon, pedi pelo site, uma de 15 e a outra de 35 kg. Dá pra treinar demaisssss com elas, aliás, vc podia fazer um vídeo sobre elas, muita gente comprando. Queria os halteres, mas não encontrei o q queria, só encontro de 3 kg ou 8 pra cima, queria de 5 pra trabalhar ombros, não consigo fazer ombros com carga muito alta. Aqui em Goiás acho q vai demorar as academias, mas é sempre bom ter alguns equipamentos em casa.
Podia jogar remada cavalinho e afundo tb. Video mto bom will, como semore vc broca!
Mn eu não conhecia esse canal. Tava procurando aqui uns treinos pra fazer em casa e achei esse canal. Caramba só dica top 💪👏 Nenhum canal explica tanta coisa assim. Parabéns pelos vídeos
"se forem comprar barras comprem nessa loja aqui, ela quem disponibilizou os meus aparelhos"
20 min depois.....
"porra essa barra não tem marcação é foda"
Kkkkkkkkk
kkkkkk
Mas a barra não é da mesma loja, ele fala no início.. que a barra ele comprou em outro lugar.
kkkkkkk
@@Djoota92 A barra pequena que é de outra loja rs
A que ele usou fazendo o levantamento terra é da loja que disponibilizou rs
Você pode fazer o supino reto, crucifixo,e outros exercícios deitando na quina do seu colchão ou seja deitar enviazado na cama daí libera espaço prós cotovelos fiz esta experiência e deu certo amigo,mostra pro pessoal aí é bem interessante,um abraço amigo
Nossa mano vc me ajudou e muito fiz uma barra reta com concreto e estou seguindo seus exercicios melhorou bastante meu desempenho em.casa slk valeu will vc é brabo de mais cara 🎉
Tenho 14 anos e uso suas dicas já faz um tempo e ja tenho um bom resultado,você é o demais Will💪
Como diz o nosso amigo hulk ,o will e foda!😁😁😁
To fazendo supino com um cabo de vassoura e 2 garrafas de detergente de 1 litro cheios de areia dando no total de 14 kilos kkkkkk 7 kilos cada kkkk
Will me salvou a não ficar sedentário, tava precisando de uns exercicios com essa barra de 120cm, já que tenho uma barra para halteres também.
Você pode pegar a barra grande é colocar as anilhas vasadas so de um lado para ter pegada. O lado que não tem anilhas fica no canto da parede .assim um pé fica de cada lado da Barra e você puxa a anilha até o peito isso para as costas faço isso aqui
Ética professor parabéns em um mundo que tudo é movido pelo dinheiro pessoas como senhor faz a diferença!
Saudades desses ensinamentos ❤
Will esta barra de 1,20 q vc esta usando da para regular o espaço de pegada, tem dois anéis fixo em cada extremidade com parafuso allen, é so afrouxa los e regular, aumenta o espaço da pegada e diminui o espaço da anilhas. para mim serviu o proposto.
Grande professor Detilli! Mesmo após a retorno à normalidade continuo treinando em casa e esse vídeo mais o completo com dois halteres são os que ainda uso de base para meus treinos.
Gratidão pelo material de grande qualidade fornecido a todos nós.
07:00 elevação frontal com barra
08:39 supino reto
10:37 rosca direta
10:55 rosca 21
12:15 rosca inversa antebraço
14:14 tríceps testa
16:10 tríceps francês com barra
16:53 remada curvada peito
17:45 remada pronada
Faltou a remada alta que pode ser feita com barra e halteres também!!!!!
Ou eu tenho problemas ou..tenho um problema.. Assisto a esse mesmo vídeo de 2 em 2 dias porque sempre esqueço algum.. quando acho que finalmente consegui, tenho que assistir de novo e de novo..
Vou começar hj,vou usar as dicas e volto daqui a 30 dias
Show de bola Will ajuda um monte seus vídeos, eu que moro em um cidade pequena o que vejo de gente fazendo exercícios errados aqui na academia chega a doer em mim!
Will, vc é o cara man. Muito útil para muitos esse vídeo GRATUITO!
