Vídeo necessário. Renato, tenho um pai com 58 anos com câncer em metástase (já em tratamento) e minha mãe tem 54 anos e já começou a entrar em declínio da saude. Acredito que eu não seja o único praticante de atividade física que se preocupa com os sedentários próximos e que ama. De coração, quero sugerir um tema de vídeo específico para a galera 50+ e que apatia com esse assunto (atividade física + suplementação). Não sei como explicar certos detalhes a meus pais. Agradecido!
Boa dica Wallace! Minha Mãe depois de cerra idade se empenhou em academia, e Eu reparei o meu Pai tava muito parado. Imediatamente fiz a matrícula dos dois na hidroginástica e comprei creatina e glutamina prá eles usarem, os resultados estão sendo excelentes. Forte🥋abraço Mano
Antes eu tinha medo de tomar creatina, mais depois de assistir alguns vídeos explicando os seus benefícios. Passei a tomar. Obrigado pelo esclarecimento
É complicado, né? Minha avó, segundo o próprio cardiologista, desenvolveu insuficiência cardíaca por causa da sarcopenia. É muito impacto na qualidade de vida :(... Ela vai começar a suplementar com whey e creatina, mas realmente a gente tem que começar o mais cedo possível.
@@rx7800xt e desde quando isso é um problema, contanto que ele tenha colocado a referencia bibliografica? O Cariani também produziu este vídeo com o conhecimento dos outros, mas postou a referência dos estudos. Deixa de ser amargurado, rapaz!
Vídeo muito bom e esclarecedor! Mas, sobre um tópico específico, preciso deixar aqui o meu relato pessoal. Sempre que fiz uso prolongado da creatina, notei que meu cabelo caía com uma frequência maior. Por volta de setembro do ano passado, porém, ao fazer um corte mais curto e baixo, notei uma falha em um ponto da cabeça que me assustou: o cabelo tinha ficado muito ralo na região, a ponto de mostrar bastante o couro cabeludo. Imediatamente suspendi o uso da creatina e a partir do terceiro mês sem uso (creio que o tempo necessário para as concentrações de creatina no organismo diminuírem), meu cabelo começou a voltar ao normal: a queda caiu drasticamente e as falhas voltaram a ser preenchidas. Atualmente, o volume do meu cabelo está normal e desde então não usei mais creatina. Vejam bem: não quero aterrorizar ninguém, pois para muitas pessoas o uso de creatina não traz qualquer dano ou efeito colateral. Porém, pode ser que você assim como eu seja azarado nesse sentido (KKKKKK) e tenha problemas com o uso desse suplemento. O que quero dizer é que vale a pena observar e verificar cada caso, para saber se vale a pena continuar usando.
Tomo creatina direto a 1ano e 3 meses e percebi o meu cabelo mais fino e caindo muito e por uma foto vi uma falha de cabelos enorme no alto da parte de traz da kbça já tem 6 dias q suspendi o uso.
Eu também tive esse problema e tive que interromper o uso também, isso é algo que ninguém alerta né quem tem tendência a queda de energia isso acaba acelerando um pouco
Para quem pretende tomar creatina, faça um teste simples antes de começar a tomar... Antes de iniciar o uso da creatina, passe a mão na cabeça (penteando o cabelo com os dedos) todos os dias, por uma semana. Todas vez que vc passar a mão, veja a quantidade de fios que vão sair na sua mão. Obs.: Também faça esse procedimento toda vez q for lavar o cabelo, e veja a quantidade de fios que vão sair. Após uma semana, inicie o uso da creatina. Um mês usando creatina, faça o mesmo procedimento, passando a mão nos cabelos e veja a quantidade de fios que vão sair. Vc vai ter uma noção do quanto a creatina prejudica o couro cabeludo. Experiência própria, a creatina influência e muito na queda de cabelo!! E olha que não tenho nenhuma tendência pra ser calvo. A creatina é excelente para os músculos, mas um vilão para os cabelos. Cientificamente não é comprovado, mas isso não suspende o efeito de queda capilar. Aconselho sempre se policiar quanto a saúde do couro cabeludo durante o uso da creatina.
RENATO COMECEI A TE SEGUIR HOJE E ESTOU AMANDO SEUS VIDEOS ,MUITO OBRIGADO , TENHO 62 ANOS , OBESA E SEDENTÁRIA , PORÉM ME MATRICULEI NA ACADEMIA SMART COM UM PERSONAL 2 X NA SEMANA ❤AGORA É FORÇA E FOCO DEUS ME AJUDEEEE 🙏🏼💙
Ainda está treinando? Bora pra cima! Sou magrelo e tenho 2m de altura, comecei a treinar no início do ano, tô focado também, quero treinar até o fim do ano sem parar, e depois continuar
Eu voltei a treinar depois de 3 anos e estou tomando Creatina, pois é o suplemento que mais faz efeito em mim! Minha mãe viu a creatina em casa e perguntou se era bomba 💣😅
o medico da minha irma de 70 anos indicou creatina para ela, para ela não perder musculo. Ela tem diabetes e emagrece muito . Por isso vim ver o video de vcs para tirar as duvidas
@@Luiz.Andradequando o indivíduo possui muita glicose no sangue, o organismo tenta produzir a energia da gordura acumulada e depois que acaba, tenta obter a energia dos músculos. Isso pq não é possível tirar a energia da glicose circulante (o pâncreas não produz insulina ou o corpo possui resistência insulínica).
@@samelasantos3247 tá, mas isso é só até a página 1, né? Porque, virando a página, a pessoa com diabetes e que trata sua diabetes, vai ter insulina circulando sim, proveniente nas aplicações diárias que faça. (No meu caso, por exemplo, insulina rápida previamente a cada refeição e eventualmente, depois de um tempo para novas correções. E insulina basal, duas vezes por dia (isto é, a dose diária aplicada em duas meias-doses). Dito tudo isso, em que momento a pessoa diabética vai "perder músculos", devido a ser diabética?
Estou na academia, a 1 mês,mas minha mãe não quer q eu tome creatina,pq ela acha q é bomba.Mas estou doido p tomar, vou mandar esse vídeo p minha mãe agr KKKKKK
Sofri com isso a anos atrás pela família toda, hoje com mais de 100 kg todo mundo tem certeza que eu tomava bomba kkkkkkkkkkkkkkk creatina e proteína vê se pode kkkkkkk
SIM! eu tenho ranço demais das novelinhas com trilha sonora da Disney.. que coisa ridícula, bicho =/ dá preguiça demais. Os marmanjo romantizando e dramatizando maromba, pelamor... um canal enorme assim não precisa disso pra ganhar like não
Renato, ainda com dúvidas mas animado pelas suas palavras e pela motivação de meu filho de 16 anos, eu tenho 62, estou tomando a creatina e fazendo musculação. Abraço.