Will , muito obrigado pela aula , muito obrigado q Deus venha abençoa vc a inda mais
Nossa que vídeo extraordinário. Muito bem explicado com muita didática e eficiência nos exercícios o mínimo que tenho que fazer é deixar o like e compartilhar.
Muito obrigado meu nobre professor.
Deus te abençoe e te proteja você e sua família.
ótima explicação, top mesmo, muito bom para quem esta fazendo em casa agora nesta pandemia, comprei alguns pesos de halteres, anilhas, caneleiras, tapete, step....fazendo casa pra ñ parar, obg
Sem dinheiro para montar seus pesos, arrume 3 bengalas de moto mansa solda uma a outra , já dá uma barra grande, arrume latas de tinta encha de concreto espera secar e tá feita, para pessoas pequeno o mesmo processo ao q com uma bengala de moto e com as latas cheia de concreto, pronto bom treino
Legal também fazer passada, e Bom dia ótimo exercício para membros inferior, valeu muito obrigado.
Boa, tenho barra, um banco e dois alteres, quebra um galho, faz tempo que não passo por aqui, quando me inscrevi o canal era pequeno pacas, eu sabia que o will chegaria a 1 milhão de membros \o/
Fiz uma barra de cimento pesando 22kg, já tô tendo resultado com 17 anos AEEEEEEEEEE
Eu fiz uma hoje enchi a barra de cimento fiz umas 4 anilhas é achei mais 2 prontas tá mt boa
quem dera que toda academia tivesse professores como você. Nós seríamos mais felizes,!
O kg da anilha tá valendo mais que o kg do ouro já kkkkkk tá foda! Comprei 4 metros de garrote mais grosso e até dá pra fazer alguns exercícios, mas perna, só tenho criatividade pra agachamento... 12 anos de musculação e em 3 meses tô perdendo tudo.
Obrigada pela aula, pelas dicas, por mostrar com imagens o músculo que será trabalhado. Deus te abençoe.
WILL DESDE QUANDO SEU CANAL TINHA 300K TO COM VC SAUDADE DO HULK KKKK MELHOR CANAL DE BEM ESTAR COM O CORPO E A MENTE CONTINUE AMIGO SEU CANAL E TOP
Muito bom o vídeo, faltou remada alta pro ombro e encolhimento pro trapézio,e claro, existem muitas variações dos exercícios demonstrados. Muito cuidado com o agachamento e principalmente com o supino se for fazer sozinho,o risco de se machucar é muito grande, dê sempre preferência pros halteres no supino.
video foda demais.
sugestoes por proximo video..
exercicios com elasticos.
exercicios com polia.
Que aulão heim professor!!para iniciantes e ótimo parabéns e sucesso!!!
MT bom o vídeo , mas no próximo tenta deixar os nome dos exercícios na descrição! Vlw , vídeo MT bom
Em tempos de quarentena esse vídeo está me salvando e pessoas conhecidas! mt obg Will
Cara vc é fera obrigado por essa aula q vc deu vou começar a fazer os exercícios em casa parabéns pelo conteúdo e pelo seu canal muito obrigado
Remada alta em pé com barra para trapézio e ombros ... Encolhimento de ombros com barra para o trapézio. 😊👍🏼
muito bom seu vídeo!! teria como você me falar umas sequência de séries pra eu ter uma noção de quantidade pra fazer esses exercícios do vídeo ?
Will vc me salvou eu não sabia que dava pra trabalhar a parte de cima das costas em casa com barra é da pra fazer com halteres também mas vou fazer uma barra em casa
Sempre bom e bem explicado, e ainda por cima calhou bem treino muito com barra em casa👍👍👍💪💪💪
Se poderem fazer uma série de cada fica melhor tô começando agora .ai fico meia perdida.
Parabéns irmão, muito bom seu vídeo bem explicativo. Comprei um kit musculação com barra e halteres e vou malhar em casa com suas explicações. Forte abraço mano
Excelente. Grata pelos ensinamentos.
Obg vai me ajudar muito no meu processo, vídeo completo, deus abençoe vc
Tenho 79 kg tô fazendo esses treinos desse vídeo vou da o meu melhor
Perfeito vídeo, professor!!!