@@antoniochigurh5233 O Renato explica no vídeo, mas vou aprofundar. Clearance de creatinina ajuda a descobrir disfunções renais. E uma medida interessante é a medição de creatinina. Entretanto, creatinina é o metabolito da creatina, uma vez que para o nosso corpo fazer a depuração de substâncias no nosso organismo, ele precisa metabolizar primeiro, tornando as substâncias mais polares, hidrossolúveis e menos lipofílicos para melhor excreção. Com o aumento da creatinina, acreditava-se que o organismo do indivíduo estaria com função renal comprometida, pois não estaria excretando, e faz sentido. Mas para usuários de creatina, deve ser considerado a metabolização da creatina em creatinina, pois, se for feito um exame no Renatão, por exemplo, os níveis de creatinina dele serão mais altos por ele, provavelmente, usar creatina, em relação a uma pessoa também saudável que não usa, e apesar disso os rins dele estarão em plena atividade. Portanto, EM DOSES SEGURAS, de fato não há comprovação de que creatina é prejudicial aos rins.
Minha mãe não queria que eu tomasse creatina, eu querendo tomar ela me levou no endocrinologistas e a mulher falou que eu não posso tomar pq pode dar problema no coração🤡 enfim treinando a tempos com uma garrafinha de água e um sonho
Boas Renato, um abraço de uma portuguesa aqui de Lisboa. 🇵🇹 Eu e meu marido, somos seus seguidores e gostamos muito da forma como aborda os assuntos relacionados com a suplementacão e treino de musculação. Obrigada 😊
Eu não tinha receio de tomar Creatina, porém depois de aparecer uma pedrinha no Rim fiquei com receio e parei. Sem nenhuma corelação direta, só medo. Tenho mais de 50 e confio no Renato Cariane, voltei a tomar hoje. Kkkkk
Eu passo dias inteiros no computador ou estudando ou trabalhando...e parado assim fico ate meio deprê. Esses videos e a musculação só me ajudaram muito. Valeu mesmo, Cariani e equipe, abs
Comecei a frequentar a academia no mês passado, vejo em vários lugares as pessoas falando muito bem da Creatina. Porém tinha um certo medo de tomar por causa de alguns desses mitos que foram citados no decorrer do vídeo... Me ajudou bastante Renatão, muito obrigado!
Me ajudou muito essa explicação, estou começando a treinar esse mês e estou focado em perder gordura e ganhar músculo, assisto todos seus vídeos e está me ajudando muito a ter minha alto estima,pois tenho depressão e está me deixando mais forte, principalmente mental... parabéns pelas explicações 🙏🙏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Tenho 65 anos. Pratico musculação para combater a sarcopenia. Iniciei creatina há 20 dias e já acordo mais disposto e me canso menos nos treinos. Obrigado
Renato cariane e um menino de ouro, esse cara e foda mesmo, sempre tirando as nossas dúvidas,e ensinando e ajudando a gente chegar no nosso objetivo, esse cara e muito bacana.
Usei creatina por algumas semanas e tive aumento na creatinina. Mas eu também sou imunossuprimido e tomo medicações pra uma inflamação no intestino. Meu médico me proibiu de tomar.
Eu tive uma crise renal em 2004 e o médico disse que a causa provável era a creatina. Parei um tempo de tomar, mas depois retornei, e tomo até hoje e não tive mais problema nenhum.
Eu até concordo que 1 único estudo não é suficiente para dizer que a creatina causa ou não queda de cabelo. PORÉM, em todos os vídeos nos quais o assunto é debatido, é surpreendente o alto número de pessoas que dizem que perderam cabelo quando começaram a tomá-la e que ele cresceu novamente quando interromperam o uso... Pode ser coincidência? Sim, mas também pode não ser. Eu tomava há 4 meses e comecei a ver meu cabelo afinar consideravelmente. Optei por interromper o uso há 4 dias. Vou fazer um teste. Daqui a alguns meses, eu vejo se o cabelo parou de cair e voltou a crescer ou se foi tudo apenas uma grande coincidência.
Finalmente alguém sério e com fundamentos nessa porr@... já tava desanimando por não encontrar esclarecimentos objetivos e com consciência sobre esse assunto... parabéns pelo excelente vídeo!!
Pode falar o que for. Eu tenho um excesso de cabelo, inclusive mto cabelo mesmo. Só foi tomar 2 meses de creatina direto que tive uma queda absurda, dai só foi parar que parou de cair e voltou a crescer. Fiz o teste novamente e voltou os mesmos sintomas. Pode falar o que quiser, não faz sentido (pode ser q nao seja em todo mundo, mas em mim aconteceu sim)
Comecei a tomar creatina agora depois de seis meses de musculação, tinha medo de tomar, minhas meninas tiraram essa bobeira da minha cabeça, tenho 58 anos e já estou bem melhor físico e psicologicamente ❤
Eu estava com muito receio de tomar creatina por conta dessas informações errôneas. Agora já vou providenciar a minha para melhorar meu desempenho em meus treinos.
Eu vou começar a fazer o uso da creatina amanhã e eu estou com um pouco de receio por ter pessoas que falam muito mal, mas fiquei aliviada kkkkkkk com o seu vídeo😅
Comecei a treinar há pouco tempo, não treino todos os dias e eu ganhei um pote de creatina monohidratada, mas sempre tive a dúvida sobre tomar independente da atividade fisica. Esse video me ajudou a entender um pouco mais sobre o consumo, seus benefícios e sobre a importância da informação correta!
O único benefício meu amigo, é pra indústria de suplementos (leia se o próprio autor desse vídeo). Vc não precisa de creatina. Vai num endócrino esportivo ver seus níveis de testosterona. E outras vitaminas
Tirou todas as minhas duvidas 👍 Faz um vídeo sobre benefícios da musculação para pessoas q tem problemas psicológicos como síndrome do pânico e baixa auto estima. Valew!!!
Trabalho PAP e tomei 6g de creatina antes de sair, cobri uma região muito maior que o normal! Claro que treinar também diminuiu a fadiga, normalmente quando vou fazer essas "caminhadas" fico em torno de 3/4horas caminhando em terreno sedentado 😅
Renato mais uma vez eu ti agradeço rs de ❤ tenho 63 anos praticamente do esporte ha 18 anos competi uma vez , depois comecei centi os joelhos fiz exames constato que tenho artrose, não parei mais comecei perder massa muscular! Ja tinha feito uss da creatina agora voltei tomar creatina de novo 😅
tirou todas as minhas duvidas Renato cai aqui de para quedas e estou amando seus videos , tenho 60 anos e pratico atividade fisica, todos os dias. obrigada pelas dicas
Eu venho usando há quase dois anos sem interrupção, fazendo dieta e sem faltar nos treinos. Agora não vou usar mais, não vou pagar esses preços abusivos. Nunca tive certeza se faz efeito, não tem como medir se ela contribui na evolução. Vou parar e tenho certeza que vou continuar evoluindo.
A creatina faz um efeito enorme no desenvolvimento, quando você parar irá sentir a diferença. É um dos melhores suplementos, mesmo com os relatos pós e contras.
Esta conclusão vc vai poder tomar por si mesmo e tbm acho que vc vai continua evoluindo, pois os efeitos da creatina já são minúsculos pra quem treina regrado e pra quem nao treina com consistência o efeito é zero pode tomar todo dia que só vai queimar dinheiro. Na minha opiniao a creatina só faz sentido pra quem nao tem problema com dinheiro pois ja deixou de ser um bom custo beneficio, a galera cai no papo dos influencer como no comentário do maninho ai embaixo "enorme" efeito no desenvolvimento. O único efeito enorme da creatina é no bolso de quem vende e de quem compra. Agente ve cada comentário que a pessoa ja sentiu resultado na primeira semana , sendo que o resultado da creatina normalmente so vem de 4 a 6 semanas continua de uso, o pessoal nem enxerga que esta em efeito placebo e vai desperdiçando dinheiro, principalmente os iniciante em academia. O que traz enorme resultado na musculação é dieta, treino e consistência.
Cariani, faltou falar dos aspectos negativos também, para equilibrar um pouco a análise. Ficou parecendo "propaganda", já que, pelo vídeo, a creatina só teria benefícios e positividades...
Grato pelas orientações, vou iniciar na academia para melhorar minha condição de saúde, mas quero aproveitar e fazer ganhos. Tô aprendendo antes mesmo de iniciar!
Nossa, eu via o Cariani como um "maromba chato" no instagram, só falando de aumento de carga, etc. Esse vídeo aleatório que o youtube me sugeriu mudou esse pensamento completamente! Fui até pesquisar a formação dele. Achei outra vibe (sei que os formatos de conteúdos são diferentes para plataformas diferentes), achei um papo extremamente profundo e rico! Já me inscrevi no canal.
Vídeo paricial. Engraçado que não existem evidências científicas suficientes para afirmar que a creatina melhora a cognição significativamente, mas quando é "um estudo" que afirma que cai cabelo, o Renato lembra das aulas de metodología científica.
Estou com 27 anos, comecei a usar creatina 2 anos direto e comecei a ficar com calvície...perdendo cabelo acho que ela da queda sim, mas não vou deixar de usar por que ela me trouxe benefício físicos ótimos, mas cai cabelo sim, pelo menos comigo!
Ficou muito bom Renatão os procedimentos 👏🏻bom ter vc fazendo novamente esses vídeos, sempre assistia seus vídeos e falava que iria pra academia. Nunca tinha tempo hoje fazem 2 anos que estou me cuidando,muito grato pelos conteúdos posso dizer que estou melhor graças a vc e seus vídeos sempre incentivando a prática de esportes.
eu acredito que creatina dá queda de cabelo sim. uso por anos, nunca parei e pretendo não parar. as vezes dou um intervalo, mas acredito que o único efeito colateral seja a queda de cabelo.
Meu exame de creatinina deu 1.06mg/dl, o médico disse que tá um pouco alta. Faço musculação 5x na semana, comprei creatina pra tomar, mas depois do que o médico disse tô com medo.
Foda é acreditar num produto de procedência sendo que aqui no Brasil todos querem levar vantagem..eu uso creatina mas sinceramente temho minhas duvidas sobre a qualidade das marcas
Tenho 55 anos e está difícil reverter o que fiz com o meu corpinho durante esse tempo. Acredito que com o uso da creatina, posso melhorar um pouco meu condicionamento físico. Bacana seus vídeos, estão fazendo eu enxergar o que estava na minha cara, porém eu não percebia. Grato.
Véi tem dois potes de creatina um da maxx e nao botava fé ate ver esse video 😂😂😂😂 serio tinha varias duvidas massssss Pai Renato ja me esclareceu e vou voltar a ficar monxstrinho ate ficar monstrao hahaha
Top demais o seu vídeo! Muitos pontos relevantes sobre a creatina... Ela também pode acelerar o metabolismo e favorecer a queima de gordura! Eu achei muito legal essa informação, que me fez ver a creatina com outros olhos!
Tenho 66 anos, passei por um cateterismo com stent, faço caminhada diariamente e uma alimentação razoavelmente balanceada, posso fazer uso de creatina?
Cada um fala uma coisa sobre a creatina. Tem gente e até médico que diz que a creatina aumenta a pressão. Sou hipertensa e agora estou insegura em tomar 😢
@@na_panfletos_e_cartoes não sou o cara que comentou mas creatina aumenta a massa sim, é um dos suplementos que mais fazem efeitos. E sobre a ansiedade eu acho que a creatina não afeta em nada, nunca vi nenhum relato referente a isso.
Tenho 40 anos e faço academia há 1 ano. Ontem comprei creatina e whey protein pela primeira vez, depois de ler muito a respeito (e assistir muitos vídeos no CZcams). Admito que estou pensativa se fiz a coisa certa, se não me precipitei... ou se demorei muito para tomar essa decisão... Não sei se vou consumir, se vou guardar no fundo do armário e fingir que não vi (mas o PIX viu kkkk...)... Enfim, estou sem saber o que fazer. Vou esperar a encomenda chegar e ver se tomo coragem (ou vergonha na cara) para usar. Obrigada pelo vídeo, assisto há um bom tempo e acho que é a primeira vez que comento.
Moça pode tomar tranquilo, único problema em tomar whey é se vc for intolerante a lactose, de resto não tem risco não kkkkk fica em paz e faz o uso sim!
Você só precisa alinhar o consumo dos suplementos com a sua estratégia. Se você quer emagrecer sem perder massa, por exemplo, só não pode esquecer de contabilizar bem certinho as calorias do whey (mais ou menos 120/125 kcal a cada 30g) na sua dieta, ele pode ajudar a alcançar a cota de proteína diária sem ultrapassar a de gordura, por exemplo, o que é mais difícil de fazer só com o consumo de carnes/ovos. Já a creatina é só tomar 1x ao dia, qualquer horário, eu tomo 5g.