🔥💪🏻💪🏿💪💪🏼🔥
Eu tava confusa mas depois do seu videos pra mim foi a melhor coisa pra eu concluir meus treinos
Finalmente encontrei o que procurava. Obrigado Saudações Tugas
Tenho uma dificuldade tremendaaa com o terra. Consigo de jeito nenhum kkkkk. Acho que com o forma perfeita 8 vou conseguir! 💪💪💪
Gostei da explicação do terra. O levantamento terra e quase um stiff levente agachado e não como muitos fazem: um agachamento com barra na frente.
Porra tenho minha barra em casa e minhas anilhas voutei a treinar em casa mesmo na garagem com foco total sem Desculpas ainda mais vendo os videos desse fera aquia ensinando o cara CAVERA!!!!!!!!!
Ajudou muito mano
Melhor canal do CZcams like
Eu tenho aqui e está tudo enferrujado então está mais pesada, cada roda dessa pensa 5k tem 4 rodas, mais por enquanto que tô voltando tô usando só duas msm, vou fazer alguns desses exercícios, gostei
Will, obrigado pelas dicas e pelos detalhes, exemplo colocar o cotovelo pra frente no desenvolvimento. Abraços
Muito bom, montei algumas barras de concreto e não sabia os exercícios, valeu pela dica
Você é foda mano, foda demais.. musculação sem frescura, é aquela coisa, só com o arroz e feijão, se aplicar direitinho, vamos longe. treino em casa sem burpee, piruleta, girocóptero e os caraio.
Bem lúdico, exercícios bem práticos, parabéns!
O cara pega na barra como se tivesse pegando em um pedaço de madeira kkkkkkkk você é muito forte cara
Top demais seus vídeos... show demais 👏👏👏👏 me ajudou muito, top demais,Deus te abençoe 🙏
Excelente vídeo, direto e prático. Obrigado, estava atrás de um vídeo assim
Que conteúdo completo e necessário!!!! Sensacionallll
Top mano tenho barras alteres banco de supino mas esse vídeo foi melhor desses tempos parabéns!!
Perfeito esse video !!! Obrigado por repassar seu conhecimento.
Will...eu tenho uma barra e dois haters, conheço muitas formas de fazer exercícios..mas de costas é o que menos tem na internet..faz um video phoda com uso de barra e hater pra costas mano..vlw..
Tô malhando aqui em casa e vendo teu vídeo.
"Porque é claro que, se você soltar a barra, ela vai cair na sua cuca."
Ótimo vídeo, mestre! Vou adotar esse full body pra mm. A começar de amanhã de manhã
Outra coisa que eu percebi é que no supino no chão, o risco de um acidente com a descida da barra (quando ela desce e falta força para subir, e você não tem ajuda) é menor, já que você apoia os cotovelos no chão. A falta de amplitude você compensa nas flexões de braço.
Comprei dois halteres de 10 kgs de ferro fundido , já dá para quebrar o galho , aí com técnicas de intensidade ,como rest pause , bi set , tri set , picos de contração , pré exaustão , consigo treinar bem
perfeito tenho uma barra com pesos de 4 e 10 kilos. Não imaginava ter tantos exercicios. Juntando com calistenia to feito.
Olá amigo, gostei bastante do seu vídeo, poderia me tirar algumas dúvidas:
Essas anilhas na barra seria 5kg ? fiquei na dúvida.
Tem como você fazer um vídeo com um plano de treinamento com barra para cada dia da semana? Se você fazer esse vídeo seria perfeito, obrigado pelas dicas, ganhou um inscrito!!!
IA FALAR ISSO AGORA UP
Esse vídeo vale ouro. Muito obrigado irmão 💪🏾💪🏾💪🏾
Parabéns professor seus ensinamentos e conhecimentos são demais👏👏👏
Vídeo muito top mano vai me ajuda muito pois estou treinando em casa, vídeo realmente começa 5:50 Kkkk fora isso foi top, dar pra fazer agachamento sumô com barra, bom dia ;), e tbm faço exercios pra perna com a barra tipo na extersora pega legal tbm os quadriceps!!