Nunca acreditei nos mitos da creatina ser maléfica, mas acabei "pegando" infecção urinária e fiquei com medo de continuar tomando, mas essa semana voltei a me exercitar e senti a diferença que a creatina aplica no meu desenvolvimento muscular. Voltei a tomar creatina ontem rsrsrsrsrs.
eu treino só com creatina e tem gente que jura de pé junto que eu tomo bomba kkkk em mim a creatina dá um resultado monstruoso, a força, a construção muscular, a disposição e a recuperação é insana .. fico imaginando se eu usasse uma ajudinha a mais ... inclusive Cariane, se quiser me levar pra treinar vc vai se surpreender rsrsrsrs
Realmente eu tomo creatina com um pouco de medo.... medo de acabar o pote ;(
Kkkk
Hahaha😂😂
Kkkkkkkkk
😂😂😂😂
Siimm ahsuhahshs
Vídeo necessário. Renato, tenho um pai com 58 anos com câncer em metástase (já em tratamento) e minha mãe tem 54 anos e já começou a entrar em declínio da saude. Acredito que eu não seja o único praticante de atividade física que se preocupa com os sedentários próximos e que ama. De coração, quero sugerir um tema de vídeo específico para a galera 50+ e que apatia com esse assunto (atividade física + suplementação).
Não sei como explicar certos detalhes a meus pais. Agradecido!
Pesquise no GOOLGE ACADÊMICO : FENBENDAZOL X câncer e ivermectina x Câncer ( em inglês )
Boa dica Wallace! Minha Mãe depois de cerra idade se empenhou em academia, e Eu reparei o meu Pai tava muito parado. Imediatamente fiz a matrícula dos dois na hidroginástica e comprei creatina e glutamina prá eles usarem, os resultados estão sendo excelentes.
Forte🥋abraço Mano
Antes eu tinha medo de tomar creatina, mais depois de assistir alguns vídeos explicando os seus benefícios. Passei a tomar. Obrigado pelo esclarecimento
Ótima sugestão
É complicado, né? Minha avó, segundo o próprio cardiologista, desenvolveu insuficiência cardíaca por causa da sarcopenia. É muito impacto na qualidade de vida :(... Ela vai começar a suplementar com whey e creatina, mas realmente a gente tem que começar o mais cedo possível.
Realmente. Sou careca e ao fazer o uso da creatina eu percebi com o tempo que meus cabelos do couro cabeludo continuaram a mesma coisa. 😆😄
😂👩🦲
Kkkkkkkkkkkkkkkkk
😂
Morri! Hahahahah
Porrrr 😂😂😂
Fiz um trabalho sobre a creatina pra feira de ciencias com o seu video e tirei nota maxima
Ou seja, usando o conhecimento dos outros
@@rx7800xtquer que ele tire a informação do 0 é?
@@rx7800xt da mesma maneira o Renato fez esse vídeo, usando pesquisas que outros fizeram, é assim que as coisas funcionam
@@rx7800xt e desde quando isso é um problema, contanto que ele tenha colocado a referencia bibliografica? O Cariani também produziu este vídeo com o conhecimento dos outros, mas postou a referência dos estudos.
Deixa de ser amargurado, rapaz!
@@rx7800xtConhecimento não tem dono.
Incrível esse vídeo ter sido recomendado pra mim justamente hoje
acho que a galera esta falando tanto disso que recomendou..
A creatina mais pura do Brasil 😂😂😂
É bom ja nem esperar que a maioria dos vídeos dele tenham novos comentários sobre isso KKKKKKKKKKKKKKKKK
Essa creatina é puríssima !
Creatina da boa
Renatão que bacana que vc voltou a fazer esses tipos de vídeo , todo mundo tava querendo de volta essas suas explicações , top demais
Pior, esse modelo de vídeo fizeram muito sucesso.
Já já ele para, quando a academia estiver pronta os conteúdos vão ser a maioria lá, pode apostar.
Verdade, up pro cariani fazer mais e até mesmo dar reupload nos antigos, ajuda pra caramba
❤
🚀 Que todos que estão lendo esta mensagem consigam alcançar os teus objetivos. 👊🏾
Vídeo muito bom e esclarecedor! Mas, sobre um tópico específico, preciso deixar aqui o meu relato pessoal. Sempre que fiz uso prolongado da creatina, notei que meu cabelo caía com uma frequência maior. Por volta de setembro do ano passado, porém, ao fazer um corte mais curto e baixo, notei uma falha em um ponto da cabeça que me assustou: o cabelo tinha ficado muito ralo na região, a ponto de mostrar bastante o couro cabeludo. Imediatamente suspendi o uso da creatina e a partir do terceiro mês sem uso (creio que o tempo necessário para as concentrações de creatina no organismo diminuírem), meu cabelo começou a voltar ao normal: a queda caiu drasticamente e as falhas voltaram a ser preenchidas. Atualmente, o volume do meu cabelo está normal e desde então não usei mais creatina. Vejam bem: não quero aterrorizar ninguém, pois para muitas pessoas o uso de creatina não traz qualquer dano ou efeito colateral. Porém, pode ser que você assim como eu seja azarado nesse sentido (KKKKKK) e tenha problemas com o uso desse suplemento. O que quero dizer é que vale a pena observar e verificar cada caso, para saber se vale a pena continuar usando.
Ótimo feedback!
Quem fica careca não volta mais, não cresce denovo precisa de transplante
Tomo creatina direto a 1ano e 3 meses e percebi o meu cabelo mais fino e caindo muito e por uma foto vi uma falha de cabelos enorme no alto da parte de traz da kbça já tem 6 dias q suspendi o uso.
Eu também tive esse problema e tive que interromper o uso também, isso é algo que ninguém alerta né quem tem tendência a queda de energia isso acaba acelerando um pouco
Para quem pretende tomar creatina, faça um teste simples antes de começar a tomar...
Antes de iniciar o uso da creatina, passe a mão na cabeça (penteando o cabelo com os dedos) todos os dias, por uma semana. Todas vez que vc passar a mão, veja a quantidade de fios que vão sair na sua mão. Obs.: Também faça esse procedimento toda vez q for lavar o cabelo, e veja a quantidade de fios que vão sair.
Após uma semana, inicie o uso da creatina.
Um mês usando creatina, faça o mesmo procedimento, passando a mão nos cabelos e veja a quantidade de fios que vão sair.
Vc vai ter uma noção do quanto a creatina prejudica o couro cabeludo.
Experiência própria, a creatina influência e muito na queda de cabelo!! E olha que não tenho nenhuma tendência pra ser calvo.
A creatina é excelente para os músculos, mas um vilão para os cabelos.
Cientificamente não é comprovado, mas isso não suspende o efeito de queda capilar.
Aconselho sempre se policiar quanto a saúde do couro cabeludo durante o uso da creatina.
Ai sim, voltando as origens ! Creio que esse é o tipo de vídeo que os seu seguidores curtem e dos treinos também.
RENATO COMECEI A TE SEGUIR HOJE E ESTOU AMANDO SEUS VIDEOS ,MUITO OBRIGADO , TENHO 62 ANOS , OBESA E SEDENTÁRIA , PORÉM ME MATRICULEI NA ACADEMIA SMART COM UM PERSONAL 2 X NA SEMANA ❤AGORA É FORÇA E FOCO DEUS ME AJUDEEEE 🙏🏼💙
Parabéns pela atitude 👏
Parabéns pela atitude,lembre se que só depende de vc
Já deu tudo certo em nome de Jesus
Ainda esta na academia?
Ainda está treinando? Bora pra cima! Sou magrelo e tenho 2m de altura, comecei a treinar no início do ano, tô focado também, quero treinar até o fim do ano sem parar, e depois continuar
Estou tomando regularmente, 3g, com ou sem treino…me sinto melhor, principalmente na resistência pra executar o treino!
SHOOOW. TBM ESTOU NESSE RITMO
Olá , deu alguma reação?
@@JogosAleatorios-dk7tl Nada, tudo 100%
Eu voltei a treinar depois de 3 anos e estou tomando Creatina, pois é o suplemento que mais faz efeito em mim! Minha mãe viu a creatina em casa e perguntou se era bomba 💣😅
Qual mãe nunca??
Rsrsrs
meu pai acha que whey até hj em dia é bomba KKKKK
Com aminha mãe aconteceu a mesma coisa, só que era com Hipercalórico. 😂🤣
Clássico
Eu amo os comentários 😂!
o medico da minha irma de 70 anos indicou creatina para ela, para ela não perder musculo. Ela tem diabetes e emagrece muito . Por isso vim ver o video de vcs para tirar as duvidas
Ela perder músculos por causa da diabetes??? 😮
@@Luiz.Andradequando o indivíduo possui muita glicose no sangue, o organismo tenta produzir a energia da gordura acumulada e depois que acaba, tenta obter a energia dos músculos. Isso pq não é possível tirar a energia da glicose circulante (o pâncreas não produz insulina ou o corpo possui resistência insulínica).
@@samelasantos3247 tá, mas isso é só até a página 1, né? Porque, virando a página, a pessoa com diabetes e que trata sua diabetes, vai ter insulina circulando sim, proveniente nas aplicações diárias que faça.
(No meu caso, por exemplo, insulina rápida previamente a cada refeição e eventualmente, depois de um tempo para novas correções. E insulina basal, duas vezes por dia (isto é, a dose diária aplicada em duas meias-doses).
Dito tudo isso, em que momento a pessoa diabética vai "perder músculos", devido a ser diabética?
@GleiceRocha25ok, obrigado por responder. Mas desencanei de acompanhar esse canal aqui. Eu não sabia que era de bozomínions... 😢
@@Luiz.Andrade, se for por falta de tchau vc já pode sumir, PETEBA LIXOOOOO
Esse cara é d mais, o único que não fica falando bobagem, fala só o que tem que falar. 👏👏
Estou na academia, a 1 mês,mas minha mãe não quer q eu tome creatina,pq ela acha q é bomba.Mas estou doido p tomar, vou mandar esse vídeo p minha mãe agr KKKKKK
Obs: tenho 14 anos
@@Frangolino107ela deixou?
Eu pedi ela n me deu ai fui la e comprei, so falei q serve para dar energia ksksk pra n ter q ficar explicando
Sofri com isso a anos atrás pela família toda, hoje com mais de 100 kg todo mundo tem certeza que eu tomava bomba kkkkkkkkkkkkkkk creatina e proteína vê se pode kkkkkkk
Faz um Instagram e posta vídeos desses diálogos com ela. Kkkkkk
Vai ficar rico e "bombado"
Esse tipo de vídeo é muito melhor que as novelas que vocês costumam postar
Exatamente mano. Tinha tempo q eu nao vinha nesse canal mas agr tive q vir
as novelas devem dar mais engajamento, mas o Renato deve ter percebido que perdeu moral com a galera do meio e que é séria e focada.
SIM! eu tenho ranço demais das novelinhas com trilha sonora da Disney.. que coisa ridícula, bicho =/ dá preguiça demais. Os marmanjo romantizando e dramatizando maromba, pelamor... um canal enorme assim não precisa disso pra ganhar like não
Feliz em ver que esse estilo de vídeo voltou, para mim era o melhor formato, esclarecedor e motivador.
Renato, ainda com dúvidas mas animado pelas suas palavras e pela motivação de meu filho de 16 anos, eu tenho 62, estou tomando a creatina e fazendo musculação. Abraço.
Arrocha BB..faz e bem compra tbm whey e só focar👍
Já joga seu rim no lixo q teu filhão vai ter q cuidar d vc, se ele não toma creatina mata-rim tb 👍
@@antoniochigurh5233 O Renato explica no vídeo, mas vou aprofundar. Clearance de creatinina ajuda a descobrir disfunções renais. E uma medida interessante é a medição de creatinina. Entretanto, creatinina é o metabolito da creatina, uma vez que para o nosso corpo fazer a depuração de substâncias no nosso organismo, ele precisa metabolizar primeiro, tornando as substâncias mais polares, hidrossolúveis e menos lipofílicos para melhor excreção. Com o aumento da creatinina, acreditava-se que o organismo do indivíduo estaria com função renal comprometida, pois não estaria excretando, e faz sentido. Mas para usuários de creatina, deve ser considerado a metabolização da creatina em creatinina, pois, se for feito um exame no Renatão, por exemplo, os níveis de creatinina dele serão mais altos por ele, provavelmente, usar creatina, em relação a uma pessoa também saudável que não usa, e apesar disso os rins dele estarão em plena atividade. Portanto, EM DOSES SEGURAS, de fato não há comprovação de que creatina é prejudicial aos rins.
@@henriqueeduardo3736 quantas doses por dia é seguro tomar?
@@batatafritaalien8591 Quando tiver a resposta eu volto aqui...
Esse cara é ótimo. Nunca vi esse cara, por que o CZcams não me recomendou antes?! Amei o vídeo, já comprei a minha.
Verdade 😊
Minha mãe não queria que eu tomasse creatina, eu querendo tomar ela me levou no endocrinologistas e a mulher falou que eu não posso tomar pq pode dar problema no coração🤡 enfim treinando a tempos com uma garrafinha de água e um sonho
Kkkjkkjjkk você tem uma garrafa é um sonho amigo
medico bom esse em.... acabei de ver 2 videos de medicos falando que pode tomar sem problemas....
Foge dessa médica...kkk
Boas Renato, um abraço de uma portuguesa aqui de Lisboa. 🇵🇹
Eu e meu marido, somos seus seguidores e gostamos muito da forma como aborda os assuntos relacionados com a suplementacão e treino de musculação.
Obrigada 😊
Comecei usar creatina tem uns 4 meses, e estou fazendo musculação e senti um bem estar geral, esta sendo muito positivo o uso pra mim
Bom dia, vc toma antes ou dps do treino?
@@leonardofigueiredo2386 tomo todos os dias após almoço, ou junto no café da manhã, porque a absorção é melhor junto com fonte de carboidratos
@@apavanellosilva5498 Na primeira vez que vc tomou creatina, vc sentiu algum desconforto na barriga?
Cabelo esta caindo? Estou com um pote aqui mas não estou usando pq li muitos comentários que faz cair cabelo
Sentiu queda de cabelo?
Eu não tinha receio de tomar Creatina, porém depois de aparecer uma pedrinha no Rim fiquei com receio e parei. Sem nenhuma corelação direta, só medo. Tenho mais de 50 e confio no Renato Cariane, voltei a tomar hoje. Kkkkk
Tô chocado!!! Sou cliente do Renato há anos e jamais imaginaria que ele também vende suplementos!
e tu bota no copo ou no cachimbo ?
@@arkyo8736 no teu furingo
@@didiramone caralho atacante 😂
@@arkyo8736ahahahahahahahahaha
@@arkyo8736 no teu furico
Eu passo dias inteiros no computador ou estudando ou trabalhando...e parado assim fico ate meio deprê. Esses videos e a musculação só me ajudaram muito. Valeu mesmo, Cariani e equipe, abs
Somos 2
Tira um tempinho para você se alongar, começar aos poucos. Eu comecei em casa, meu corpo e mente além.de saudável, está lindo!
Comecei a frequentar a academia no mês passado, vejo em vários lugares as pessoas falando muito bem da Creatina. Porém tinha um certo medo de tomar por causa de alguns desses mitos que foram citados no decorrer do vídeo... Me ajudou bastante Renatão, muito obrigado!
Boa, agora mete um oxandrolona junto com um manipulado, daqui 6 meses ou 3 vc vai me agradecer e faz um cardio tb
Foi pra isso que comecei a seguir o cariani. Voltando aos velhos tempos, assim que eu gosto.
Me ajudou muito essa explicação, estou começando a treinar esse mês e estou focado em perder gordura e ganhar músculo, assisto todos seus vídeos e está me ajudando muito a ter minha alto estima,pois tenho depressão e está me deixando mais forte, principalmente mental... parabéns pelas explicações 🙏🙏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Segue no foco mn 💪🏾 vou começar tbm, talvez semana q vem agr
Tenho 65 anos. Pratico musculação para combater a sarcopenia. Iniciei creatina há 20 dias e já acordo mais disposto e me canso menos nos treinos. Obrigado
Muito obrigado cariani tenho 13 anos e graças ao seu video meu pai me permitiu tomar a creatina muito obrigado ❤
Queremos creatina de 30 conto como era antes da pandemia.
Concordo, Xará.
Ja era mano...tudo depois da pandemia aumentou.. principalmente produtos realconado a saude corporal
Achei de 30 na shopee
Vota no mito que da certo 22 🇧🇷😎
Compra maisena na shopee
Renato cariane e um menino de ouro, esse cara e foda mesmo, sempre tirando as nossas dúvidas,e ensinando e ajudando a gente chegar no nosso objetivo, esse cara e muito bacana.
Usei creatina por algumas semanas e tive aumento na creatinina. Mas eu também sou imunossuprimido e tomo medicações pra uma inflamação no intestino. Meu médico me proibiu de tomar.
Eu tive uma crise renal em 2004 e o médico disse que a causa provável era a creatina. Parei um tempo de tomar, mas depois retornei, e tomo até hoje e não tive mais problema nenhum.
Eu até concordo que 1 único estudo não é suficiente para dizer que a creatina causa ou não queda de cabelo. PORÉM, em todos os vídeos nos quais o assunto é debatido, é surpreendente o alto número de pessoas que dizem que perderam cabelo quando começaram a tomá-la e que ele cresceu novamente quando interromperam o uso... Pode ser coincidência? Sim, mas também pode não ser. Eu tomava há 4 meses e comecei a ver meu cabelo afinar consideravelmente. Optei por interromper o uso há 4 dias. Vou fazer um teste. Daqui a alguns meses, eu vejo se o cabelo parou de cair e voltou a crescer ou se foi tudo apenas uma grande coincidência.
Oi, e aí vc notou muita diferença após interromper o uso?
Finalmente alguém sério e com fundamentos nessa porr@... já tava desanimando por não encontrar esclarecimentos objetivos e com consciência sobre esse assunto... parabéns pelo excelente vídeo!!
Passando apenas para parabenizar seu trabalho 👏🏼🙏🏼😃
Ficou muito bom sem muitas voltas e sendo direto e sempre verdadeiro.
Eu comecei a tomar creatina, achei muito bom para mim. Tenho 65 anos e vou a academia todos os dias.
essa creatina me deixou ligadão
Pode falar o que for. Eu tenho um excesso de cabelo, inclusive mto cabelo mesmo. Só foi tomar 2 meses de creatina direto que tive uma queda absurda, dai só foi parar que parou de cair e voltou a crescer. Fiz o teste novamente e voltou os mesmos sintomas. Pode falar o que quiser, não faz sentido (pode ser q nao seja em todo mundo, mas em mim aconteceu sim)
Tem que ver seu estilo de vida, histórico de saúde, alimentação, e genética
Em mim não mudou nada
Sou cabeludo e comecei a tomar, se eu perceber que tem esse efeito eu aviso aqui
Comecei a tomar creatina agora depois de seis meses de musculação, tinha medo de tomar, minhas meninas tiraram essa bobeira da minha cabeça, tenho 58 anos e já estou bem melhor físico e psicologicamente ❤
Qual marca você está tomando?
Não deu enjôo usando 5mg??
@@dalvagoes54265 mg e muito, tem um cálculo pra saber a quantidade que vc tem que tomar, e de acordo com o peso
Percebeu fios mais finos e queda de cabelo ? Quero usar mas estou com medo pq já tenho cabelos finos e queda
Eu estava com muito receio de tomar creatina por conta dessas informações errôneas. Agora já vou providenciar a minha para melhorar meu desempenho em meus treinos.
Cariani .adoro seus vídeos. Depois que comecei a ver seus vídeos comecei a fazer academia e estou muito empolgada com as mudanças .
O Cariani é uma enciclopédia. E que explicação maravilhosa.
SINCERAMENTE de todos os vídeos q eu vi sobre creatina esse foi o q eu mais entendi a respeito. Sem dúvidas sensacional 🎉🎉
Eu vou começar a fazer o uso da creatina amanhã e eu estou com um pouco de receio por ter pessoas que falam muito mal, mas fiquei aliviada kkkkkkk com o seu vídeo😅
Eu sei que já fazem 7 meses, mas rlx, é dboa
Mano! Esses seus vídeos explicativos são sensacionais Renatão! Que bom eles novamente no canal! Grande abraço meu amigo!
Comecei a treinar há pouco tempo, não treino todos os dias e eu ganhei um pote de creatina monohidratada, mas sempre tive a dúvida sobre tomar independente da atividade fisica. Esse video me ajudou a entender um pouco mais sobre o consumo, seus benefícios e sobre a importância da informação correta!
O único benefício meu amigo, é pra indústria de suplementos (leia se o próprio autor desse vídeo). Vc não precisa de creatina. Vai num endócrino esportivo ver seus níveis de testosterona. E outras vitaminas
@@MaxZelkcovik teu cu
Conheci seu trabalho faz umas 2 semanas e já virei fã, muito obrigado por essa aula maravilhosa, Deus lhe abençoe e lhe faça prosperar cada vez mais
Tenho 26, uso creatina desde os 13 anos. Tudo certo por aqui
Tirou todas as minhas duvidas 👍
Faz um vídeo sobre benefícios da musculação para pessoas q tem problemas psicológicos como síndrome do pânico e baixa auto estima. Valew!!!
Valeu Professor Renato!!!
Já tinha visto um vídeo teu, elucidando tudo sobre o assunto Creatina.
Mas vamos assistir a este agora!!! Rs
🔥💪🏿🔥
Excelente as explicações, a volta desses quadros mais explicativos é de grande ajuda .
Trabalho PAP e tomei 6g de creatina antes de sair, cobri uma região muito maior que o normal!
Claro que treinar também diminuiu a fadiga, normalmente quando vou fazer essas "caminhadas" fico em torno de 3/4horas caminhando em terreno sedentado 😅
Perdi o medo de tomar creatiana depois de assistir esse vídeo, vou providenciar minha creatina
Renato mais uma vez eu ti agradeço rs de ❤ tenho 63 anos praticamente do esporte ha 18 anos competi uma vez , depois comecei centi os joelhos fiz exames constato que tenho artrose, não parei mais comecei perder massa muscular! Ja tinha feito uss da creatina agora voltei tomar creatina de novo 😅
Como sempre top! - tecnica com linguagem que nos ajuda entender perfeitamente o que precisa ser passado de fato! - abraço de um admirador
VOCÊ É INOCENTE! TE AMO CARA!
Ele é muito objetivo pra explicar alguma coisa, evita falar desnecessario, isso é otimo! Gostei muito.
tirou todas as minhas duvidas Renato cai aqui de para quedas e estou amando seus videos , tenho 60 anos e pratico atividade fisica, todos os dias. obrigada pelas dicas
Sou sua fã voltei a malhar agora aos 58 anos.
Já vou comprar
E tomar obgda,Deus te abençoe.
Esse formato de vídeo ficou muito bom, parabéns ao time
Eu venho usando há quase dois anos sem interrupção, fazendo dieta e sem faltar nos treinos. Agora não vou usar mais, não vou pagar esses preços abusivos. Nunca tive certeza se faz efeito, não tem como medir se ela contribui na evolução. Vou parar e tenho certeza que vou continuar evoluindo.
A creatina faz um efeito enorme no desenvolvimento, quando você parar irá sentir a diferença. É um dos melhores suplementos, mesmo com os relatos pós e contras.
Esta conclusão vc vai poder tomar por si mesmo e tbm acho que vc vai continua evoluindo, pois os efeitos da creatina já são minúsculos pra quem treina regrado e pra quem nao treina com consistência o efeito é zero pode tomar todo dia que só vai queimar dinheiro. Na minha opiniao a creatina só faz sentido pra quem nao tem problema com dinheiro pois ja deixou de ser um bom custo beneficio, a galera cai no papo dos influencer como no comentário do maninho ai embaixo "enorme" efeito no desenvolvimento. O único efeito enorme da creatina é no bolso de quem vende e de quem compra. Agente ve cada comentário que a pessoa ja sentiu resultado na primeira semana , sendo que o resultado da creatina normalmente so vem de 4 a 6 semanas continua de uso, o pessoal nem enxerga que esta em efeito placebo e vai desperdiçando dinheiro, principalmente os iniciante em academia. O que traz enorme resultado na musculação é dieta, treino e consistência.
E aí? Parou?
@@AlfSales33Se a pessoa usa e sentiu diferença, qual o problema?
Fale sempre por você, nem todo organismo é igual.
Te amo Cariani kkkkk adoro o seu conhecimento e a forma de transmitir! Obrigada pelos esclarecimiento!
Creatina me causa muita dor de cabeça e dormência nas mãos. tive que parar de tomar, voltei a tomar depois de um tempo e voltou todos os sintomas.
Toma menos
@@blackjl5385 Eu fiz isso, diminuí pela metade a dose mas não resolveu. Da uma queimação na cabeça insuportável, meu organismo não aceitou a creatina.
Caramba, tinha muitas dúvidas, mas agora temho certeza que será minha melhor escolha. Obrigado Renato
Aí sim, muito mais legal falar de produtos, efeitos e contra indicações!👏👏👏💪💪💪
Já sentia muita falta destas explicações!
Cariani, faltou falar dos aspectos negativos também, para equilibrar um pouco a análise. Ficou parecendo "propaganda", já que, pelo vídeo, a creatina só teria benefícios e positividades...
Nada melhor que um cara que trabalha com isso pra tira dúvidas sobre a creatina,valeu tiozão pelas dúvidas tirada👍.
A creatina do Renato é a mais pura,sou cliente dele a anos.
Não espalha Paplito!!!🤫🤣🤣🤣
Tenho 58 comecei a treinar vai fazer 3 meses, e vou começar a fazer da creatina hoje, ansiosa! 😊
Grato pelas orientações, vou iniciar na academia para melhorar minha condição de saúde, mas quero aproveitar e fazer ganhos. Tô aprendendo antes mesmo de iniciar!
Finalmente voltou aos vídeos raíz, mt mais descente do que os outros tipos.. confesso que nem tinha interesse no seu canal mais
Na faculdade de Medicina eu aprendi que a creatina poderia fazer mal aos rins,mas isso foi na década de 80.
Recente mente estou tomando creatina e está me ajudando muito eu tive um pouco de medo no início mais fui tomando e vendo que ela realmente ajuda 🎉
broder, confere bem esse pote
😂😂😂😂@@SamPierreh
Os vídeos em formato de aula do Renato são incríveis!!!
Se parar de tomar creatina, o corpo volta a perder massa muscular?
Nossa, eu via o Cariani como um "maromba chato" no instagram, só falando de aumento de carga, etc.
Esse vídeo aleatório que o youtube me sugeriu mudou esse pensamento completamente! Fui até pesquisar a formação dele.
Achei outra vibe (sei que os formatos de conteúdos são diferentes para plataformas diferentes), achei um papo extremamente profundo e rico! Já me inscrevi no canal.
Vídeo paricial. Engraçado que não existem evidências científicas suficientes para afirmar que a creatina melhora a cognição significativamente, mas quando é "um estudo" que afirma que cai cabelo, o Renato lembra das aulas de metodología científica.
Obrigada. Informação maravilhosa pra quem como eu chegou aos 63 anos. Amo fazer atividade física.
Estou com 27 anos, comecei a usar creatina 2 anos direto e comecei a ficar com calvície...perdendo cabelo acho que ela da queda sim, mas não vou deixar de usar por que ela me trouxe benefício físicos ótimos, mas cai cabelo sim, pelo menos comigo!
Comigo tbm. Tive que fazer tratamento sério e parar o uso. Ela aumentou meu DHT. Porém agora após tratamento tô ótima e sem falhas.
Seu pai é calvo?
Respondeu minhas dúvidas! Você é demais, Cariani. Obrigado pelo trabalho!
Tenho 60 anos 1.88 d3 altura 120 kilos malho 4 vezes na semana. Bato supino com 90 kilos já cheguei ah 150 kilos. Sou segurança
Ficou muito bom Renatão os procedimentos 👏🏻bom ter vc fazendo novamente esses vídeos, sempre assistia seus vídeos e falava que iria pra academia.
Nunca tinha tempo hoje fazem 2 anos que estou me cuidando,muito grato pelos conteúdos posso dizer que estou melhor graças a vc e seus vídeos sempre incentivando a prática de esportes.
eu acredito que creatina dá queda de cabelo sim. uso por anos, nunca parei e pretendo não parar. as vezes dou um intervalo, mas acredito que o único efeito colateral seja a queda de cabelo.
Vai de pessoa pra pessoa. Eu também uso creatina e nunca tive quedas capilares!
@@markinfopatch5426 Usa a quanto tempo?
@@GabrielSilva-ko5sx. 1 ano.
@@markinfopatch5426vc tem tendencia a calvicie ou entradas?
Estou super feliz por vc ter voltado a fazer esses tipos de video Renato, sou super sua fã. 🥰😊🥰😊
Meu exame de creatinina deu 1.06mg/dl, o médico disse que tá um pouco alta. Faço musculação 5x na semana, comprei creatina pra tomar, mas depois do que o médico disse tô com medo.
Foda é acreditar num produto de procedência sendo que aqui no Brasil todos querem levar vantagem..eu uso creatina mas sinceramente temho minhas duvidas sobre a qualidade das marcas
Tenho 55 anos e está difícil reverter o que fiz com o meu corpinho durante esse tempo.
Acredito que com o uso da creatina, posso melhorar um pouco meu condicionamento físico.
Bacana seus vídeos, estão fazendo eu enxergar o que estava na minha cara, porém eu não percebia.
Grato.
Véi tem dois potes de creatina um da maxx e nao botava fé ate ver esse video 😂😂😂😂 serio tinha varias duvidas massssss Pai Renato ja me esclareceu e vou voltar a ficar monxstrinho ate ficar monstrao hahaha
Top demais o seu vídeo! Muitos pontos relevantes sobre a creatina... Ela também pode acelerar o metabolismo e favorecer a queima de gordura! Eu achei muito legal essa informação, que me fez ver a creatina com outros olhos!
Tenho 66 anos, passei por um cateterismo com stent, faço caminhada diariamente e uma alimentação razoavelmente balanceada, posso fazer uso de creatina?
Cada um fala uma coisa sobre a creatina. Tem gente e até médico que diz que a creatina aumenta a pressão. Sou hipertensa e agora estou insegura em tomar 😢
Comecei a praticar Jiu Jitsu 3x na semana fazem 2 meses e estou tomando creatina a 1 mês . Tem me ajudado bastante nos treinos . Já sinto a diferença.
Vc ganhou massa? E outra te dá ansiedade? Digo pq sou leigo no assunto.
@@na_panfletos_e_cartoes não sou o cara que comentou mas creatina aumenta a massa sim, é um dos suplementos que mais fazem efeitos. E sobre a ansiedade eu acho que a creatina não afeta em nada, nunca vi nenhum relato referente a isso.
Se eu usar creatina por um ano e resolver parar eu perco força ou massa muscular? meu corpo fica dependente dela?
Tenho 40 anos e faço academia há 1 ano. Ontem comprei creatina e whey protein pela primeira vez, depois de ler muito a respeito (e assistir muitos vídeos no CZcams). Admito que estou pensativa se fiz a coisa certa, se não me precipitei... ou se demorei muito para tomar essa decisão... Não sei se vou consumir, se vou guardar no fundo do armário e fingir que não vi (mas o PIX viu kkkk...)... Enfim, estou sem saber o que fazer. Vou esperar a encomenda chegar e ver se tomo coragem (ou vergonha na cara) para usar. Obrigada pelo vídeo, assisto há um bom tempo e acho que é a primeira vez que comento.
Moça pode tomar tranquilo, único problema em tomar whey é se vc for intolerante a lactose, de resto não tem risco não kkkkk fica em paz e faz o uso sim!
Minha esposa tomou creatina e deu muita espinhas no rosto, ela não quer mais tomar 😂
@@Syncc7 Obrigada pela força (e pelo moça) hehehehe... valeu!
@@denilsonriccelly3043 Em mim também aparece como colateral. Sempre que tomo tenho espinhas.
Você só precisa alinhar o consumo dos suplementos com a sua estratégia. Se você quer emagrecer sem perder massa, por exemplo, só não pode esquecer de contabilizar bem certinho as calorias do whey (mais ou menos 120/125 kcal a cada 30g) na sua dieta, ele pode ajudar a alcançar a cota de proteína diária sem ultrapassar a de gordura, por exemplo, o que é mais difícil de fazer só com o consumo de carnes/ovos. Já a creatina é só tomar 1x ao dia, qualquer horário, eu tomo 5g.
Nunca acreditei nos mitos da creatina ser maléfica, mas acabei "pegando" infecção urinária e fiquei com medo de continuar tomando, mas essa semana voltei a me exercitar e senti a diferença que a creatina aplica no meu desenvolvimento muscular. Voltei a tomar creatina ontem rsrsrsrsrs.
Já bebeu água hj?
Renato, divide o vídeo por cada pergunta vaaai ficar super legal pra aprender ❤
eu treino só com creatina e tem gente que jura de pé junto que eu tomo bomba kkkk em mim a creatina dá um resultado monstruoso, a força, a construção muscular, a disposição e a recuperação é insana .. fico imaginando se eu usasse uma ajudinha a mais ... inclusive Cariane, se quiser me levar pra treinar vc vai se surpreender rsrsrsrs
Tu toma qual creatina mano?
Qual a marca??
oloko
Kkkk oloko nem o wheyzinho ?
@@Sr.Z-00 hehe
@@GustavoRodrigues-fr7gt de vez em quando mano .. agora peguei um porque tava me alimentando mal ..